自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 荷重腕立てするくらいならベンチプレスやったほうが手軽じゃない？
そこまでこだわる意味あるんかな >>755
だからプッシュ種目は加重ディップスが一番良い >>755
圧死とかないのと、安く済む、置き場に困らないぐらい。デメリットは慣れないうちは顔から落ちたりするとかかな… CKC動作の腕立ての方が背もたれに依存したベンチプレスより体幹を使う 単身ワンルームにバーベルベンチを導入するのがそもそも手軽じゃないわ
チンスタとかいう先客もいるしな ジムで背中鍛えるの止めて懸垂だけで鍛えてるけど懸垂良すぎる 脚トレなんて20キロのウエイトベスト着てジャンピングスクワットしかしてないよ ヒマラヤほどの消しゴム一つ
楽しいことをたくさんしたい 脚トレはゆっくりランニングと芝生ダッシュ、坂道ダッシュをしている
たまに気が向くとボックスジャンプも少し 片足スクワットフルボトムでやってる
けどyoutube見るとフルボトムは止めとけって意見もあるんよね
どっちがいいんだい お前らが目指すのは
角田みたいな体と
羽生結弦の体
どちらかね ピストルスクワットフルボトムでやると切り返しで膝がミシッてなるからパラレルぐらいでやってる >>766
基本はフルロムでしょ
ATGのスクワットが膝に悪いってのもあまり根拠がないけどピストルは転倒したら危険かもしれない それでも僕がベンチプレスをしない理由
https://youtu.be/c-lGlLWyEHg
発展途上なところと自由度が高いのわかる ブルガリアンとピストルってそんなに負荷違うの？ピストルは姿勢的に膝壊すと思うからやらないけど ブルガリアンは姿勢上、ピストルほどストレッチできない
ブルガリアンはピストルより安定はするが軸足以外の足にも負荷かかるのが大きな欠点 >>772
ありがと
チンスタの支柱を掴んでバランスは崩さないようにやってるわ
今んとこ膝も痛めてないのでフルレンジで継続してみます 足首ストレッチせえよ踏み台になるもんにつま先立ちしてカカト床につけるだけや 脚はスロトレも悪くないと思い始めた
結局、高重量つかえるならそっちのほうが効果は高いんだが自体重のみなら非スロトレよりは筋肥大、筋力の効果は高まる
腱もスロトレでも十分強くなるようだし 腕立ての姿勢から頭を頭の方向にぐい～っと出す。上じゃなくて前
これ背筋に効くね 筋トレってボリューム理論はあるけど負荷かかってる時間に関してはあんま言わんのなんでだろ 反動なしなら動作スピードは筋力、筋肥大にあまり影響がないみたい ちわす
ヨガマットで汚れがつきにくいやつってありますか？
塩ビはなぞのシミがつくし、洗いにくい >>784
タイルマット買って汚れたやつだけ買い替えるとか? EMOMでやってたらMAX回数が如実に下がったので慌ててストレートセットに戻した
ただMAX回数は落ちたけどセットを重ねるスタミナというか精神力みたいなのはついた気がする
従来なら限界×3セットもやればもうお腹いっぱいになってたのが5セットも6セットもおかわりできるようになった
まあボリューム自体は大して増えてもないんだけどw
やっぱりMAX回数落ちるのは一番イヤだな
EMOMも10分決めうちとかでやってたから強度落ちたのかも知れないから次やる時は動作できなるなるまでやるっていう本来のやり方でやってみるわ 上半身は自重だけでも結構いいけど、下半身難しいね
今はブルガリアンスクワットやりはじめたけど ブルガリアンスクワットを山本式3/7でやったら1セット完走できなかったので自重でもできることはまだある ありがとう。やはりジムだよなぁ
家トレやる気しないし終わったあとどっと疲れがでる。 毎日疲れていて元気が出ない
どうしたらいいだろう
筋トレはしとるよ
メンタル的なもんだろうな メシと風呂と睡眠時間工夫したら？
フィジカルだとおもうよ ジュースやめたらすこぶる体調良いのわかってるのにやめられねぇ！ 筋トレの回復のためにビタミンとか栄養にも気を使ってる 何年か前にリーディングエッジがwasaiタイプの鉄棒を開発中てツイートしてた
あれドーなったんだろう 小麦はどう？
小麦食うと疲れるような
消化器系に負担なのかな 無精すぎてジュース買いに行くの面倒になったら水飲むようになったな ■核酸
エビオス粉末(ビール酵母粉末)をプロテインの代わりに摂取するようになってから体調、筋肉、性欲が好調。
エビオス粉末(ビール酵母粉末)はたんぱく質、アルギニン、亜鉛、ビタミンB群、核酸などを含む天然のバイアグラ。
これさえ飲んでおけば、サプリメントやプロテインは不要。
