【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド604reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691999101/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1693309228/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>418
>>419
ありがとうございます！
ムキムキマッチョ目指してる訳ではないので脂肪を限りなく落としながら筋肉は多少ついたらいいね、くらいでいきます。 自演ｵｯﾍﾟｹ先生戻ってきたのか？(笑)
やめとけやめとけ、1回ミスる奴は何度でもミスるんだから(笑) >>419
こういう嘘つく奴らって何がしたいんだ？
真逆の嘘教えてライバル減らしたいのか？ いつものトレ強度と筋肉脂肪比がどうののデブだろ
まあ今は増量期でもめちゃくちゃに太るのは主流ではない 初心者のボーナス期間とは言うけど
誰しもある一定のラインまでの筋肉量は遺伝的に決まっていて
そこまでは比較的すぐに到達でき
最初に減量込みでやるとそれが途中までしかいかず
脂肪落とした後から増量すれば規定ラインへの残りまでは早くいける
ということだと認識してるんだけど
時間効率は落ちるけど、肥満から始めるならこうするしかないんじゃないか ゴチャゴチャ言わずになんでもいいからやれ
御託はあとから聞くので1年やれ
デブなら食事制限でまず痩せることを強く勧めるが無理強いはしない好きにしろ
とにかくなんでもいい、1年やれ
１年続いてその時にまだなんか聞きたいことがあったら質問しろ
1年続かないなら何を教えても意味ない
食事制限で痩せられないやつも、こんなのに何を教えても無駄 何をどうやろうが初心者ボーナスが無駄になるなんてことは絶対に起こらないからぐちゃぐちゃぬかさなくてよろしい
糞みたいな単語ばかり覚えてきてクソみたいな質問ばかりしなくていい
動け その遺伝的に決まってるって言う人たまに見かけるけど、何か根拠あるの？
人体の限界はもちろんあるだろうし、その値は人種ごとにも多少の差はあるだろうけど、個体ごとにそれほど差があるとは思えないんだけど 個体ごとに差があると思えないとか、おまえ本当にマッチョな人見たことないんだな 遺伝的限界はあるでしょ
ナチュラルトップビルダーの◯◯さん、20年前も今も体重も身体もなんも変わらん、もちろんトレーニングも食事も減量も極めた専門家です
昔は食って肥るしかなかったんだよ、今は幸いリーンバルクというものが検索一発で出るんでやってみれば
ぶくぶく豚になるか、腹筋割れたママかは体質やトレ食事による、多くの有名ビルダーは脂肪薄いタイプかと ブーイモ先生偉そうにぐちゃぐちゃぬかす暇あるならやれって言うけどご自身はどうなってんですか？(笑)
とにかくやった結果が更年期の胸板ペラペラボディなら説得力無さすぎるんですけど(笑)(笑)(笑) >>430
例えばただのヒョロガリが凄まじい増量期を経て日本一を9連覇したことは知ってるけど、それが遺伝的に決まっていたとする根拠を聞いているんだけど 今、フィジークに若くて大きい人いっぱいいるじゃない？
彼らの多くはリーンバルク、丸々顔が太った人なんていない、真似してみるのといいんでは
ステロイダーかどうかはちょっと怪しい人多いと思うが、人が増えるとレベル上がる
ボディビルミスター日本の顔ぶれはベテランだらけ変わらんが >>433
頭良さそう
みんなに頭いいねって言われるでしよ？ リーンで脂肪なるべく付けずにデカくなれるとか言ってる奴はユーザーだらけだと思うがな
ナチュラルはガンガン食って死ぬほどトレするしかない >>435
そうですね
よく頭いいねって言われますね
漢検4級持ってますから大分頭の良い方かとは思いますよ 遺伝的限界が関係してくるまで攻めたトレーニングしてる奴は俺も含めてこのスレには居ないから仲良くやろう
あと体脂肪計の推移ならまだしも単純な数字を気にしてる奴と、絞りながら筋肥大の2つは超頻出だから良い加減テンプレ読んでくれ 筋トレで背縮んだ人おる？
