0001無記無記名垢版 | 大砲2023/07/18(火) 18:22:01.12ID:03IGGAVH ベンチプレス145kg スクワット160kg デッドリフトやってない ベントオーバーロウ115kg8レップ3セット チンニング自重(71kg)+15kg8レップ3セット ダンベルアームカール22kg8レップ3セット どうや?