筋トレを1年間継続できた人はたったの4%だそうだ

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 23:26:42.96

なのに処分が大変で高価なダンベルを筋トレ始めたい人に強引に勧めるのはおこがましいのではないか
まずはプッシュアップ→パイクプッシュアップの日、休み、斜め懸垂(公園)→スクワットの日、休み
このタダで全身に近い部位を鍛えられる自重トレがいいのではないか

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 23:26:51.67

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 23:27:23.85

いやもっと言えばプッシュアップ・腹筋ローラー→休みとかでもいいな

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 23:34:23.08

自重トレでも、ウエイトベストとチンニングスタンドまで買えば細マッチョを超えられるだろう

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 00:27:11.17

チューブくん、ダンベル買ったこともう後悔してんのか
クソスレばっか立てんな

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 00:32:58.05

そんな少ないんだ
使わないダンベルがめっちゃ邪魔になるなw

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 00:53:49.24

俺らって優秀なんだな

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 08:03:25.18

止める理由のほとんどが結果出ないから
結果出りゃ楽しくて止めんよ
単純にそれが理由

んで知識だけかじって偉そうに言うだけ言う
昔やってたとか
ダンベルアニメなんてその例
知識だけのやつ増えた

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 08:05:16.58

ダンベルアニメから筋トレしてるけどまだ続いてるぞー

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 12:51:53.07

初心者こそBIG3の重量を伸ばすモチベで頑張るべき

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 15:59:39.80

>>9
そりゃ本格的に参加して今も続いてる人はいる
だが、ドロップアウトした数のほうが多いだろ
９割は止めたんじゃないかな
どっちにしろ、レアだよ

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 16:50:13.40

>>1
自重筋トレは筋トレに含まれないの？言っている意味がわからん
ジムや加重トレを強要するなってだけの話だろ？そりゃ当たり前だろ

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 16:54:06.76

>>12
へ？ちゃんとスレタイと>>1読んだ？

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 17:10:04.93

>>13
どうせ大多数がやめるんだからダンベルなんか買う必要ないって話？そりゃ筋トレに限らずどんなものだってそうだろ
まずは一定期間やってみて続けられそうなら道具を追加購入するなんて当たり前だろ
誰にダンベル購入勧められようが続けられるか否か見極める事すらやらずに買う奴は無能の極みだろ

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 17:24:46.51

最初の半年間が一番楽しかったけどな
ガンガン重量増えて

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 17:33:24.02

>>15
それを楽しいと感じられる人間はかなり少ないと思うよ、ポジティブな理由で筋トレ始める人がそもそも少ないよ
大多数はダイエットと並行して仕方なくって人だから続かないのは当たり前だと思う

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 17:47:59.39

>>14
その当たり前のことも心得てない(しかも筋トレエアプの)ダンベル馬鹿がいるから問題なんじゃん
自重トレスレに来て初心者に「60kgダンベル買え」ってたまに暴論吐いてる

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 17:49:48.45

>>17
そりゃ判断能力ないやつが悪いから知らんな
常識的な知識がない奴が悪い

あ · 2023/08/10(木) 19:37:15.06

ベンチ70のクソ雑魚50代だけど3年くらいやってるお！

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 20:00:02.10

３年前にコロナ中に近所にエニタイムできて
運動不足解消のために入ったけど
今まで続いてるわ

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 20:21:18.67

やる前の理想と現実全然違うから止める
筋トレしてプロテイン飲んでタンパク質取りゃいいだろみたいな
でも現実は思ったように筋肉つかず
バカらしくなって止める
甘い夢を見るからこうなる

中途半端な知識と経験者顔して終わり

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 20:25:58.94

よくある質問でどのぐらいでなれますか？とか
その手の質問するやつはなれない
聞く前にやればいいのに、やる前から都合いい答えを探してる

半年や3ヶ月と言われたらやるけど
数年、年単位とか言われるとやらないからな
なれますか？とか舐めてる
なれないから安心しろ、おまえじゃ無理
これが正しい答えだ

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 22:17:01.23

https://pbs.twimg.com/media/F3K3zxdagAAyuEO.jpg
　

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 22:27:19.11

>>19
同じく50代で3年やったワイ
今ベンチ177.5kg

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 23:17:26.97

>>23
楽々で良いな

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 00:00:12.57

>>23
グロ

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 00:58:04.68

主なトレ方法としては自重トレ、加重自重トレ、チューブトレ、ダンベルトレ、バーベルトレ、公園トレ、ジムあたりかな

例えば胸をガッツリ鍛えようと思ったとして、ダンベルとインクラインベンチだけで鍛えようとしたら数年の間で大変な金がかかると思う
そもそも部屋がある程度は広くないとダンベルフライさえ出来ない
最初から60kgダンベルセットとインクラインベンチに35000円くらい(？)払って、1年以内に投げ出したらもったいなさすぎる