この前の会社の健康診断で例年より身長1cm以上縮んでてビビったんだけど
朝夕の身長差以上の変化な気がしてて怖い
最近スクワットばっかやってたからかな
ちなみに週3で真面目に筋トレするようになったのはここ1年くらいでそれまで数年間は週1ペースでお気楽にやってた ゴールドジムに通いたいのですがユーザーなので正直気まずい気持ちがあります。通ってる方はユーザーの割合はどのくらいですか？ユーザーの方を見てどう思いますか？
ゴールドジムはJBBF主催のイベントも多くナチュラルボディビルが浸透していますし、アメリカとちがってゴールドジムにユーザーは肩身狭いと感じました
トレーナーとも親密なゴールドだとユーザーに対してきっと冷たいんだろな、という心配もあります >>440
大会出ないなら別に良いと思うけどトイレの目に付くところにドーピングへの警告が貼ってあるし、客やトレーナーもJBばかりでプロの話してる人は少ないけどそれが平気ならいいんじゃね
ユーザーが通うのは気まずい部類のジムだとは思う 自分もユーザーです
TENGAの味を知ってしまい、以来10年手放せなくなってしまいました
みなさんにはこうならないようナチュラルで頑張って欲しいと思いますん 俺はファーザーだが年収250万しかない
プロテイン買ったら昼飯抜かないといけない 増量期w減量期w
ろくにまともなトレもできないのに真似できるものから真似すりゃええってもんちゃうぞw 鶏肉のことについて質問です。
最近、業務スーパーで2kgの鶏むね・もも肉を買う機会が増えました。
ブラジル産と国産を比べると同じ内容量で倍近い値段の違いがあります。
なるべく国産を選びたいところですが、単純計算で1ヶ月で1万円程度の食費の差がでます。
ブラジル産が安いのは単純に、人件費や土地の要因だと聞いたのですが、
特にこだわりがなければ国産以外でも問題ないでしょうか？
よろしくお願いいたします。 味とか安全性とかは知らんが、タンパク質の成分や量はそんなに変わらんだろ >>446
ブラジル産は胸肉売ってないだろ
国産胸肉だけ買ってればいい
釣り失格 >>446
業務スーパーの1000円ちょいのブラジル産鶏もも肉ですね3年間毎日それを食べていますが特に何も問題ありません。
そもそも日本の正規スーパーの輸入品でおかしなものが混じってることはあり得ないので品質に強いこだわりがなければブラジル産一択です。 >>449ありがとうございます。
気にせずブラジル産を買いたいと思います。 業スーの鶏肉は袋詰のやつ買えば日本産のやつも安くね？
パックの外国産の一旦冷凍したやつはあんまり味気にしない俺でも焼いたらジューシーさがなくなっててまずいのがわかる
1回冷凍してるから水分なくなってるだけだから料理法によるんだろうが 整体いったら1cm身長伸びるみたいな話はよくあるし
スクワットで身長気にするようなら整体試してどうぞ スクワットは身長どうこうじゃなく頚椎も椎間板もイカれるじゃん
レッグエクステンションはせん断力で骨削っちゃうし
レッグプレスだけにしとけ レッグプレスなんかより今はベルトスクワットとかペンデュラムスクワットのほうがいいよ 業スーの質問に真面目に答えるとかどんだけ純粋なおじさんなのｗ プロテイン代なんですがいくらかけてます？
1kg4000円だと30g分で120円とはいえ
牛乳代込みを毎日+αでサプリメント取ってたら結構高くつきますか？ というか早い方が良いという風潮が謎
あんなもんただの売り文句というか、早い方が良いという根拠は特にない
どっちかと言うと遅いほうが良い可能性のほうが高い >>462
吸収が多少遅くなったとしてそれがどう悪影響を及ぼすのか理論的に説明してみろよ
吸収率が何%遅くなってそれがどういう機序で何に影響するのか言え ダイエッターは知らんけど筋肉増やしたいならホエイパウダーより肉、魚、卵食った方が良いのは明白
費用がネックなら卵か鶏肉 >>465
それな
プロテインは筋肉に悪い状態を「比較的マシにする」程度のものでしかなくて、そんな物に頼る時点で筋肉に良い状態ではない >>440
ユーザーならユーザー御用達のジムのほうがいいんじゃない？
