タンパク質は増量とか減量とか問わずだいたいいつも体重の２倍グラム摂っています。
主食の量で主にカロリーの増減つけてますわ。

>>737
目安的にはメンテカロリー＋５００キロカロリー、多くても１０００は越えないほうが良い、
記録が伸び始めたらそれを維持しろって言うてますね。
目標はそんなにバッキバキじゃないんですけど、気持ちのままに食べてれば皮下脂肪はすぐつくと思うので、
当分の間は食事管理頑張らなきゃですね

>>738
その辺の動画とか記事見たり、計算上はオーバーカロリーでも記録が伸び悩んだり、、
なんか混乱してきてるんです。むしろタンパク質は少なくてよく、米食え、みたいな話もあるし・・