自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa7c-nJ8H) 2023/09/13(水) 22:42:01.12 ID:Cnxlyj1M0]

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/

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[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7b-J2eu:*]) 2023/12/16(土) 21:25:30.52 ID:1RIkyD5G0]

ちゃんとぶら下がれる高鉄棒でマッスルアップしようとしたら全然出来ませんでしたよww
一からやり直します、はい＿|￣|○

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-MAmy:*]) 2023/12/16(土) 22:06:41.28 ID:7kqFMY700]

普段たわみのある鉄棒で慣れてると最初はできないよんね、わかるは

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-Sqan:*]) 2023/12/16(土) 22:16:48.90 ID:E2NaRQLD0]

庭に鉄棒建てたいけどめんどくさいというクソみたいな独り言をここに書く

[955 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-0u2L) 2023/12/16(土) 23:23:16.08 ID:DGrdb1/vd]

>>954
そんな庭あるんだったら、単管パイプで組んだら簡単だし、チンスタや鉄棒より握力も鍛えられそうやな

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07e3-wjch) 2023/12/16(土) 23:31:41.96 ID:C+pWzYfP0]

>>906
最近、加重ベスト導入したいと思ってる

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-Sqan:*]) 2023/12/16(土) 23:31:56.40 ID:E2NaRQLD0]

>>955
そうだよねえ　作ろうと思っても先延ばししてしまっているw

[958 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-j5g+) 2023/12/16(土) 23:31:58.95 ID:q+FxySGqM]

明日は脚の日だー！

[959 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-6Fnz) 2023/12/17(日) 00:07:49.62 ID:E0Wd4L67d]

>>955
ファットバーで握力も鍛えるって発想はあまり合理的ではない
ファットバーだと筋力、筋肥大の効果が落ちる可能性が高いので

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f97-j1fn:*]) 2023/12/17(日) 00:30:25.51 ID:Z2mgrYS40]

初心者の人が膝コロで効かせるの難しくないですか？
そもそも腕が前まで伸びない

[961 無記無記名 (JP 0H4e-v2wD) 2023/12/17(日) 01:07:44.19 ID:zEC4kbrRH]

>>960
もう少し簡単な種目からやってけばいいんじゃない
https://m.youtube.com/watch?v=0DlWM1QZO_M

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66c-aRui) 2023/12/17(日) 02:03:39.05 ID:YWPEO/jh0]

>>960
腹に効かせながらゆっくりやりゃいいさ

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/17(日) 04:54:49.14 ID:AVkc4GA90]

何セットくらいやってる？
自分は果汁もするよ

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f744-Zakn) 2023/12/17(日) 05:30:39.11 ID:27qICYTC0]

>>960
まずは膝コロン超ゆっくりやるのオススメ
フォーム間違うと肘肩腰のどれか割とすぐ逝くのでガッチリ固めてやるの意識して

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-MAmy:*]) 2023/12/17(日) 09:52:40.26 ID:5UnZS10I0]

単管パイプよさそうね
小学校のような鉄棒を施工したかったけどお金かかるからなあ

[966 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-v2wD) 2023/12/17(日) 10:30:45.35 ID:9+Qb8vjxM]

腕立て伏せ1日1000回とかどうやったらできるんだろな
300回過ぎたあたりからガクンと体が重くなるわ胸筋もヒリヒリ痛くなるわで
350回で降参した

[967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/17(日) 10:38:18.89 ID:AVkc4GA90]

心肺機能が持たないでそ

[968 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-JJCG) 2023/12/17(日) 10:47:32.68 ID:jKsY1WPKM]

朝昼晩で小分けや

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fcb-WehY:*]) 2023/12/17(日) 10:54:13.01 ID:QUeH3kst0]

女性の1000回腕立て伏せ！オーバーワークで新刺激・自重トレ３年の体型大公開【2022年8月31日】
https://youtu.be/GcwsLywHfmI

この人は２時間40分ちょっと

[970 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/17(日) 11:11:19.30 ID:AWwHO10Ld]

かわいそうなくらい再生されてなくて草

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/17(日) 12:02:35.36 ID:VUW6DWHB0]

アブローラーは腹を伸ばす種目だから肘から先を伸ばすのはあんま意味ないんだな

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/17(日) 13:06:05.98 ID:AVkc4GA90]

膝頃は２０回出来るけど、タチコロやるつもりはない
じゃあ何をすりゃいいだろうか(*´ω｀*)

[973 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-j5g+) 2023/12/17(日) 15:21:46.49 ID:knkgsrFPa]

ブルガリアンスクワット終了。片足は時間かかるしなかなか辛いな。
食卓のイスでやってるけど乗せる脚のほうがさきに疲れてしまう、、、

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/17(日) 19:40:09.56 ID:VUW6DWHB0]

それできてないぞ

[975 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-j5g+) 2023/12/17(日) 21:32:57.22 ID:D/afZb89a]

え？！

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/17(日) 22:16:20.67 ID:VUW6DWHB0]

