【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1681853213/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド597reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683496923/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1684818343/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 頼まれてもやんない？誰もお前に頼んでねーよw
優秀な種目から逃げた結果が>>5の身体なら俺なら願い下げだなw
質問者も>>5みたいな身体になりたいならブーイモの話は聞かない方がいいぞw 初心者のショルダープレスはバーベルかスミスで、
インクラインベンチで少しインクラインさせて前肩にちゃんと乗せるのがおすすめ
スタンディングやダンベルは初心者には難しいから あと肩は1種目だけならフェイスプルは入れない
刺激が軽い、重量が扱えない、姿勢の保持が難しくブレる
ジムにあるならペックのマシンでリアレイズが安定してやりやすい >>78
ウケ狙いとかじゃなくて、真面目に質問したのにそんな風に言われるのは怖いです >>84
ありがとうございます
いま、女性ホルモン剤を投与しようか迷っているので参考にさせて頂きます 真面目に考えてるなら医者に相談しろ
個人判断で女性ホルモンやろうとしてるなら真性の馬鹿 ANAVITE買おうと思うんだけど、メリットって何かな？
一度に安くドカンとマルチミネビタ摂れると？
個人的にはDHCのマルチミネビタを1日数回に分けて摂ったほうが上手く吸収できる気がするけんどうしたらええ？
しかもジャップは身体小さいけん穴バイトだと閾値超えそうやね。 ノーマル穴バイトと穴バイトXTどっちにしよっかなー。
雄度を上げたいからマカとか入ってるXTにしようかな。
L-カルニチン入ってなくてもアンダーカロリーにしときゃ脂肪は落ちるよね？ インスマートヘルスという、体重計とスマホを連動させる中国のアプリがあるのですが、こちらの体組成計は信用できますか？体重67kgなのに筋肉量が56kgだったり、体脂肪率が12.3%なのに腹筋が全く割れてなかったりとガバガバな気がします。Amazonで2000円くらいでした。 ダンベルカール22キロワンハンド左右10回30秒休みを3セット
ハンマーカール25キロ左右10回30秒休み3セット
ダンベルプレス22キロ10回30秒休み3セット
ダンベルスクワット15キロ10回30秒休み3セット
腕力強くなりたいんですが他に何したらいいですかね？
ダンベルワンハンドゆっくり正しいホームでしてますけど22キロいこう無理なんです。 >>108
でかいのを3錠飲むことになってるからコスパいいとは思わなかったな >>113
たしかにー
しかもBの過剰摂取で癌になりそうだよね >>110
健康器具で中国製品はギャグのようなものもあるからなあ
コロナで流行った体温計、いつでも同じ体温表示するやつあったろ >>110
体組成計でまともな数字が出てるくのはタニタかインボディのものだけ
たとえ国産でも他のものはおもちゃ、中華なんて論外
タニタかインボディで、手と足の両方に電極があるやつを買え
あれらならまともな数字が出る 数字より鏡の方がまとも
シックスパックが出てないのに10%切ったり、出てるのに13%になったり
要するに体組織系の何%なんてどうでも良く、自分の身体が体脂肪を正確に表してるから鏡で見るのが簡便 他人と数字で比較するって楽しいからな
体脂肪率ってかなりいい加減な指標だけど歴史的にはいつどこの企業が商品化につなげたんだろう
メガヒットアイデアだよなと思う 体組成を他人と比べてもほとんど意味ないけど
減量食のパターン化ができていない人は細かな数字の変化を追って把握してみると色々分かることがあって参考になると思う
塩分多めの食事にしたら翌日なにがどう変化するか、とか
