【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド594reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679228892/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680834848/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>48
いいこと言うね！
ただたるんだ顔や身体を見ると悲しくなるのも事実なんだわ 「〜できますか？」
？？？「できるできないではなく〜そんな眠たい事言ってる奴は〜」
ワイ「おっ、今日もあいつ絶好調やん」 教えたがりがいるのは理解出来るんだが出禁のスレには普通来ないだろ
嫌がらせ目的なのか？
それとも室伏みたいな肉体してて他のやつを鍛える使命感でもあるんだろうか チンニングはバーが鎖骨(大胸筋上部)に当たるくらいまであげた方がいいですか？ 今までクレアチン飲むとハゲると聞いてクレアチンは避けて来ましたが、重量が伸びなくなってきたので、仕方なく買ってみました。最初って20gくらいどかっと飲んだ方がいいんですか？それとも、商品記載通り5g/日飲めばいいですか？ >>55
もともと剥げてるがクレアチン毎日５ｇ飲んでるけどハゲは別に進行しなかったから安心してくれ >>52
お前出禁な二度とくるなよ
って言われたらどうだ？ パンプさせたいんだけど、ハイレップではないです
10レップくらいでパンプ感の強いトレーニングは出来るでしょうか？ パンパンになるほどのトレーニングができてないので刺激不足かも 10レップでパンプしないならパンプするまで回数をかさねたらええやん 自分のやってる事鑑みて出禁言われて自粛出来る知能があるなら、最初から周りに窘められてるにも関わらず初心者相手に適当な情報で威張り散らして承認欲求満たすド底辺な行動なんかする訳ないだろ
おそらくﾌﾞｰｲﾓは↑の文章すら理解できんだろうからガイジは黙ってNGしろ >>60
出来るよ
高重量低回数でも強いパンプ感は得られる
ある程度トレーニングして筋肉が育ってくるとパンプ感も強くなってくると思う
あと血流状態もあるかな
身体の調子が悪い時はパンプしにくい
疲れてる時とかも パンプなど撮影するときくらいにしか意味がない
チソコ同様にいくら最大限に膨らましてもそれでサイズがデカくなるわけではない
服がキツくなりやった感はでるけどバルクアップに意味などないよ
まぁそれでもやりたいならキッチリ肥大系で筋肉をいじめまくってからラストに腕立て伏せなど低負荷でとにかく最大パンプまでやる
限界で潰れて、さらに起き上がり限界で潰れ、これを繰り返えせば死ぬほどパンプする
真の最大パンプは拮抗筋とセットでやるときだ
二頭三頭、胸と背中、こういう組み合わせで容赦なく追い込むと上腕なら2〜3センチは確実に膨れ上がる せっかくﾌﾞｰｲﾓでNGしてんのに端末変えて貫通しないでもらえる？ どうしても俺に反応してほしいようであまりに不憫なので１回だけ反応してやるけど
スレタイに出禁入れるとか、そういう小学生並みに幼稚なことをする人をいちいち構ってやるほど
俺は人間が親切ではないぞ
幼稚な人は幼稚な人と一緒に遊んでいればよろしい
俺にできる親切はここまでだ 空気読めないとかわからんが筋トレの質問に真面目に回答するとある程度長文になるのが普通だろ？
内容にもよるけどさ
5チャンだからって無理に三行以下でまとめなくてもいいんじゃないかナ >>64
ある程度筋肉がないとそもそも溜まる量が少なすぎるとか、そういうことですかね
パンプ出やすいセット法とかありますかね それは短文にまとめる知能が僕にはありませんっていう自己紹介カナ！？ >>71
一応筋トレのこと語ってるブーイモとただ粘着して荒らしてるだけのお前
他人から見てどっちがうざいかわからんか？ >>75
ﾌﾞｰｲﾓ出てけという奴は多数いるのに俺にいう奴はお前1人
圧倒的な客観的事実を認められないんだね、可哀想… >>70
筋トレ初めて間もないうちは中重量の10回とかよりも15〜20回くらいの重量の方が効かせるのも張り感も体感できると思う
1〜2ヶ月くらいすると10回がギリギリの重さでもパンプできるはず
パンプが弱い理由はオーバーワークとか単純な疲労とかフォームが悪いとか重量設定ミス(変なやり方での回数はノーカウント)とか、高回数の方が反応が良いタイプだとか色々ある >>76
