【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691999101/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>589
辿り着ける限界の筋量はおよそ決まっているが目指して辿り着こうとする体型は違う
何か一つのステータスな強引にまとめるとしたら精神力よりは頭の良さだろう 利き手の親指と中指でもう片方の手首をつかんで余裕がある人はハードゲイナーで筋肉がつきにくい。
手首をつかめない人はイージーゲイナーで筋肉がつきやすい。
https://times-abema.ismcdn.jp/mwimgs/c/b/724w/img_cb4a874a752249dab60ad3c6e09bbf14351446.jpg
筋肉がつきにくいハードゲイナーは筋トレやめてほかのことやったほうがいい。どうせマッチョにはなれない。 >>593
この画像見て何を断定できるのかわからんのだが
鵜呑みにする人いるとしたらどんな詐欺でもひっかかりそうだなw >>589
決まってない
仮に決まってたとしても予想できないので無意味
この少年を見て日本一を9連覇すると予想できた人間はいないだろう アメリカ人は増量のためにスイートコーンの缶詰食う人がいるけど日本じゃ見ないのはやはり人種差？
単にコメを食う文化がないからってだけ？ ただ単に骨太だから筋肉少しついただけで筋肥大したように見えるって話じゃないのそれ？ >>593
余裕ある人はハードゲイナーと言うより単に痩せ気味だから筋トレ云々の前に食事をなんとかしたほうがいいだろうな >>599
あら鵜呑みにしちゃったの？
単に貼り付けただけじゃなくて？ >>601
あら手首細かったの？
ハードゲイナーなのに筋トレしてるんじゃなくて？ >>584
そういえば心臓、血管系で死ぬビルダーはよく聞くがガンで死ぬのめったに聞かんな 手首がどうとか自演してまで喧嘩することかよ笑
池沼かよw >>593
snsでの投稿(著名な人ではない)を謎のメディアが報道してる
信用できるか？これ >>606
お前だけだわ
他の人はそもそも考えるに値しないとおもとるわ 初めて聞いたわ。
で、ぐぐると山本某が解説していて、消化吸収とかそれらしいことをいろいろ述べてるけど、本質は手首が細いがために重量を扱えないってことだろ。 とりあえずつまんでみて少し喜ぶよね
筋肉の専門家でボディビルダーとしても活躍する日本体育大学体育学部の岡田隆准教授によると、手首の大きさで「ハードゲイナー」かどうか判断するという測定方法に、科学的根拠はないという。
しかし、手首が細いということは骨が細いということなので、筋肉がつきづらい可能性はあるという。逆に、手首が太い人は骨が太いことになるので、筋肉がつきやすい可能性もあるとのことだった。 というかイージーゲイナーって脂肪もつきやすいからハードゲイナーとどちらが有利とかないんだけどね >>593
W・H・シェルドン氏の学説なんかな？
胚葉型 骨格診断というやつらしいね
論文まだ見当たってないけど、割とメジャーなん？？
【方法】
利き手の親指と中指で逆の手首を軽く掴みます。
➊ 親指と中指が重なる⇒「外胚葉型」
❷ 親指と中指が離れる⇒「内胚葉型」
❸ 親指と中指がちょうど触れるか触れないかくらい⇒「中胚葉型」 筋肉は骨の周りにつくんだから骨太い方が筋肉つけやすいのは当然じゃない？ 大昔の体型と性格の相関と似たような胡散臭さを感じる >>616
shoがきちんと叩いてくれた
山本先生はこれ信じてるんだよな
「内胚葉・外胚葉・中胚葉タイプ別トレーニング」の真実…【筋トレ与太話#5】
https://youtu.be/Bq8lvun6vJA >>619
各々意見あると思うけど、現時点では統計の結果もまだ見当たらないし、
これ「だけで」決まるとは思えないなぁ…
手首だけで骨格のすべてが決まるとも思えないし 最近ふとした拍子にトランクスが破れてお亡くなりになることが増えてきた そりゃデブは手首太いしガリは細いに決まってるだろう
頭にうんこでも詰まってんのか >>623
胚葉学ってとどのつまりはこれだよね
そりゃそうでしょっていう
太ってる人は太りやすいです
痩せてる人は痩せやすいです
ってだけ 初心者が脚鍛えるならスクワットとカーフぐらいで十分？
あんまり種目増やしてもしょうがない？ >>624
しかも後天的な要素である可能性が高い
太ってる人は太りやすい生活をしています
痩せている人は痩せやすい生活をしています
これだけ でも、マッチョで「僕は手首を余裕でつかめるよ！」って言ってくる人いないよね 太ってようが痩せてようが普通に生きてて手首掴めるよ！とか言ってくる奴いなくね >>619