だからまずは膝つき腕立て伏せ→腕立て伏せ→デクラインプッシュアップ→プッシュアップバーだろう
ここまでやりこんでも、安いプッシュアップバーなら1000円かからないかもしれない

チューブは胸を鍛えるのだけは無理なので、次に進むならディップスバー、ダンベル、公園、ジムだ
公園ならタダでストレートバーディップスが出来る
ダンベルとベンチは高いしスペースがかかる
ジムはダンベルよりさらにクッソ高いし行くのも準備するのも面倒だし時間もかかるので断念しやすい
ディップスバーは高くても1万円しない。ディップスだけでなくプッシュアップも斜め懸垂もレッグレイズも出来るし加重もしやすい

胸に関して言えば自重トレ→加重自重トレが一番な気がする

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 01:15:09.31

糞高いトレーニング器具買ってプレッシャーかけるのもいい

俺はランニング初める時に高いシューズとウェア、時計等々買って後戻り出来ないようにしたな

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 02:53:13.21

>>27
チューブくん、ダンベルとインクラインベンチ買ったんじゃねえんか？
返品したんかw

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 09:21:01.54

はじめるキッカケはマッチョになりたいでも
運動不足を解消したいでもいいけど
結局、筋トレ自体にやりがいとか楽しさとか見つけないと続かないやろ
ハードにトレーニングして食いたいもの我慢してなんて
頭のネジを外さないとムリ無理

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 09:27:18.08

>>27
いつでも手軽にやれる事はいつまでもやらない人間の方が多いよ
そんなのを地道に継続してやれる方が極少数派
一念発起して器具揃えるなりジムに行くなりする方がまだモチベーションは保ちやすい
金の問題は人によって違うからほっとけ
ジム代出したくないってのは勝手だが、行ってる奴は出しても問題ないから通ってるだけ
問題ないと思ってる奴に「高いだろ」とか言っても無意味

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 09:57:19.70

1ヶ月目からパワーグリップとか揃えた方がいいな

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 10:03:22.33

ジムだと残業して行かないとか行かない言い訳が出来るので
自宅での生活のルーティンに組み込んで残業した時でも短時間でもやるとしたほうが続く

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 11:43:28.45

自宅トレなんて言い訳する必要すらなくサボれるし、その内トレーニングしようと考えた事すら忘れて元の日常に戻るだけ
トレーニング抜きの日常のルーティンなんて、それこそ生まれてから今までかけて強力に培ってきたもんなんだから

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 13:31:01.44

コロナ禍で筋トレ始めた人は多いけど
ほぼ止めたな、ダンベルはリサイクルショップ
中途半端に知識入れてEAAとか飲んで

よくコロナ禍で話題になったけど
最近はまったく聞かないね
実際にやれば苦労分かるから止めるんだろうな

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 16:33:39.65

ジュラシック木澤氏は、学生時代腕立て伏せだけ凄い回数やってた時代があるとか
それでもいい身体してたらしいから、初心者が手っ取り早くかっこいい身体目指すなら一番効果いいのは腕立て伏せかもな

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 16:34:54.10

芸人だが、デクラインプッシュアップを100回10セット、合計1000回やってる人の胸板がとんでもない
なのにベンチプレスは80kgだそうだ
https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 17:01:15.39

>>37
神経系が未発達だからだろう
この筋肉量でベンチやれば2週間も掛からずに100kg超えると思う

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 17:18:20.09

>>38
いいねそれ動画で見たいわ

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 17:37:29.47

>>36
手っ取り早くはないだろ
腕立てだけで筋肥大は可能ではあってもとてもじゃないが効率的とは言い難い
同じ種目でひたすら回数をこなすトレーニングは時間もかかるし精神的にもかなりキツい
ジムに通って色々バリエーション持たせる方がよほど楽

