ダンベルカール22キロワンハンド左右10回30秒休みを3セット
ハンマーカール25キロ左右10回30秒休み3セット
ダンベルプレス22キロ10回30秒休み3セット
ダンベルスクワット15キロ10回30秒休み3セット
腕力強くなりたいんですが他に何したらいいですかね？
ダンベルワンハンドゆっくり正しいホームでしてますけど22キロいこう無理なんです。