自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa7c-nJ8H) 2023/09/13(水) 22:42:01.12 ID:Cnxlyj1M0]

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/

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[0952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7b-J2eu:*]) 2023/12/16(土) 21:25:30.52 ID:1RIkyD5G0]

ちゃんとぶら下がれる高鉄棒でマッスルアップしようとしたら全然出来ませんでしたよww
一からやり直します、はい＿|￣|○

[0953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-MAmy:*]) 2023/12/16(土) 22:06:41.28 ID:7kqFMY700]

普段たわみのある鉄棒で慣れてると最初はできないよんね、わかるは

[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-Sqan:*]) 2023/12/16(土) 22:16:48.90 ID:E2NaRQLD0]

庭に鉄棒建てたいけどめんどくさいというクソみたいな独り言をここに書く

[0955 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-0u2L) 2023/12/16(土) 23:23:16.08 ID:DGrdb1/vd]

>>954
そんな庭あるんだったら、単管パイプで組んだら簡単だし、チンスタや鉄棒より握力も鍛えられそうやな

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07e3-wjch) 2023/12/16(土) 23:31:41.96 ID:C+pWzYfP0]

>>906
最近、加重ベスト導入したいと思ってる

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-Sqan:*]) 2023/12/16(土) 23:31:56.40 ID:E2NaRQLD0]

>>955
そうだよねえ　作ろうと思っても先延ばししてしまっているw

[0958 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-j5g+) 2023/12/16(土) 23:31:58.95 ID:q+FxySGqM]

明日は脚の日だー！

[0959 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-6Fnz) 2023/12/17(日) 00:07:49.62 ID:E0Wd4L67d]

>>955
ファットバーで握力も鍛えるって発想はあまり合理的ではない
ファットバーだと筋力、筋肥大の効果が落ちる可能性が高いので

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f97-j1fn:*]) 2023/12/17(日) 00:30:25.51 ID:Z2mgrYS40]

初心者の人が膝コロで効かせるの難しくないですか？
そもそも腕が前まで伸びない

[0961 無記無記名 (JP 0H4e-v2wD) 2023/12/17(日) 01:07:44.19 ID:zEC4kbrRH]

>>960
もう少し簡単な種目からやってけばいいんじゃない
https://m.youtube.com/watch?v=0DlWM1QZO_M

[0962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66c-aRui) 2023/12/17(日) 02:03:39.05 ID:YWPEO/jh0]

>>960
腹に効かせながらゆっくりやりゃいいさ

[0963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/17(日) 04:54:49.14 ID:AVkc4GA90]

何セットくらいやってる？
自分は果汁もするよ

[0964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f744-Zakn) 2023/12/17(日) 05:30:39.11 ID:27qICYTC0]

>>960
まずは膝コロン超ゆっくりやるのオススメ
フォーム間違うと肘肩腰のどれか割とすぐ逝くのでガッチリ固めてやるの意識して

[0965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-MAmy:*]) 2023/12/17(日) 09:52:40.26 ID:5UnZS10I0]

単管パイプよさそうね
小学校のような鉄棒を施工したかったけどお金かかるからなあ

[0966 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-v2wD) 2023/12/17(日) 10:30:45.35 ID:9+Qb8vjxM]

腕立て伏せ1日1000回とかどうやったらできるんだろな
300回過ぎたあたりからガクンと体が重くなるわ胸筋もヒリヒリ痛くなるわで
350回で降参した

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/17(日) 10:38:18.89 ID:AVkc4GA90]

心肺機能が持たないでそ

[0968 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-JJCG) 2023/12/17(日) 10:47:32.68 ID:jKsY1WPKM]

朝昼晩で小分けや

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fcb-WehY:*]) 2023/12/17(日) 10:54:13.01 ID:QUeH3kst0]

女性の1000回腕立て伏せ！オーバーワークで新刺激・自重トレ３年の体型大公開【2022年8月31日】
https://youtu.be/GcwsLywHfmI

この人は２時間40分ちょっと

[0970 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/17(日) 11:11:19.30 ID:AWwHO10Ld]

かわいそうなくらい再生されてなくて草

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/17(日) 12:02:35.36 ID:VUW6DWHB0]

アブローラーは腹を伸ばす種目だから肘から先を伸ばすのはあんま意味ないんだな

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/17(日) 13:06:05.98 ID:AVkc4GA90]

膝頃は２０回出来るけど、タチコロやるつもりはない
じゃあ何をすりゃいいだろうか(*´ω｀*)

[0973 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-j5g+) 2023/12/17(日) 15:21:46.49 ID:knkgsrFPa]

ブルガリアンスクワット終了。片足は時間かかるしなかなか辛いな。
食卓のイスでやってるけど乗せる脚のほうがさきに疲れてしまう、、、

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/17(日) 19:40:09.56 ID:VUW6DWHB0]

それできてないぞ

[0975 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-j5g+) 2023/12/17(日) 21:32:57.22 ID:D/afZb89a]

え？！

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/17(日) 22:16:20.67 ID:VUW6DWHB0]

