0074無記無記名 (オッペケ Sr4f-/2kA [126.158.190.79])垢版 | 大砲2023/03/10(金) 10:00:00.78ID:QxPCWp9Jr >>73 ハンギングレッグレイズは脚を上げるというよりは、 脚、腰、下背部と順に巻き上げるような感覚でやると腹筋に効く 脚を上げる時も太ももの付け根を腹に引き寄せる感じで 自分の体で巻き寿司つくるイメージ