減量食のパターン化が完成すると細かなことを気にすることはほぼ無くなってルーチンワークになるけど
その状態でも体組成の推移くらいは把握しとかないと自分が困るので、体組成の記録はずっと続けてる
最終的には仕上がってりゃそれでいいので体重計すら見なくてもできるっちゃできるけど
そこに至るまでの過程を適切にコントロールするには今がどういう状態かを正確に把握しなければ難しい
ダイエットと減量は似てるようで全然違う >>119
> 体組成を他人と比べてもほとんど意味ないけど
そうだよ。他人と比較しても意味が無い。
体組成計というのは統計モデルで他人と比較してる結果なんだけど。
どうしても屁理屈ばっかりで鏡の見たままを拒絶したいらしいが、おまえはなんか困ることでもあるのか？ いくらでも話しかけてもらって構わないが幼稚な人を構う気はないぞ？
俺はそんなに親切ではない >>121
> いくらでも話しかけてもらって構わないが幼稚な人を構う気はないぞ？
> 俺はそんなに親切ではない
体組成計は統計モデルで他人と比較してる結果。
幼稚とかではなくて事実。
事実でないなら、体組成計は何やってるの？
幼稚なのはおまえだ >>119
> 体組成を他人と比べてもほとんど意味ないけど
繰り返しですが、自分が書いた文字すら理解不能ですか？
事実に歯向かっても体組成計は統計モデルで他人と比較してる結果。 体組成は統計モデルから類推するのであって比較なんかしていない >>124
> 統計モデルを理解できていない
>>126
> 体組成は統計モデルから類推するのであって比較なんかしていない
何言ってるのか全くわからんよ、低学歴糞虫 >>124
> 統計モデルを理解できていない
おまえがな低学歴 >>126
簡単に数値化することで他人と比較できるようになったということを言ってるんだよ
どうやってその値が求められるかの話はしていない その数値が信用できるできないとは別に、人と話す時の話題にはなるよね
あっ、人と話さないからわからないか！ごめんね！ プーイモはこの意味不明な低学歴と同等の知能してると自覚しろよ >>131
> その数値が信用できるできないとは別に、人と話す時の話題にはなるよね
>
>
>
>
>
>
> あっ、人と話さないからわからないか！ごめんね！
おまえは本気でなんもできない無能だな(笑) ついにｵｯﾍﾟｹがプーイモの肩持ち始めましたwwwwwww 幼稚な人は相手をしないと言ったと思うが…
どれだけ噛みつこうと煽ろうと同じことだぞ
幼稚な人を構ってあげるほど俺は親切でもないし人間が出来てもいない >>135
> 幼稚な人は相手をしないと言ったと思うが…
> どれだけ噛みつこうと煽ろうと同じことだぞ
> 幼稚な人を構ってあげるほど俺は親切でもないし人間が出来てもいない
おまえも誹謗中傷だらけということだ
幼稚なのはおまえ >>135
> 幼稚な人は相手をしないと言ったと思うが…
> どれだけ噛みつこうと煽ろうと同じことだぞ
> 幼稚な人を構ってあげるほど俺は親切でもないし人間が出来てもいない
反論できないなら、黙っとけや
体組成計は統計モデルで他人と比較してる結果だ
低学歴なら知ったかしないように
正誤は逆にはならんよ こいつら、そっくりだな
悔しいからと、相手の話しにスリカエ
そんな誹謗中傷しかできないとか、親が馬鹿な教育してると惨めだな(笑)
幼稚なのはおまえ
そうだな、体組成計なんか他人との比較でしかないな、とかしか言えることなんかない
それが言えないなら、体組成計なんか全く理解不能なだけ
鏡の見たままをとにかく屁理屈ばっかりで逃げまくってて拒絶したいらしいが、なんか強い理由があるんだろうな
俺はスゲースゲーと自分で言っちゃう老害 パーカーフィットネスとかいう人の頭の悪さがちょうどこれと同質な感じ >>139
> パーカーフィットネスとかいう人の頭の悪さがちょうどこれと同質な感じ
？？？
俺は｢統計モデルで他人と比較しても意味が無い。つまりn=1で鏡見ればそれで十分｣と言っていて、
おまえがパーカーフィットネスと全く同じで｢統計モデルでそう出てる！！！だからその体脂肪率で間違いない！！！｣と発狂してるのだが
キミ、絶望的にアタマが悪いね
