0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-yoYP [219.124.219.150])2023/02/25(土) 05:13:30.45ID:j7S1yTHX0
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part83
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1670088306
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-EIBD [14.3.241.127])2023/06/03(土) 17:36:09.18ID:WGH7VawX0
なんか今日マッスルアップ数回やって数時間たったら遠くの方だけど運動部の学生みたいな集団がうるせえわ…なんか掛け声みたいだけど
これキレていいよな？もうキレてるけど
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-QOPg [153.239.131.132])2023/06/03(土) 19:46:34.62ID:Kd3v6UtD0
マッスルアップできないわ....できるやつすげーよ、
マッスルアップ！ マッスルアップ！
Oh, yeah マッスルアップ！
Come on マッスルアップ！
あ～イクイク！ マッスルアップ！
マッスルアップってさ足の反動で上に上がってもいい？
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-9jOQ [60.89.158.16])2023/06/03(土) 21:58:07.59ID:nv+i1N7w0
いいよ。反動使わない人が反動使ってないって言いたいときは、ストリクトマッスルアップとかクリーンマッスルアップって言うから
一昨日腕立て伏せ刻みに刻んで500回やってみた。
胸肩三頭くそ筋肉痛になった。おまけに両手の指がつって痛い。
1000回は無理だわ。
適当な環境でマウス使いまくってたら手根管なんたらで腕全体のストレッチ性能スゲー下がって日常的に右手の指が痺れるようになっちゃったよ
つ～わけで筋トレどころかストレッチ重視だわ今
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-msyq [219.124.219.150])2023/06/04(日) 06:10:05.50ID:BGZuAXpW0
>>951
ダンベルやらでトレしてたってのも有名だけど腕立て大事にしてたのはガチだからな
高回数腕立てがあの筋肉に一番影響した可能性は大いにある 0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-msyq [219.124.219.150])2023/06/04(日) 06:30:45.46ID:BGZuAXpW0
千代の富士ダンベルトレしてる画像残ってるけどどれも力士にしてはそんな重い感じのものはなくこれも高回数でやってたぽいな
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-87v7 [123.227.192.223])2023/06/04(日) 10:08:36.88ID:EItqf6O90
昨日を限りにバーベルスクワットからブルガリアンスクワットに転向しました
肩が楽、お尻がヒドく筋肉痛、甘い痛みが心地イイ
あばよバーベル、よろしくブルガリ
俺もお前も名もない花を踏みつけられない男になるのさ
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-BNQN [126.6.62.127])2023/06/04(日) 10:49:11.17ID:JfMGkhwj0
パラレルグリップの懸垂ってどこに効きます？
0964無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-msyq [49.97.106.101])2023/06/04(日) 13:02:05.05ID:1RKVut+ud
白鵬も軽いダンベルも使ってたけどかなりの腕立て推奨派だったな
動作が相撲と相性がよく筋肉が強く太くなる確信があったんだろな
ボルダリングやってきたが懸垂けっこうやってるつもりでもしんどい
懸垂は面で効いてくる感じがあるけどボルダリングは点でくる感じ
ボルダリングは懸垂力もだけど指や足も大事だな
楽しくトレーニングできるから好き
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d99-iG8G [156.146.59.23 [上級国民]])2023/06/04(日) 17:05:13.28ID:piXJoksd0
クライミングの教本よんだ時は懸垂は連続15回もできればそれ以上は必要ないとか書いてて驚いたな
クライミングやった事はないが懸垂の力はそこまでいらんのか
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d99-iG8G [156.146.59.23 [上級国民]])2023/06/04(日) 17:05:42.70ID:piXJoksd0
まあ、まともなフォームで懸垂15回はアスリートの中でも上級レベルだろうが
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-msyq [219.124.219.150])2023/06/04(日) 17:11:29.81ID:BGZuAXpW0