体重が逃げてる証拠

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f234-aRui:*]) 2023/12/17(日) 22:44:51.12 ID:ly0ClaRm0]

>>972
強度としてはアブローラーが最終形態だから回数こなすくらいしかないよね

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-3PPy) 2023/12/18(月) 04:48:53.45 ID:3OrLSKji0]

>>975
片足スクワットの方が良くね？

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/18(月) 06:17:36.88 ID:p1erpbpy0]

>>977
タチコロでストレッチ効かせると腰痛めそうでなぁ

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ce-fH6R) 2023/12/18(月) 07:41:47.13 ID:1wnYq0Wl0]

>>979
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1687317871792357376/pu/vid/720x1280/Nz6TJf5vJ_Mz2T5X.mp4?tag=12

[981 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-dXQa) 2023/12/18(月) 09:44:35.28 ID:CHzVH5+4M]

レッグレイズやドラゴンフラッグやればいいのでは？
立ちコロって明らかに腹筋以外の筋肉も強くないと無理だろ

[982 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/18(月) 10:02:59.05 ID:dgzgt+xed]

膝コロでも他より鍛えられるんだから他の種目する意味ない

[983 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-j5g+) 2023/12/18(月) 10:14:47.89 ID:7hckSinbM]

>>978
それが一番いいんだけどまだ回数できるほどの段階には行ってないんだよね、、、ハーフ片足スクワットとかやってみようかな。椅子に座ってそこから片足であがり下がる。

[984 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-RU8j) 2023/12/18(月) 10:20:28.90 ID:czzfSOiid]

壁に手を当てるなどしてフルでやったほうがいい

[985 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/18(月) 11:37:57.32 ID:dgzgt+xed]

マジで下半身鍛えたいなら安いジムでいいからレッグプレスマシンやり込めば段違いの太さになる
自重で鍛えるなら高回数の両足スクワットとジャンプ系取り入れたほうが良い、縄跳びかな

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/18(月) 12:29:56.84 ID:p1erpbpy0]

ボリュームってどうなんだろうか
例えば10セットやる場合、体調の影響を受けやすいと思う
明らかに体調悪いわけではないにしても、5セットしか出来なかったり

最高記録の更新では体調の影響を受けにくいと感じる
じゃあこっちを伸ばしたほうがいいんじゃないだろうか

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/18(月) 12:35:27.99 ID:AeZFdIQA0]

最高記録ってなに

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/18(月) 12:40:53.95 ID:p1erpbpy0]

重量や回数かな

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e5c-l3V7:*]) 2023/12/19(火) 11:42:28.15 ID:+AicNdmr0]

ドン・キホーテで２０センチ以上高さ出るプッシュアップバー買った　これもうディップススタンドだよな、いい買い物したわ

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a3-JJCG:*]) 2023/12/19(火) 11:55:23.38 ID:RggKBEzS0]

グラグラしない？

[991 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/19(火) 11:58:57.02 ID:gJzE98nZd]

20センチでディップス？

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a24d-l3V7:*]) 2023/12/19(火) 13:44:53.58 ID:0idsFzzd0]

ゴム貼ったりしてグラグラ防ぐ。　24センチまで上げられる。足前あげしたり正座しながらディップスぽい動き出来る

[993 無記無記名 (JP 0H4e-v2wD) 2023/12/19(火) 14:22:49.94 ID:OHBMvp6nH]

>>986
ただでさえ非効率な自重トレでボリュームから逃げてたら身体変えるのは難しいだろ
少しでもラクして筋肥大したいのか知らんけどそんな魔法は存在しない

[994 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-DYyd) 2023/12/19(火) 16:06:33.78 ID:5gH+RtxGM]

>>992
いいね！
先々プランシェやるのにとても重要な動きだね

[995 無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF3a-W9iC) 2023/12/19(火) 17:41:04.58 ID:+jIB62k4F]

>>986
自分が効果あると考える方法でやればいい
いちいち他者の同意とか必要ないし論文とかエビデンスとか探して科学的に正しいとか証明されても実際に自分がやって効果が無いと意味がないだろ
やってみてこんな効果があったとかこんなデメリットがあるとか君自身がここに書き込めばまた誰かの参考になるだろ

[996 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-6Fnz) 2023/12/19(火) 18:07:11.12 ID:xYfDztVmd]

匿名の個人の体験談はあまり参考にはならない

[997 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/19(火) 18:39:23.81 ID:gJzE98nZd]

ブーイモのこと信じてホエイ飲んで下痢しても大丈夫なんですねって書き込んでる奴いて笑った

[998 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-JJCG) 2023/12/19(火) 19:06:34.76 ID:MECWHXV8M]

ブーイモ＝嘘つきってニュアンスはやめて

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/19(火) 23:09:38.91 ID:L1Hgyrq20]

嘘じゃない沼なんだ

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e34-aRui:*]) 2023/12/19(火) 23:12:25.36 ID:BBWuAYT00]

仕方ないよ、ブーイモはバカにされても