そもそもの話、本当の初心者にはマトモなフォームの腕立て伏せそのもののハードルが高く、まずそれを出来るようになるまでが苦痛
ウエイトは自重よりずっと軽い負荷から漸増的に負荷を増やせるから進歩が分かりやすい

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 17:46:38.04

>>40
いや手っ取り早いでしょ
20kgダンベル2個セットが15000円くらい、30kgが25000円くらい、フラットベンチが安くても7000円はする
1年筋トレ続けられるやつが4%だぞ。ダンベル2個とベンチに数万払ったのがゴミになったら◯にたくなるだろ

ジムならちょこざっぷでも月3000円はかかる。ジム代が3000円でもキツイのが交通費で、
都内でもなきゃ何駅も電車乗らないといけないから一回ジムに行くだけで片道300円はするだろ
金がすごくかかる、通うのが面倒、着替えが面倒、でジム通いなんて断念しやすい

腕立て伏せなら、テーブルに手を突いた腕立て→膝つき腕立て伏せ→ノーマル→プッシュアップバー購入→折りたたみ台でデクラインと
手軽に安く負荷を上げられる。家から出ることも着替えも要らない、プッシュアップバーも折りたたみ台も2000円もしない

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 18:11:04.72

>>41
？
なんでもといいからとにかく腕立て伏せやりゃいいだけなら、そりゃその場で出来て手っ取り早いだろうけど、そういう話してんの？
俺はちゃんと結果出すまでの話してたんだけど

そもそも、その一年間継続できた奴が4％って、腕立て伏せやろうとして奴も含めての話だろ？
そりゃ自宅で自重だけなんて、やり易いけど同時にやめ易いような事やってるから続かないケースだって多いだろうよ
それならジム通うなり器具揃えるなりして環境整えた方が続くよ

あと、金の問題はほっとけって
お前が死にたくなる金額でも、普通に出せる奴は世の中にいくらでもいるんだから

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 18:41:27.36

つーか、金かけて道具揃えても挫折した時死にたくなるからなんて、初めから後ろ向きな気分で諦める気満々でいる奴が、なぜか自宅の自重トレーニングなら継続できる筈ってのもよく考えりゃ意味不明
それよりは、よしせっかく金かけて器具揃えた事だし無駄にしないように頑張るぞ、って奴の方がまだ望みはあるだろ
それでも挫折する奴はいくらでもいるだろうが、初めから諦めてる奴よりはまだマシってもんだ

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 20:56:54.28

なぜ自重トレが諦め？
細マッチョとフィジークの間くらいまでなら加重自重トレでいけるし、それで満足しなかったらダンベル買えばいいだけでは
最初からなぜダンベルを買わせようとするのか理解できない。洋楽に最近ハマったって人にいきなり2万のヘッドホン勧めるようなものだろ

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 21:18:04.49

>>44
阿呆か
ダンベル買っても諦める奴が、なんで自重なら継続できるかって疑問呈してんだろうか
自重舐めてんのかお前は

あと金の話はやめろっつってんだろ
聞き流してんならならともかく、ハマる程音楽聞き込んでる奴に勧めるなら2万のヘッドホンなんぞむしろ最低ラインだ
その価値観をお前に押し付ける気はないが、お前の価値観押し付けられる謂われもねえんだよ

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 21:24:29.47

>>45
自重無理なやつは間違いなくダンベル無理だがその逆でダンベル無理な奴も自重なら行ける可能性はあるだろ
前者は0%で後者は0%ではないって言う誤差レベルだってのは認めるが運動強度が下がれば続けられる可能性はわずかに上がる
例えば俺はランニングを半月でやめて強度を落としてウォーキングを半年以上継続している

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 21:32:08.67

お盆はジム貸し切り状態だったら嬉しいなぁ

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 21:39:35.60

>>47
首都圏ならわからんけど俺は地方だから盆だから空くって事はないな
むしろ混むかも？

**無記無記名** · 2023/08/11(金) 23:39:53.62

盆は短縮営業

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 04:11:20.84

>>34
宅トレ環境揃えられない貧乏人の言い訳にしか聞こえん
金ないやつは僻みっぽくてあやだね

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 06:41:05.74

暇なだけなのに
何故か誉められてると受け取るトレーニー(笑)

