【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド594reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677387143/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド593reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1678070995/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>948
あいかわらず、
なにめざしてんの？？
やっぱプロテインのんでんの？？
とか聞かれるもんな イラッとする ムキムキなってから風俗嬢との店外率が格段に上がったけどな 質問失礼
身長165くらい、体重100キロはありそうな(女芸人の餅田こしひかり？体型)の会社の後輩に痩せる為に運動付き合ってくださいて言われたんだけど
ウエイトのマシントレて出来るかな？
お肉が邪魔過ぎて恥ずかしい思いをさせるだけか？
ウォーキングとかが良いんだろうけど、地味で面白み無い、そもそもそれすら続かないから俺に頼ってきてるんだろうけど
皆ならどうする？ >>916
あれのタンパク質量0.2〜3gって聞いたぞ >>954
段階踏めば？
ウォーキングと食事制限から始めて
体重減ってきたら筋トレ開始
ウォーキングが単調でつまらないなら、バトミントンとかスポーツも入れてみるとか >>954
まずカロリーコントロールからはじめて、本人がやりたいこと興味がある種目を中心に最初は軽くはじめたらどうだろう >>952
まったくイラっとしないけど？
お前の人間が小さいからそんなことになるだけで
>>954
痩せるのに運動なんかいらない
食事制限をする意志がないなら何やらせても無駄だから見捨てる
見捨てないのなら食事制限をさせるしかない >>954
ウエイトトレーニング自体はラットプルとか動きに差し支えなさそうなのを選んで、「トレ日はお腹減るけど、胃が疲れてるから間食しちゃだめだよ。晩御飯も油物はやめてね」とか、それらしくさりげなく、1番やるべき事を言っとく。
それが1番大事って感じを出しちゃうと逆にやれない奴っているからな。 >>958
そのとおりだと思うが自分のまわりでは食事制限いきなりやれっていうても
やれ筋トレだやれ有酸素だって始めようとするやつの多いことよ そして挫折する
トレーニーとちがって一般人のデブは食事制限なんか到底できないから今現在デブなんだよ ラットプルで自重超えた場合にスタートポジションに持ってくるのにいい方法無い？ >>961
意味がわからん
自重の1.5倍でやってるがなんともないぞ
まさか膝の押さえがないような出来損ないマシン？
押さえに足を押し当てて摩擦で下半身固定しながら引くんだよ
抑えがないのなら荷重ベルトでも使うしかないな
てかそんなマシン捨てちまえ
>>960
デブ走らせるのは良くないからバイクでもこがせてお茶を濁すしかないな
どうせすぐにやめるからやめるに任せてほっとけばいいｗ
筋トレもダイエットもそうだけど、やるべきことははっきりしてるのに
それをやらずにわけわからん搦手ばかりやるやつが多すぎる
なぜまっすぐ目的地を目指さないのか
宅トレだのコロコロだの粉物だの、実にくだらない >>954
あすけんに食事登録していって、体重減ってくぐらいのカロリー量にすれば無理なダイエットなんてしなくていい。太ってる人が無理な運動するとひざ壊すかもたし、プールがいいんだろうけど、水着が恥ずかしいならウォーキングだな。 >>946
普通はスクワットだけでなく上半身の筋トレでも成長ホルモンがどうとかで眠くなるはず
上半身の負荷が弱いのでは？
まあ筋トレの目的は人それぞれだから弱いからダメとは限らないけど >>964
1セットで8-12rep上げられる限界の重さでやっているよ
でも、あっきついと思ったところで妥協してしまうことがある
それがあかんのかね
下半身なら歯を食いしばって耐えられるんだが、
上半身は重た！と思ったらすぐに妥協しちゃう 皆さんご丁寧にありがとうございます
間違いなく食事に問題があって、それを改善出来ないのであれば時間と金の無駄だという事を伝えて気長に続けられるように後押ししてみます そういう正論を求めてるんじゃない気がするけどな