相手にされてないんじゃね？
俺はキチガイいじめるの趣味なんで >>76
てかひとりじゃねえだろ
上から全部読めよ >>79
ﾌﾞｰｲﾓのｱｳｱｳ端末だろどう見てもw 多数いるってお前自演だろ？
ごちゃごちゃ言わずにさっさとブーイモNG入れとけ 多数に出てけとか出禁と言われてるﾌﾞｰｲﾓをここまで護ろうとするﾃﾃﾝ…
妙だな…🤔 ガイジとガイジは惹かれ合うんやろなw
ﾃﾃﾝもﾌﾞｰｲﾓと仲良くこっちで遊んでくれやw
【長文】空気の読めない筋トレ論者隔離スレ【老害】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1681552914/ >>70
基本的にパンプはある程度の強度の無酸素運動でできるだけ乳酸を出すこと、それに向けて体液の流れを強く送り込むこと、それをアルギニン、シトルリンNO系要素を取って効率化させると良いです
一番効果感じるのは体液をより多く送り込むための高レップですね
ただ披露が閾値を超えると逆に萎んでいきます
ある程度のパンプはpH的な化学刺激を与えるので効率的な筋肥大を考えても意識しておいておいたほうが良い一要素です 全身法に変えようか迷っています
週3回、時間に拘らず筋トレに裂けます
同じような頻度で全身法実践している方がいたらメニューと体感教えてください >>85
全身法は良いよ
ただ週3もやるなら2分割で回した方がいい
俺は週2なので全身法にしてるし、もう伸びなくなってるので維持でいいと割り切ってる所あるからなぁ
全身やってるがベンチなら120×10くらいでもう伸びてない
100×10程度の頃は四分割でやってた、胸背肩脚って回しで
全身法は伸ばすというよりメンテナンスかもしれん
今は筋トレは週2にし、他の日はやれたら水泳などをしている
筋肉だけでいうなら遅筋や普段使わない筋肉への刺激も入り、セクシーボディになってきた気がする
まぁ187センチの高身長マッチョなので当然っていえばそうだがなぁ >>71
は？なめてんの？
動画でもぐだぐだ解説してんじゃねーか、何分も
こんな質問頂きましてーって
素人に3行で教えられる訳がねーだろ
やりこんでるやつなら、ここ意識してみ！で伝わるとけどな
おれはプーイモ？だの知らんが短くレスするのは昔から大嫌いだ
目立たずにモブでいたいお前には良いかもしれんが筋トレなんざどいつもこいつも自己顕示欲だの満たしたいから無理くり筋肉つくってんじゃねーか
筋肉自慢重量自慢、わざと謙虚に振る舞って人格ある上級の振りとかよ、クソしかいねーのが筋肉にしかすがるものがねーゴミトレーニーだぜ？
自慢上等、長文上等でいいんだよ、ばかやろー（爆笑） >>77
オーバーワーウでパンプしないってこともあるんですね 筋トレにおいて多角的刺激って大事なんでしょうか？
１部位に対して何種目もやると発達がよくなるとか キチガイを構うからこんなことになる
諭して理解するようなまともな生き物じゃないんだよ
俺に粘着してるキチガイがマジもんだってよくわかったろ？
こいつ低能先生並みの本物のキチガイだから
ある人に言わせると女なんだそうなｗ >>87
↑お前らが大好きな三行にまとめてやるとこうなる
「俺は
ムキムキな人が
羨ましすぎてもはや憎い！！」
こいつに粘着されるひとはデカいと認定されてんだよｗ
お前らは小さいと思われてるから粘着してもらえないの
ぽまえらも粘着してもらえるように1万キロカロリー食って頑張れ >>89
大胸筋で言うと上部、中部、下部がある
上部→インクラインベンチ
中部→ベンチプレス
下部→デクラインベンチプレス
等で満遍なく鍛えるために部位に適した種目をするのがボディビル的な筋トレ
種目を複数やるのは他にもPOFといって収縮種目、中間負荷の種目、ストレッチ種目を分けてやる方法だったり、単に同じ種目をやり続けて刺激になれてしまって発達が鈍化するのを予防するとかの理由がある
よってボディビル的には大事
それ以外には不要 僧帽筋ってシュラッグ・ハイプル・ファーマーズウォーク・ローイングと色々種目ありますが
1種目だけ選ぶなら何が良いんでしょうか >>92
なんだてめー俺にケンカ売ってんのか？ん？ 残念だったな
俺より高身長でマッチョじゃなきゃ1ミクロンも興味わかねーよ
187センチ以上で身体能力高いマッチョならレスの相手くらいしてやるぞ
てめーのスペックかけよ、雑魚が
>>92 >>94