これ一本で十分。
尿酸値が高いと抗酸化作用で寿命が長いとされています
https://www.yodosha.co.jp/jikkenigaku/evolutionary_medicine/images/vol2n1_pic3.gif
加齢に伴う体内核酸合成量の変化
https://ippin-do.com/kakusan/image/kakusan_lp_pc_13.jpg ニチガバージョンだと安いけど、続けるとなるとそれでも高い
ってかサプリって信用してる？ >>805
しんどい時飲んだら楽になるから効果はある >>803
ビール酵母じゃプロテインの代わりにはならないよ
プロテイン含有率が低すぎる上に大量に取るものでもない ドバドバになんてならんかったけどね
やっぱ筋トレと血管の健康だと思う
>>807
何をどんなときに？
頓服としてビタミンCは飲むことがある
dhcのやつ >>810
アッパーリミットだから何が効いてるかは分からん 100均の２５０ｇのウェイトリストが変化をつけるのによい ビール酵母がぶ飲み！？
プリン体ガッツリ摂って痛風まっしぐらやんけｗｗ 栄養ある自然な食べ物ほかにいっぱいあるのにわざわざプリン体爆食いするとはなｗ スクワットは股関節の屈曲伸展？膝関節は動かされるもの？ >>818
動かさなかったら腰に負担が集中しない？
骨盤がどんどん寝ていく >>821
ケツの力で骨盤をバン！って前に出すんやで 筋トレって１レップごとに休んだほうがいいという考え方もあるみたいね
休むポジションを作らない方がいいというのが一般的だろうけど 例えば自重トレは東京から大阪まで歩いていくようなものだ、ウエイトトレーニングなら自動車でいくぐらいの差がある。
byフィッシャーマン 参考までにスクワットは和式便所でウンコする時をイメージするといいフォームでできる >>824
休むというか毎回、関節をロックするのが普通でしょ
フルレンジでやるなら 風呂每日行ったら月15500円
ジムで、シャワー浴びに行ったほうが安い。 ピストルスクワット こんなの出来るわけないだろと約二ヶ月毎日ミドルレンジ止めでやっていたらいつの間にかフルでも出来るようになっていた 最大8−10回出来て驚き
懸垂 やり方を変えたら回数伸びました。肩甲骨を下制した後に上を見てやっていたのですが、最後につまる感じがしていた。最近肩甲骨下制後も首動かさず前を見たまま上げるようになってから最後のつまりがなくなった感じでスムースにバー上に顎が上がるように
少しずつ進歩 片足伸ばして体育座りした状態から立ち上がれないとピストルできると言えない 自重だけでもベンチプレスは体重の1.5倍以上は持ち上げられるレベルにはいけるけど、下半身はどうなんかね？
自重のみでバーベルスクワットどれぐらいなんだろ。 自重トレのみでデッド200kg以上ひいたって話はMuscle & Fitnessで見たことある デッドリフトの代わりになる自重筋トレ種目10選！【自宅でできます】
https://youtu.be/4yXbvPLguio?si=6amJl8kwm1A_31QA
これ全部余裕でこなせるようになれば体重の2倍は引けるんじゃね？
片足ブリッジ系なんてマジ無理なんだが 長く座っていても疲れない椅子とかクッションってありますかね
デスクワークです 長く座っても疲れない椅子を欲しがる男がいたんですよ～
なぁにぃ～ や っ ち ま っ た な ぁ！！！
男は黙って
空気椅子！
男は黙って
空気椅子！
疲れちゃうよ～ ゲーミングチェアとか人間工学のハイテク椅子とかどうや？
クッションだけならハニカム構造のショック分散型がいいわね >>844
スレ違いだが俺は円座のゲルクッションを使ってる
座位の時間はできるだけ減らした方がいいのでスタンディングデスクはありかもしれん 長時間座位は想像以上に体に悪い
立ち仕事はデスクワークより体力は使うが座りっぱなしよりはマシ >>847
円座っすか
バランスクッション的なものを使っていましたが、股間への突き上げがあるんですよね 真ん中が膨らむから
定期的に立つようにはします
１回立ったらスクワット１０回を義務付けようかな シッシースクワット難しいね。腕で支えてるから力がそっちに抜けてる感じです。 筋トレってインターバルしっかりとったほうがいいのが、最近の考えすよね
10レップで限界が来る強度に設定したのなら、5セット目も10レップ出来るくらいの強度がいいんだろうか >>852
ボトムで四頭筋を伸ばすよう意識するといいよ
収縮はそんなに取りにいかなくていい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