親が馬鹿な教育してると惨めだな(爆笑) なぜこういうことが起こるかというと、実際に腹筋割れてるような人の単位は体組成計の統計モデルでは拾えないから
体組成計の体脂肪率を数値化するのに、何千人の統計サンプルから数値化されてると思ってるの？
それを元に数値化するわけだが
それ、他人と比較してる以外にあるわけないだろ
低学歴にはとても難しい様子で
正誤は逆にはならんよ 痩せないと腹筋でてこないよな
まるで包茎ちんぽの亀頭みたい 自称腹筋割れてるとするやつ(以外)の人であればある程度は統計モデルでだいたい合ってるとしても別にケチなんかつけないよ
統計サンプルがそうだから
そして、計算式でその人の体脂肪率を数値化するわけだ
他人と比較してる以外にあるわけないだろ
苦しまぎれにパーカーフィットネスって、おまえだよ
低学歴にはとても難しい様子で惨めだな >>121
>>135
>>139
これ、全て俺のパーソナリティの話ししてるわけで、体組成計が他人と比較してる結果の話しとは無関係なんだが
どっちが幼稚？？？ >>126
むっちゃレス番飛んでて気づかなかったが>>118へのレスじゃないならすまん
日本語理解できてないみたいなレスに見えてしまった >>145
レス飛んでるとか無関係なんだが
元のその値がどうやって求められるかが他人と比較してる結果なんだから
おまえ、2rqmの自演だな
恥ずかしいね(爆笑)
キミも低学歴だよ >>129
> >>126
> 簡単に数値化することで他人と比較できるようになったということを言ってるんだよ
> どうやってその値が求められるかの話はしていない
なに？簡単に数値化できるのが統計モデルなの？？(爆笑)
レス飛んでるとか無関係なんだが
恥ずかしいね(笑)
2rqmドコモ 低学歴は間違いを認めたくないから自演しちゃいました(爆笑)
124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f07-2rqm [220.144.70.215])[sage] 2023/06/12(月) 11:07:44.83 ID:URi6oPCG0
統計モデルを理解できていない
おまえがな低学歴 ベンチなんかよりプレスのほうがよほどスポーツに応用が効き全身の連動性が上がるんだけどね
プレス怖がって避けてる人は本当にもったいない スターティングストレングスでもプレス推してたな。
実際やってみると連動性って点ではだいぶ分かりやすいし、個人的には肩に1番無理なく入ってる感じがして結構好き。 攻撃的なレスをしなくなるためにはどこの部位を鍛えればよいですか？ >>108
俺は毎日３錠のんでる。記録向上にはあまり効果は感じないけど、マルチビタミン的なので
ハードなトレーニングしても体調崩さないような保険的な意味で呑んでます。
たしか、マルチビタミン的な錠剤だと一番コスパ良いんじゃなかったっけ？昔調べただけなので今はわからないけども バーベルのショルダープレスは俺はむしろ
他のバーベルのコンパウンド種目より怪我した経験無いけどなあ
MAX付近のチャレンジしないからってのもあるだろうけど 筋トレ歴1年
体重がなかなか増えなくて
たまたまプロテインきらして飲まずにいたら、スルスルっと体重が増えてきました。
プロテインなしもありですか 肩の項難易度もそこだろ
バーコンパウンドが役に立たず、おまけに他の種目やってても怪我したりする 僕の腱板にトドメを刺したのがミリタリープレスだよ🤗 どこを鍛えりゃいいのかは知らんけど俺は今日、朝からずっとﾆﾖﾆﾖしっぱなしだよ
こんなに操りやすいおもちゃも珍しいからな ブーイモにすらバカにされるテテンくん、ヤバいなw
話戻してミリタリープレスで肩痛めるレベルならダンショルなんかやったらもっと酷い事になりそうな気もするがどうなんやろね
かといってサイドレイズだけじゃメロン肩なんざ無理だしね >>155
それ多分だけど割合増えた炭水化物と脂質で体脂肪増えてんじゃねえのか
それはそれとしてリアルフードで必要量摂れてればプロテインはいらないんじゃないか？ お前らがやるかどうかはどうでもいいけど俺は頼まれてもミリタリープレスなんざやらんよ