>>628
ってかこの人はマッチョだけど余裕で掴めるって言ってるぞ 果てしなくどうでもいい
何型だろうがやることやる以外にすることなんてないのだから
クソほどどうでもいい いやーでも手首とか骨の太さは重要だよ
20年筋トレしてビッグスリー500ちょっとしかいかん
2頭なんて腕伸ばしたら無いしね(笑) >>634
それが手首や骨の太さとどう関係してるかハッキリしてないという話だろうに 骨格が細いと当然くっついてる筋繊維自体も細いから荷重には劣るけど、それを除けば一見して肥大してるなって印象を受けにくいだけで比率としてはちゃんと成長するだろ。メリハリもつくし悪いことばかりじゃない 別にゴリマッチョにならなきゃいけない訳じゃないんだからほっとけよ
痩せ体質の人が頑張ってトレーニングして前よりいい身体になれれば良いわけで
後は自己満足だから >>630
違う。
「マッチョだけど掴める」という意味と捉えるべきではない。
マッチョだから掴めない、だからそう言うマッチョはいない、と読むべき。 ウェイトトレーニングと健康的な栄養摂取によるボディメイクは好きだけど
極端に偏った内容や量、加工食品をふんだんに摂取したり
糖質を枯渇させ過剰な反応を得たり
皮膚に色を付けて油を塗って隣の人と比較するコンテストボディメイクは嫌いだわ
アナボリックステロイドは論外だけどアンチドーピングのコンテストでも見た目だけの世界で本質的に変わらない
とにかく健康と真逆の行為なので軽蔑してる
俺みたいな奴少ないのかな？ 筋トレがだるい日というのは何が要因でしょうか？
案外、良く寝られるとだるかったり(*´ω｀*) >>629
もう一丁。
だから合コンネタで使え。
オレ掴めないんだよ。
君は？オレが掴んでみようか？スカスカだね。オレの手首よか細いねぇ。 >>641
①ウェイトトレーニングが趣味と言えるほど好きじゃない
②身体が弱い
単純にこの2点が主な要因じゃない 仕事とかがハードでいそがしかったりすると筋トレなんてやってられっかってなるだろうね >>641
ゆっくり体重を落としてる時とかには割りと良くある >>640
理想論として同じ様な考えを持ってはいるが
健康を害するレベルの過度な調整自体の否定は難しいんよな
減量で死亡するボクサー・レスラー
力士なんかそもそも平均寿命低すぎるけどどうすんのだとか
話を広げていくと色んな競技の問題が噴出する >>640
言いたいことはわかるしそう言う人も多いとも思うが過度と適度の境界、健康と不健康の境界はそれこそ人によるから
スポーツしてない人からすれば2～3年で到達できる身体でもやり過ぎと見られる 昔から手首の太さと身長から積載可能筋肉量計算する計算式あったけどな そんなこと研究してる奴は楽でええ仕事やのう
手首細くて足首太い奴
その逆しかり
そんなもん指標になるかいなアホやー 昔部活の顧問が脂肪を燃やして筋肉に替えればいいって言ったけど同じトレーニングでもデブは脂肪を燃料にみるみる筋肉付くけどガリの場合はその燃料がないからひたすら食わなきゃ駄目ってこと？
あとデブの筋トレすごいやる人は実は脂肪の下はゴリマッチョだったりするん？ デブはカロリー収支が＋の生活してるからデブなんだ
ガリは辛うじて生きてるだけの死にかけの虫みたいなもん >>640
健康のために筋トレやってる人ばかりじゃないからなあ
俺もスポーツとして楽しいからやってる感覚が強いし、だから保守的になりすぎるとつまらないというか、むしろ人生を賭けてやるからこそ面白いという思いすらある
だからマッスル北村みたいなある意味破滅的な生き方に対する憧れみたいなものがあるが、健康派から見ればただの馬鹿でしかないだろう
ただ、それとは別に、PFCバランスを極端に偏らせたりステ大量にぶち込んだりするのは筋トレの美学から外れてるので俺は好きじゃない みんな最初は
「薬使わず」「無理せず」「自分なりに」「健康的に」良いカラダを手に入れる
とか、思って初めるんですけどね
良いカラダのハードルが上がるたびに
少しずつ「」が消えてくんですよ 薬だけは馬鹿よな
まともな競技全て薬は禁じられてるのに
お薬耐性を競う人外トーナメントをボディビルと呼ぶなよ >>656
薬はともかく「無理」「自分（なり）」「健康」の定義がやってるうちに変わっていくか
あるいはトレーニング含め物事を何か進歩させようとすると「ちょっとだけ無理をする」から気づいたら常識からかけ離れてるという デカい筋肉って非日常的な環境に無理やり適応させた結果だもんな
そんな非日常的環境が健康的な訳がないのもまた事実