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 08:43:38.80

>>50
ちゃんと話の流れ読めよ
俺はジム通うか、せめて器具揃えろって話してんだろうが

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 09:02:28.14

1-2ヶ月くらいは自重でいいんじゃね
そんくらい続いたならそっからジム行くなり自宅環境整えるなりしたら？

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 09:26:57.20

>>53
俺は初心者こそジムに通うべきって意見だが、人それぞれ環境や適性はあるし、とりあえず手をつけられる自重から始めるってのもアリだとは思う

ただそれとは別に>>36>>37から始まってる話もある
ジュラシックが学生時代腕立て伏せ凄い回数やってたとかデクラインプッシュアップ1000回でで凄い大胸筋作った奴がいるとかで、腕立て伏せが手っ取り早いとか一番効果あるかも、なんて言ってるんでそりゃ違うんじゃねって話してんだよ
手をつけるだけならいいが、それで最後まで鍛えようとするのはとてもじゃないが効率的とは言い難い

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 09:34:24.23

>>54
腕立て伏せが一番効果があると誰が言った？
腕立て伏せが無料で出来るトレの中でカッコいい体にするのに一番効果が高いと言った
それに腕立て伏せで最後まで鍛えるとかどのレスで言った？
プッシュアップバーを使ったデクラインプッシュアップだけで胸の筋肉は細マッチョ以上になれる
それで満足する男は多いだろうな。女はフィジーク体型でも無理って人は多い
世の中はあなたが思ってるよりマッチョを評価してない

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 10:07:37.44

>>55
>>36にはハッキリと
>一番効果いいのは腕立て伏せかもな

と書いてあるな
実はこれに「無料で出来るトレの中でカッコいい体にするのに」とつけるのを忘れてたって話？
まあそれならジュラシックが凄い回数やってただの、>>37みたいな極端な例挙げんなよって話でもあるが
つうかお前の中で「プッシュアップバーを使ったデクラインプッシュアップ」って腕立て伏せの範疇に入らないの？

あと俺はマッチョをどのように評価してるかなんて書いた覚えはねえぞ？
むしろ>>37みたいな、下手すりゃベンチ豚とか言われそうな体型の奴の動画挙げられたんで、こういのが自重野郎のお好みなのかと思ったんだが

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 10:34:02.47

>>56
>>36
＞初心者が手っ取り早くかっこいい身体目指すなら一番効果いいのは腕立て伏せかもな

手っ取り早くってのは当然ダンベル買ったりジム通ったりする金はかけないのを意味するよね

俺のレス読んでて嘘言ってるの？それとも読んでないの？

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 11:34:16.19

>>57
いや、読んでるよ？
その上で>>37の動画貼ってたから、お前のいう「かっこいい身体」はああいうのかと判断したんだよ
その辺りは>>42にも書いたね
手っ取り早く取りかかるだけなら腕立て伏せだろうけど、>>37みたいな身体作る事を目標にするなら効率的とは言えないってな
そこに反論があるならすればいいのに、
>>42
なぜ自重トレが諦め？

とか、今も嘘言ってるとか、妙な話の反らし方で誤魔化すの止めてくんねえ？

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 11:52:31.96

>>43
やる気に頼ると気が無くなった時にやめてしまう
やる気に頼らず歯磨きと同じように生活のルーティンに組み込むのが続く
やりたいとかやりたくないとかじゃなくてやることになってるからやるという行動の自動化

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 11:55:15.20

同じジム6年目だけど、顔分かって続いてるの5人しか知らないからこんなもんだろ

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 12:21:11.22

>>59
いやそんな「行動の自動化」とかしようって時点で、無茶苦茶やる気に溢れてるんですが
そもそも習慣化とやらに夢見すぎでしょ
歯磨きはやらないと歯がボロボロになるっていう分かりやすくかつ非常に深刻なデメリットがある上、手間としてもさほどのものではないから習慣化だってさほど難しくはない(それだって出来てない奴はいるが）
が、トレーニングをサボったところでそこまでのデメリットはない
散歩程度の運動が健康には一番いいって話はよく聞くし、更に歯磨きとは明らかにかかる手間が違う
それでも俺は習慣化してるってのならそれは大したもんだと思うが、そんなお手軽なもんじゃないでしょ

