【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド596reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド594reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679228892/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680834848/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>482
あの写真見て変とか言ってんのはさすがに認識歪みすぎてると思うよ
間違いなくこのスレで一番でかいよ
いくら大会で勝てても187のそいつと並んだら小人にしか見えんだろうさ >>483
なるほどグレーな訳ね
毎回ベンチの成長曲線が俺とほぼ同じで常に5キロくらい先行されて何気に意識してたが使ってたらちょっと残念だわ
今年抜かしてやったがな >>450
少し前にも書いてるけど、追い込まない方がいいよ
その方が伸びるから >>486
推測でしかないが多分使ってると思う
アレの性格からすると使ってなかったら聞かれてもいないのに使ってないと連呼するはずなので
使ってると他者から言われても無反応なのは使ってるからだろう しょげたかと思ったら今度はテンプレの俺よりでかい奴全員ユーザー呼ばわりかよwww
それでいくならここのスレ民全員ユーザーだぞ雑魚ブーイモwww 次はたぶん「自分はナチュラルだけどあれよりデカい」だろうな どんだけいい体だろうが
クソうざいクソ長文で
すべて帳消しなんだがｗ
クソ発言で消える人気Youtuberとかと同じ
バカだとすべてがマイナスww >>474だけどレスくれた人ありがとう
まずは怪我に気をつけて早く慣れるように継続することを目指します >>492
オリンピック選手探せば該当者いるかなあってレベルだな >>494
筋肉痛や筋肉が疲れてだるい状態には絶対になるぞ
というかなるようにしないとダメ
筋肉痛であること自体には多少慣れるけど ブーイモ！キミに決めた！
ジムリーダーをやっつけろ！ >>490
ウェイト板で10年くらい飼育しているへんな体型のペットだよ ブラックってステロイダーなのかよ
それを踏まえると断続的に現れて毎度同じ自慢して同じ画像上げる構ってちゃんぶりにもうなずけるけど 除脂肪体重が85キロくらいだぞ
これでユーザーじゃなかったらよほどの有名アスリートだと思うよ 薬やってる奴と初心者がプーイモを攻撃してんのか？
まともな事を言ってるやつを攻撃してる意味がわかったわ ブーイモの事をまともだと思ってるんなら勉強し直した方がいいぞw
ヒョロガリもやしの言う事に説得力なんかある訳もなしw >>503
187の100キロって室伏水準よ
単なるデブならまだしも写真の筋肉量だし
ステロイドやってるプロレスラー 途中送信してしまった
ステロイドやってるプロレスラーとか昔やってた人とかではなく完成クリーンでこの領域だったら
なんかしらの競技で名の知れた人だと思うがなあ
何やっても通用するでしょ >>502
全部見た訳ではないけどどの辺が間違った事言ってるんだろう >>507
いや、思わない
そいつがステロイドやってる奴なんだっけ？
というかそんな話はしてない
筋トレの話なんだけど ステロイドやってればバカにされるのは普通の事
しかもそんな話はしてない >>507
ヘンテコだろ。体は凄いけどうざいwテンプレ的ないきりマッチョじゃん ブーイモもブラックどっちも必要とされてない可哀想な人たちなんだから仲良くしろよ 187センチの100キロでベンチ160キロ上げて写真の見た目なんだぞ
そりゃイキるだろ
間違いなくナンバーワンだよ
