【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
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・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
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（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
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★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
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【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1681853213/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド597reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683496923/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 何言ってもバカにされるか無視されるかしかないのに5ちゃんねるに居場所を求めてもしょうがなくない？
Twitterで真面目に筋トレアカウントやれば友達できるぞ、このスレでやってるみたいな適当な事ぶっこいたり変に小馬鹿にしなければだけど 胸肉を予熱で火を通してサイコロ状に切って、それをタッパーにいれてタンドリーチキンの素を振りかけてシェイク
ファミマのタンドリーチキンサラダばりにうまくなった
胸肉に飽きたひとにはおすすめ 試しに卵かけご飯と納豆とトマトだけで1ヶ月過ごしたが体重3キロ減筋力低下なし オカマちゃんは普通に逃げたのか
しょうがねえオカマだなあ
>>611
知らんなあ、俺はやりたいようにやるので
レス付けられたくなければ何も書き込むなよ ほんとブーイモみたいに自己主張したい、間違ったこと言ってる奴は正したい、
なら名前か顔出してTwitterとかやればいいのにね
匿名掲示板で強い言葉使ってもダサいだけで説得力もなく痛いだけ >>614
卵食ってます納豆食ってますトマト食ってます
全部、どうでもいい
バナナでもチーズでもケーキでも好きなもん食ってくれていいけど
1日のトータル摂取カロリーを正確に計算して出してくれ
あとPFCバランスと
出さないのならなにもなんのアドバイスもできない、帰れ >>618
YouTubeやっても数字伸びなかったからな
たった2本で投稿やめちゃう根気のなさよ 最近、二頭筋とか前腕がずーっとヒリヒリするような力が入らないような感覚が
続いてるんだけど、これも一種のオーバーワークなの？？
EZバーカールの記録はほぼ横ばいか微増で変に落ち込んではいないです。
Tバーローやハーフデッド、ワンロー、懸垂等の日に二頭筋、
ベンチや肩の日に三頭筋、これを交互に週６日、一日各種目３か２セットで回しています。
どこかで読んだ、初心者のうちはコンパウンド種目で腕は使われるから別で種目をやらなくてもいいけど、
中級者以上やとくに腕を大きくしたい人は別に種目をやれ、というのを根拠にメニュー組んでましたが、
本当はそこまで重いのをやらなくても、コンパウンド種目の後にパンプ目的で高レップのを１、２セットとか
やれば十分なんですかね？ >>622
疲労の蓄積かなとは思ったんですが、記録が落ちてない（むしろ１レップでも伸びるときもある）ので、
よくわからなかったんですわ。
動画でよく見かける週の理想的な各部位・各種目のトータルセット数の範囲に収まってるし、
週２より週３日のほうがいい、みたいなのにも倣ってけっこう考えてメニュー組んだんですが、、、、
カロリーは間違いなくメンテカロリー以上は摂っているはずです。
とりあえず二頭筋のアイソ種目（EZバーカールとハンマーカール）だけしばらく休めばOKでしょうかね？ >>621
俺は二頭にキレイに刺激入ってると翌日とかふとした瞬間に刺すような痛みが出る事が多い
筋肉痛とはまったく異質だけど気にしなければすむことで気にしてない
