>>73
ハンギングレッグレイズは脚を上げるというよりは、
脚、腰、下背部と順に巻き上げるような感覚でやると腹筋に効く
脚を上げる時も太ももの付け根を腹に引き寄せる感じで
自分の体で巻き寿司つくるイメージ