筋トレを1年間継続できた人はたったの4%だそうだ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
なのに処分が大変で高価なダンベルを筋トレ始めたい人に強引に勧めるのはおこがましいのではないか
まずはプッシュアップ→パイクプッシュアップの日、休み、斜め懸垂(公園)→スクワットの日、休み
このタダで全身に近い部位を鍛えられる自重トレがいいのではないか いやもっと言えばプッシュアップ・腹筋ローラー→休みとかでもいいな 自重トレでも、ウエイトベストとチンニングスタンドまで買えば細マッチョを超えられるだろう チューブくん、ダンベル買ったこともう後悔してんのか
クソスレばっか立てんな そんな少ないんだ
使わないダンベルがめっちゃ邪魔になるなw 止める理由のほとんどが結果出ないから
結果出りゃ楽しくて止めんよ
単純にそれが理由
んで知識だけかじって偉そうに言うだけ言う
昔やってたとか
ダンベルアニメなんてその例
知識だけのやつ増えた ダンベルアニメから筋トレしてるけどまだ続いてるぞー 初心者こそBIG3の重量を伸ばすモチベで頑張るべき >>9
そりゃ本格的に参加して今も続いてる人はいる
だが、ドロップアウトした数のほうが多いだろ
9割は止めたんじゃないかな
どっちにしろ、レアだよ >>1
自重筋トレは筋トレに含まれないの?言っている意味がわからん
ジムや加重トレを強要するなってだけの話だろ?そりゃ当たり前だろ >>13
どうせ大多数がやめるんだからダンベルなんか買う必要ないって話?そりゃ筋トレに限らずどんなものだってそうだろ
まずは一定期間やってみて続けられそうなら道具を追加購入するなんて当たり前だろ
誰にダンベル購入勧められようが続けられるか否か見極める事すらやらずに買う奴は無能の極みだろ 最初の半年間が一番楽しかったけどな
ガンガン重量増えて >>15
それを楽しいと感じられる人間はかなり少ないと思うよ、ポジティブな理由で筋トレ始める人がそもそも少ないよ
大多数はダイエットと並行して仕方なくって人だから続かないのは当たり前だと思う >>14
その当たり前のことも心得てない(しかも筋トレエアプの)ダンベル馬鹿がいるから問題なんじゃん
自重トレスレに来て初心者に「60kgダンベル買え」ってたまに暴論吐いてる >>17
そりゃ判断能力ないやつが悪いから知らんな
常識的な知識がない奴が悪い ベンチ70のクソ雑魚50代だけど3年くらいやってるお! 3年前にコロナ中に近所にエニタイムできて
運動不足解消のために入ったけど
今まで続いてるわ やる前の理想と現実全然違うから止める
筋トレしてプロテイン飲んでタンパク質取りゃいいだろみたいな
でも現実は思ったように筋肉つかず
バカらしくなって止める
甘い夢を見るからこうなる
中途半端な知識と経験者顔して終わり よくある質問でどのぐらいでなれますか?とか
その手の質問するやつはなれない
聞く前にやればいいのに、やる前から都合いい答えを探してる
半年や3ヶ月と言われたらやるけど
数年、年単位とか言われるとやらないからな
なれますか?とか舐めてる
なれないから安心しろ、おまえじゃ無理
これが正しい答えだ >>19
同じく50代で3年やったワイ
今ベンチ177.5kg 主なトレ方法としては自重トレ、加重自重トレ、チューブトレ、ダンベルトレ、バーベルトレ、公園トレ、ジムあたりかな
例えば胸をガッツリ鍛えようと思ったとして、ダンベルとインクラインベンチだけで鍛えようとしたら数年の間で大変な金がかかると思う
そもそも部屋がある程度は広くないとダンベルフライさえ出来ない
最初から60kgダンベルセットとインクラインベンチに35000円くらい(?)払って、1年以内に投げ出したらもったいなさすぎる
だからまずは膝つき腕立て伏せ→腕立て伏せ→デクラインプッシュアップ→プッシュアップバーだろう
ここまでやりこんでも、安いプッシュアップバーなら1000円かからないかもしれない
チューブは胸を鍛えるのだけは無理なので、次に進むならディップスバー、ダンベル、公園、ジムだ
公園ならタダでストレートバーディップスが出来る
ダンベルとベンチは高いしスペースがかかる
ジムはダンベルよりさらにクッソ高いし行くのも準備するのも面倒だし時間もかかるので断念しやすい
ディップスバーは高くても1万円しない。ディップスだけでなくプッシュアップも斜め懸垂もレッグレイズも出来るし加重もしやすい
胸に関して言えば自重トレ→加重自重トレが一番な気がする 糞高いトレーニング器具買ってプレッシャーかけるのもいい
俺はランニング初める時に高いシューズとウェア、時計等々買って後戻り出来ないようにしたな >>27
チューブくん、ダンベルとインクラインベンチ買ったんじゃねえんか?