ただ、たまに「ひょっとすると肉離れのなり損ないなのかも？」と思う事はある
ヒリヒリする感覚がして力が出ないというのは俺は一度も経験がない
力が出ないのならオーバーワークかもしれない
オーバーワークになると明らかに挙上重量が落ちる
部位ごとの週単位のトータルセット数はどのくらい？ >>625
EZバーカールが３セット＊３日の９セット、
ハンマーカールも同じで週合計１８セットでしたが今週からハンマーカールのみ２セット＊３日に落として様子見してます。
低負荷高頻度のほうが発達する可能性があるみたいな話、本当なんですかね？
以前は腕の日でまとめて週１日とかにしてたときもありました。
（職人さんとか、前腕がすごい発達してる例とかの。末端ほど低負荷高回数といわれますが、カーフなんかは違うみたいな？
やっぱりよくわからんですわ・・） >>618
リアルじゃ消えろチビジジイって笑われて終わり >>626
それアップも入れて？アップ入れてても入れて無くてもそのくらいならオーバーワークの心配はないと思うけど
ハイレップスが良いとか悪いとかじゃなくて、入る刺激が変わると思えばいい
ハイレップスが効く状況の人なら有効だし、ハイレップスが効かない状況なら高負荷のほうが入るかもしれない
俺はどっちの刺激も組み込んで常に入れるようにしてる
どっちもやってみて自分の体に効いてるかどうかを聞けって話
この話を知った上であえて一般論で言うならハイレップスのほうが肥大向き、筋出力狙うなら高負荷のほうが適してる
でもそういう先入観は持たない方がいい
自分の体の声が一番正しい 2週間とか1ヶ月チャージ期間にして休めばいい話なんだけどなぜか無理して続けちゃう人っているよね
気持ちは分かるけど身体壊してからじゃ遅いからまずは養生しなさいよ トレメニューについて
今までどこだったかの有名ジムおすすめメニューの、脚→胸→背中→肩・腕でやってたんだけど
ふと、肩腕なくしてbig3の頻度あげれば伸びるんじゃない？と思って
脚→胸→背中だけにしたんですが中二日で背中→脚がつらくなってきたというかほぼまともにできなくなりました・・
休憩じゃないけど肩腕をあえて入れるか、背中→脚の間だけ中三日にするか、どうしたらいいか悩んでます
選手ではないけどなんとかbig3を伸ばせたらと思ってます
big3に特化したメニューとか参考になりそうなサイトなど、アドバイスお願いします 俺の経験では週20セット以下でオーバーワークになるってのは1回もない
三頭とかなら胸や背中の種目でも補助的に入ってるのでそれを見落としてるとオーバーワークになることはあるけど
2頭でそれはないだろうし
つうても人によっても違うだろうし日中の生活による負荷が入ってるかもしれないし
オーバーワークっぽいなら1週間スパッと休むのもいいと思う
それで改善するか改善の兆しがみえるならオーバーワークなんだろう >>629
長く減量してた後の増量期だし、記録も落ちてないからなんかなぁ、、って思ってます。
種目削るならやっぱり８レップ程度のEZバーカールのほうがいいんでしょうかね？
それとも１５レップくらいにしてるハンマーカールにすべきか、ローイング系や懸垂でも
腕（二頭）使ってると割り切って両方休むべきか。
>>630
各３セットで中３日だったらいけるんじゃないでしょうか？
完全に各部位週２回になるはずですし。ビッグ３伸ばすにはやっぱりビッグ３やり込むことでしょう。
ただ、スクワットとデッドはかぶる部位が多いから、きついかもしれません。
週セット数の参考動画
ttps://youtu.be/BRbeooAaVDQ?list=PLjjgUtyM7vcfZz0YA1UdjS1UzMy-Y2OHw&t=199
（理想的な筋肥大の週セット数は各部位最低１０セット、ただし、２０や３０を超えるセット数は、
恵まれた人以外は逆に記録が下がったり肥大効果に対する効率が落ちる。） >>630
結論からいいますと、BIG3の記録を伸ばすにはBIG3をやり込むしかありません
だからといって毎日やるのは違いますが、
あとSBDや鬼シリーズのベルトやニースリーブなどに課金して着用したら記録は伸びます
が、1番いいのはスクワットマニアさんとかが経営してるようなパーソナルを受講、あるいはそういった鬼ジムとかパワーリフティングの系統のジムに行くのをおすすめします
特にパワーリフターの人のパーソナルはおすすめです
徹底的に自分の力と知識の無さを痛感すると思いますが、1回でもパーソナルを受けたら絶対成長します