何事も過ぎたる事は及ばざるが如しって事だな 闇のブーイモが光のブーイモをクサシてるｗ
闇のブーイモはマジくそでした >>652
生化学的には正しくない言い方だが、表面的な理解としては概ね正しい
後者もその理解で正しい
相撲取りの体脂肪率が意外と低いのは有名な話だが、あれは脂肪が少ないと言うよりも筋肉が多いのである 大会に出るんじゃなきゃステロイドはいいと思う
俺は治療目的で注射して貰ったけど運動嫌いの俺でも凄い凄い言われて運動する習慣が付いたし バックエクステンションでスクワットやデッドリフトを伸ばすことは可能ですか？ >>662
医療用ステロイドで筋肥大したってこと？ >>646
むしろ太ってるんすよね(*´ω｀*)
体調の変化って毎日あるじゃないですか
どんな要因でだるくなっちゃうのかなと >>664
ありがとうございます。
下背部が弱いです。 一応言っておくと、時々皮膚薬とかのステロイドで筋肥大云々言い出す人がいるけど、ステロイドホルモンというのは共通した化学的特徴を持つホルモンの総称なので皮膚薬に筋肥大効果はない
いわゆるアナボリックステロイドである男性ホルモン製剤を加齢に伴うなんちゃらの治療用に使うこともあるが、ステユーザーの1/50量とかに過ぎないらしい
なので治療用ので筋肥大したというのなら薬のおかげではなく努力が実ったと言って差し支えないと思う 根拠は示せないが、よく論文紹介動画とかで「筋肥大にはフルレンジ・フルストレッチのほうが良い論」は
腕（二頭筋・三頭筋）とかにはあまり通じないんじゃないかと思ったんだがどうだろうか？
そもそもある程度の経験者では、フルレンジでの刺激に慣れきっているということもあるかもしれないけど、
（これはソースはあるあるの動画）
コンパウンド種目はわかるけど二頭筋や三頭筋とか、腱をいかにも伸ばしてしまいそうな部位に関しては、
パーシャルで多少チートをつけてやったほうが、肥大に効果的なんじゃないか？って思った。 まぁ、男性更年期治療でしょうね
鬱にも効くようだし >>671
細かい事考えずにたくさん筋トレしてたくさん食べてたくさん寝るんだデカくなる >>673
↑これをテンプレに入れて次スレは〝すべての書き込みを禁止〟にしろ
お前らはすべきことをやらずにごちゃごちゃとごたくだけを垂れ過ぎ
こんなゴミみたいなスレはもう機能させなくていいぞ >>671
どちらかというと逆だと思う
コンパウンド種目はチート気味もアリで、アイソレート種目は軽めでフルレンジストリクト 機能性だけであれば普通のタンクトップでいいと思うんですけど
軒並みストリンガーなのは理由があるんですか🤔❓ スクワットはストレス解消に良い
むしゃくしゃしたらとりあえずスクワット >>671
昔のパーシャルスレ見てたらとてもそんな感想は出てこないけどな >>671
腕に限らず、関節の負担や怪我のリスクを別にしてもフルレンジはよくないと思う
が、普通ではストレッチさせすぎるまでいかない／いきづらい部位がある（僧帽筋や大胸筋、三角筋中部後部、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋）から世間並みの「フルレンジ」でいいんじゃない
例えば本当のフルレンジとしていわゆるストレッチングの大腿四頭筋を正座の状態まで曲げた状態で負荷かけてから伸ばす人はいないだろ 筋肉の最大収縮位・伸長位の差とトレーニング動作の可動範囲をごっちゃにしてはいかんよね 体の歪みの根本原因って腹圧でしょうか？
横隔膜は左右差があるそうですし
骨盤といいますが、骨盤が原因なのか結果なのかはわかりません 試しにやってみたんですがその後3日間筋肉痛で、習慣化は無理かな？と感じました
今の負荷を週2でやると年中筋肉痛を抱えてる状態になるし・・・
日常・習慣で筋トレしてる人は、これが普通なのどしょうか？
もしくは、筋肉痛が出ない程度の負荷でやってるのでしょうか？ 持久力ってどうやったら上がるんでしょうか
低強度を切れ目なく長時間のほうがいいんでしょうか >>684
そうだよ
俺なんて海外出張の前日にガッツリ脚トレして階段降りることもままならぬ激痛の中で空港行ったり乗り継ぎで走らされたりしたんだぞ 4分割にして筋肉痛も4分割
翌日と翌々日の2日ローテ 部活の時は毎日全身疲労できつかった
それに比べると分割出来るから相対的には楽 これから女とまたはめてくる
お盆以来また疼きだしたわ >>684
トレ歴8年、週に3、4日トータル4、5時間のペースだけど筋肉痛が無い日は無い
過去を振り返っても病気と旅行でトレーニングしなかたった週以外は筋肉痛あったと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
