【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド601reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド597reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683496923/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1684818343/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド600reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687949788/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686144949/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 女最近いい感じに釣れるな
お盆はやっぱ気が緩んでる >>948
まあ最後の1repでパーシャルになっちゃうくらいならいいと思うけど
わざわざパーシャルにする意味はないな >>948
いや可動域を制限しすぎるなよくらいに捉えておけばいい
各種目の可動域は関節の可動域とイコールではないし
もちろん筋肉も伸ばしすぎた位置では力が発揮できない >>948
筋腹タイプと可動域の関係性とかの話かな？？ｗ
根拠はないけど、なんか相関性あるかもしれんよね
まぁ遺伝子も個人差もあるし、一概にフルが良いってわけでもないかもね
パンプと筋肥大にも相関性があるかも？って風向きもあるみたいだし
探りながらやってくのもまた一興 >>956
パンプに関しては早まってパンプ=筋肥大みたいに言っちゃう連中もいたからねえ >>949
誤魔化さずにちゃんとyesかnoかで言って
"有酸素で脂質のみを削る"
このデマ訂正するの？しないの？ パーシャルとフルならフルがいいに決まってる、アホくせえ
論ずるようなことですらない
あえてパーシャルでやるなんてアホかよ
ただし自分の身体でもそうであるかどうかは自分で試して確認しろや
議論することですらない、手を動かせ
あとパーシャルのほうが有効である条件は探せば見つかるかもしれない、たぶんある
そんな物を見つけてどうなるのかと思うが講釈たれたがるアホは見つけてやれば喜んで食いつくかもな
痛みなどの理由でやむなくパーシャルでやってる人もいると思う
痛みがあるひとは何をさておいても痛みを取り除け、それが最優先
でないと大きくならん
保証する 自己愛が溢れまくって文を短くまとめる事すら出来ない低脳w ウィルソン大統領のいう「2時間の講演ならすぐにでも始められるが、30分の話だと2時間くらい用意の時間がいる。3分間のスピーチなら準備に一晩はかかる。」の通りやね あんま大きい声では言えんがパーシャルは近道よな
フルの方がいいに決まってるとか言ってるやつはまだまだ初心者だわ
コンテストビルダーだって撮影ではフルでデッドリフトやってますとかやるのかも知れんが、
実際はかなりパーシャルも取り入れてるだろうな >>964
デッドはパーシャルというか動作二分割してもいいと思う >>954
自分、筋腹短いタイプですがパーシャル効いてる感ありますね
部位別で導入してですが、ま当然フルもやってますけど
フルレンジに固執する必要もないですし、手探りが楽しいですｗｗ >>958
何度も言いますがコントロールの話です
有酸素運動では一部糖質が使われる局面はありますが限られた条件内での話です
筋トレで先に糖質を使用し枯渇させた上で有酸素を適切な心拍数で行えばより脂肪、脂質を削ることができます
こういった作用を志向しコントロールしましょう
なお、強度の高い有酸素になると解糖系が働き糖質が使われることになるので注意してください >>964
筋肥大を狙っているのならフルが基本で、パーシャルは刺激変えの1パターンに過ぎません
つまり、必要に応じて両方してください >>967
脂肪が消費されるような環境では筋肉も必ず消費される
優先度の話なら別に食事制限でも変わらない
で、結局有酸素運動で筋肉も消費されるのは認めるの？認めないの？
ゴチャゴチャ言わなくていいから認めるかどうかだけ答えて >>969
消費されるかされないかではなく、少なくするためにはどうするかという話をしていますよ
よく考えてみてください >>970
謝ったら死ぬ病気ですか？
"有酸素で脂質のみを削る"
これデマだよね？
そんな事できないよね？
ゴチャゴチャ言う前にまずは撤回すべきだよね？
撤回するなら撤回するとだけ答えて下さい >>972
もう一度深呼吸してから落ち着いて967を読んでください
文脈を読めばあなたにも理解できます どれだけ頑張ってもテコガイジには聳え立つバカの壁があるから通じないぞw
諦めろオッペケwww 人に文を読めと言う割には自分は読まないのはどうかと思いますよオッペケ先生w 大層な理論知ってるだけで、やってる事はブーとまったく変わらないのは草生えますねぇw >>973
いやお前の言い訳は聞いてないの
文脈とかではなくて、誤った表現使用したことについて訂正しろと言ってるの
わかる？ 今日も相変わらずクソみたいな質問ばかりだなあ
くだらないレスバしているちいさなおっさん、そんな暇があったら自分の身体をちゃんとしろよ
お前、小せえんだよ、心も身体も
デカいのは腹だけですってか？ >>980
有言実行！
まずは君がクソみたいな解答をやめて、その見窄らしい体を格好よくしてお手本示してくれな！ >>979
そんなこと言い出したら1分寝転んでる間でも筋肉は減っている ﾌﾞｰさんが人を馬鹿にするとき使う言葉って、だいたいﾌﾞｰさんが過去に誰かから受けた自身の評価なのが面白い
>ジジババ向けの体操教えてもらえ
>>108、>> 121など
>自分の身体をちゃんとしろ
>>411
自分が言われて悔しかったから他の誰かに言い返したかったの可愛いね >>982
それはそうなんだけど、有酸素運動で脂肪の分解を促進すれば必ず筋肉の分解も促進されるという話 筋肉減らさず脂肪だけ減らすって夢みたいな事言ってるから突っ込まれてるだけだろ デッドリフトについてなんですが、骨盤は動かしますか？
前傾後傾の変化はなく、ずっとニュートラルなのかなと
だとすれば膝の曲げ伸ばしで上げるイメージなのかなと ケツで上げるイメージ
腕膝は骨盤のバーティカルラインから張り出したジブクレーン、って感覚まで行ければベスト >>987
股関節に対しては動かすし
腰椎に対してはニュートラルだろ >>987
くっそ鬱陶しいな（笑）
ゴチャゴチャぬかさずに骨盤動かしながらやってみろや
一発で答えがわかるだろうさ >>985
筋肉が糖新生で分解されて使われるのは無酸素運動だよ
あほw >>991
有酸素運動で糖質を使わないやつが現れたぞ！ 糖質を使うのに酸素使うとかクソワロw
小学生からやり直せw >>994
https://www.descente.co.jp/media/sports/26344/
> 有酸素運動をすると、最初に体内の糖質がエネルギー源として消費されます。
基礎の基礎から教えなきゃならんとは あほw
脂質代謝が回り出すまでに時間がかかるから無酸素回路が走るんだわ
必死に検索して引用しても読解力がないとどうしようもねえなwww 最近4秒かけて下ろす、4秒かけて上げるにハマってるわ
スローでやるとどの筋肉に効いているのか分かりやすいよな
1セット目はスローでやるのがいいのかもしれん わかりみ
スロートレーニングの筋肉にじんわり効く感じいいよな
アップでやると凝りが取れる スローでやると自動的にストリクト維持せざるをえないのもいいよな このスレッドは１０００を超えました。
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