お金時間が無いとかなら話は終わりますが
また、筋トレのメニューのメモや（出来るならば）動画を撮影してしっかりとフォーム、メニューの研究や振り返りをしていますか？
あと、1回のワークアウトで後悔なくその日最高のトレーニングはできましたか？
今のご時世、youtubeとかに情報はありますが、自分に合う合わないがありますし、1日で50セットとか4時間くらいイカれたトレーニングしてデカい人もいますので試行錯誤して頑張るしかないです
あなたは肩の日や腕の日を増やそうとしたり考えて、今頑張ろうと試行錯誤しているのでそのスタンスのまま頑張ってください
最後に参考になりそうな動画等を貼って失礼します
極めるは一生の修行です
シンプルイズザベストで頑張ってください
https://youtube.com/@user-os1jx5ev4k
https://youtube.com/@quadzillanaito6661 ハンマーカールは楽だから沢山出来る
しかも高重量扱えるから好きな人多いね
何処鍛えてるか分からんゴミ種目だけども すいません初心者の質問です
Amazonでベンチとダンベル買いたいんですが
FLYBIRDの3WAYインクラインベンチ と
リーディングエッジのフラットベンチ LE-B80
どちらが初めてのベンチにおすすめでしょうか？
ダンベルは10キロくらいのでええんですかね？
筋トレ始めて10ヶ月くらいで
腕立て、腹筋、ディップスバーと
可変式ダンベル一個で片方ずつ
12キロでアームカールとかやってます ベンチはインクラインのを買うべき
ダンベルは、しばらく家トレで通すつもりなら30×2は見た方がいい
家トレでも出来なくはないけど、よっぽど事情がないのならジム行きおすすめかな >>630
どのくらいのレベルなのかわからんけど、
関係者の宣伝と思われそうだけど、BIG3トータル400kgちょいで停滞してた頃に
某筋トレYouTuberの9週間プログラム買って２周やったら
俺はトータル40kgくらい伸びた
アスリートボディの肉体改造のピラミッドとかあのへんに沿ってる内容だと思うけど
そのへんの本読んで参考にしながらプログラム組むのもいいと思う >>621
腕単体の種目をやる日は週1まで落としてみては
さらに言えばその日は腕がフレッシュな状態の一種目めに腕のコンパウンド種目をもってきてもいいかも
ナローベンチとアンダーグリップのナローチンニングとか
背中・胸の日でそれぞれある程度の刺激は入っているからガツンとやるのはそれくらいでいい気がする
今の腕種目のreps数なんかは背中や胸の後だからそこまで当てにならないのでは すぐにケツの上部分の背骨の辺りから腰が痛いと言うより凄い重だるくなる感じになるんですけどバックエクステンションしたら鍛えられて重だるくならないようになりますかね？ 脚の日にスクワット100kg5rep×3set、デッドリフト100kg5rep×3set（重量はスクワットと同じに設定、スクワットスタート）やってます。スクデッド同日はやめた方がいいですか？周りからはやめとけと言われますが、重量は軽いのでまだ腰とかは平気なのですが、週一なら問題ないですか？同日にやってる人はどんな工夫をしてますか？
ちなみに背中の日にはハーフデッドリフトをやってます。 >>636
リーディングエッジの方も
マルチポジションって書いてあるから
インクラインにもなるのかなと思ってますが
この2機種どちらもそんな差は無いですかね
ダンベルいきなり30買うんじゃなくて
30までの可変を2個って感じですか
ジム通われてる皆さんって
ジム一回でどのくらいの時間費やすんですか？
トレーニングの内容にもよるんでしょうけど
基本、人のローテは早いもんなんですかね？
元々ガリでいつも「ペラペラだね」とか言われて
見返す思いで筋トレ始めて10ヶ月
まだ流石にジムに踏み入る勇気はないんです パワーリフティングのサイクルトレーニングをダンベルベンチプレスに応用する事は可能ですか？
10発できる重量を伸ばしたいです ジム通い1年続くのは4％未満、筋肥大目的だと1％未満だから気にしなくていい >>640
同日にやっても別に問題ないです
そんな事言ってたらウエイトリフターの人なんかトレーニングしてられないです
ただ、フォームが崩れたりすると故障しやすいだけの話ですので、気にしないで大丈夫です
私がもしスクワットとデッドリフトを同日にやるならば、
ハイバーフルボトムスクワット（脚）