とっておきの僧帽種目教えてやるよ
ストレートアームシュラッグだ
専門板なのに知識ねーなぁどいつも
やり方教えてやる
ディップススタンドで肘を伸ばして足を浮かせる
まぁディップスのスタポジだな前傾はしないけどな
んでそこから肘を伸ばしたまま肩をすくめるようにして身体を落とす、そして首を伸ばして上がる
亀の首みたいな上下運動だ
ストレートアームシュラッグを英語で検索すりゃ動画でてくるかもな 身体は総合的なバランスが
そして遅筋や細かい筋肉は所謂筋トレでは発達しない
そのためには高い柔軟性や連動性も必要となる
ガチ筋トレをしつつ、並行してボクササイズ、ヨガ、ジョギングやダッシュなどもするべきだ
俺様のマイブームは水泳だ
肉体美を自然にみせびらかすにもうってつけ
美肌のために有害な紫外線も浴びずに済むからな屋内プールは
バタフライしてるだけでも逞しい肩の筋肉になるのだ
勿論ガチ筋トレは必須だが、細かいピースが埋まっていく感じだ
なめらかで上質な筋肉とはそういうものだ
同じ動きだけで膨らませて無理くりでかくして絞って無駄に焼いて不自然なポージングとか俺様には美を感じない
といいつつ上腕46センチはあるけどな
肉体自慢を故意にするのは恥ずべきものだ
まだ暑くないのにタンクトップとかバカ丸出してこっちまで恥ずかしくなる
自然体で、かつ美ボディこそ本物である
まぁ長身で脚長じゃないとどのみち絵にならないけどな
ははは そう、小馬鹿にされ続けて切れたブラックが正体を表したんだよｗｗｗ
あちこち荒らしてる全レスキチガイももちろんブラック
ウ板のあらゆるスレを荒らしまくっているのはこいつ、ブラック
ちなみにこいつには子分みたいな腰巾着もいる
ブラックが得意げに晒した体があまりにペラペラで情けなかったので徹底的に小馬鹿にしたら
それ以来、俺にずっと粘着してる
さすがスレ荒らしやるような口先だけ大王様は暇で暇でしょうがないようだ 大谷翔平って腕周り何センチ位なの？
193センチであんなに太く見えるってヤバすぎだろ >>104
はあ？言われるまでもなく常にやってますけど
口先だけでなんもやってないゴミと一緒にするな 町中で筋肉に視線を感じると嬉しいですよね。特に女性には
でも今日は今年初めてガリガリの友達に半袖で会ったので筋肉を見せつけてしまった感じがして、
その友達はかなり嫌な思いをしていたようですし、それを見てから街を歩いていて人目が気になって仕方ありませんでした
皆さんはどれだけデカくなりたいですか？私は胸と握力とふくらはぎ以外チューブトレ()で鍛えていて、
幸い凄くうまくいっていて最近なかなかいい体になってきたと思うのですが、当然ダンベル・バーベル・マシンより早く筋肥大の限界が来ますよね
・女性にモテたい
・健康的になりたい
・男に一目置かれたい、筋肉を見え付けたい
・道ゆく人に注目されたい
・そもそも筋トレは素晴らしいスポーツだ
こういう理由からトレーニングを始めましたが、自重トレあたりに戻そうかとも思ってしまいました
しかし自重トレ種目を調べてメニューを組もうとしたら、チューブトレより遥かに劣っています
私の家にはチンスタがなくチューブたくさんと20kgの負荷調整可のウエイトベストと負荷調整可のハンドグリップとパワーベルトとディップスバーとプッシュアップバーと折りたたみ台と辞書（カーフレイズ用）だけですが、
例えばチューブではラットプルダウンで負荷調整も容易に出来ますが、自重では負荷の高い懸垂しか出来ません
筋肥大に効果の高い最低の6レップが出来る気がしませんし、懸垂台を置くスペースが部屋にありません
また、肩ならショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズがチューブで出来ますが、
自重ではパイクプッシュアップとハンドスタンドプッシュアップしか出来ません
これでは多角的に肩を鍛えられません
チューブなら二の腕にフレンチプレス、アームカールも出来ます。自重では上腕二頭筋を鍛えるのが面倒ですし懸垂台が必要です
そもそも自重では負荷調整が非常に面倒です。チューブは超かんたんです
でもチューブで鍛えた程度の筋肉で人の目が怖いようでは、これからどうすればいいのでしょう？
やっぱりチューブトレを続け、チューブの限界が来たら
1：ダンベルに切り替えて更にデカくなる
2：チューブの負荷を固定してあとは筋持久力を高めていく
これになりますか？そもそも何のために筋トレをするのでしょう >>110
