【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1684818343/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド600reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687949788/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686144949/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド601reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1690092985/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 喋らなければボロが出てバカにされなくて済むのに、自分スゲーと誇示したいが為に嘘松虚勢並べるのを止められない
猿、か？ ウエイトより自体重の方が重い場合主に自分の身体を持ち上げて鍛えている事になります
私はダンベルトレもやりましたが、自分の体重を持ち上げない事が本当につまらなくてホコリを被っています
本来、スポーツも肉体労働も自体重のウエイトトレだけで万能に動けるはずですが、適度な加重は更にパワフルな身体に成れるはずです
私はそんな身体を目指したい 筋トレの消費カロリーって
やってる時間のみの計算？
インターバルも含めた平均？ ＜例＞ 体重60kgの人が30分行った場合の消費カロリー
■ヨガ
（2.5METs－1METs） × 60kg × 0.5時間 × 1.05 ＝ 47.25kcal
■軽度なトレーニング
（3.5METs－1METs）× 60kg ×0.5時間 × 1.05 ＝ 78.75kcal
■ジムなどで器具を使って負荷を加えながら行う筋トレ
（8.0METs－1METs） × 60kg × 0.5時間 × 1.05 ＝ 220.5kcal
■ブーイモ流トレーニング
2時間200kcalなので30分だと50kcal
ヨガと自重トレの間だからラジオ体操でもやってるのかな🤔
口だけの老害は他人を馬鹿にする前にちゃんと答えてね >>468
自重トレ否定はしないが筋トレになるかどうかは人による
負荷が足らない場合もある
自分の最大パワーを出さないと鍛えることにはならない >>468
いちいちお気持ち混ぜんなよ
お前のお気持ちなんて誰も興味ないんだよ
質問があるならシンプルかつ具体的に書け >>469
両方計算できるよ
安静時（何もしなくても消費される）のカロリーが含まれているので、単純に運動だけの消費カロリーを計算する場合には1METsをマイナスして計算するといいよ
ただ、筋トレはウォーミングアップしたりプレートをセットするから完璧には当てはまらないけどね >>471
誰でもジムで鍛え続ければボディビルのコンテストで優勝出来るわけではありません
トップの選手になるためにはメンタル・フィジカル両方の才能が必要です
つまりは99%以上のトレーニーは、どこかで自分の筋肉の仕上がりに妥協する事になります。そこで挫折する人も多いでしょう
そんな現実を見ながら、「理想的な筋量とはどの程度のものか」と考えます
例えばジムでフィジーク一歩手前の身体になれたとします(今はまだまだしょぼいですが)
そして、そのような身体は果たしてスポーツや肉体労働に適しているでしょうか？多すぎる筋肉は身体の動きの妨げにもなります
自重トレであるストリートワークアウトの神業の動画と、すごい重量を挙げているウエイトの動画、
私の見た限りでは前者の方が再生数が多いように感じますし、ジムがこれだけ増えているのに自重トレYouTuberは多いです
私は人と違う事がしたいのです。特別になりたいのです
ダンベルで鍛えた量産型のマッチョ体型でも、自重だけで鍛えたカッコいいけど細い体型でもなく、やる人の少ない加重自重トレを極めたいです >>474
加重自重トレ結構じゃないそれがあなたに効くかどうかは知らんけど >>474
当スレで貴方の心意気を声高に述べられましてもあまり意味がないと思われます
また、人それぞれ目的がある中でご自身の目的のみが正しいと文意的に捉えられる内容では、スレが荒れる原因となります
