身長183センチ
体重130キロ
40代男なんですが
おすすめのトレーニング方法はないでしょうか？
器具とかは全くございません
垂直ジャンプを何度もやるトレーニング方法が気になってるんですが
これってやっぱり膝を痛めますかね？
高齢なので膝が壊れるのは困るんです