すみません……全部言いたいことなので一行も無駄はありません 多分ブーイモもこいつも発達障害の可哀想なおっさんだよ 腕の話なんですが、たとえば二頭筋・三頭筋の種目をやめて、ベンチに専念したほうがベンチの記録は伸び、
筋肥大的にも有利なんでしょうか？
だいたいいつもベンチの後に腕の種目をやっていますが、あまり記録の伸びはよくありません。どちらも停滞気味です。
腕は何の種目でも多少なり使うし、アイソレーション種目を減らしてコンパウンド種目で重量を伸ばしたほうが、
結果として早く全体的に成長するのでは？と考えてしまっています。 >>113
腕の話と言いながらベンチの記録云々言うてて支離滅裂やな自分 >>113
数週間〜数ヶ月コンパウンド種目に専念して、使用重量を伸ばすのはいい考え方だと思うよ
後に腕の種目やるから、知らず知らずの間に力をセーブしてる可能性もあるし
compound liftって調べたら、海外の良さげなプログラム見つかるかも >>114
腕の話と書いたのは、ベンチ→三頭筋や二頭筋のアイソ種目、とやるより、
ベンチのセット数とかバリエーションを増やしたほうが、結果として腕が早く太くなるのでは？って
思ったの。
さすがに胸のメインであるベンチをやめて腕に専念するのはちょっとおかしいなと思ったので。
>>15
うーん、セーブしてるような気はないのですが、以前は腕は腕の日で分けてたんですが
どこかで読んで背中の日に二頭、ベンチの日に三頭、って感じに分けたんです。
メリハリとしてはいいかもってことですね。 >>116
腕を太くするの最優先なら二の腕単独種目のセット数増やしたほうがいいでしょ 腕太くしたいなら腕トレは必須
でもトレーニングがマンネリ化してるなら、ベンチプレスに専念してみるのもいいんじゃない？
大会目指してて筋肥大に期限があるとかならともかく、単純に肥大させたいなら、目的の異なるトレーニングを入れるのはいい刺激になるとも思う
そのほうがトレーニング楽しくてモチベーションも上がるしな >>116
ベンチプレスは主導入筋は大胸筋で三頭筋は補助ぐらいだと思ってる
ディップスやプルオーバープレスのほうが腕に効果あるんじゃない？ ナローベンチやディップスから入ってその後で胸をアイソレートできる種目増やしたら？ ナローすらいらん
ベンチ強くなりたいならノーマルベンチだけやれ 3食納豆トーストでたまに茹で卵食べれるだけの俺でもベンチ160だから栄養もいらないね チューブトレいいっすよ
持ち運べる、安い、床に優しい、全身鍛えられる 背中とかやらなくてもそれなりに発達するだろ
心配ならワンハンドローだけやっとけ クビトレってどうしてますか
重量かけるのが怖い部分ではあるから、自重のブリッジを軽くやる程度です ずっと肩(僧帽筋付近？)が痛い
どうすれば治るんだろ >>127
レスラーブリッジの他は手で頭押してそれに対抗する
アイソメトリックかほぼ動かさないでいいと思うよ
頚椎～胸椎～腰椎は曲げ伸ばしで力を発揮すると壊れやすく怪我も深刻になりがち 去年の6月まで減量して58.0kg。そこから少しずつ体重増やしていって62kg。
体組成計では筋肉量2kg増、脂肪2kg増でしたが、こんな割合での増量は普通でしょうか？
それとも脂肪の量が増えすぎでしょうか？ >>129
ワイは痛いのを誤魔化してやってたら、半年トレーニング出来なくなったで >>130
じゃあ可動域狭めでやるような種目がいいんですかね
ガッツリストレッチ効かせてフルレンジやってました(´;ω;｀) >>131
体組成計の言うことは嘘ばっかりなので、メジャーで腹回りを測ったほうがいい
脂肪が1kg増えたら腹回りも1cmくらい増える >>102
は？てめー捏造してんじゃねーよ
俺が全レス？俺がてめーに粘着？
ふざけたこと言ってじゃねーぞ
てめーリアルで俺の前の舐めた口きけんのか？
紙にワッチョイかいて筋肉晒してみろ、このゴミやろう 体脂肪率一桁の奴の身体の弱さは異常
全身知覚過敏でイタイイタイ病
脂肪落としすぎると女にも喧嘩負けるで >>102
おい、てめーも画像だせ
って誰がお前
以前俺が虐めたミナトって雑魚か？あ？
https://i.imgur.com/7kHdM0x.jpg
逃げんなよ、この野郎 >>108
> 町中で筋肉に視線を感じると嬉しいですよね。特に女性には
勘違いかと
> ・女性にモテたい
普通体型でモテなかった人は筋肉つけてもモテません
> ・健康的になりたい