ご自身の目標を広く喧伝したいのであれば他の場所なり、専用スレを建てるなどで対応いただけませんか？ ただシンプルに「加重自重トレで脊柱起立筋を鍛える方法」を聞きたいだけです そもそも加重してる時点で自重じゃないって話していい？ >>480
ありがとうございます
今は加重グッドモーニングなのですが、それよりプレートを使ったバックエクステンションの方がやりやすいでしょうか？
残念ながら5kgを超えるプレートはまだ買ってないのですが >>480
ちょっと待ってください。考えてみたのですが、身体の前にプレートを抱えた時点でバックエクステンションは不可能ですよね？ 加重自重トレで特別な身体に、の前にもっと基礎的な事を学ぶべきじゃねえのかこいつ バックエクステンションベンチつかえよ
そして頭つかえよ >>485
そこまで行ったらさすがに常識的な話ではないような。ジムでクランチに加重するくらいしょーもなくないですか？
それなら低負荷高回数でいいのでは >>486
要するに家トレレベルの設備でできる手軽な加重自重トレ、を教えろって事か？
加重グッドモーニングずっとしてればいいじゃないか >>487
・自体重を持ち上げる
・ウエイトより自体重の方が重くて自体重主体である
脊柱起立筋トレを探しているだけの話です
やっぱりグッドモーニングがいいかなあ >>489
俺はプレート抱えてバックエクステンションのがいいと思うけど、君にはグッドモーニングがお似合いだと思うよ ありがとうございます。すみません、ここで自重系の話を長々としてしまって空気を読めていませんでした
こちらはウエイトトレーニングやジムトレーニングをやる人の方が多いようなので、他の場所で話の続きをします
それでは 不勉強なくせに意識だけ高いやつやったな
バランスボール使ったファンクショナルトレーニングみたいなクソ種目を絶賛してそう たぶん著しく知能の足りないあほがメッツを引き合いに出して見当違いな計算式を自慢気に書いてると思うけどメッツは有酸素運動を連続して行う前提の計算式なので筋トレの消費カロリー計算には全く使えないから
いつになったら自分がド底辺レベルのバカだと自覚するのだろうな、こいつは
ハハハハ >>494
いいえ、違います
無酸素運動でも酸素消費量と比較してどれぐらいのエネルギーを消費できたかを表すため無酸素運動でもメッツで表すことはできます
というか所詮メッツは心拍数をもとにした参考値に過ぎないので心拍数を直接記録して己のTDEEと平均心拍をもとに計算したほうがよほど正確です >>494
だから2時間200キロカロリーの自分のトレーニングメニューを書けばいいのにどうして書かずに他人を馬鹿にするの？
そんなんだからここでも嫌われるし、家族や周りからも嫌われるんだよ
自分の意見が間違ってたら素直に謝れるようになったほうがいいよ
そのまま60代、70代になったらと想像してご覧よ アホ「筋トレの消費カロリーはMETsで計算できる(ｷﾘｯ」
どういう脳みそだよ アホ もうこいつとは関わらないほうがいいよ
自分の都合の良いように妄想で話すから会話が成り立たん🤮
自分が2時間で200キロカロリーしか消費しないって他人を散々馬鹿にしたのに、自分のカロリー計算方法も言わないしトレメニューも言えない
会話する価値のないクズだよ🤮 なんで自分がバカにされているか本当にわかってないんだなw
そこが本当に面白くてしょうがない、嘲笑えるわw しかしなんだねえ
くっだらない講釈だけはぴーひゃらぽーひゃら垂れ流すくせに出てこないね、オッペケせんせー
まさかオッペケせんせーも知らんの？筋トレの消費カロリーの計算式
知らんくせに知った顔して語るどこぞの糞アホよりは黙ってる方が賢明ではあるけど
ほんと、お前ら口先だけだな
METsで計算できる(ｷﾘｯ
腹が痛いｗｗ ぼくけいさんしきわかんないからおしえてよぶーいものおっちゃん(笑) >>501
もう一度落ち着いて
>>495を読んでください
それが全てです まあ指標になるのは心拍数くらいしかない
人それぞれ体力も強度も同じトレでも違う オッペケせんせーさあ、口から糞を垂れるように無意味な講釈垂れてくれなくていいからさ
METs使って筋トレの推定消費エネルギーを算出する式を書けよ、それで話は終わる
アホなｱｳｱｳあたりがよだれたらして待ってるからさっさと書いてやれ
はいどうぞ
できるもんならやってみせろや >>507
次からはきちんと読んでくださいね
