【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1684818343/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド600reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687949788/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686144949/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド601reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1690092985/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured オッペケせんせーさあ、口から糞を垂れるように無意味な講釈垂れてくれなくていいからさ
METs使って筋トレの推定消費エネルギーを算出する式を書けよ、それで話は終わる
アホなｱｳｱｳあたりがよだれたらして待ってるからさっさと書いてやれ
はいどうぞ
できるもんならやってみせろや >>507
次からはきちんと読んでくださいね
書いている通り心拍数をもとにした比較参考値に過ぎないのでメッツを出すための計算式なんてものは無いです 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 筋トレ初心者です
三日に一度1時間と毎日20分前後とでは三日で計60分で同じ時間ですけど
どちらが効果的でしょうか？ >>508
いや、そろそろいい加減にしろよｗ
筋 ト レ の 消 費 カ ロ リ ー を 推 測 す る 計 算 式 を 出 せ
パラメータにMETsを使おうと使うまいと構わない
知らんのならお手々にクリーム塗って寝てろ、口先大王 METsを用いた消費カロリーの計算式はググれば出てくるけど、METsを用いない計算式は出てこないからはやく出せよブーイモ 人と会話してる気がしないわ
低学年の小学生でもちゃんと会話できるよね
脳に障害があるのかなブーイモって🤔 >>511
消費カロリーを出す式は509です
そしてブーイモさんはメッツは無酸素運動は含まれないと言われましたが、あくまで比較参考値としてどれくらいの数値をメッツとして当てはめるかというものなので、有酸素であろうと無酸素であろうと上記の式で計算するということですよ
落ち着いてくださいね bcaa入れるボトル?でオススメのない？
単純に水分めちゃくちゃとるからペットボトルとは分けたい >>509
で、ウエイトトレーニングの強度をどうやってMETsに落とし込むの？
具体的に数式で出せよ
はいどーぞ
クリームの準備しとけ Amazonで「トレーニング 水筒」で検索すればいいと思う >>520
はい、お前はウエイトトレーニングで消費されるカロリーの推定式を知らんのね
よーーーーーーーーーくわかりました
お疲れちゃん
クリーム塗って寝ろ、負け犬くん >>521
じゃあ後学のために教えてくれよ
それ出来て初めて完勝と言えるんじゃない？ あれ、おかしいな？
ブーイモ先生の初めての完勝できるチャンスなのに書き込みがないね？
おかしいね？？？(笑) ブーイモの行っている2時間200kcalの運動
植物への水やりが1時間で210kcalだから水やり1時間以下のトレーニングということになりますw
10年やっててその体だし成長してないのも理解できるわw
ファッションセンスも酷いし知能も低すぎるし良いとこ無いよね🤮 ブーイモ伝説
・トレ歴10年でベンチプレス1RM100kg
・2時間で200kcal消費する激しいトレーニングをしている
・ 世界で戦う選手すら霞むレベルの肉体美(自称)
あとなんかある？ >>526
296 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-BFPP [49.239.66.156]) sage 2023/08/19(土) 22:02:24.98 ID:tL9VpQUEM
＞俺の端末に書き込みは一切表示されていないけど
なんとなく気配で分かるｗ
エスパーなのかなw >>527
・NG登録しても尚、レスを透視してしまう しかしオッペケせんせーも本当に口先だけね、呆れ果てるわ
知らんのなら首突っ込まなきゃいいのに自分から首突っ込んできておいて逃げ回るって