ガチ筋トレは健康によいとは思えませんね
自重とウォーキング程度、ストレッチやなんならラジオ体操でよい
> ・男に一目置かれたい、筋肉を見え付けたい
私は187×95キロですが、だから何？って感じですけど？
それに見せ付けたいって気持ちはモロに伝わります
嫌われますよ？勘違いナルシストとして
> ・道ゆく人に注目されたい
貴方が高身長でイケメンなら可能です
> ・そもそも筋トレは素晴らしいスポーツだ
いいえ、こんなのは勘違いナルシスト製造の暗い趣味です
スポーツではないですよ？ プロテインの値上げが激しくて最近はどこで買うのがお得なのか迷ってます。まだマイプロの大型セールで送料無料+おまけが一番安いですかね？おすすめあれば教えてください。 >>131
134さんに同意
インピーダンス式の体脂肪率計などオモチャレベルの精度
ガチ計測は水中体重や空気置換など大掛かりな実験装置が本来必要となる
オモチャが大ヒットしただけだよ家庭用もジムのもね
興味あったら体脂肪率測定法を検索してみるといい
理想的な体型は実はヘソ周りが重要だ
この数値内なら体重は多ければ多いほど素晴らしい筋肉質となる
大谷翔平さんは193×100くらいの体格らしいがヘソ周りも範囲内だろう、勿論私もね187×95
身長×0.45〜0.5 ウエストではなくヘソ周りね
0.5を超えたらどれだけ筋肉があろうが肥満と言われても仕方ないだろうな
0.45がバランスが良い
それもヘソと胸囲の差が30センチはほしいところ
私は35センチ差だ >>140
そもそもタンパク質を必要以上に摂取しても、ナチュラルなら逆に筋肉の分解が亢進する可能性もある
除脂肪体重×1.5g程度でも十分だ、多くて2g
米や小麦にもタンパク質はある
1合でも8gはあるので、なんだかんだでタンパク質食材以外からも20gはとれているものだ
私は187センチ95キロ、胸囲125上腕46だが、朝飯は納豆と目玉焼き程度だ
他に肉類も胸肉1枚くらいかな、毎晩飲むのでステーキやマグロなどは食べるが、トータルでもタンパク質は120gくらいだ
飯を食うのが面倒なときにパンとプロテインって手抜きもあるが、肉類は普段食べているので植物性のソイで十分だ
一度試してみたくて買ってみたが540ソイはクソ安いぞ！
まぁ飲み慣れたら問題はない
乳糖不耐性なのでホエイはどれも無理でね、WPIもあかん
それでソイにずっとしてるがバルクアップに問題はない このブーいもってなんなの？
因縁つけてくんなら相手してやるぞ
逃げんなよこのやろう >>129
ラジオ体操してみたら？
ラジオ体操を舐めたらあかん
小学生や高齢者向けと思ってたが、きっちりやると柔軟性も高くなる素晴らしい合理的なダイナミックストレッチなんだ
これとスタティックストレッチを併用すれば筋肉は更に良くなる
肉体はサイズだけではダメだ
連動性柔軟性が伴ってないと美しく動かない
別にスポーツに使う必要はないがしなやかで逞しい筋肉にはダイナミックストレッチは必要だろう
キックボクササイズも良い
私はオールマイティなボディでいたいので水泳もやっている
何もかも出来るスペシャルな肉体美が理想 まっ５ちゃんでしか生きれないブーイモ雑魚を虐めても詮無い事だな
勘弁してやったから身の程弁えてひっそりいきれよ
粋がんなよ雑魚の分際で >>144
ラジオ体操か
長くて大変だから全部はできないけど部分的に取り入れてみようかな >>138
ブラックお得意の画像貼りが始まったか(笑)
見てみーこのペラペラなお胸
まったく絞れてないぼんやりした輪郭の御身体
ストリエーションすら出てないなんて
身体を晒して自慢したいのならすればいいと思う、悪趣味だとは思うけどね
悪趣味なのは個人の勝手だからな
しかしこののっぺりペラペラな身体を得意げに晒せる神経は理解できない
お前の身体はしょぼいんだよ >>140
【ニチガとか】激安プロテインスレ 5杯目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1676221205/
最近話題になったのはニチガのノンフレーバーが送料別で3kg 5234円
10500円以上で送料無料
他は見てないから自分でスレ見て >>129
なぜそこが痛くなるのか、している種目と体の動かし方の癖をよく分析してベクトルがどう影響してるかを考えるといいですよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