床引きスナッチグリップデッドリフト（背中）
は欠かしたくないのでこのようにやりますかね
重量は下がりますが、スナッチグリップにすることで背中を意識しやすくなるのでこのようにやってます >>640
以前はわりと長い間同日でやってた
スクワットから入って普通のセット組みの時は直後にデッドで（アップは別に）maxの7割～8割くらいの重量を1～2reps5～6セットで終わり
デッドから入るときは基本アセンディングセットでmaxの9～9.5割まで挙げてその後は他の補助種目をこなして最後にスクワットで重量は下げた
どちらもデッドは追い込むどころかツライと思うずっと手前
デッドで5*5とかやりたいときは補助種目ほぼなしにしてた
上の感じに落ち着くまでは疲れたり怪我っぽい違和感があったりした
実際持った重さでスクワット150kgデッド200kgまでわりと順調に伸びた >>641
見返す思いでいるなら勇気出して1日でも早くジムに行った方がいいと思います
恥ずかしい気持ちは分かりますし、誰もあなたの事を見ていないと言ったら嘘にはなります
ですが、あなたが思うマッチョな方でも大抵の人は上には上がいると思って必死にトレーニングしているので大丈夫です
どの界隈でも比較しようとしたら、キリがないので
下を見てイキってる人は人として終わってるので気にしないで下さい 減量中て重量落ちますか？
スクワットは通常のセットから−5kg、8rep3setが6rep4set限界に。ベンチは1RM10kgくらい落ちて4rep挙げれてた重量が2rep挙げれるかどうか位になってしまいました。 >>649
筋肉量も多少減るのでもちろん扱える重量も落ちるのは珍しくありません みんなジムの月額いくらくらいのとこ通ってるの？
近場のエニタイムは月8000円で高いわ Life Fit Smart Gym 月2980円 >>652
>>653
安くて良いなー
やっぱ8000は高いよな >>654
ダンベルプレスの腕を伸ばしきった状態よりさらに内側に絞り込むとか >>638
レップ数の話はそのとおりだと思います。
もともとコンパウンド種目的なレップ数を狙うなら、別の日にやっぱりもってきたほうが良いのかもしれません。
中級者あるあるかもしれませんが、種目減らすことに対する怖さがあります。
減らしたほうが伸びる、ってデータもよく見かけるのに、です。 >>651
あっちこっちのジムを使うけど2980-6980くらいだな
2980前後はシャワー無いのが多い
エニタイムは店によって値段違ったはず
うちの近所だと6千円代が多かった気がする
エニタイムは店舗によっては客層がひどいことになってるから
契約するまえに自分の利用する時間帯の雰囲気を見たほうがいい
>>653
あら知らないジムだ
越後のちりめん問屋がはじめたやつよりさらによさそう
ビジター500円て安すぎだろｗ
webみても設備をほぼ乗せてないのが気になるけど
ちょこざっぷはちょっと使い物にならない感じだったけど、あそこよりまとも？
安価でビジター利用できるの嬉しいからもっと数が増えることを期待 >>660
新品っぽいクーラーボックス何に使うの？ >>661
こんとき転売にはまっててひとつ5000くらいの利益出てた笑 >>659
ライフフィットは一応必要最低限の器具は揃ってるよ。
チョコザップと違ってベンチプレスやスミスマシンやダンベルもあるから、ガチ勢じゃない限り十分。
ビジター利用は便利だね。週1のみの利用とか最初はビジターで利用して満足すればサブスクに替えれば良いしね バーベルを上から落としても大丈夫なマットってどこに売ってますか？
外なので下はアスファルトか人工芝です 田舎のFIT365行ってるけどデッドのプラットフォームあるし
シシースクワットもあるから満足してる
大学生っぽいのが多いけどそんなにうるさくないし
むしろ昔からある地元のジムの方がヌシみたいなオッサンがウザい >>658
意識の問題もあるし難しいよね
自分も種目数増えていったあとまた絞ったけど（例えば背中6～7種目まで増えたのが4種目まで減らすとか）、その時は限られた種目できっちりやり切るのもテクニックだと思って集中するようにしたよ
種目ごとのセット数はほぼ変えずだけどインターバルは長めにしてセットごとに力を発揮できるようにしたり
結果的には自分には合ってたけど人によるかもね
参考になれば >>663
いいね、近所にできたら行ってみるわ
ジム変えると機材ごっそり変わるので簡単に入る刺激変えられて便利なんよ