こういうとき女が求めているのは解決よりも共感らしいぞ >>969
食べてしまう理由を聞いてあげてね
食べるのが問題！って言われてもわかってると思うし、
それでも食べてしまうのがストレスとかかもしれないしね >>967
ないなー
回復という意味では動きは良くなるが本質的には悪影響 >>969
なんでそんな極端なの？
食事が改善されなくてもジム行って運動習慣ついたら全然違うと思う
100キロになるほど自分を甘やかしてるのに、いきなり100点求めて失敗経験だけ増やすってただのクズかよ >>969
結論はそうなんだけど、うまいこと遠回しに持って行った方が良いぞ。
その子はあくまで「トレーニングして痩せたい」気分なんだからな。
正論は反感を買う。
時間を割いて教えて悪者にされるのは損だぞ。 >>972
本質的には悪影響と言うことは飲まない方がいいのでしょうか その子、仕事終わりに一人ラーメンを3日連続とか普通に行ってて
一昨日は軽くジョギング付き合ってその後のラーメンも一緒に行ったんだけど背脂マシマシでスープ完飲
明日はジムデビュー付き合うけど、またお昼はラーメン行きましょうって状態
運動だけならいくらでも付き合うけど、ラーメン有きでお願いされるのは流石に俺の方の負担がきつすぎて 時間がないので自宅の車庫で筋トレしようと思います
最低限買うべきものを教えてください！ >>976
マジでデブって考え自体がかなり特殊なのよ
考えが特殊だから行動も特殊で体型も特殊になっちゃうのよ >>954
そもそも運動で痩せるのは不可能
1日2〜3時間ぶっ通しで歩いたり走ったりできるなら可能
そんなことも知らない君に相談してる時点でそいつは痩せることはない
無駄な時間を使うだけになる >>983
あーそれぐるぐる回って結論出ない書き方ね。
頭悪そうだね。 >>978
そう
基本的に頭もおかしいし>>984このデブみたいにコミュ障も患ってる >>977
バーベルかダンベルお好みで。
バーベルならラックなりなんらかの架台とセーフティも。
あとベンチがあればとりあえずいける。
快適にやるならエアコンや扇風機、蚊取り線香。 高校の頃ウエイトは一切せず自重のみで肥大化してたのは何だったんだろ
スクワットのみで太もも太くなってたし腕立てのみで大胸筋も
野球やってるだけで前腕もそこそこ太かった >>975
はあ？？？？？
そういう質問の仕方をするってことはなにかの治療でミオナールが処方されたのではなくて
筋肥大や回復のためにミオナールを飲もうと考えてますってこと？
頭にウジでも湧いてんじゃねえのかと真剣に心配したほうがいいぞ >>988
ウエイトやってたらもっと早かったよ
そんだけ >>988
高校の頃にそれが出来てるなら今も肥大させれるよ
筋肉がつきやすい人は自重でもつくのが普通
何一つおかしなことはない
強いて言うなら10代はテストステロンが多い
年齢を重ねるにつれてテストステロンも減少していく、だから筋肉量も減っていくし付きにくくなる
更に速筋繊維も萎縮してくから肥大しにくくなる 首と肩幅が女並みに細いのですが最も効果的に効率的に太く広くするメニューを教えてください
今はサイドレイズとああ向けになってダンベルを胸の前で横に広げたり閉じたりするやつと（正式名称なんでしょうか？）壁に頭だけで身体を支えて首に負荷をかけるやつをメインにやってます >>969
ダイエットしたいんじゃなくて、あなたと運動とかしたいとかそのままでも十分かわいいよって言ってほしいのかもね！男だとすぐ解決策を提示してしまうんだけど >>992
腕立て、ベンチプレスで胸郭広げてショルダープレスで三角筋に幅つける
これ以外にない >>985
通勤の帰り、一駅でも歩く。
とにかく毎日少しでも続ける。
それで痩せていく。
運動はダメ。となるとジョギングもだめなんだな。ってそんなことねーだろ。
継続は力なり。
って書くと、食べたら痩せねーだろってか？
バァーカ。 >>986
コミュ障ねぇ。
そういう書き方するってことは、自分がそうかも、と自覚がある証拠。
それとお前はデブだな。
間違いねーな。 >>992
他の人がアドバイス済のものに加えて、僧帽筋もつけとけ。
シュラッグとか。
肩が目立たなくなるとか猫背に見えるとか言う人もいるが、数日でそんな変わるもんじゃないんだから人並みになるまでやっとけば良い。 このスレッドは１０００を超えました。
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