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 13:45:45.22

俺のとこのティップネスは平日は年寄り、土日はキッズの体操やダンス教室とプールで駐車場が混むぐらいでマシンはガラ空きだから助かるわ

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 15:16:17.30

腕立てではなく拳立てが一番良いですよ

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 17:59:05.48

ゲイは意識高いからもっと継続率高そう

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 23:31:22.26

>>61
よし、じゃあこうしよう
「お前が１番誰よりも正しい！」
これでいいな？じゃあ、帰れ。もう二度とこっち来んなよ

**無記無記名** · 2023/08/12(土) 23:49:47.54

俺は筋トレしたら簡単に筋肉ついたわ
半年でベンチ130挙げて上腕42センチになったし
体重も半年で15キロぐらい増えた
いくらでも筋肉つく気がして夢中でやってたけど、彼女にキモい前の方が良かったと言われて辞めた

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 00:00:08.48

>>65
阿呆か
だったらお前が間違ってたって事
正しい方が消えて間違った方が残る道理なんざあるかボケ
消えるのはお前だよ間抜け

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 00:15:48.35

>>67
来るなって言ってんだろw
キメェwww

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 00:17:51.81

>>67
お前に名前つけてやるよw
キモ肉マンwww
ﾌﾟｯ

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 01:31:10.31

>>59
>やる気に頼らず歯磨きと同じように生活のルーティンに組み込むのが続く
>やりたいとかやりたくないとかじゃなくてやることになってるからやるという行動の自動化

こいつ前からウ板でちょいちょい同様の現実離れした主張してやがったけど、やっぱ自分に酔っただけのガキだったんだなあ
その主張を真っ向から否定されたら反論のひとつすらする事も出来ず、>>65じゃキレたガキのヒステリーみたいに喚くし、その中身も相手を正しいと認めた上で、だから出ていけとかいう支離滅裂な内容だしで、本当に本物の馬鹿じゃんこいつ

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 02:07:24.22

しかしベンチ90のイケメンラガーマンが筋肉つきすぎるとかっこ悪くなるからあえて自重にしてるってさ　一理あるよな　特に大胸筋が走ると揺れるのが嫌だって　価値感だよね　筋肉こそ正義では無いんよ　意味ない使えないやついらん

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 02:16:25.49

>>66
スゲー
ところで筋トレ辞めたのになんでこんな板にいんの？

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 02:43:13.26

>>71
おっぱい揺れるほどの胸筋ってベンチ１５０くらいまでやらないと付かなくね

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 10:03:21.99

走ると胸が揺れて痛いってMEGUMIが言ってた

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 10:28:49.80

>>71
ラグビーならウエイトは必須だろ
それをカッコ悪いから鍛えないってどんなヘボラガーマンだよ
使えない筋肉がどうこうじゃなく、そいつが使えないラガーマンって事じゃねえか

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 10:32:43.19

>>23
コスパ良すぎだろ

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 10:34:23.23

ダンベル25キロ買ったんだけど、重量を増やすには、ウェイトリスト手首に巻いてするしかないかな？買い替えるのはちょっと…

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 12:59:22.44

千代の富士は現役時代に毎日腕立て伏せを500回していた。

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 13:44:25.03

>>78
あれ通常の稽古のちょっとした合間にちょこちょこ何十回かずつやって、その合計が五百くらいだったって話だね
あれはもうほとんど棘上・棘下・大円・小円筋とかの腱板狙いのトレーニングなんだろうな
もともと肩の脱臼対策でやってたもんだから、そっち狙いの方が合理的だし

負荷としては相撲の稽古そのものの方がよほど高いんだから、筋力も筋肥大もそっちの効果だろう
なんせ百数十kgとか200kg越える奴らと、全力で延々とぶつかり合い揉み合いするんだから、そりゃ下手なウエイトトレーニングよりは余程筋肉つくだろうし