なんのためにあんなもんやらにゃならんのよ
スミスでやるのなら全然ありだけど
バーベルでやるなんてアホくさい
スミスでやるのならあり、つうか大好き
バーベルでやっても面白くもなんともねえし効かねえし重量扱えないし何より危ない
ショルダープレスは高重量でやるからいいんだよ
それを危ないからって重量下げたら意味がねえ
バーベルで重量下げてやるくらいならマシンのショルダープレスやるほうがいい ショルダープレスはスミスでやると軌道固定されることで
むしろ負荷がズレる、なんなら痛み感じることがあるからやらなくなったわ
それが理由だと思うけどショルダープレスのマシンも軌道が垂直じゃないのも多いし 運動不足だしやるかなぁとてめえで筋トレ始めたくせにスポーツの補助ならともかくウエイトだけやるなんて馬鹿らしいとか自分を誤魔化して重量回数セット数から逃げてます🥺🥺 >>163
運動不足解消が目的ならそれでいいんじゃね？
いい体にしたいってんなら、どうせ時間かけてやるなら効果出る重さとセットでやるかー、
となって欲しい所だけども 湿布で一週間
まだオーバーワークの痛みがある
軽い重量でも違和感あるがもっと休まないといけないもん？
整形外科の人は骨は異常ないといってたが
セカンドオピニオンとかやるべき？ バーベルフロントプレスで、頭上にあげるから危ないってのはまだわかるけど
効かないってどういうこと？
ちゃんとしたフォームでやれば入るに決まってるじゃん バーベルで重量扱えないの意味がわからない、高重量での負荷を求める為のバーベルコンパウンドだろうに >>166
下手ってことでしかないでしょうに
>>157
サイドレイズでちぎれかけてたんじゃないのかね
プレスはまともなやり方すれば肩甲骨がもろに連動するから腱板に負荷かからんよ
わざと腱板に負荷かけてちぎれるフォームでやれっていわれたらできんこともないけどw なるほど、運痴だとバーベルコンパウンドの適切なフォームを身につけられないからマシンに逃げるのか
合点がいった だからお前らは好きなだけダンベルやバーベルでやってろって、いっさい止めてないだろ？
好きにしてろや
だからいつまでも肩小さいんだろうにと思うが俺にはどうでもいいことだ
俺は肩はもげそうな重量でおもっっっっっっくそやるんで
スタビライジングとか構ってらんねーの
そんなのガン無視で肩もげる寸前のレベルを全力で押すんだよ間抜け
だからスミスじゃないとやってらんねーの
ショルダープレスマシンでもいいけどスミスの方が間違いなく力かけやすい
こんなことやってて潰れたら確実に大怪我するから
バーベルでなんか絶対にできない
これが正しいのかどうかは知らんが俺の肩は期待通りに育ってるから
俺には正しい
そんなことより体組成計についてもっと熱く語れや チンカスのブーイモが適切なバーベルコンパウンドのフォームを身に付けられないが為にバーベルから逃げるのは構わないんだけど、ここに来る初心者にバーベルコンパウンドなんか無駄だと吹聴するのは違うだろと思うのよね >>5
たしかにこの体の中では肩は他の部位よりは比較的育ってるような気もする てかほんと、別に誰もブーイモにフリーのバーベルでやれなんて言ってないのに
やれって言われてるような気分になって怒っちゃうの何なんだろう
なんか病名ついてるんかなこれ 皆がバーベルコンパウンドいいぞと言う中1人だけできないもんだから嫉妬してんのよ ダンベルでもスミスでもバーベルでも色々なことできた方がいいと思うけどな〜 >>178
カールとハンマーに比べて他が異様に弱いから何かの間違いかと思って…… いつだったかきんにくんと横川の動画できんにくんがセット重量24㎏でやってるのに22㎏インターバル30秒で出来る人が今更そんな質問するかよとか思ってた ミリタリープレスは肩をすくめるタイミングとかバーと肩～肘、頭の位置の動きとかシーテッドのプレスより難しいし痛めやすいと思うけどな
安全なのは少し角度をつけたシーテッドダンベルショルダープレスだと思う >>175
被害妄想の一種じゃないですかね？
その被害妄想の元になってるのは認知的不協和、俗に言う酸っぱい葡萄と甘いレモンの心理な気もしますが 某Y岸さんの動画で、増量期でオーバーカロリーしても、腹筋デコボコが多少見えるくらいまでの