ゴールドだと急激に大きくなる人がいたら「あいつやってるな」って噂になるし、ベテランのビルダーの人に「君、薬やってるの？」って聞かれたときどう答える？ビクビクしながらトレーニングなんて楽しくないでしょ。 俺は普段美味い物食いたいから朝トレ前にだけ仕方なくプロテイン飲んでるわ
固形だと消化に時間かかるから
他は食事で摂ってるわ
まあ食材用意するのが面倒なら牛乳で割るなりしてプロテイン飲んでもいいんじゃね 昔はプロテイン~ホエイって高級品だったから鯖缶や卵一気喰いやらしていたわけで
今の若い人は普通に合理的な栄養摂取をベースにしたほうがいいよ
プロテインでデカくならない？そりゃ低糖低脂質で太りにくい食品だからね、サラダチキンでデブらないのと同様
昔よくあったビーフを食えとかアメリカの迷信、今もそれ言う人おるけどね
そのくせ、山本先生「ビッグマック食え」軽い冗談呟いたら炎上のこの業界w >>468
ありがとうございます、田舎なのでそういったジムはないです、週5で通うのでどうしても周りの反応や付き合いは意識してしまうんですよね
JBBFの大会に関わることは一切ないですが、噂が立てば検査フリーの大会でも白い目で見られるので
マシンの多さや質を求めてるのでゴールドに行きたかったですが正直山澤さんのジム待ちです >>470
鈴木雅だって8000kcal摂るためにマックの60円ハンバーガー食いまくってたと言ってるけどね
まあ今は高くなったからあまり意味ないけど
https://www.fitnesslove.net/training/44922/ >>472
いい加減消えろ
お前みたいなみんな食細くねえんだよ >>473
まあ少なくともトレーニングの知識や感覚は消えないからな
それだけでも十分だろう >>473
自分の場合、15年以上トレ無し期間ありで今は20代の頃と変わらない程度の筋肉度に戻っている
デブのリバウンドのように、マッチョ系も戻りがあるという感じ、腹筋バリバリタイプは絞りの戻りもあるかも
但し、年齢なりの身体
70,80で顔だけお爺ちゃん身体20代フィジーカーって感じはきついのではw 足の指を骨折したかもしれないと相談したものですが
整形外科に行って指の腫れ具合を見せたらああ〜これはヒビ入ってるかもね〜と言われてレントゲン撮ってもらったらヒビは入っていませんでした。
白いモヤか影があったのですが痛風とかではないと言われ原因を探る為にこれ痛い？と言われながら足の指をあちこちに曲げられた結果、打撲ではないかとの事でした。
それにしても骨折ではなくて打撲とは思えない痛さです・・・よほど強く打ったのでしょうか。 >>481
何で医者に聞かないの？整形外科で原因不明だと何科を受診するべきかとか聞けばいいじゃん頭イカれてんの？ それと尿酸値と中性脂肪のデータから痛風の疑いも持っていたので前に泌尿器科で血液検査した検査表を持って行って見てもらうついでに一緒に測ったテストステロン値も見てもらいネット情報ではこの数値は更年期障害と出ているのですがどうでしょうか？と聞いたらネット情報ってワードに気が触れたらしく「この検査結果は研究所が測定して正常な数値内として結果を出している訳でネット情報とかが〜」って不機嫌になって延々と口説くどと言ってきたので分かりました！はい！と言って逃げる様に診察室を出ました。
ただ正常なテストステロン値と言われても正解がハッキリしないから愚問だったのかもしれませんね・・・ >>482
確かにそこまで頭が回りませんでした。
今思えば膝も痛かったのでついでに膝のレントゲンも撮ってもらってみて貰えば良かったです。
それにしてもレントゲン撮る時に医者や看護師は何で逃げる様に部屋を出ていき扉を閉めるのでしょうか
身体に悪いんですかね・・・ >>483
頭が悪すぎる
整形外科で尿検査のデータ持って行って正確な答えが出てくるわけない
医者は万能だとでも思ってんのか？何の為に◯◯科やら内科外科なんて分けてると思ってんだ >>486
確かに整形外科でテストステロン値のこと聞かれても困惑ですよね・・・
>>487
釣りではなく真剣に痛くて困っています。
週末はランニングするのですが先週に続き今週もランニング出来ないとは・・・ >>488
レントゲン技師が扉閉める意味もわかってねーよかよ...