比較対象がオリンピック級のアスリートかユーザー前提のプロレスラーぐらいにしかいないくらいでかい
ヘンテコとかホビットが馬鹿にしても哀れなだけだ >>479
そう。バーベルでブルガリアンやってる。その後ルーマニアンデッド、って感じ。
>>450
よく潰れる１，２レップ前でやめるのが一番効率良く記録が伸びるという論文紹介動画みたいのを見かけるけど、
どうなんやろね？昨日たまたま自分もデクラインベンチで最後潰れちゃったけど、
各部位週１回ですごいセット数やるようなやり方よりも、セット数減らして２回・３回に分けたほうが効率が良い、
くらいの意味じゃないかと捉えてるんだけども。
同じ条件そろえてやってないから、自分でもどっちがいいかわからんけど、日４種目３セットずつでも、各部位週３回回しはきつかった記憶がある。
今は各部位週２回でやってる。 減量中なんですが、アミノ酸スコア100でない食品のタンパク質は一日の摂取目標にしているタンパク質に入れても大丈夫でしょうか？
例えカロリーオーバーになろうともスコア100のタンパク質で食べて計算にいれるべきですか？ >>515
食事でちゃんと肉魚摂ってるなら米とかのたんぱく質も計算に入れてok
スコア気にしてカロリーオーバーしたら減量の意味ないし >>482
この例えばおかしい。ここはウ板でお前は偉そうに能書垂れてる前提が抜けてる
その例えを訂正するなら、「ちんこ大きくする教室で初心者に説教していたら」やな
批判するならお前も晒せよと言いたい カロリーオーバーが選択肢に入る減量って
あんた何のために何をしているんだよ >>511
どう見てもへんてこだよなあ、ビッグアームの亜種でしかない
俺はステロイド使うも使わないも気にしないけど、その挙げ句でカッコ悪かったら意味がないと思ってる
なので太いから偉いなんて価値観は俺にはない
太くてもカッコ悪かったらただの肉ダルマ
デカくてもカッコ悪かったらただデカイだけの人
デカくてかっこいいってのはものすごく難しい
だいたいへんてこになる
ザ・ロックくらいなもんだわ、デカいのにかっこいいと思えるのは
あのくらいメリハリがはっきりついてるとデカくてもかっこいい
やきう選手もプロレスラーもカッコいいと思ったことがない
わざわざステロイド使ってブラックみたいなあんなへんてこな身体にして何が楽しいのだろう？
つうかどういうトレーニングするとあんなに凹凸のない身体になるんだろう？
単に才能がないだけ、そういう変わった体質なんだろうか ブーイモはまず体鍛える前に心を鍛えてこいw
どれだけブラックとやらを貶した所で体の画像を出した方のが強いに決まってるだろw
口先ばかりで何も出来ない体も心もヒョロガリもやし、それがお前だブーイモwww ホビットがプロレスラーや野球選手を変な体型とか批判しても哀れなだけだぞ 画像が恥ずかしいならせめてinbodyの結果でも上げればええのに
小さいことは恥ずかしいことではないよ はあ
これ言ったらかわいそうだとおもっていままで言わなかったけどじゃあはっきり言うわ
あのな、ブラックの身体ってすげー昭和臭いの、イモ臭いのよ
力道山ポーズとか洒落にもなってないし
腕で押さえつけて太い腹を細く見せようとする小細工も痛々しい
具体的に何が駄目なのかおれにははっきりとは分からない
腕以外はいつも隠してるしな
でも胸がペラペラなことくらいは見りゃわかる
腕だけダラダラと太くてメリハリがないからダメなのかな？
太いところと細いところのコントラスが身体をかっこよく見せるのにそのメリハリがないから？
筋肉に凹凸がないものただの固太りみたいでダサい、つうかこれ完全に固太りだろ
筋肉にサシが入ってしまってる、いわゆる霜降り状態でようするに見た目以上に実は太ってる
皮下脂肪が絞れていないのに至ってはもはや論外
とにかくそのお身体では俺にはなにも響いてこないね
ザ・ロックですら腹が太いなあと思うくらいなのに
あれでもうちょい腹が細かったら超絶鬼カッコいいのに、おしい