>>965
俺も体験やった
懸垂の力残しまくったまま指が力尽きて落ちたわ 0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-msyq [219.124.219.150])2023/06/04(日) 17:38:56.05ID:BGZuAXpW0
>>967
ボルダリングの有力選手が片手懸垂について別にそういうの要らないみたいなコメントしてたわ
まあボルダリングに重要なこととは違うんだろな ボルダリングで腕だけでぶら下がるような場面ってそんなにないからね
基本的に足は離さないし、指先だけで小さい段差をロックする保持力が必要
なんでこのスレって他ジャンルの話題でそんなに盛り上がれるの？
大相撲やマラソン、ボルダリング、果ては軍隊や消防までストレングスのトップレベルのジャンルをまるで自分たちの管轄かのように選手の体型やトレーニングまで言及して解説しようとするの何なの？
かと思えばマッスルアップ20回とか吊り輪でプランシェとか世界クラスの猛者がいきなり現れるけどどんな練習が効果あったとかの解説は一切なされないの何なの？
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d99-iG8G [156.146.59.40 [上級国民]])2023/06/04(日) 20:17:46.35ID:5U4yeXqX0
自重トレのカテゴリーなら他ジャンルもクソもない
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-9jOQ [60.89.158.16])2023/06/04(日) 20:30:39.16ID:f7DCM47m0
>>973
吊り輪プランシェの話してたけど何について聞きたいの? 0976無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-KBCD [106.133.36.173])2023/06/04(日) 21:00:22.38ID:27Epy6Yza
>>973
別にトレーニングに関連して話題が派生していくのは何も不思議じゃなくない？ 0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-msyq [219.124.219.150])2023/06/04(日) 21:22:33.94ID:BGZuAXpW0
なんも知らず知ろうともしてないもんだから色んな見方を提示されるのが忌々しくて仕方ない
としか聞こえないな
決まりきった少ない種目決まったルーティーン自重トレだっつーのになぜかボディビルの浅いところのやり方に固執して変化といえばウエイトベストの重量変えること、チューブの強度変えることくらい
そんなようなのがうわ言みたいなレス重ねてるのより千倍有意義だわ
>>973
>> 大相撲やマラソン、ボルダリング、果ては軍隊や消防
筋トレ自体が好きだから何でも試したいんだよね まだチューブ君いるのかよ、それは自重トレーニングじゃないから帰れよ
自重が好きといっても①プランシェやマッスルアップといった自重パフォーマンスが好き②ボディビルより体操選手みたいな引き締まった身体に憧れがある③ウエイトを使わずに筋肥大するというこだわりがある、みたいに系統はあるから、ちょくちょく話が噛み合わないときはあるね
チューブでもダンベルでも自分の体重でも何でも使うよ
筋トレは器具無しでも出来るが使うのも楽しいものさ
最近やってないな
大切だよね、体の芯
マッスルアップとかいつできんだろって感じだったけど、キッピングのコツ掴んだら結構スイスイ上がるもんだね
クリーンはまだまだ遠いが
手を骨折していてもビクトリアンレバーと言う種目なら背中トレ出来そうなので試してみます
0987無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-msyq [49.97.104.8])2023/06/06(火) 12:08:52.74ID:9bXXWjV0d
ブリッジ少しだけを毎日やってる
筋トレとしては弱いけどストレッチと作動させるって意味で脊柱の動きがよくなって腰痛リスクも下げてる感じがあって良い
最近は倒立やストレッチ、スクワットくらいしかできてない
懸垂ディップスでゴルフ肘になったのか肘間接の曲げ伸ばし動作すると痛むんだよね
曲げ伸ばしでパキッて音と共に痛みがくるのがゴルフ肘ってやつなんか？
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750b-EIBD [106.159.92.30])2023/06/06(火) 15:49:17.19ID:Sd9wCCRk0
スレ立てた？
0992無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-KBCD [106.146.22.124])2023/06/06(火) 15:58:04.54ID:rjaWaTM7a
>>990
音はしなかったけど筋トレの翌日に何か持ったりして肘を曲げると関節だか腱が痛む感じ
最初はこれくらいならできるやろ、と気にせず懸垂とかやったら案の定悪化したねw
1セット目は痛くても2セット目以降は不思議とほとんど痛みを感じなくなるんだよな 追い込んだ腕立ての後に肩の力を抜いてでんでん太鼓みたいに腕をぶらんぶらんすると肘が痛いんだわ
肘の関節って弱すぎ
フォームに問題あるかインターバル取るかそもそも体重が重いか
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