これ以上ここで聞く事なんてないんだから引き続き病院行ってろ
構ってほしいならキャバクラでも行ってこい 頭のレントゲン撮ってもらったほうがよかったんじゃないかなって言われたいんだろ >>489
撮影のフラッシュの光が漏れるとかですかね・・・
キャバクラに行くお金はないです。
>>490
実際に脳に空洞が空いてるんではないかと思い勧められた事もありCTスキャンかMRIを撮ってもらった事がありますが空洞などはなかったそうです。
5000円くらいしたけど直ぐに払えずにいたら病院からしつこく請求の電話が来たのを覚えています。 脳関連でいうとそれ程、仲良くない人から飲み会後にお前、変だよ。空港で変なウイルスが脳に入り込んだんじゃないか？ってそれ程、仲良くない人から唐突に言われました。
その時は意味が分かりませんでしたが未知のウイルスが脳に入り込んで人格を変えてしまうってあるらしいですね。空港は世界中から媒介者が行き交う場所ですし。 こういうヤツらって頭が不良品なだけじゃなくて面白いと思ってやってるネタが
絶望的につまらないんだよね
だからこいつらの人生詰んでるのは半分以上、自分のせいなんだよ イヴァンコのダンベルって鉄臭いですか？
アイロテックはくさいす(*´ω｀*) ブーイモが居ると同業他社のこういうお友達が増えるから嫌なんだよな >>481
腱を痛めたかな
ちゃんろ冷やしたりもしなかったのかな
しばらくは足指と相談して上半身だけトレかな >>465
卵は良いんだね
プロテインで満足してたけどメインの食事に添える形で朝にゆで卵や納豆を食って夜に豆腐で過ごす事にするわ 明らかに知能に問題がありそうなやつをバカがいちいち構うので居着いてしまう このスレ1番のガイジにそれ言われるの困るんだよなぁ ルーマニアンデッドに関してなんですが、１０レップのストレートセット３セット、
週２日やっています。記録はぼちぼち伸びているんですが、ベルトをしていても
トレーニングが終わったあとにちょっとじんわり系の腰痛になるようになってきました。
このへんでフォームや腹圧のかけ方とかを見直すべきなのか、このまま行っていいものなのか、
重量様子見で高レップのメニューに変えるべきなのか、アドバイスください。 重さ落としてフォーム重視の8~12の高レップやった方がいい
ケツとハムが伸びてるかを感じながらやるといい ひよこ豆、レンズ豆が高タンパクでアミノ酸スコアも100で最強なのに
なぜ誰も食べない？ チェストプレスとアームカールと懸垂だけで細マッチョなれる？ちなみに肩と膝壊してるのでその部位の筋トレはできないです。 ひよこがかわいそう
カメラのレンズみたいで高そうだからじゃね >>497
確かに冷やしたり措置をしなかったから
悪化させて長引かせてしまったのかもしれませんね・・・
レントゲンで白くなってたのは腱の炎症でしょうか。
スクワットは出来ませんがデッドリフトはギリイケるかもです。ランニング用の蛍光灯せっかく買ったのにしばらくは出番なしですね・・・ >>496
ブーイモっていうのは頭のおかしいヤバい人なんですか？エピソードを聞きたいです。 >>510
デッドもやめとけ
ちゃんと治した方がいい >>511
ブーイモ伝説
・トレ歴10年でベンチプレス1RM100kg
・2時間で200kcal消費する激しいトレーニングをしている
・ 世界で戦う選手すら霞むレベルの肉体美(自称)
・NG登録しても尚、レスを透視してしまう
・厚労省からも出ている基準から逸脱した独自の消費カロリー計算式を持っている
・超高強度のトレーニングをストリクトに5時間継続出来る常人には再現不可能な集中力を持っている
・インボディ評価で95点を叩き出す肉体を誇る(尚いくらでも点数を盛る方法がある)
・過去にフィジーク大会に出場した事がある、結果はボロクソな評価だったため次回出場予定は無い
・その横柄な人柄と知能の低さでウェイトトレ板で嫌われており出禁扱いをされているが未だに居座り続けている ブーイモ
ﾜｯﾁｮｲ f582-2oHD [250.59.153.95］
ﾜｯﾁｮｲ ad4b-yUHe [242.237.87.125］
これがこのスレの三大キチガイだから注意な おいおい、情けない自演バレしたｵｯﾍﾟｹ先生を忘れないでやれよ 三大キチガイ一人は都合悪いと自演だ自演だとわめきますw >>512
重量上げたら弾みで悪化させるかもですね・・・
治るまでは上半身だけにしておきます。
>>513
なんとなくヤバさが分かります・・・
本人の鍛え上げた身体の画像はないのでしょうか？ 言うて外胚葉でここまでやるには眠れない夜もあったろうに
食ったらすぐ血肉になる内胚葉には分からん苦労も多々あるんだよ
知らんけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