でもあれだけ背があってそれでもきれいにまとまってるのはさすが、お仕事でやってるだけはある
出るとこが出てひっこむとこがひっこんで
各部にもしっかり凹凸あるから絵になってかっこいい
ブラックみたいに仏壇臭い身体じゃ、ああはなれないだろうな
俺はカッコいい身体にしたくてこれを始めたので、昭和臭い身体になるなんて御免ですわ かっこいい身体になる前にかっこいい立ち振る舞い覚えたら？
人の事散々貶して、でも僕は安全なとこにいたいから画像は出しませんはものすごくかっこ悪いぞ
その点においてはボロクソに言われるの覚悟で画像を出したブラックのが男として数段かっこいいだろ
ブラックみたいになりたくない？お前程度の下衆じゃ逆立ちしてもなれないんだよw スポーツとかやった経験ないから凄さが分からないのか
完全敗北して悔しいからいちゃもんつけてるだけなのか >>528
すくなくともブーイモはこの人よりへんてこな体ではないってこと？ https://www.youtube.com/watch?v=72Yzbn5bywY
収縮の甘いスプリットスクワットはあまりよろしくないでしょうか？
ストレッチ重視なんでしょうけども、収縮がかなり甘い感じです。
後ろ足を台に上げる場合、かなり安定した台が必要です
ベンチがないんすよ 実は俺の太ももが昭和仏壇の上腕と多分同じなんだよｗ
子供の頃から太かった、鍛えたらもっと太くなったがどれだけ鍛えてもカットが出ない
力そのものは相応に出るがカットは頑としてでない
俺は太ももに微塵も興味がないから全然いいのだけど
太ももは代謝の調整で鍛えてるだけだし、どうせサーフパンツで隠れるし
もし俺の太ももと同じタイプの上腕なのだとしたらご愁傷さまとしか言いようがないな
どれだけ鍛えてもカットはでないぞ、太いだけだ
上腕がそれならもうどうしようもないな
才能がないとしか言いようがない
だったら胸や肩を育てりゃよかろうにまさかそこらもカット出ないタイプなのか？
だったらもうどうしようもないｗｗｗ
才能がゼロです ブーイモそろそろフィジーカー名乗るのやめなよ、フィジーカーが可哀想だ 筋トレしながら外でジョギングとかする？
普段ジムで下半身鍛えてるのに久々に外走ったら脚ナヨナヨしてた。 >>529
画像あげたことについて他のスレでなんかめちゃくちゃキレられてるから、たぶん本人なんだろう
706 無記無記名 sage 2023/04/28(金) 10:56:20.87 ID:3doR+0QI
他人の画像しつこくあげやがって法律違反ってわからんか？
訴えるぞボケ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659572377/ 頼んでもいないのに勝手に昭和臭い身体を晒してどうよ俺様は？と聞くから
正直な感想を述べてあげたら逆ギレするってなんなん？面白すぎなんだけどｗ
一回病院で頭みてもらったほうがいいぞ、できるだけ早く
あとここ質問スレだからさ
昭和臭いって言われるのですがどうすればいいですか？と質問してみたら？
カット出ない体質なんですがどうすればいいですか？なんてのもついでに教えてもらったら？
どっかの偉い人がどうにかする方法を教えてくれるかもしれない
俺の知る限りではカットを出すためのトレーニングは存在しないけど
普通に鍛えるしかないしそれでカットが出ないのならそういう体質
1回ゴリッゴリに絞ったらひょっとしたら少しは変わるかも
なんにしろあきらめたらそこでおしまい
そういえば俺、プーリー使ってのアブクランチ大好きなんだけど
重量伸びてからは身体が浮いてしまうからどうしても半端にしかできなかった
調べてみたけど有効な対策もなく、リュック背負うなんてかっこ悪いし
なにより中のウエイトが動くからやりにくくてしょうがない
なので重量を増やすことは諦めて回数を調整したり、動作を途中でとめたりして
負荷を調整しながら長らくやってた