どういう種類のアホだよ（笑）
面白すぎ ﾌﾞｰｲﾓが馬鹿なことを言って
ｵｯﾍﾟｹが見当外れの中身スカスカ発言をする
もはや様式美 まぁこの件に関して言えばオッペケ先生は自論は主張してるけどブーイモ先生はMETsを使わない計算式を提示しないまま計算式はある、知らないお前らバカ！と騒いでるだけだから完全にブーイモの負けなんよね
小保○さんじゃないんだかさぁw 今からでもMETsを使わない計算式を出せば逆転出来るぞ！
頑張れブーイモwww ブーイモ伝説
・トレ歴10年でベンチプレス1RM100kg
・2時間で200kcal消費する激しいトレーニングをしている
・ 世界で戦う選手すら霞むレベルの肉体美(自称)
・NG登録しても尚、レスを透視してしまう >>534
・厚労省からも出ている基準から逸脱した独自の消費カロリー計算式を持っている >>534
・超高強度のトレーニングをストリクトに5時間継続出来る常人には再現不可能な集中力を持っている デッドリフト中運動後低血圧なのか2repごとにめまいするんですが単純に筋肉足りてないんでしょうか。
他方プロテインマイプロのスクープで2杯を一日3回飲んでるのですが一度に飲みすぎでしょうか。
宜しければご教示願います。 高強度のデットリフトやスクワットはめまいがしたり失神したりする人も多いよ
息を止めないようにすることと休憩を５分以上とったり、運動中に水分をしっかり摂るとかいろいろ対策はあるよ
筋肉が少ないとかは関係ないけどどれくらいの強度でやってるの？
プロテインはその量なら全く問題ないよ もしかして、カロリーの計算で運動エネルギーか位置エネルギー使って4.2で割ってカロリーに換算してる？ たぶんそういう方向性だと思う
それはそれで考え方の一つだから堂々と言えばいいのに >>541
んなわけねえだろ（笑）
筋トレの消費カロリーの推定計算式を一般化するにはある程度まとまった数の実験と考察が必要
それをしないのならすべての動作の消費カロリーを計算するってことになるが、こんなのははなからありえない話
お前はお前らが思っている何倍も無知なんだよ
口先だけはたいそうご立派なのが多いから知識くらいはあるのかと思えばこのザマだよ
ろくにトレーニングしてない、知識もない、じゃなんだここは？
専門板が聞いてあきれる
アフォ この期に及んでMETs使わない計算式を出さない辺り単にバカバカ言いたいだけのキチガイなのを自分で証明してるね
それすら理解できないバカなのかな？(笑) 対案出しても論破されるからバカ呼ばわりしかできないのバレバレなんだよな(笑)
ブーイモさんよ、そんなに無能の証明が好きなのかい？(笑)
そこまで無能の証明しなくても僕らは君がどうしようもない奴だって知ってるよ？(笑)(笑)(笑) ブーイモに限らずインターネット自己愛拗らせガイジって、完勝出来る状況からよく負けられるよなとつくづく思うわ(笑)
頭の作りが本当に残念なんだろうな(笑) マイコーのゼログラビティぐらい前のめりでスクワットやってるおじさんいるけど、腰ぶっ壊しそうだから教えてあげたほうがいいのだろうか ほっといた方がいい
そのおじさんに適正なスクワットを教えられるならすればいいけど自信ないんだろ？ >>544
それがMETsって概念だと思うんですけど…
アフォ うちのジムにもものすごい前傾姿勢の人がいるけど、かなり強いから誰も何も言えない
なんであれで200挙がるのか 朝仕事前にジム行くんだけど
bcaa→筋トレ→プロテイン
bcaa→プロテイン→筋トレ→プロテイン
起きてから筋トレまでの時間が同じ45分の場合
後者の方が吸収効率悪くなるのかな
プロテインのトータル量は同じとして 本人の身体の特性上上体の前傾が強くなるのと単なる爪先重心のヘタクソとは全く違うからここで文字読むだけではわからんな
脚の膝から上が長い、胴が長い、だったりすると必然的に前傾はきつくなるし >>554
起きてプロテイン→筋トレ中（BCAA）→プロテインが一番良いと思う >>554
bcaaまたは単糖類→筋トレ→朝飯
筋トレ前にプロテインはオススメできない
かと言って何も食わないのも良くないのでbcaaか単糖
トレ後は朝飯をちゃんと食べる
ここをプロテインとかで誤魔化すようじゃ何もかも台無し 初心者専用配合のプロテインって作ったら売れるかな？ 昔は筋トレ後30分以内にプロテインを飲めって言われてたけど、今は筋トレ後30分経ってからプロテインを飲んだほうが良いみたいよ
自分はトレ後すぐにグルタミンを飲んで、30分後にプロテインにマルトデキストリンとクレアチンを入れて飲んでるよ >>558