なのでけっこうあちこちのジムをビジターで使ってる
メインのジムも1年ごとくらいで変えるのでその下見もかねて ダンベルカールで前腕の肘近く・体側・肘側が痛むんですが改善策ありますか？
これまでハンマーカールばかりやってたので二頭筋に前腕の筋肉が追いついてないのかな？ 初心者のうちは無理に追い込まないでゆっくり時間をかけていきましょう
ケガにつながるし
キロ数は10キロくらいから始めよう
あと休憩は入れてる？ 重さ7.5キロ/体重60kgです
休憩ってのはインターバルではなく休みの日を作るってこと？
そこまでハードにやってる訳ではないですが毎日なにかしら上半身の種目やってるので知らない内に腕に負荷溜めてるのかな ここの流れはまともでいいなー
他のスレにやたら批判的で長文のブーイモとか言うのが張り付いててクソみたいな空気になってる フォームといえば気になるのはダンベルを下ろすとき横向きのままなのか縦向きに回すのかということで
明らかに前者でやってるのが要因ではあるんだけど、ハンマーカールと差別化するならそっちでやったほうが良いのかなとも思ったんですが >>673
休みの日は大事ですよ
筋肉より神経や関節は疲労が抜けにくく、故障すると治らないこともあるので
やれるからやるというより計画立てて休む日のメリハリをつけましょう >>669
オレもいま一緒だ
ゴルフエルボーって言うんだ
プッシュ系はまあまあ大丈夫なんだけどプル系は完全にダメになった
自分も筋肉とか腱が出来てないのにやり過ぎかなと思ってた
他のスポーツも出来なくなるので筋トレは体幹と足腰だけにして腕系は完全にやめてるわ >>669
↑これに対して有効なアドバイスがなにもできないのか・・・
お前らのレベルの低さって半端ねえな
俺はなにも教えないから誰か教えてやれよ
オカマちゃん出番だぞ？
ちなみにゴルフ肘とか関係ないから
それは症状につけられた単なる通称でしかない
とりあえず読むだけ無駄な回答しか出てないってことは教えておく >>680
こいつだ
何なのこのパトロール
誰かに認めて欲しいんならコンテストに出て誉めてもらえばいいのに どしたどした？
デタラメなことを書いてるから「デタラメだ」と指摘しただけだが、なにか問題が？
指摘されるのがお嫌なのか？
ならデタラメなアドバイスなど書かなければいいだけだと思うが
デタラメを聞かされなくてすむ質問者も助かるだろうし
お前も恥をかかずにすむ
俺もいちいち指摘しなくていいので助かる
WIN WIN WINじゃん
ぜひそうしてくれ、黙ってろ
心配しなくてもオカマちゃんがピシっと答えてくれるさ >>669
関節に近いところが痛むのなら筋肉じゃなくて靭帯です
原因は動きのベクトルの正確性が弱くてズレてる、蝶番として使われる関節窩への荷重が真ん中芯を食ってないってのが多いです
対策は丁寧に腕の真ん中を通る荷重の方向性を感じながら行う、あおったりしなりを使って挙げないことを徹底することです
理学療法的には関節間力がブレてる関節に過剰なストレスがかかっているとかいいます >>685
オカマちゃん、たのむわなんだよそれ
お前が書いたことを分かりやすく書き直してやるよ
「靭帯に余計な負荷がかかっているのでストリクトで丁寧にやってください」
たった1行じゃねえか
しかも間違ってる
言ってることは一般論としては正しいが今回のケースには当てはまらない
そもそもでいうと出発点からして間違ってる
お前はほんと、期待を裏切らねえな
なぜそうなるかというとお前はこれを自分でやって経験してないから
だから教科書通りのことしか書けない
しかも教科書通りの返答にすらなってない
自分で経験してないやつは役に立たんよ
自転車に乗る本を千冊読んだだけで自転車の先生名乗ってる感じ
実際には自転車に乗ったこと無いし乗れもしないのに このオカマちゃんああみえて正直だからね
「いえ、ボクはトレーニングしてますが！！！！」
と反論したことはただの1度もない
実際やってないのだからそんな反論できるわけもなくｗ
反論できなくなると>>687のように相手への擦り付け攻撃を始めるのが先生の王道パターン
つまり本を読んだだけのド素人なのよ、彼
別にそれはいいんだよ、座学だけの大先生でも役に立つ返答を書いているのなら何も問題はない
俺も何も言わない、ほっとく
役に立たない、もしくは有害なことしか書かないからすっこんでろって言ってるだけで
たとえば>>669に対する>>685の返答だが
あの通りにやったら症状の悪化スピードは落とせるかもしれないがせいぜいそこ止まり