返品したんかw はじめるキッカケはマッチョになりたいでも
運動不足を解消したいでもいいけど
結局、筋トレ自体にやりがいとか楽しさとか見つけないと続かないやろ
ハードにトレーニングして食いたいもの我慢してなんて
頭のネジを外さないとムリ無理 >>27
いつでも手軽にやれる事はいつまでもやらない人間の方が多いよ
そんなのを地道に継続してやれる方が極少数派
一念発起して器具揃えるなりジムに行くなりする方がまだモチベーションは保ちやすい
金の問題は人によって違うからほっとけ
ジム代出したくないってのは勝手だが、行ってる奴は出しても問題ないから通ってるだけ
問題ないと思ってる奴に「高いだろ」とか言っても無意味 ジムだと残業して行かないとか行かない言い訳が出来るので
自宅での生活のルーティンに組み込んで残業した時でも短時間でもやるとしたほうが続く 自宅トレなんて言い訳する必要すらなくサボれるし、その内トレーニングしようと考えた事すら忘れて元の日常に戻るだけ
トレーニング抜きの日常のルーティンなんて、それこそ生まれてから今までかけて強力に培ってきたもんなんだから コロナ禍で筋トレ始めた人は多いけど
ほぼ止めたな、ダンベルはリサイクルショップ
中途半端に知識入れてEAAとか飲んで
よくコロナ禍で話題になったけど
最近はまったく聞かないね
実際にやれば苦労分かるから止めるんだろうな ジュラシック木澤氏は、学生時代腕立て伏せだけ凄い回数やってた時代があるとか
それでもいい身体してたらしいから、初心者が手っ取り早くかっこいい身体目指すなら一番効果いいのは腕立て伏せかもな 芸人だが、デクラインプッシュアップを100回10セット、合計1000回やってる人の胸板がとんでもない
なのにベンチプレスは80kgだそうだ
https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g >>37
神経系が未発達だからだろう
この筋肉量でベンチやれば2週間も掛からずに100kg超えると思う >>36
手っ取り早くはないだろ
腕立てだけで筋肥大は可能ではあってもとてもじゃないが効率的とは言い難い
同じ種目でひたすら回数をこなすトレーニングは時間もかかるし精神的にもかなりキツい
ジムに通って色々バリエーション持たせる方がよほど楽
そもそもの話、本当の初心者にはマトモなフォームの腕立て伏せそのもののハードルが高く、まずそれを出来るようになるまでが苦痛
ウエイトは自重よりずっと軽い負荷から漸増的に負荷を増やせるから進歩が分かりやすい >>40
いや手っ取り早いでしょ
20kgダンベル2個セットが15000円くらい、30kgが25000円くらい、フラットベンチが安くても7000円はする
1年筋トレ続けられるやつが4%だぞ。ダンベル2個とベンチに数万払ったのがゴミになったら◯にたくなるだろ
ジムならちょこざっぷでも月3000円はかかる。ジム代が3000円でもキツイのが交通費で、
都内でもなきゃ何駅も電車乗らないといけないから一回ジムに行くだけで片道300円はするだろ
金がすごくかかる、通うのが面倒、着替えが面倒、でジム通いなんて断念しやすい
腕立て伏せなら、テーブルに手を突いた腕立て→膝つき腕立て伏せ→ノーマル→プッシュアップバー購入→折りたたみ台でデクラインと
手軽に安く負荷を上げられる。家から出ることも着替えも要らない、プッシュアップバーも折りたたみ台も2000円もしない >>41
?