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 13:45:41.99

相撲の稽古はみんなやってるよ。
でも、腕立て500回やってるのは千代の富士だけだった。
だからあの筋肉。

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 15:37:59.74

鉄砲もそうだが脇締めて深い位置で押すから胸メインよりは肩や前鋸筋だろうかね
あと角界はドーピング蔓延してるから反応いいやつは何やっても付きそう

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 15:43:09.13

>>80
あれは筋量じゃなくて体脂肪率の問題
なんで腕立て伏せにそんなに夢見てんの
どう考えても100kg代の後半がゴロゴロしてるような力士の廻し掴んで振り回す方が負荷は大きいし、そんな事を一日何十回となくやってりゃそりゃデカくもなるって話でしょ

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 17:28:37.01

>>77
チューブセット買って負荷増やしたら？

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 21:11:45.89

>>77
ロングシャフト買ったら？

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 21:31:11.71

毎日腕立て何百回やれればそらデカくなるかもな
そんな時間あるならベンチプレス重いの付けて8回3セットとかやれば良くない？
多分同じくらいだぞ効果

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 21:35:09.90

>>85
道具なしできる腕立て伏せと比べてどうすんだ？
そりゃ短時間で鍛えたいなら買えばいいのは当たり前だろ

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 21:58:34.98

>>86
なんでそんな辛いことしたいんだよって言ってる

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:02:27.34

辛くないと筋肉は応えてくれない

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:15:44.97

自重トレーニングはキツさの割に効果がショボいってのを知らない人が多すぎる
「自重トレーニングで十分」じゃなくて、それ逆だよって

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:17:46.18

自重というか超ハイレップトレーニングってこの世で一番キツいトレだよな

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:17:52.82

>>71
どんなトレーニングをしようが今日の明日で急に筋肉付きすぎるわけないじゃん、としか

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:20:05.68

>>90
エフェクティブレップに到達するまでの助走が長すぎるからな
器具があるなら重さを追加するだけで済むけどそれを回数でやるのは先に心肺機能が音を上げそう

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:49:51.09

学生時代は腕立て伏せストリクトに200回とかジャンプスクワット50回5セットとかやってて、それなりにごつい身体作ってたと思うが、ゼーハーゼーハー言いながら途中で本能的にレストポーズ法取り入れながら無理矢理こなしてて、正直辛いというかセルフ拷問みたいなもんだと思ってたなあ
その後何十年も経ってからジムに通い初めて、ベンチプレスで10×3だの8×2だの5×5だの色々やったが、昔やってた腕立て伏せに比べれば夢のように楽
種目もダンベルやらマシン含めていろいろな試すのはとても楽しく、でも身体はあの頃よりでかくなった
自重で筋肥大はやっぱしんどいよ
そこそこの身体でいい、っていう人もいるだろうけど、そのそこそこまで行くのだってフリーウエイト使う方が圧倒的に楽な訳だしね

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:52:37.97

超ハイレップってただの有酸素運動じゃねw

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 22:58:21.20

https://www.youtube.com/watch?v=SQO6CD7lxgU
見て一番自重トレに詳しいと思った動画だ

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 23:06:15.49

>>94
どうなんだろうね
ただ、俺が腕立て伏せ200回やってた時は決して楽々やってた訳じゃないよ
始める時は毎回憂鬱極まりない気分になりながら嫌々始めてた
あれはそうだな、例えば10km走るのに、余裕を持って走り切れるよう最初からスピードを調整するのではなく、最初から最後まで全力に近いスピードで走るイメージ
当然どんどんスピードは落ちるが、それでもその時出せる全力で走り続ける
こういうのは、少なくとも「ただの有酸素運動」ではないと思うが

**無記無記名** · 2023/08/13(日) 23:13:32.49

>>94
それは違う、ちゃんと超ハイレップでも心肺機能でなく筋肉を追い込めれば筋肥大する
追い込むのがクソミソに大変なんだが
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g

**無記無記名** · 2023/08/14(月) 01:34:56.61

ウェイトの方が時間効率ええやろ

**無記無記名** · 2023/08/14(月) 01:57:28.72

>>97
体重の2倍以上でベンチプレスやらないと達成感ゼロだろ
それで12レップスを20セットだろ

**無記無記名** · 2023/08/14(月) 06:20:21.74

継続できた？

筋トレみたいな病的なコンプレックスを埋めるためのクソつまんない作業より、もっと楽しいことに人生の時間を使ってるまともな日本人が多いってことだろう
健康のための運動ならゴルフとかウォーキングで充分