筋トレ後に朝ごはんは食べてる
省いてたわごめん
>>556
吸収速度がbcaa30分、ホエイ1時間の認識なんだけど
プロテイン→bcaaの場合bcaaの吸収を邪魔しちゃうのかな
という疑問がある
①筋トレ中、筋トレ後にプロテインが吸収されている状態
②筋トレ中、筋トレ後にプロテインを接種してそこから少し時間を置き吸収される状態
で大きな違いはあるのかな？
うだうだ長文書いて申し訳ない >>560
今っていつ飲んでもたいして変わらんって事になってない？ そうなの？もう自分に合ったタイミングを見つけてくしかないなぁ >>562
プロテインを飲んで1時間位で血中アミノ酸濃度がMAXに近い状態になるので、そこからBCAAを飲みながらアミノ酸濃度を維持しつつ筋トレをすると良いって聞いたよ トレ前に食うのは力が出なくなるからダメだけど、それ以外ならいつだっていい
強いて言うなら朝がいい そろそろブーイモが湧いてきそうなので
ブーイモ伝説
・トレ歴10年でベンチプレス1RM100kg
・2時間で200kcal消費する激しいトレーニングをしている
・ 世界で戦う選手すら霞むレベルの肉体美(自称)
・NG登録しても尚、レスを透視してしまう
・厚労省からも出ている基準から逸脱した独自の消費カロリー計算式を持っている
>・超高強度のトレーニングをストリクトに5時間継続出来る常人には再現不可能な集中力を持っている 色々回答ありがとう
こっちは駄目！っていうのはなさそうだし
両方やってみて良い方探ってみるよ いつ食ったらいいですかとかｗｗ
そういうくだらないことばっか言ってまともにトレーニングしないでいると
こんな身体になっちゃうよ
https://www.fitnesslove.net/training/81971/
食事は5分割か6分割、他の選択肢はないです
分割回数決めて最初の食事時間決めたらあとはいつ食うか全部、自動的に決まるでしょ
摂るべきカロリーは月に2kgくらい体重が増える程度のカロリー
適切なPFCバランスはググれ間抜け、すぐ出てくる
あとはどこまでしっかりトレーニングできるか、ただそれだけです
どのくらい筋肥大するかの調整は摂るカロリーでほぼ決まります
脂肪が増えすぎるといくら筋肉増えても無意味なのでそうならないようカロリーを調整するわけで
サプリがどうのいつ飯食うだの、知恵遅れの子みたいなこと言ってないで
しっかりトレーニングしなさいな ブーイモっとほんと他人を馬鹿にする一言をわざわざ余分に付け加えるよね
見た目も性格も気持ち悪すぎる🤮
自分の周りにいたら絶対に嫌だなぁ… 最近筋トレ始めたんですが、筋トレ後に一時間くらい汗が止まらないのですが、これってヤバイですか? >>572
いたとしても必ず孤立して消えるわな
結果ウーバーイーツするして空き時間に掲示板で吠えるしかない >>573
１時間クーラーない車内にでもいるならともかく、ヤバいわな
甲状腺でもいかれたんだろう >>540
ありがとうございます。
疲れると前傾姿勢になりやすいので腹圧高めるために毎度数回深呼吸してから息止めて実施って感じです。呼吸しながらだと腰曲がって腰が逝ってしまいそうなので。
セット間のインターバルは5分で今は仕方なく2rep事の1分弱レスト入れてます。
強度は8rep3setでMAXに持っていく強度だったんですが減量で120から100kgまでセット重量落ちて2setしか出来なくてなってしまいました。
プロテインの量もありがとうございます。
>>543
>>545
ありがとうございました。参考にします。 ブーイモの特徴
●知識があって威張る人
わかる
▲知識もなく威張るブーイモ
わからない
●体が仕上がってて他人を馬鹿にする人
まぁわかる
▲体がしょぼいのに他人を馬鹿にするブー
わからない
●質問に自分の意見を答えれる人
素晴らしい
▲偉そうな事を一方的に言うが質問されるとすぐに黙りこむブーイモ
みすぼらしい オートミールを水入れてレンチンしたものが筋肉にいいって聞いて食ったんだけど味ないしまずい
筋肉に悪いもの入れずに美味しく食べる方法ってないのか？
皆こんなウサギのエサみたいなもん食ってるわけ？ >>579
そんなもん筋肉に良いわけない
腹膨れるから減量に良いというだけ ほぼ１袋残ってるんだが
ひよこ豆の缶詰もあと23個あるってのに >>581
ただのダイエット飯なんだから無理して食わなくていいよ
美味しく食う方法ということならダイエット板で聞くといい
ちなみに俺はパスタソースやらカレーやらかけて食ってた >>581