書いている通り心拍数をもとにした比較参考値に過ぎないのでメッツを出すための計算式なんてものは無いです 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 筋トレ初心者です
三日に一度1時間と毎日20分前後とでは三日で計60分で同じ時間ですけど
どちらが効果的でしょうか？ >>508
いや、そろそろいい加減にしろよｗ
筋 ト レ の 消 費 カ ロ リ ー を 推 測 す る 計 算 式 を 出 せ
パラメータにMETsを使おうと使うまいと構わない
知らんのならお手々にクリーム塗って寝てろ、口先大王 METsを用いた消費カロリーの計算式はググれば出てくるけど、METsを用いない計算式は出てこないからはやく出せよブーイモ 人と会話してる気がしないわ
低学年の小学生でもちゃんと会話できるよね
脳に障害があるのかなブーイモって🤔 >>511
消費カロリーを出す式は509です
そしてブーイモさんはメッツは無酸素運動は含まれないと言われましたが、あくまで比較参考値としてどれくらいの数値をメッツとして当てはめるかというものなので、有酸素であろうと無酸素であろうと上記の式で計算するということですよ
落ち着いてくださいね bcaa入れるボトル?でオススメのない？
単純に水分めちゃくちゃとるからペットボトルとは分けたい >>509
で、ウエイトトレーニングの強度をどうやってMETsに落とし込むの？
具体的に数式で出せよ
はいどーぞ
クリームの準備しとけ Amazonで「トレーニング 水筒」で検索すればいいと思う >>520
はい、お前はウエイトトレーニングで消費されるカロリーの推定式を知らんのね
よーーーーーーーーーくわかりました
お疲れちゃん
クリーム塗って寝ろ、負け犬くん >>521
じゃあ後学のために教えてくれよ
それ出来て初めて完勝と言えるんじゃない？ あれ、おかしいな？
ブーイモ先生の初めての完勝できるチャンスなのに書き込みがないね？
おかしいね？？？(笑) ブーイモの行っている2時間200kcalの運動
植物への水やりが1時間で210kcalだから水やり1時間以下のトレーニングということになりますw
10年やっててその体だし成長してないのも理解できるわw
ファッションセンスも酷いし知能も低すぎるし良いとこ無いよね🤮 ブーイモ伝説
・トレ歴10年でベンチプレス1RM100kg
・2時間で200kcal消費する激しいトレーニングをしている
・ 世界で戦う選手すら霞むレベルの肉体美(自称)
あとなんかある？ >>526
296 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-BFPP [49.239.66.156]) sage 2023/08/19(土) 22:02:24.98 ID:tL9VpQUEM
＞俺の端末に書き込みは一切表示されていないけど
なんとなく気配で分かるｗ
エスパーなのかなw >>527
・NG登録しても尚、レスを透視してしまう しかしオッペケせんせーも本当に口先だけね、呆れ果てるわ
知らんのなら首突っ込まなきゃいいのに自分から首突っ込んできておいて逃げ回るって
どういう種類のアホだよ（笑）
面白すぎ ﾌﾞｰｲﾓが馬鹿なことを言って
ｵｯﾍﾟｹが見当外れの中身スカスカ発言をする
もはや様式美 まぁこの件に関して言えばオッペケ先生は自論は主張してるけどブーイモ先生はMETsを使わない計算式を提示しないまま計算式はある、知らないお前らバカ！と騒いでるだけだから完全にブーイモの負けなんよね
小保○さんじゃないんだかさぁw 今からでもMETsを使わない計算式を出せば逆転出来るぞ！
頑張れブーイモwww ブーイモ伝説
・トレ歴10年でベンチプレス1RM100kg
・2時間で200kcal消費する激しいトレーニングをしている
・ 世界で戦う選手すら霞むレベルの肉体美(自称)
・NG登録しても尚、レスを透視してしまう >>534
・厚労省からも出ている基準から逸脱した独自の消費カロリー計算式を持っている >>534
・超高強度のトレーニングをストリクトに5時間継続出来る常人には再現不可能な集中力を持っている デッドリフト中運動後低血圧なのか2repごとにめまいするんですが単純に筋肉足りてないんでしょうか。
他方プロテインマイプロのスクープで2杯を一日3回飲んでるのですが一度に飲みすぎでしょうか。