1つだけアイデアがあったが「うまくいくわけねえか」と思って試さずに放置してたが
つい先日「やりもしねえでてめえなに抜かしてんだよ」という神様の声が聞こえた
なのでやってみたらこれがすごくうまく機能した
冗談みたいな方法だったのにここまでうまく機能するなんて、我ながらびっくり
お陰で重量は一気に1.5倍まで伸びたし、それでしっかり効かせられてる
なにが言いたいかというと、あきらめたらそこまでってのはその通りだなってお話
諦めなければ道はそのうち開ける、開けるまでやるのだからそりゃそうだ
もっともカットの出ない筋肉をどうにかする方法がそう容易に見つかるとは思えないけど
ちなみにケーブルアブクランチの件、ここでは質問してないよ
お前らからまともな答えが出るなんて期待してないもの
困ったらいつも自分で解決してきた
だから他人の質問にも答えられる 73kgトレ歴2年で最近1repでどれだけ挙げられるのか気になって試したところベンチ5ヶ月で95kg、スクワット10ヶ月で140kgデッドリフト2年で170kg行けたんですがベンチで体重×2、スクワットで×2.5、デッドリフトで×3くらい行けるまでに皆様どの位かかりましたでしょうか？宜しければオススメのトレ法等も教えて頂けると幸いです。 顔真っ赤過ぎていつもより尚長いなw
読む気ないが、そもそもカットがどうのと語るレベルならさっさと画像出してマウントとればいいのにそれをしないのは何故？w
理由はわかりきってるけどw 長年トレーニングしてきて思うのは筋トレは体つくりの半分ということ
残りは半分はストレッチや連動性だ
これがないと本当に使えない身体になる
君たちはラジオ体操をしてるかね？
これをふざけないで行いインストラクター？のネーチャン達と同じ動きを出来るようにするべきだ
スタティックストレッチ、ダイナミックストレッチ(ラジオ体操).スタティックストレッチ、これで良い
筋トレまえのウォーミングアップにもなる
で、その筋トレだが、これだけを回すべき
自宅なのでダンベルで
ダンベルベンチ
ワンロー
ダンベルデッド
シュラッグ
ラストはゴブレットスクワットを負荷をぬけないように行う
これを回復に合わせて行いたまえ、全力で死ぬ気で
他は遊びでよい
アイソレーションを中心にやるので、まぁそこそこの負荷で効かせればいい
散歩ついでに寄った公園で懸垂やディップス、片脚スクワットなどを遊びでやるのもいい
50メートルくらい全力で走る、階段ダッシュもいい
そしてマイペースに10年20年続けるのだ
それがQOLを高水準に保つことの一助になる
が、筋トレに傾倒し過ぎてはダメだ
筋トレは人生をダメにしかねないと思う
そもそも見た目でマウントが本質だぜ？
嫌われるだけだよ
何もできないくせに、何故か筋肉つくと身体能力高いと勘違いしていく
そういうのは他人はすぐにわかる
つまり嫌われるのだ
筋トレはとにかくマイペースに細く長くでよい
き ブーイモとかいうのが暴れているようだが、まぁ許してやれ
もうオワコンの5チャンだ
こういうアホでもいないと飽きるやろ
ブーイモに全レス返ししてくる変な汚言症の奴が二大荒らしか
昔は大勢いたもんだ
コテも沢山いて、ファンもアンチもわいてさ
懐かしいものよ
今宵はbourbonを飲み過ぎたようだ
昔を思い出し少しセンチになってしまったな
時が経つのは早いものよ
フフ https://youtu.be/bnTYuuOL8-Y
立位体前屈で20センチはないときちんとできないぞ！
それて案外きついのが横曲げね
サイドベントをしてるなら良いが、基本的に筋トレは身体を剛直化させて行うのでね、ガチガチになるぞ
私はこのネーチャーン達と同じレベルでラジオ体操が出来る
デカイ鏡で常にチェックしながらトレーニングするからな
立位体前屈も長座もかなり行く、もちろん手のひらベッタリだ
歯磨きするときは必ず片膝を最大に上げてキープして行うようにしている