体脂肪を維持したほうがいい的な話がありましたが、
記録更新されるくらいのカロリーとると、腹筋どんどん消えてしまうのですが、こういう場合、
カロリー減らして記録を上げるよう気合い入れてトレすべきなのか、
短期間だと割り切ってそのままカロリー（今３５００KCalにしています）を維持すべきなのか、
どうなんでしょうか？ 絞るとき大変だからヒデは言ってるんだと思う
一時的にバコンと増量しても絞ったら元通りになるってよくある話だから
筋肉を増やすのであって脂肪をふやしても意味ないって話 好きなだけ増量してもらっていいけど後で必ず絞るだろ？一部のベンチ豚を除いて
10kg大幅に超えるような増量かけてると減量も4kg/月超えるようなペースじゃなきゃ間に合わないので
そういうあらっぽい減量やると筋肉も大きく落ちる
筋肉残して減量するなら1.5-2kg/月のペースを守る必要があるので
1年で増量減量スパンを考えると、増量できる限界は自動的に10-12kgくらいになる
仕上がり+10kgくらいというと体脂肪率で15-6%くらい、腹筋の割れも
かろうじて見えるレベル
たとえば増量減量スパンを2年で考えるなら(今季の大会出場は捨てて増量に徹するとか)
10kgを大幅に超える増量も可能になるけど
普通に1年スパンで考えたら太りすぎればただ自分が困るだけ
あとこれは明確な根拠はないけど、過度な増量を繰り返してると絞っても腹が細くならなくなる気がする
絞れてるしカットも出てるのに腹がなんか太いバブルガッティな感じ、あれになる
あれって見た目には致命傷なのであれが嫌な人は過度な増量はやめたほうがいい
いったんあれになってしまったら戻すのは至難の業だと思う
腹が太いと何もかも台無しだよ ヒデは一般の人に増量なんていらないでしょ。
そこそこ腹筋見えるぐらいの見られる身体でいるメリットのがでかいんだからと。俺もそう思うわ。 >>190
こんなショボい体と冴えないおっさんヅラなのにいつもえらそうにトンチンカンな長文レスできるなんて脳に異常でもあるんだろうな シュワちゃんなあ
大好きだけど、言ってることをつぶさに聞いてみたらまあ普通にただの老害になってる
なんかのインタビューでトレーニング論語ってたけどそらもう聞くに堪えないものだった
老化すると概ね皆、根性論を語り始める
そういう年齢だからそれで当然で蔑むようなことではないけど
お年寄りに「年寄になったからお前は糞だ！」とは言わないさ
しかし俺の知ってるシュワちゃんはもうこの世にいない
筋肉を見せびらかすな？そらそうだよ、いくらきれいなおみあしの持ち主だとしてもパンツ見えるほど短いスカートはやっぱ品がない
しかしせっかく鍛えておいて真夏にミンクのコート着てるのもナンセンスだ
見せびらかすでもなく隠すでもなく、普通に振る舞えばそれでよろしい
チー牛はミンクのコートでも着てろ、つうか部屋から出てくんな >>190の身体で意識激高でシュワちゃんバカにしてるの、どっちが老害だよw
自己愛高すぎると>>190の体でも世界トップレベルにかっこよく見えるのかね？ 筋トレ歴二ヶ月の初心者です
胸骨の開きが硬いのと肩甲骨の下制が甘く胸トレがどうしても肩に効いてしまうのですが、この場合重量上げて15repギリギリを狙うより重量落としてフォームメインの方がいいでしょうか？ 重量落としてどうこうはわかんないけどモビリティワークやった方がいいんじゃね >>195
このストレッチやれ
肩甲骨から上はもっとベンチからはみ出してもいいと思う
https://youtu.be/eVui6SXoUJ8?t=28 しょぼい体の人が初心者に意味不明なアドバイスを上からするスレはここであってますか？ https://www.tanita.co.jp/product/fitnessequipment/3912/
こういうバランスクッションで大きめのものってないんでしょうか
たいていが33cmくらいです
38cmくらいが欲しいのですが、、 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
