ビッグ3を150キロで健康な体を作る

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 10:13:16.00

ベンチ40 スクワット50 デッド60
このくらいでやれば関節にも優しくてボリューム稼げば筋力筋肥大もする
安全で効果的だと思うんだが

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 17:21:10.54

>>10
自慢できねえよクソガリドチビバーカ

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 17:21:37.13

>>11
養分になるだろ素人

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 17:21:45.31

>>12
おまえ

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 18:24:13.65

使える筋肉つくるなら重いものやるより
150トータルのビッグ3をやり込む方が実用的かもしれないな

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 18:28:45.20

>>21
おまえの存在そのものが自慢できんだろw

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 19:39:33.52

老後はこれで

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 19:50:46.69

軽すぎて筋肥大しねえよ

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 21:44:03.77

>>27
ボリューム理論知らねーのか
ボリュームが同じなら軽くても重くても筋肥大は同じなんだよ

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 23:52:58.67

>>28
100km1回より50km30回の方がマシって話だけどできる？

**無記無記名** · 2023/06/10(土) 23:53:25.14

kgね

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:10:54.37

>>24
まず筋肉がろくにつかねえだろ非力怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:11:09.91

>>25
早く自殺しろ

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:11:29.90

>>26
老後もお前は怠けて死ぬだろ

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:11:47.56

>>27
エアプ雑魚だからな

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:12:27.91

>>28
ボリュームが単純な足し算だと思ってる知恵遅れエアプ雑魚がまた沸いたか

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:12:42.85

>>29
死ね知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:13:09.32

リハビリやんw

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:13:36.79

換算できてない馬鹿

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 01:13:48.82

カタワ

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 06:30:24.98

ベンチ150キロを2回持ち上げるのと50キロ6回持ち上げるのとはどっちも300キロでボリュームは同じ
当然効果も同じになるんだよ
わからないやつは小学校の算数やり直せ

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 08:39:48.83

それはエフェクティブレップの考えが抜けてる

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 11:23:44.54

>>3
健康ならおっさんなっても動ける体作り目指す感じか。
だとBIG3より、格闘家とかアスリートがやってるパワークリーンとかケトルベルの方が適してる気がするわ。

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 11:39:59.49

同じなわけねえだろボリュームの意味わかってねえ知恵遅れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 11:40:07.66

死ね精神障害造語症

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 11:41:07.73

>>42
健康と動ける体は違うだろアホ

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 11:50:57.22

>>42
俺ケトルベルトレーニングやってるよ
全身の筋肉連動させる能力高まるし協働力も身につく
機能性ある筋肉づくりには最適だわ

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 12:04:07.59

最適なわけねえだろ雑魚

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 12:10:10.22

>>47
エアプのおまえが一番雑魚なの気づけよw

**無記無記名** · 2023/06/11(日) 12:12:21.95

>>48
お前が一番雑魚のエアプ馬鹿

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 14:13:42.17

健康ビッグ３（3・5・6）
ケトルベル
クリーン
この辺りを無理のない重量でやってみよう

**無記無記名** · 2023/06/12(月) 14:49:13.17

カタワのリハビリ

**無記無記名** · 2023/06/13(火) 13:21:33.67

各150kgならチキンレッグだけど健康体だね
トータル150kgならバーベル持たんでええから自重トレやっとけ

**無記無記名** · 2023/06/13(火) 17:42:06.87

お前は自重すらやってないエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 09:53:48.98

健康ビッグ3このスレ見て始めたよ
イイネこれ関節痛くないし全身に効いて機動力高まる感覚ある
これからも続けたい

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 10:10:18.23

死ねカタワ

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 11:54:28.07

>>55
おまえも健康ビッグ3やれよ

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 12:34:24.79

ガリガリになるだけじゃん

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 15:40:00.82

>>56
死ねカタワ

**無記無記名** · 2023/06/14(水) 15:40:31.25

>>57
ガリかお前

**無記無記名** · 2023/06/16(金) 20:26:54.48

スレタイに150キロとか100kg超えの数字入れてしまったからキチガイ嵐が粘着してるな
スクリプトかもしれんな

**無記無記名** · 2023/06/16(金) 20:34:51.63

と的外れ精神障害荒らしが湧く

**無記無記名** · 2023/06/17(土) 08:12:56.25

「健康ビッグ3」のほうがよかったかな？スレタイ

**無記無記名** · 2023/06/17(土) 11:42:12.48

死ね精神障害造語症

**無記無記名** · 2023/06/17(土) 14:21:07.63

お前だろゴミ

**無記無記名** · 2023/06/17(土) 14:33:28.07

お前だろ猿真似ゴミ

**無記無記名** · 2023/06/18(日) 17:59:14.63

>>40
んなわけねーだろ総負荷が同じなだけでよw
50x3がマックスの筋トレをつづけて150が上がる筋力がつくの絶対こないからなw

**無記無記名** · 2023/06/18(日) 21:18:12.46

総負荷も違うだろ知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/06/27(火) 23:57:58.43

回数増やせばいいよ
低重量でも一週間の総負荷量で筋力決まるから
でぶになりたくないなら高重量はやめとけ

**無記無記名** · 2023/06/28(水) 01:44:22.52

決まらねえよ知的障害デブ

**無記無記名** · 2023/07/06(木) 21:06:50.04

自分の骨量×5くらいでやれば

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 17:02:12.31

死ねエアプ雑魚知的障害