>>380
＜例＞　体重60kgの人が30分行った場合の消費カロリー

■軽度なトレーニング（腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット）
（3.5METs－1METs）×　60kg　×0.5時間　×　1.05　＝　78.75kcal

■ジムなどで器具を使って負荷を加えながら行う筋トレ
（8.0METs－1METs）　×　60kg　×　0.5時間　×　1.05　＝　220.5kcal

2時間だとけっこう消費するみたいね