お茶漬けの元おすすめ
わさび茶漬けうまいよ >>579
少量の油でニンニクをフライパンで炒めて
細かく切ったエリンギ、サラダチキンを炒めてその後米化したオートミール入れて塩コショウ >>585
オートミールにそのまま塩かけて食うの？ >>580
オートミールは炭水化物としてははなんも悪くない、まあまあ優秀
微細栄養も豊富だし
粉砕してクイックにしたりするとGIが跳ね上がってしまうけど
ロールドオーツあたりを生でそのまま食べれば低GIだ
すこしふやかして食べれば時短主食になる
生のままなら日持ちする携帯主食にもできる
悪いのは〝OXは筋肉によい〟などという意味不明な説明でオートミールを紹介するクソブロガーやyoutuber
そしてその紹介を何も考えずまるごと信じてしまう受け手側
こいつら全員の頭がすこぶる悪い 米化さえ上手く行けば旨いんだけどな
オートミールも
たいてい失敗するけど というかオートミールが筋肉に良いとかいう謎の認識が衝撃的
ライト勢の認識なんてそんなもんなのかな
良いか悪いかで言えばダイエット飯自体が悪いに決まってるのに >>580
↑これもとんでもない噴飯ものの勘違い
アホってほんと無駄に良く喋る オートミールふやかしてソースケチャップチーズで食うと美味い
1食白米炊飯後300g食っちゃうけどオートミールなら水導入前70gで満足できるからチーズ入れてもカロリーカットできてるということで 1日1万3000キロカロリー食べるアメリカ人ボディビルダーも朝食にオートミール300g食べてたけど痩せようとしてるようには見えなかったな パワークリーンやミリタリープレスのようなパワーアップ、筋力アップ種目でも
三角筋中部、後部を発達させることは可能でしょうか。 >>593
２種目とも三角筋後部への刺激は少ないはず >>594
サイドレイズやリアレイズのようなチマチマした種目はできるだけやりたくないんですよね。
パワークリーンやミリタリープレスでも肩幅は広がるんですかね。
ちなみにミリタリープレスはパワーラックは使わず床からクリーンするハードバージョンです。 ペックマシン使ったリアデルトとか
ネチネチやれて楽しいけどなあ >>595
クリーンは多少使うと思ってましたが、
プレスはほとんど使いませんよね。
チンニングもやるので多少は後部は使われていると思います。
サイドレイズやリアレイズっていかにもボディメイクって感じの種目だからあまりやりたくないんですよね。 >>580
>>>579
>そんなもん筋肉に良いわけない
>腹膨れるから減量に良いというだけ
こいつは腹がふくれるからオートミールくってんのか（笑）キツイなこのアホ
こういうのは典型的なダイエット豚の発想
ダイエット豚がウエイト板に長々と張り付いてなにやってんの？
ちなみに炭水化物は筋肉にとってはとっても良いものです
それがなんであれ
ただし低GIであるほうがより望ましい
たとえ増量期であってもできるだけ低GIなものを優先すべき
なので増量期でもあえてオートミールを選ぶ人はたくさんいる
しっっっっかりトレーニングして食うものは食わないとこんな身体になっちゃうぞ
https://www.fitnesslove.net/training/81971/
必要なのはくだらない講釈垂れじゃない
行動することだ >>598
三角筋中部自体がボディメイク以外で発達させる意味ほぼ無いから目的が違うならわざわざやらなくてもいんじゃね オートミールはGI値が低く、各種栄養素ミネラルの含有量がそのままマルトデキストリンを取ることと比べれば良いというぐらいの特色です
必要な栄養素の摂取と血糖値、インスリンコントロールを意識する上では意味ありますけどなんとなく筋肉に良さそうという意味で食べるのはただのファッショントレーニーによる流行り廃り以上の意味はありません >>600
しっかりできているトレーニングの前後では高GIのものを選ぶべきです >>599
自分はBig3やクイックリフト、ミリタリー、ベントオーバーロー、チンニング、ディップスなどを好むタイプで
アイソレーションは女々しいと考えているのですが、
素直にリアレイズをやらないとダメですかねえ。 >>604
ボディメイク志向してないなら必要ないと思いますよ >>604
こんなアホのたまり場でそんな書き込みをウジウジと繰り返しやってる時点でどうしょうもないほど女々しいけどなあ
自分のやってることを客観的に見てみ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