逆立ちも必ずする
体重100あったときも逆立ち腕立て伏せをしてたくらいだ
身体は総合バランスだ
ストレッチはとにかく重要だぞ >>539
やってた時もある
動ける身体にしておくためにジョギングも並行してやったんだけど元々持久走が苦手なのと、続けてたら瞬発力が極端に低下したからやめた
でもスタミナは付くね、間違いなく
自分の目的に合致するならジョギングは全然あり 繰り返しになるが身体は連動性が重要だ
筋トレの直線的な動きではそれは無理となる
捻りを含めたトレーニングはぜひ行うべきだ
筋トレでは使われていない部分が肥大すると1キロは筋肉量が増え自然なバランスの筋肉になるのである
遅筋も肥大しないわけでは無いがやはり狙いは速筋となるが捻れや連動性に高重量を用いるのは結合組織へのリスクが高まる
軽負荷だが高速に動かすことで狙えばいいだろう
室内なら、マウントクライマー、ジャンピングスクワット、バーピージャンプでもいい
高速モモ上げもいいし、シャドーでキックボクシングもいい
野外なら、50メートルダッシュ、坂道ダッシュ、階段ダッシュ、25メートル全力クロールやバタフライ
とにかく最大速度で10〜20秒程度行うのだ
ダッシュは腕も振る、当然に肩や腕の速筋刺激にもなるし腹筋も使うしほぼ全身運動だ
有酸素的な気持ちではやらず、スプリンターとして行うべきだ
短距離走、短水路スイマーの筋肉は肥大している
有酸素運動は体力つけるには最適だが肉体美作りを目的とするならわざわざ取り入れる必要はない
私はウォーキングくらいしか有酸素運動はしない
補足であるが筋トレは基本種目を全身法、つまり1回でやりをつけるが、肩や腕や腹筋など気楽に行える種目は別の日に行っている
分割法ではない、あくまでも補助的に気楽にだ
とはいえキチンと筋肥大の原則通りに行うのでお遊びトレーニングではないが心身のダメージはほぼ皆無なので分割法ではない
それだけ基本種目は気合いを入れるわけよ
肘膝にはスリーブ、マウスピース、リストラップやパワグリ、ベルト、気合い入りまくる音楽、2時間前にはしっかりした食事、十分な睡眠、完璧な体調
こういう時に死ぬ気で行う全身法である
気楽に肩腕などやるときは何も付けないしタイミングも気分でよい
こういうメリハリが細く長く続けるコツである
私は後10年はトレーニングや水泳など続けるつもりである
関節は消耗品なのでスリーブはした方がいいぞ、ガチトレーニングの時はね うわwブーイモに加えて変なのが来てて北斗の拳の世界だなw
ただ、ブーイモちゃんにはすまんが、
客観的に見ても画像出した高身長の奴の方が説得力があると思う
そこに対して、ダサいとか文句つけりゃつけるほど、じゃあお前は？？ってなるのは当たり前なのに、
口を出さずにいられないのは頭が良くない立ち回りだ
もしかすると過去に画像というか動画を２つくらい出して袋叩きに遭って「諦めた経験」があるからトラウマ。みたいな事情があるんだろうが、そこは察してあげたい てか、普通に高身長の奴、変な奴っぽいけど良い体というかスゲーと思うんだけど
ブーイモちゃんは何でバカにしたフリしてんの？
ビガムはレスラーみたいな体型で全く違うと思うけど
要は、ケチの付け方が明後日の方向を向いてて誰も共感できないので
悔しくて口出してるのに滑ってるように見えちゃってるよ リアルでもネットでも負け組のブーイモこの世から消えないかなぁ >>549
競技者ならいいが普通の社会人でそれを重視する必要ある？
雪山で遭難してクラックを飛び越えなきゃいけないとかいう状況にならない限りジャンプ力が試される機会とかないじゃん あーあ、とうとう我らがブラックちゃんは逃げ出して使える筋肉（笑）について語り始めちゃったか
そのうち「重りをリュックに入れて坂道ダッシュ」とか言い出すぜー
ほんと、いっつも口先だけなのよね昭和仏壇ちゃんは しかしどんだけ叩かれようが嫌われようが必死で虚勢を張って居座って、他によっぽど居場所がないんだろうな
