>>367
感謝します
とりあえずタンパク質は体重の2倍を確保してます
今のところ体調は問題ないです、筋トレは朝やるので飯は食わずプロテインと体重と同じぐらいの糖質が取れるポカリ900ml飲んでます（糖質70g）

基礎代謝量(BMR) 1,714kcal
活動代謝量(TDEE) 2,357kcal