体重が逃げてる証拠

[0977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f234-aRui:*]) 2023/12/17(日) 22:44:51.12 ID:ly0ClaRm0]

>>972
強度としてはアブローラーが最終形態だから回数こなすくらいしかないよね

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-3PPy) 2023/12/18(月) 04:48:53.45 ID:3OrLSKji0]

>>975
片足スクワットの方が良くね？

[0979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/18(月) 06:17:36.88 ID:p1erpbpy0]

>>977
タチコロでストレッチ効かせると腰痛めそうでなぁ

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ce-fH6R) 2023/12/18(月) 07:41:47.13 ID:1wnYq0Wl0]

>>979
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1687317871792357376/pu/vid/720x1280/Nz6TJf5vJ_Mz2T5X.mp4?tag=12

[0981 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-dXQa) 2023/12/18(月) 09:44:35.28 ID:CHzVH5+4M]

レッグレイズやドラゴンフラッグやればいいのでは？
立ちコロって明らかに腹筋以外の筋肉も強くないと無理だろ

[0982 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/18(月) 10:02:59.05 ID:dgzgt+xed]

膝コロでも他より鍛えられるんだから他の種目する意味ない

[0983 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-j5g+) 2023/12/18(月) 10:14:47.89 ID:7hckSinbM]

>>978
それが一番いいんだけどまだ回数できるほどの段階には行ってないんだよね、、、ハーフ片足スクワットとかやってみようかな。椅子に座ってそこから片足であがり下がる。

[0984 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-RU8j) 2023/12/18(月) 10:20:28.90 ID:czzfSOiid]

壁に手を当てるなどしてフルでやったほうがいい

[0985 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/18(月) 11:37:57.32 ID:dgzgt+xed]

マジで下半身鍛えたいなら安いジムでいいからレッグプレスマシンやり込めば段違いの太さになる
自重で鍛えるなら高回数の両足スクワットとジャンプ系取り入れたほうが良い、縄跳びかな

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/18(月) 12:29:56.84 ID:p1erpbpy0]

ボリュームってどうなんだろうか
例えば10セットやる場合、体調の影響を受けやすいと思う
明らかに体調悪いわけではないにしても、5セットしか出来なかったり

最高記録の更新では体調の影響を受けにくいと感じる
じゃあこっちを伸ばしたほうがいいんじゃないだろうか

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/18(月) 12:35:27.99 ID:AeZFdIQA0]

最高記録ってなに

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO) 2023/12/18(月) 12:40:53.95 ID:p1erpbpy0]

重量や回数かな

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e5c-l3V7:*]) 2023/12/19(火) 11:42:28.15 ID:+AicNdmr0]

ドン・キホーテで２０センチ以上高さ出るプッシュアップバー買った　これもうディップススタンドだよな、いい買い物したわ

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a3-JJCG:*]) 2023/12/19(火) 11:55:23.38 ID:RggKBEzS0]

グラグラしない？

[0991 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/19(火) 11:58:57.02 ID:gJzE98nZd]

20センチでディップス？

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a24d-l3V7:*]) 2023/12/19(火) 13:44:53.58 ID:0idsFzzd0]

ゴム貼ったりしてグラグラ防ぐ。　24センチまで上げられる。足前あげしたり正座しながらディップスぽい動き出来る

[0993 無記無記名 (JP 0H4e-v2wD) 2023/12/19(火) 14:22:49.94 ID:OHBMvp6nH]

>>986
ただでさえ非効率な自重トレでボリュームから逃げてたら身体変えるのは難しいだろ
少しでもラクして筋肥大したいのか知らんけどそんな魔法は存在しない

[0994 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-DYyd) 2023/12/19(火) 16:06:33.78 ID:5gH+RtxGM]

>>992
いいね！
先々プランシェやるのにとても重要な動きだね

[0995 無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF3a-W9iC) 2023/12/19(火) 17:41:04.58 ID:+jIB62k4F]

>>986
自分が効果あると考える方法でやればいい
いちいち他者の同意とか必要ないし論文とかエビデンスとか探して科学的に正しいとか証明されても実際に自分がやって効果が無いと意味がないだろ
やってみてこんな効果があったとかこんなデメリットがあるとか君自身がここに書き込めばまた誰かの参考になるだろ

[0996 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-6Fnz) 2023/12/19(火) 18:07:11.12 ID:xYfDztVmd]

匿名の個人の体験談はあまり参考にはならない

[0997 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-aRui) 2023/12/19(火) 18:39:23.81 ID:gJzE98nZd]

ブーイモのこと信じてホエイ飲んで下痢しても大丈夫なんですねって書き込んでる奴いて笑った

[0998 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-JJCG) 2023/12/19(火) 19:06:34.76 ID:MECWHXV8M]

ブーイモ＝嘘つきってニュアンスはやめて

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba7-Zakn) 2023/12/19(火) 23:09:38.91 ID:L1Hgyrq20]

嘘じゃない沼なんだ

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e34-aRui:*]) 2023/12/19(火) 23:12:25.36 ID:BBWuAYT00]

仕方ないよ、ブーイモはバカにされても