宜しければご教示願います。 高強度のデットリフトやスクワットはめまいがしたり失神したりする人も多いよ
息を止めないようにすることと休憩を５分以上とったり、運動中に水分をしっかり摂るとかいろいろ対策はあるよ
筋肉が少ないとかは関係ないけどどれくらいの強度でやってるの？
プロテインはその量なら全く問題ないよ もしかして、カロリーの計算で運動エネルギーか位置エネルギー使って4.2で割ってカロリーに換算してる？ たぶんそういう方向性だと思う
それはそれで考え方の一つだから堂々と言えばいいのに >>541
んなわけねえだろ（笑）
筋トレの消費カロリーの推定計算式を一般化するにはある程度まとまった数の実験と考察が必要
それをしないのならすべての動作の消費カロリーを計算するってことになるが、こんなのははなからありえない話
お前はお前らが思っている何倍も無知なんだよ
口先だけはたいそうご立派なのが多いから知識くらいはあるのかと思えばこのザマだよ
ろくにトレーニングしてない、知識もない、じゃなんだここは？
専門板が聞いてあきれる
アフォ この期に及んでMETs使わない計算式を出さない辺り単にバカバカ言いたいだけのキチガイなのを自分で証明してるね
それすら理解できないバカなのかな？(笑) 対案出しても論破されるからバカ呼ばわりしかできないのバレバレなんだよな(笑)
ブーイモさんよ、そんなに無能の証明が好きなのかい？(笑)
そこまで無能の証明しなくても僕らは君がどうしようもない奴だって知ってるよ？(笑)(笑)(笑) ブーイモに限らずインターネット自己愛拗らせガイジって、完勝出来る状況からよく負けられるよなとつくづく思うわ(笑)
頭の作りが本当に残念なんだろうな(笑) マイコーのゼログラビティぐらい前のめりでスクワットやってるおじさんいるけど、腰ぶっ壊しそうだから教えてあげたほうがいいのだろうか ほっといた方がいい
そのおじさんに適正なスクワットを教えられるならすればいいけど自信ないんだろ？ >>544
それがMETsって概念だと思うんですけど…
アフォ うちのジムにもものすごい前傾姿勢の人がいるけど、かなり強いから誰も何も言えない
なんであれで200挙がるのか 朝仕事前にジム行くんだけど
bcaa→筋トレ→プロテイン
bcaa→プロテイン→筋トレ→プロテイン
起きてから筋トレまでの時間が同じ45分の場合
後者の方が吸収効率悪くなるのかな
プロテインのトータル量は同じとして 本人の身体の特性上上体の前傾が強くなるのと単なる爪先重心のヘタクソとは全く違うからここで文字読むだけではわからんな
脚の膝から上が長い、胴が長い、だったりすると必然的に前傾はきつくなるし >>554
起きてプロテイン→筋トレ中（BCAA）→プロテインが一番良いと思う >>554
bcaaまたは単糖類→筋トレ→朝飯
筋トレ前にプロテインはオススメできない
かと言って何も食わないのも良くないのでbcaaか単糖
トレ後は朝飯をちゃんと食べる
ここをプロテインとかで誤魔化すようじゃ何もかも台無し 初心者専用配合のプロテインって作ったら売れるかな？ 昔は筋トレ後30分以内にプロテインを飲めって言われてたけど、今は筋トレ後30分経ってからプロテインを飲んだほうが良いみたいよ
自分はトレ後すぐにグルタミンを飲んで、30分後にプロテインにマルトデキストリンとクレアチンを入れて飲んでるよ >>558
筋トレ後に朝ごはんは食べてる
省いてたわごめん
>>556
吸収速度がbcaa30分、ホエイ1時間の認識なんだけど
プロテイン→bcaaの場合bcaaの吸収を邪魔しちゃうのかな
という疑問がある
①筋トレ中、筋トレ後にプロテインが吸収されている状態
②筋トレ中、筋トレ後にプロテインを接種してそこから少し時間を置き吸収される状態
で大きな違いはあるのかな？
うだうだ長文書いて申し訳ない >>560
今っていつ飲んでもたいして変わらんって事になってない？ そうなの？もう自分に合ったタイミングを見つけてくしかないなぁ >>562
プロテインを飲んで1時間位で血中アミノ酸濃度がMAXに近い状態になるので、そこからBCAAを飲みながらアミノ酸濃度を維持しつつ筋トレをすると良いって聞いたよ トレ前に食うのは力が出なくなるからダメだけど、それ以外ならいつだっていい
強いて言うなら朝がいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