なんでもといいからとにかく腕立て伏せやりゃいいだけなら、そりゃその場で出来て手っ取り早いだろうけど、そういう話してんの?
俺はちゃんと結果出すまでの話してたんだけど
そもそも、その一年間継続できた奴が4%って、腕立て伏せやろうとして奴も含めての話だろ?
そりゃ自宅で自重だけなんて、やり易いけど同時にやめ易いような事やってるから続かないケースだって多いだろうよ
それならジム通うなり器具揃えるなりして環境整えた方が続くよ
あと、金の問題はほっとけって
お前が死にたくなる金額でも、普通に出せる奴は世の中にいくらでもいるんだから つーか、金かけて道具揃えても挫折した時死にたくなるからなんて、初めから後ろ向きな気分で諦める気満々でいる奴が、なぜか自宅の自重トレーニングなら継続できる筈ってのもよく考えりゃ意味不明
それよりは、よしせっかく金かけて器具揃えた事だし無駄にしないように頑張るぞ、って奴の方がまだ望みはあるだろ
それでも挫折する奴はいくらでもいるだろうが、初めから諦めてる奴よりはまだマシってもんだ なぜ自重トレが諦め?
細マッチョとフィジークの間くらいまでなら加重自重トレでいけるし、それで満足しなかったらダンベル買えばいいだけでは
最初からなぜダンベルを買わせようとするのか理解できない。洋楽に最近ハマったって人にいきなり2万のヘッドホン勧めるようなものだろ >>44
阿呆か
ダンベル買っても諦める奴が、なんで自重なら継続できるかって疑問呈してんだろうか
自重舐めてんのかお前は
あと金の話はやめろっつってんだろ
聞き流してんならならともかく、ハマる程音楽聞き込んでる奴に勧めるなら2万のヘッドホンなんぞむしろ最低ラインだ
その価値観をお前に押し付ける気はないが、お前の価値観押し付けられる謂われもねえんだよ >>45
自重無理なやつは間違いなくダンベル無理だがその逆でダンベル無理な奴も自重なら行ける可能性はあるだろ
前者は0%で後者は0%ではないって言う誤差レベルだってのは認めるが運動強度が下がれば続けられる可能性はわずかに上がる
例えば俺はランニングを半月でやめて強度を落としてウォーキングを半年以上継続している >>47
首都圏ならわからんけど俺は地方だから盆だから空くって事はないな
むしろ混むかも? >>34
宅トレ環境揃えられない貧乏人の言い訳にしか聞こえん
金ないやつは僻みっぽくてあやだね 暇なだけなのに
何故か誉められてると受け取るトレーニー(笑) >>50
ちゃんと話の流れ読めよ
俺はジム通うか、せめて器具揃えろって話してんだろうが 1-2ヶ月くらいは自重でいいんじゃね
そんくらい続いたならそっからジム行くなり自宅環境整えるなりしたら? >>53
俺は初心者こそジムに通うべきって意見だが、人それぞれ環境や適性はあるし、とりあえず手をつけられる自重から始めるってのもアリだとは思う
ただそれとは別に>>36>>37から始まってる話もある
ジュラシックが学生時代腕立て伏せ凄い回数やってたとかデクラインプッシュアップ1000回でで凄い大胸筋作った奴がいるとかで、腕立て伏せが手っ取り早いとか一番効果あるかも、なんて言ってるんでそりゃ違うんじゃねって話してんだよ
手をつけるだけならいいが、それで最後まで鍛えようとするのはとてもじゃないが効率的とは言い難い >>54
腕立て伏せが一番効果があると誰が言った?
腕立て伏せが無料で出来るトレの中でカッコいい体にするのに一番効果が高いと言った
それに腕立て伏せで最後まで鍛えるとかどのレスで言った?
プッシュアップバーを使ったデクラインプッシュアップだけで胸の筋肉は細マッチョ以上になれる
それで満足する男は多いだろうな。女はフィジーク体型でも無理って人は多い
世の中はあなたが思ってるよりマッチョを評価してない >>55
>>36にはハッキリと
>一番効果いいのは腕立て伏せかもな
と書いてあるな
実はこれに「無料で出来るトレの中でカッコいい体にするのに」とつけるのを忘れてたって話?