積極的に治さないと最終的にはもっと悪化していく
役に立たないばかりか有害な大先生だよ、ほんと
座学だけで語りたいなら語ればいいが、せめて役に立つことを書けば？
このまで小馬鹿にしたらもう少しまともな回答を寄越すかもしれないから期待して待とうぜ
たぶん今たくさん本を読んで調べてくださってるはず 治さなきゃいけないとかいってイキって出した後出しジャンケンがストリクトに丁寧にやれってどういう事だよw
後出しジャンケンもまともに出来ないのかチンカスw 床引きデッドの重量上げたいんだけど、たまに高重量でハーフデッドやるのは有効？ >>692
手が耐え切れなくて挙げられないのか足や腰が耐え切れなくて挙げられないのかによる
トップサイドをやった事ないなら試してみればいい なんでこの眼鏡のほっそりおじさんは俺に粘着するようになったのだろうかw レスを返してくれる人にはやり取りしたいみたい
家でも仕事でもジムでも1人だからココで誰かと繋がりたいんだよ >>695
俺ほぼレス返してないよw
近所の騒音爺さんのわめきみたいで内容がないからレスのかえしようもない あー、、、
なんというか、
ね、目をつけられたんだね
運が悪いと思ってIP変わるまで1日レスなしで過ごしてみる？ 左手首がズキズキ痛くてベンチプレスはできるのに自重腕立て伏せが出来ない
こういう時ってプッシュ系全部休んだ方がいい？ 痛みがあるときは完全休養しかありえない
故障したらトレ人生卒業だ あらま、オカマちゃんはよーするに結局有効なアドバイスがなにも出来ないわけね
で、そうそうに尻尾巻いて逃げちゃったと
いやそれでいいよ、口先だけの人にアドバイスが出来ないというのは最初から分かっていたので予想通りの結果です
ここまであからさまに徹底して小馬鹿にされてそれでも何も反論できないのだから白旗を上げたってことでしょう
無様ですなあ
実際にトレーニングやってない人には>>669の改善策はアドバイス出来ないと思うよ、うん
でもここにはマジの達人が沢山いるはずなのでまともにアドバイスできる人も1人や2人は居るはずなんだけどね？
まあでもこの口先だけのオカマちゃんらが見てる前でこれの対処法を教えてやろうと思うお人好しはいないかもしれない
こちらにはそんな事をしてやる義理もないし
>>669は、とりあえずここのバカどもの話を聞いてもなんの参考にもならなかったと思うが、それ治せるので
治せるということは教えておく
まずは医者にかかって器質的な異常がないかどうかを確認しろ
ここのバカは誰ひとりこれを言わなかったが、真っ先にすべきことだ
聞いた感じでは異常は無いと思うけど無いってことを確認して確定させることが重要なので、無駄と承知のうえで整形外科に行け
で、検査して異常が見つからなかったらあとはあなた次第
放置してると最終的にトレーニングできなくなるほどまで悪化する可能性がある
残念ながら安静にしても治らん、短期的に良くなったように見えてもなんだかんだで悪化していく
が、負荷かけなければどうということもないのでトレーニングやめてしまえばとりあえずは困ることもないだろう
もし悪化したあともトレーニングつづけたいのなら自分で治すしか無い
あなたにやる気があれば治す方法を見つけられるはず 完全休養なんか…
低重量でフォーム見直しなら許されるわけでも無いんやね >>706
痛みが出ない種目ならやりゃいいよ、問題ない
ただし手首や肩は本格的に壊すとクソ面倒なことになりやすい
手首はほんのちょっとした角度のアヤでトドメさすとかよくあるので
痛くない種目だけ慎重にやっててもちょっとした事でトドメになるかもしれない
そうなったら復帰までが大変になる
そこまでのリスク取ってちまちまできることだけやるよりも俺なら治す方を優先して全部休む
いい機会だから他にも不安箇所があったら全力でケアするほうに集中すればいい
思い切って休んだあとの方が前より調子いいなんてよくあること 筋肉痛ならいいけどその左腕は筋肉痛じゃなさそうだからな
俺なら絶対やらん
怪我せず長く続けてこそだ ありがとう諦めて手首休めるわラットプルもやらんとく
日常生活で5kg強の物持っただけで痛いし抗炎症剤も全く効かんしな >>704
芋もっともっとしがみついて頑張れよ笑
オッペケ様に相手にしてもらえてないじゃん
争いは同じレベルの者同士でないと発生しないみたいだぞ笑笑
もちろんお前が下すぎて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