かわいそうに… ひったくりされたときムキムキの体で待ってぇ～(;´Д`)ﾊｧﾊｧとか言いたくないじゃん。
運動性は大事。 どの口が口先だけとかぬかしてんだw
よくも恥ずかしげもなくそんな事が言えるなwカッコ悪www てか超久々にここら辺見たけどブーイモおじさん相変わらずなのねw
最近は忙しくて、ここ見るの忘れてたわ
ブーイモさんはたしかウーバーでしゃちょー、というか個人事業主やってたと思うけど、
まだ儲かってるのかな？
そろそろ暑い時期だけど熱中症に気をつけて頑張ってな 完全に戦略間違えたな
明らかにでかすぎるからユーザー認定して批判すれば良かった
ヘンテコだの昭和だの言っても情け無いだけ
多分ブーイモはチビかスポーツ経験ないから
高身長の筋肉量の相場とか全く分からなかったんだろうなあ iPhoneのヘルスケアアプリ連動前提で、
ダンベル種目が豊富もしくは登録できる
アプリないっすかね 自重筋トレってヤバいかも
懸垂機買って懸垂した初日は一回しか上がらなかったのに2週間目の今日今さっきやったら10回上がった順手で
でも全然疲れてないから何回やっても懸垂できる
どんどん回数は落ちるけど限界まで行くのに時間がかかる
自重でこれ限界まで追い込むの無理だろ
ジム行くやつの気持ちわかったわ
限界まで追い込みたいのに限界まで行くのに時間がかりすぎる
高重量で一気にやる方が絶対コスパいい
ジム行くわ >>567
ジム行ってもディッピングベルトは自前だよ
懸垂は負荷かけてなんぼだから、10kg荷重から始めなさいな 筋トレしてマッチョになった人に質問です
ちんちんの勃起時サイズは伸びました？ 他人が言う懸垂何回出来る程あてにならないことはないからな
体重60kgとか50kg台のガリが狭い手幅と可動域でチョコチョコやるのと70kg以上の奴が綺麗なボディビル的懸垂するのでは全くレベルが違う
広背筋への負荷が乗らないフォームで回数がどうのとかは無意味
一度鏡かビデオ撮影して自分の懸垂風上腕ピクピク運動を見てみるといいよ >>571
上腕で挙げてたら上腕の運動だしどこの筋肉で上げようが懸垂だろ
ベンチプレスもナローで上腕狙いとかあるしなんで懸垂は広背筋狙い以外は間違いみたいになるんだ？ >>571
懸垂は筋肉を成長させる手段だぞ
なんかお前から嫉妬とか気持ち悪い感情を感じる
職場にいたら陰で笑われてるタイプのキモさがある キモガリに嫉妬？w
一生上体丸めながら顎突き出して腕懸垂やってろよアホ >>574
サンキュー懸垂のやり方見直してみるわ
それと体晒してみろ
英雄になれるぞ 「どこの筋肉で上げようが懸垂」だからこそ、「他人が言う懸垂何回出来る程あてにならないことはない」のでは 2週間で懸垂10回できる天才ならとっとと加重するか片手懸垂やるかしたら？ww ベンチもそうだしスクワットもそうだけどやり方しだいで重量めちゃくちゃ変わるからな
プリチャーアームカールなんてチート使えばなんぼでも重たいのが扱える
懸垂もそう、懸垂を上手にやるテクニックはたくさんある
下半身の慣性をうまく使うと身体を挙げる補助に使えるので実際にかかる負荷が半減する
上体をどこまで引き上げるかでも負荷が全然変わるし
こんなもんいくらでもごまかせるので、他人の回数をいちいち気にしてもしゃあない
20回なんだ？ふうん、ああそう、で聞き流しておけばいいこと
ベンチ豚のいうベンチの重量なんかも同じ、聞き流しておけばいい
いちいちとりあうようなことですらない 体晒してないデブ同士が体晒せと言い合って何がしたいんだ >>571がアレすぎてブーイモの方が理性的に見える… どの手幅だろうが順手逆手関係無く2週間で10回出来たらステロイダーもびっくりだろ
脚振ったりパーシャルなら問題外だから死ね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
