いつまでたってもマッチョになれない人達

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 18:55:41.05

いるね、

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 18:55:45.48

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 18:56:58.11

・だらだらと、ほとんど毎日毎日ジムで長時間、変てこりんな意味のないトレーニング
若い男に多い

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 18:57:33.12

・意味のないトレーニングをノートに書いてる
若い男に多い

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 18:57:45.68

・チビ

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 18:58:03.91

・声が甲高い

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 18:58:17.09

・ハゲ

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 20:16:59.54

ハゲは筋肉つくんじゃね

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 20:58:49.44

自分の知ってるチビハゲは
人一倍筋トレ大好きでサプリメント大量買い
自宅にトレーニング設備バンバン
だけど何年たっても身体ショボいまま

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 20:59:13.19

なんでなんかね、

**無記無記名** · 2023/09/13(水) 21:03:44.49

強度が足りない
各セット限界までやってない

by ジュラシック木澤

**無記無記名** · 2023/09/14(木) 07:11:50.56

大会目指してるガチ系以外は全身法で週3で回した方がデカくなるよ
肩と腹筋は毎日やってもいいけど

あとボリューム理論も効かせられる重量でやらんと意味ないと思う
たとえば100kg*10回と1kg*1000回は確かにボリューム的には同じなのだけど
後者でマッチョになれるとは到底思えない
個人的にはアイソレートに関しては10回ギリのウエイトの半分で20回以上(21回とか22回とか)が一番デカくなった
逆にコンパウンドは高重量目指してチーティングも使ってとにかく3-7回の間で7回できたならウエイトアップで

筋肉は筋力も伸ばさないとボリュームが増やせないわけだけど(軽量だと筋力が頭打ちになる)
高重量はケガのリスクもあるから他の筋肉で補助できるコンパウンド
１人でトレーニングするならマシン系で限界を常に上昇し続けるような方法のがいいよね
筋力伸ばすトレーニングなら毎日やっても構わないわけだし、その理屈で高頻度全身法が良いかなと
その中で筋肥大のためのハイボリュームは扱いやすい重量で筋肉に意識向けやすいアイソレート、
そしてなるべくフリーウェイトでハイレップスという考え

このやり方だと筋力がジワジワ伸びつつボリュームが増やせるので
コンパウンドでほぼ全身使ったりするのだから部位分けではなく全身でいいやって事

**無記無記名** · 2023/09/14(木) 07:30:36.18

理屈だけ立派でもいつまでもマッチョになれないよね

**無記無記名** · 2023/09/16(土) 22:26:52.99

元から男性ホルモンが少ないんだろ

**無記無記名** · 2023/09/23(土) 02:55:31.75

筋トレは哲学
他人のトレ見ながら自分なりの方法を探さなければならない

**無記無記名** · 2023/10/22(日) 12:39:32.45

重量を関節で支えているからダメなんだろ
チートで上げて関節で支えてストンと下ろして筋肥大するなら誰も苦労しないだろ
負荷を効率的に入れる簡単な作業だと言うのに

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:06:40.18

あれはアカンで
へこむ奴いないと思う
４月の記憶

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:08:08.08

配信が面白くなさすぎて書くことないのかな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:37:30.46

ここが総楽観の相違でしかないのかな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:57:37.31

アイスタ773助けて
炎症をおこしやすくなってるんだ
金返してねえんだから

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:10:43.38

しかし
糖質制限ダイエットはじめて1時間が8時間だろ？
そりゃスペるわってプレースタイルよな。

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:24:26.55

バテバテで打撃も守備もグロすぎて

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:24:56.51

男女逆転だよな