まあそれならジュラシックが凄い回数やってただの、>>37みたいな極端な例挙げんなよって話でもあるが
つうかお前の中で「プッシュアップバーを使ったデクラインプッシュアップ」って腕立て伏せの範疇に入らないの?
あと俺はマッチョをどのように評価してるかなんて書いた覚えはねえぞ?
むしろ>>37みたいな、下手すりゃベンチ豚とか言われそうな体型の奴の動画挙げられたんで、こういのが自重野郎のお好みなのかと思ったんだが >>56
>>36
>初心者が手っ取り早くかっこいい身体目指すなら一番効果いいのは腕立て伏せかもな
手っ取り早くってのは当然ダンベル買ったりジム通ったりする金はかけないのを意味するよね
俺のレス読んでて嘘言ってるの?それとも読んでないの? >>57
いや、読んでるよ?
その上で>>37の動画貼ってたから、お前のいう「かっこいい身体」はああいうのかと判断したんだよ
その辺りは>>42にも書いたね
手っ取り早く取りかかるだけなら腕立て伏せだろうけど、>>37みたいな身体作る事を目標にするなら効率的とは言えないってな
そこに反論があるならすればいいのに、
>>42
なぜ自重トレが諦め?
とか、今も嘘言ってるとか、妙な話の反らし方で誤魔化すの止めてくんねえ? >>43
やる気に頼ると気が無くなった時にやめてしまう
やる気に頼らず歯磨きと同じように生活のルーティンに組み込むのが続く
やりたいとかやりたくないとかじゃなくてやることになってるからやるという行動の自動化 同じジム6年目だけど、顔分かって続いてるの5人しか知らないからこんなもんだろ >>59
いやそんな「行動の自動化」とかしようって時点で、無茶苦茶やる気に溢れてるんですが
そもそも習慣化とやらに夢見すぎでしょ
歯磨きはやらないと歯がボロボロになるっていう分かりやすくかつ非常に深刻なデメリットがある上、手間としてもさほどのものではないから習慣化だってさほど難しくはない(それだって出来てない奴はいるが)
が、トレーニングをサボったところでそこまでのデメリットはない
散歩程度の運動が健康には一番いいって話はよく聞くし、更に歯磨きとは明らかにかかる手間が違う
それでも俺は習慣化してるってのならそれは大したもんだと思うが、そんなお手軽なもんじゃないでしょ 俺のとこのティップネスは平日は年寄り、土日はキッズの体操やダンス教室とプールで駐車場が混むぐらいでマシンはガラ空きだから助かるわ >>61
よし、じゃあこうしよう
「お前が1番誰よりも正しい!」
これでいいな?じゃあ、帰れ。もう二度とこっち来んなよ 俺は筋トレしたら簡単に筋肉ついたわ
半年でベンチ130挙げて上腕42センチになったし
体重も半年で15キロぐらい増えた
いくらでも筋肉つく気がして夢中でやってたけど、彼女にキモい前の方が良かったと言われて辞めた >>65
阿呆か
だったらお前が間違ってたって事
正しい方が消えて間違った方が残る道理なんざあるかボケ
消えるのはお前だよ間抜け >>67
お前に名前つけてやるよw
キモ肉マンwww
プッ >>59
>やる気に頼らず歯磨きと同じように生活のルーティンに組み込むのが続く
>やりたいとかやりたくないとかじゃなくてやることになってるからやるという行動の自動化
こいつ前からウ板でちょいちょい同様の現実離れした主張してやがったけど、やっぱ自分に酔っただけのガキだったんだなあ
その主張を真っ向から否定されたら反論のひとつすらする事も出来ず、>>65じゃキレたガキのヒステリーみたいに喚くし、その中身も相手を正しいと認めた上で、だから出ていけとかいう支離滅裂な内容だしで、本当に本物の馬鹿じゃんこいつ しかしベンチ90のイケメンラガーマンが筋肉つきすぎるとかっこ悪くなるからあえて自重にしてるってさ 一理あるよな 特に大胸筋が走ると揺れるのが嫌だって 価値感だよね 筋肉こそ正義では無いんよ 意味ない使えないやついらん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています