自重トレーニング Part84
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part83
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1670088306
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 可変式ダンベル買ってスタンドも買ってインクラインベンチも買ったのに最近は懸垂とスクワットしかやれてない >>392
別に自重トレをディスってるわけでもネガってるわけでもなかったんで気分がしたならすまんね
むしろ自重トレが好きだから今もケガの様子見ながらやってるしこれからも続けてくつもりなんだよ
体操的なアクロバティックな種目はさすがにやろうとも思わないけどね 怪我するぞ
チンニングで肘、肩
プッシュアップで手首
スクワットで膝
やった
その癖2年やってほとんど成果0
たぶん虚弱体質と高齢のせい
有酸素に切り替え時かな 自重で駄目なら自重未満に調整すればいいんだが自重種目はそれが難しいんだよな
ここはウエイトが圧倒的に優れてる >>401
体重未満になら>>321のやり方でいくらでも調整できるよ
プッシュだけじゃなくてプルも同様に身体の角度で調整可能
懸垂やディップスなどの全体重かける種目はレジスタンスバンド(あえてチューブとは呼ばない、実際のところ管じゃないし)で補助すればいい
負荷の調整もウエイトと比べてそんなに遜色ないと思うけどなあ >>400
体重が重すぎるか体が弱すぎて普通にやると強度が高すぎるんやな
強度低くしてアメ産の関節サプリ（国産は容量少ないから）かコラーゲンプロテイン（アミノ酸スコア低いCPIってやつ）飲みつつ気長にやるしかないわな >>401
それは完全に誤った認識
調整は極めて簡単
ウエイトと違う点はその調整した負荷が正確に何㎏なのかが分かりにくく、神経質に何キロ何回で管理したい人にはやりにくいか、というとこ
でもその調整した負荷が今の自分が大体何回連続できる程度の負荷であるということは慣れれば分かるし自分の認識としては全く問題はない
両足スクワットで怪我リスクあるほど負荷が高いなら手頃な台に手をつく、鉄棒やロープ等に掴まるなどしてひとつの動きの中のきつい角度だけ補助してやればいい 俺は胸、背中トレ目的でロープで十字懸垂の練習やるけど、トップ姿勢から段々腕を開いて体を下ろして今の自分にはこれ以上はリスクあるというところまで開いたらすぐ足を台に軽く着いて補助しつつそこからさらに胸が最大限ストレッチされるところまで下ろす
近年の研究で可動域はしっかりとった方が効果高いことがはっきりしてるのでしっかり下ろす
三頭狙いの腕立てやるけどこれも上体を床に着け、肘をぴったり畳んだ状態から足と反対の手で補助しながら三頭に力を入れて体を起こし肘を開き始め、肘の角度に応じて狙う腕に体重を預けて負荷を上げ、戻りも同様に調整
懸垂も片腕でぶら下がって肩が伸びた状態から預ける体重を似た要領でコントロールする
ガチのフル可動域を一定の高負荷でやってたら一発で故障するわな
でもこの要領で全く怪我する気配もない
自重はひとつの動作中に身をよじって調整するということが極めてやりやすい
異変があったら一瞬で負荷抜くこともやりやすい
ウエイトだったらそこで丁寧にウエイト置こうとしてまた別の負担がかかるリスクもある
自重の怪我リスクが低いというのはそういうこと
当然考えなしじゃ何やったって怪我する https://i.imgur.com/BUwuhgs.jpg
https://i.imgur.com/RgEKPKB.jpg
https://i.imgur.com/plrg2wt.jpg
久しぶり！
いつかプリズナートレーニングを六年やってるって報告した男だよ！
現在167cm74kg！コンディションは健康でそのものでどこも怪我してないけど、強さは前より上がったよ！Back Leverのコツを掴んだり、Front LeverでPull upしたり、X-Superman push upをしたり、Suicide jumpとFull pike jumpをマスターしたりね。岩を持ち上げるのは相変わらず楽しいから続けてる！Decline One Arm Fingertip Push Upと薬指と小指で懸垂出来てきたから、いよいよFingertip HSPUに手が届く！
最近車を（AQUA1.4t)を100メートル全力で押すのにハマってるよ！ほんのり汗をかくちょうどいい運動だよね！
写真の木は駐車場を整備するために、昨日僕が素手で引っこ抜いたやつ。昔のストロングマンになったみたいで楽しかった！
Calisthenicsは最高だよ。非力だった僕を強くしてくれたし、まだまだもっと強くしてくれるしね。
自重トレで悩んでる人へ。英語を勉強してAl Kavadlo先生やPaul Wade師匠の本を読んでみて。彼らの動画はもちろん参考になるけど、CalimoveやFitness FAQs,GaboSaturno,Strength Side,Hannibal For King,Bar Brothersらのチュートリアルビデオも、内容が良質で学びがぎっちり詰まってる。
餅は餅屋。”Calisthenics”は英語だから外人に聞けばいいのさ。 すげーけど、自重トレをする人が目指す身体なのかっていう疑問はあるw
いやすげーけど Google 翻訳でもいいからワークアウトに限らず英語圏の情報に普段から触れるのは大事だね
日本語圏では見られない情報が多いので >>409
どうも😁
どんな体を目指すっていうよりは強くなりたいっていう気持ちが先だね。
目指すも目指さないも、プリズナートレーニングしてたらこうなったんだもの🤣 >>406
やっぱり体重がある程度ある事も筋トレではメリットの一つですね >>412
どうも😁
変な話なんだけど、僕は元々50kgなのよ🙃
鍛えてたら勝手に増えたから、体重と筋力、パワーが比例していってるような感じかな🤔 スポーツも格闘技もゲームもボディビルやフィジークもどこもドーピング（ゲームの場合はチート）が問題だな
競うのがつまらなくなってくるよな
そうなると筋トレは己と向き合ってればいいから、良い趣味だよな >>414
違いないね。
ところでAl Kavadlo 先生とかPaul Wade 師匠の本に書いてあったんだけど、Calisthenicsには聖杯と呼ばれるエクササイズがあるんだけど知ってる？
その名も”One Arm Handstand Push Up”。日本語では片手逆立ち腕立て。
アーサー王伝説では、最も穢れなき騎士ことガラハッドが聖杯を手に入れた。
Calisthenics界では、最後まで諦めなかったヤツだけが出来るようになる究極のストレングスエクササイズ。世界中のすごいやつが動画をあげてるYouTubeでも、実際にやってる人は数えるほどしかいない。
僕は五年のうちに手に入れてみせるけど、そこを目指す僕の同類はここにいるのかな？
居るなら頑張って👍誰がなんと言おうと貴方が手にするものは揺るぎないものだから。 それじゃあね。
また一、二ヶ月したら戻ってくるよ。
どうか皆さんのワークアウトが実りあるものとなり、皆さんがもっと強く大きくなることができますように。 倒立姿勢でやる種目は、ある程度、近視の強い奴はやるのは絶対に止めた方が良い
倒立姿勢を保つのは眼球に物凄い負担がかかってるので
パイクプッシュアップとかも良くない >>404
ウエイトプレート使う方が明らかに利便性は上だよ >>418
利便性っつうなら身一つでやれる自重にゃ敵わんと思うがなあ
道具や場所の確保にセッティングの手間、もしくはジムまで通う費用と手間とか無茶苦茶面倒だよ
それでも自重じゃ不可能な負荷や細かな刺激の違いとか求めてジムに行くってのなら分かる
俺もそういう理由でジム通いしてるから
ところで、自重スレで定期的に出てくる話題あるから反応したけど、なんでここでマシンやフリーウエイトの話したがるのか聞いてもいい？
スレ違いなことくらいは理解できるよね？
なんで？ >>419
自分の体重以下のウエイトならスレ範疇だよ ヒューマンフラッグの練習を始めました
とてもできる気がしない…
マッスルアップはできるようになってみるとコツが重要だったなーと感じるけれど
ヒューマンフラッグも同様にコツですか？ 結局そういうのって強度を上げる為の種目だから無理してやる必要ないと思うけどな
レップ数やセット数で強度上げる事も出来るし 腸活と筋トレと性欲は連動していると確信。
以前エビオスの摂取を中断していた時は、慢性的な便秘になり、体調不良で意欲も性欲も低下。
エビオスの摂取を再開してからは、うんこがモリモリ出るようになって腹に溜まっていたガスが一掃され、ムラムラと性欲が復活。
筋トレのパフォーマンスも上がった。 肘の怪我が良くなってきたから懸垂とマッスルアップを再開したら朝勃ちの硬度が増した 腸内環境が良くなると筋肥大するにしても減量するにしても効果抜群だし花粉症も治ったりする エビオス副作用ないの？なければ早速買いにいくんだが >>414
勝敗を突きつけられないって大きいな
勝負するスポーツはいつかどこかでしんどくなる
生活の中で自分がそれに費やせる時間労力なりの成果を楽しめて費やす時間労力の不足に歯痒い思いをすることもない
効率悪い特定のトレーニング方法縛りも楽しんでその成果に自信を持てる
こんなにただやりたいようにやりたい程度に打ち込んで長く楽しめる趣味がどれだけあるか >>417
マジかよ…おっさんでド近眼の俺とか完璧やべーじゃん
つーか調べたら腕立てとかそもそも無酸素運動自体まずいらしい
さすがに筋トレは止めんけど倒立はやめるわ 子供の頃は運動嫌いのデブだったけど大人になってから1人でやる運動にハマってから痩せたし楽しい >>432
言うと叩かれるけど肩はチューブで鍛えるといいよ
輪っかの幅広のと長いロープ状のセラチューブがあるが、
輪っかのは絶妙な長さ、セラチューブは手にぐるぐる巻き付けてズレない
ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズはセラチューブで、
アップライトローイングは輪っかのが合ってる
セラチューブはシルバーが最強でブルーが多分シルバーの半分くらいの負荷なので細かく調整出来る >>432
筋トレ自体はそこまで問題ないよ
15RM以上の重くない負荷なら眼灌流圧が増えてむしろ目に良いと思われる
目に危険だと言われてるのは逆立ちなど頭部を真下にするような体位を保つのと
バルサルバ法を使わないといけないような高重量 >>406
腕太くて良いな
筋トレ以外にプロテインやサプリ飲んでないの？ >>437
息詰めて力んで白目を真っ赤にする人いるよな
あれ目に限らず血管的に全然駄目だよなどう考えても
パフォーマンスに追われるアスリート以外がやることじゃない
自重高負荷トレ志向でやってるけど呼気は喉や口をすぼめないように ハー という感じで息は駄々漏れにして腹筋だけ力入れてやるようにしてる
歯を食い縛ることもしない >>432
倒立プッシュ負荷高いしついついいきんじゃったりしてまたウォーミングアップ足りてないと明らかに急激に胸から上の血圧跳ね上がって良い感じしないからな
肩の筋トレは片肘ついた横寝のポーズから反対の手や足で 体の動きを丁寧にサポートしつつサイドレイズのように着いた側の肩を動かしてやると体重のかけ方次第で幅広い負荷かけられるよ
間違いなく肩デカくできる
俺は倒立あまりやらなくなってこっちメインになってきた >>438
こういうサイトって、つい見ちゃってなんかやだね😅
全然飲んでないよ。マテ茶くらいかな。 HSPUは楽しいね。もう少しで手と手がくっつくから、そしたらいよいよ片手をParallettesに置いて、擬似的な片手逆立ち腕立てだ！ 努力もあるだろうが自重だけでそんなでかくなるのは生まれ持った素質もあるんだろうな
俺は体重増やそうと必死こいて食ってるけど全然増えない😭 ハードゲイナーは胃弱の可能性がある。
腸内環境とテストステロンは連動している。 >>439
合戸さんなんか高重量で追い込みすぎて片目失ってるしね
筋トレも本来は血管に良いはずなんだが血管に悪いと言われる、
実際に血管が逝くケースがあるのは息む人が結構いるからだろうし SEXも息むから危険かもな。
でも、SEXの回数が多い人は長生きという統計もある。
SEXを多くしたから長生きできたというよりも、長生きできるほど元気だからたくさんSEXできるとも考えられるが。 >>444
それは大変だ。ネットの友人達に此れを買う権利をプレゼントしよう。ただであげるから安心して購入するといい。
プリズナー・トレーニング-圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ-ポール・ウエイド
プリズナートレーニング-超絶！！-グリップ＆関節編-永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ-ポール・ウエイド
プリズナートレーニング-実戦-スピード＆瞬発力編-爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ-ポール・ウェイド
プリズナートレーニング外伝-監獄式ボディビルディング-ポール・ウェイド
ストリートワークアウト-圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200-アル・カバドロ まあ、性交は駅弁でもしない限り重い物を持ちながら息むって状態には
あまりならないだろうし 道の駅の紙パック自販機にザバス売ってた
プロテイン産業強いな >>446
高強度のトレーニングは動脈硬化のリスクありと石井先生の本に書いてあったよ
NHK筋肉体操の先生もトレーニングを改めたそうな
トレ中に息を詰めるのも良くないのだとか >>446
合戸はビタミン剤とらなかったから栄養不足でもあったらしい パワーラック、バーベル、ベンチと一通り揃えて10年近くやってたが膝の故障を機に自重をやり始めて半年経った
もうウエイトやる気出ないわ
フロントレバー目指してほぼ懸垂しかしていないけど隙間の時間で適当にできるからすごく楽だぜ >>454
ウエイト10年やってたら自樹懸垂なんて軽々だろうしフロントレバーもフォーム理解できれば即やれるくらいの筋力備わってるイメージだけどそうでもないの？
タックはもちろんの事、ワンレッグかストラドルは初回でクリアできると思うんだが 懸垂は順手と逆手、広く握る狭く握るで全部やった方が良いよね？ 確かにウエイト１０年やってフロントレバーできないって物凄いデブマッチョかな？ >>455
懸垂は苦手だったんだ 今は自衛隊懸垂で15回は楽にできるよ
フロントレバー楽勝だろうと舐めてたけど結構難しい
スクワット好きで脚トレばっかやってたし183cmあるからバランス悪いのかも
まあ出来ないことを正当化するための完全な言い訳だけど >>452
動脈硬化かー面白いありがとう
聞いたことあった気がするけど認識してなかった
少しぐぐったら強い筋トレ後にやる短時間の有酸素運動でリスクを低減できる可能性があるんだな
強い筋トレはやめないけどこの辺の話今後も注目する
生涯トレーニングめざしてるけどこういったリスクを抑えるためにもやはり絞り重視で筋肉増やすことを目指すべきだな >>458
ローイング系は最高何キロでやってたの？ ワイドグリップチンニングについて教えて欲しい
rep set インターバル 休息日のあるなし >>458
どーも。何というか、ここにいる人達ってウェイトリフターのイデオロギーやメソッドをそのまんまキャリステニクス（自重トレーニング）に移植する人が多いみたいね。それが良いのか悪いのかは僕には全然分かんないけど。でも一旦和式の考え方は脇に置いといてみると、色々発見があると思うよ。
海外勢や、僕を含めたプログレッシブ・キャリステニクス側の人間は、Front leverにチャレンジする前に、Toes to bar leg raiseやDragon Flagを覚えてから、やり始めるよね。
何故ならFront Leverは身体を総動員する複合エクササイズだから。全身の協働力がないとできないからね。
あと出来そうなところに突撃するのではなくて、一番簡単なところからゆっくり始めるの。
我々はLever系を、身体を追い込むトレーニングっていうよりは、楽器やマジックを覚える練習みたいなものだと思って向き合っている。疲れるまでやるのではなくて、完璧なフォームが崩れたらすぐ止める感じ。ワークとしては10秒6セットを隔日とかでやると上達が早いよね。回復しきれないなら週2~3回でもちゃんと効果が出るから大丈夫。
詳しくはFront lever Tutorial をつべってください。 自重技には強い憧れがあるけど、俺にはムリだなｗｗ
老後が怖すぎるわぃｗ >>463
https://imgur.com/a/14v8RvM
あはは😆
どこまでやるかは君次第だからね。僕もまだ二十代前半だし、君に証明してあげることができないのが残念😣
でもCalisthenics界隈では、”Age is just a number!”って言われててね。
誰でもいずれ死ぬことに変わりはないけれど、みんなの言う生涯トレーニングとして一生続けることが出来て、かつ、かなり高い水準の強さを維持、探求し続けることが出来るのよ。勿論見た目も若々しいままでね。
80歳で500kgのデッドリフトは厳しいかもしれないけど、ヒューマンフラッグする強さは手にすることが出来るよ。
画像の”鯉のぼりグランパ”は80歳だって！凄いよね！
ウェイトから自重に転向したからって、怪我のリスクと一緒に強くなるポテンシャルも手放してしまうかというと、決してそんな事はない。むしろ若い頃ウェイトリフターだった人より、高い身体能力を維持出来るみたいだね。 高齢パワーリフティング選手の話なんかよくあるやん
足腰クソ強老人
そっちこそ鉄棒にぶら下がったり逆立ちしたりしてても養われない本物の強さだと思う
なんか石持ち上げる話が出てたけどそれこそもう正しい洗練されたウエイトトレで安全に基礎筋力を高めつつ実際に石を持ち上げる練習の二本柱一択だわな
石持ち上げる練習だけでウエイトトレ並行組に競ろうとしようもんなら腰やって老後は車椅子確定
前に神社の力石持ち上げる趣味の人が神社で勝手に動かして騒ぎになってたけどその人も石持ち練習とバーベルスクワット、デッドと並行て話だった >>465
どうも！石はストロングマンがチュートリアルを見せてくれてたからそれを参考にしたよ。一時期ケトルベルやウェイトサンドバッグ+キャリステニクスのハイブリッドトレーニングをしてたから、（Zach even-eshの本は全部読んだよ。凄い人だよね！）僕も全くの無知というわけではないんだ。フォームもちゃんと理解してるよ。お気遣いどうも！
高齢パワーリフターか。言われてみれば、マノハル・アイチや古い時代のストロングマンにも結構そういう人いたね。
なるほど、フリーウェイトとのハイブリッドね。まあ君がそれがベストだと思うなら、君はそうすれば良いんじゃない？ほら、「キャリステニクス・トレーニーは、外部荷重を持ち上げる強さは持ってない！」みたいなコトを言う人っているでしょう？決してそんな事はないんだぜっていう証明の為に僕は岩を持ち上げるのであって、これがメインになる事はないかな。
あとたまにやると面白いからね🤣
ともあれ、僕は色々出来るようになったけど、君や他のみんなみたいに強くない。
まだまだ弱いから、征服するべきエクササイズが沢山残ってる。だからウェイトに触る時間は取れそうにないんだ…。
でもダンベルに近づかないのは、そんな後ろ向きな理由ばかりじゃないよ！
僕にとっては、自分の身体を思うままに操って、全身の協働力を作りつつ、重力という領域を開拓し、征服するのがとても面白いんだ！爆発力、制御力、平衡感覚、筋力、アジリティ、ありとあらゆるものを総動員できるからね💪
いつになるかはわからないけど、征服したいエクササイズが全部なくなったらかな。フリーウェイトをメインに据えるのは。 >>465
強さを作るエクササイズの中にスクワットが入ってないじゃないか！
面白いことを教えよう。ここにいるって事は当然ピストルスクワットぐらいは知ってるし、できると思うんだけど、面白いバリエーションはそれだけじゃないんだぜ？😏
Elevated Shrimp Squat, Hawaiian Squat, Hinge Pistol squat, Elevated Nohand Sissy Squat, One leg Sissy。
これらは本当の意味で足が強靭（強くて柔軟。業物の日本刀みたいなイメージ）じゃないと出来ないよ。
まだ足りない？Calisthenicsにおけるスクワットの裏ボスはDragon pistol squat。僕はいつか出来るようになってみせる。一緒に頑張ろう😆
ジャンプも楽しいよ！Suicide JumpとFull pike jumpは僕のお気に入り！！近いうちにOne leg box jumpも覚えたいね！
https://imgur.com/a/nYv1ezs >>465
>前に神社の力石持ち上げる趣味の人が神社で勝手に動かして騒ぎになってたけどその人も石持ち練習とバーベルスクワット、デッドと並行て話だった
そばつぶさんだね
https://youtu.be/_G27g0ZaFRY
肩まで上げるからマジで全身運動だと思う >>466
練習しないんかいな
要はこの筋トレ体系やれば本格的に練習してる人とは比較にならないけど練習してない人の中では多少やれるよ言いたいて話か
基本的に強化したい動作があってその次に動作の練習、その次に補強トレをどうやるかだと思ってるのでピンとこない
ラットプルダウンだけやってる人よりクライミングできます、レッグプレスだけやってる人よりフットワークできます、そのことに一体何の意味があるのか分からない
どんぐりの背比べを誇ってるだけとしか思えない
片足で屈伸するよりみんなでボール取り合って走り回るでもした方が余程アジリティ、クイックネス、調整能力、判断力、実用的なスタミナ付く 大体プリズナートレーニングってバランス悪い
俺がこれ知った時１７０ｃｍ７０ｋｇで片手懸垂はハーフがやっと、倒立片手腕立ては全く無理、片手腕立ては脇閉め足閉じで体曲げれば数回できたけど体伸ばしたら全く無理て感じでそこまでは良いけど、運動能力的に最も期待すべき脚種目はピストル２０はできる状態で、あとは頑張って回数増やしてね～って一体どういうことやねんビッグシックスｗ
両手で背側に曲げた脚を両手でガッツリ掴んでやるシュリンプスクワットはかなりきつかったけどこれは何のことはない尻の動員が減って腿に負荷が集中するようにすることで腿の限界により動作が難しくなってるだけ
ビッグシックス以外で 一応 言及されてる種目をいちいち調べる気はないけどこれと 跳ぶ 以外で負荷を上げるネタがあるなら教えてほしいわ
プリズナーで特筆すべきものって掴み、ジャンプと筋トレじゃなくてストレッチとしてのブリッジくらいだと思う https://imgur.com/a/VJ5h18t
自重では指なんか鍛えられないよ！まして、74キロのデブが？冗談も休み休み言えや！ 大昔の本になるけど軍隊式トレーニングってのがいいぞ、自衛隊発行だから
自衛隊体操の本もいいぞ、自衛隊発行だから >>473
https://imgur.com/a/tZWFB24
大変申し訳ないけど、君に教えるのは僕の手に余る。最初のアプローチ一つ取っても、CCのシステムを完全に無視してるし。まず使う気がないでしょ？なんなら最後まで読んだ？出来そうなところに突撃すると弾き返されて挫折するよって書いてあるよ。思いっきりDUMB WAYって。僕は英語版にも手を出したけど、君もそうだったのかな？だから読み間違えちゃたのかな？英語は難しいもんね😫
ともあれ、まあいいんじゃない？君はCCを辞めるという決断を下した。そして僕とは別の領域を究めて、自分に自信を持った今の君がいる。素晴らしいことだよ👏
僕は六年前CCを始めた。挫折しそうになる事もあったけど、先生の教えを守ることにした。時にステップをもどり、時に別の人のワークアウトを参考にして、ステップに手を加えたりしながらね。まだまだ長い旅路が続くけど、ここまでの旅すごく面白かったよ。できないことが出来るようになる感覚、重力を征服する全能感、全身がひとつの動作の中に調和するえもいわれぬ心地。まだまだ枚挙にいとまがないから、味わいたければ自分でやるしかない。
ここからは君の意見に対する僕の感想。どんぐりでも何でもまあ好きなように言えばいいよ。Calisthenicsには、calisthenicsをやってる人にしかわからない独自の面白さがあるのは事実だからね。
わからないのは、なぜ正解がたった一つしかないって決めつけるのかということ。そして、正しいやり方を学ぶことすらせず、自分で工夫したりする事もなく、ただ変なやり方をして自滅しただけであるにも関わらず、全てを知ったような気になっているところも。今まで君の周りにはそれって違うんじゃないって指摘してくれる人物はいなかったの？ほら両親とか友達とか。
現在CalisthenicsやStreet Workoutっていう新しいムーヴメントが出現して、やる人がいっぱい出てきた。君基準ではどうか知らないけど、二本指でPlancheする人、One arm HSPUをする人といった並外れた身体能力とフィットネスを獲得したアスリートも数多い。我々の世界では、我々の理論が存在し、確かに機能している。ならば其れも”強さ”一つのあり方でしょう。
なぜそれに対して、『そんなものは間違っている！自分のやり方一択だ！』っていう論法で食ってかかるのか。自分の主張を大声で他人に無理やり押し付けるのはファシストのやることだ。
我々が貴方をいつ迫害した？まったくしていない。貴方が勝手に背を向けて、一人相撲をとっているだけのこと。
スレッドの名前が『自重トレーニング』って書いてあったから、僕はここに投稿した。僕の同類がいるかもしれないと思ったし、悩める人がいたら僕の経験が役立つかもしれないと思ったから。その意味では、自重トレーニングはフリーウェイトやマシンの婢女と考えている君こそ場違いではなくて？
めちゃくちゃ高飛車だけど、大声で私はバカだって叫んでいるのと同じなのがなぜわからないのか。 >>476
俺は上記の考えを踏まえてこの自重スレの指定する範囲内でほとんど鍛えてる
君ウエイトバッグ使う言ってたよな
俺も使うけどいいよねｗプリズナーの大欠陥を劇的に補ってくれる
体重以下のバッグを使った自重トレ加重はこのスレの範囲内
プリズナーは運動とか余りしてこなかった人が出会って目をキラキラさせてトレーニング習慣が付いてやってよかった楽しいそこは間違いなく素晴らしい功績だと思うよ
ただ現実の話突っ込み所だらけでそれを指摘してるだけ
嘘大袈裟紛らわしい誇大表現で褒め合いたければ信者スレでやれ
他所でやるな プリトレのスレでも黙れデブってレスされてるから居場所ないんだろ >>479
草
まあ濃いよなあ
プリズナートレーニング芸人かユーチューバーにでもなるつもりかね
言い分に突っ込みはするけど応援するよｗ 長文面白いよオレは書けないから感心するわ
>>472
> >>466
> 片足で屈伸するよりみんなでボール取り合って走り回るでもした方が余程アジリティ、クイックネス、調整能力、判断力、実用的なスタミナ付く
アレキサンダーカレリンも練習の始めにバスケットボールしてたな カレリンってドーピングしてたんかな？
前田日明が筋肉の出力が人間とは思えなかった、競走馬みたいだったとは言ってた 空手部員がテニス部員に喧嘩で負けて落ち込んでたが
走り回ってるから強かったんだな
ジャンボ鶴田もバスケで縦横無尽に動ける体を作ったのだろう カレリン本人はステロイド疑惑を否定して俺と同じ練習してみろと答えていた カレリン55で生きてるんならやってないんかなぁ？
突然変異的に強かったんだろうか、ジャンボ鶴田はエアロビもしてたって聞くから有酸素は必要なんだろうな >>483
なかやまきんに君が筋肉番付で奮迅してウエイトトレのネガ意見を払いのけたけどあれも成長期にバスケで走りまくった、むしろ走りまくって運動人生スタートさせて身に付けた走力ダッシュ力あっての物なんだよな 近年でもロシアは国ぐるみでのドーピングがバレてるからな。。
シュワちゃんなんかもステやってたけど、一応長生きしてる
肥大化した心臓の弁を何回か手術したりしてるけど パーカー フィットネスまた痩せたな
トレーニングなんかしてなくて勉強だけしてんだろうな
昔からだけど あの人、受験でいえば典型的な、勉強「法」にだけ詳しくなって勉強をしないから浪人するタイプの人間じゃん >>467
ドラゴンピストルスクワット上げた足の先つまむのなら左右とも一応できたな
つままずにてことならあとは柔軟性だけて感じ
最大筋力的にはピストルと一緒
ただ動作が窮屈で時間がかかる分軸足の筋力にいくら余力は要る
両手でガッツリ掴みシュリンプより腿は楽
この手のプログラムってバランスだの調整だの全身連動だのをやたら強調するけど片手片足で上げる沈めるだけの単純な動作にそんな特別なものがあるとは思わない
生まれて１年で二足で立ってそのまま暮らしてきた能力があれば十分でその能力を強く刺激するようなもんでもない
この手の物のできない理由ってバランス力がないから～と思いきや単に筋力が足りないだけとかやや伸びの悪い筋肉があって動作の邪魔をしてたとかが多い
バランス云々がほしけりゃもっと複雑な動きのあるスポーツやダンス舞踊武術やるか、玉乗りでもしながらやればいい
そして結局難度上げる方法は跳ぶか、尻の負荷抜いて腿に全振りするか、柔軟性を同時に発揮しないと達成できない謎の付加価値を付けるかしかないのかね プール行って2時間水中ウォーキングしたら下半身の筋肉ごっそりカタボリックして笑った >>490
その手の種目はやはり柔軟性ではないか？昔、サイヤマンさんがピストル辛いと言ってたのと同じ理由だと思う。
https://youtu.be/kNKKLyuTMHM
物凄いバルクが欲しければバーベルスクワット等があるし、持久力+筋力向上ならHIITとかもあるが自重のみで
且、狭スペースで難易度を上げたいのなら体重を増加して100kg以上にする方法もある。
加重なしでも懸垂と倒立腕立て、片足スクワットでそこそこ強靭な身体になるはず。 無理してつま先立ちしたときに足首～足の甲痛めてしまった
医者行ったら捻挫ではなく足首不安定症とのこと
スクワットはなんだかんだ足首使うから避けてるんだけど、足首使わないで脚と尻鍛える方法ないかな？ >>492
ドカ食い並行なら体重で負荷を上げられるというのもあるけど多少肥大しにくい低負荷でも膨大な運動量によってなんだかんだデカくなる印象
昔の力士レスラー柔道家が超高回数腕立てとドカ食いでデカくしてたよな多分 >>493
脚を下ろせると尻が使いやすくなって腿が楽になるよな
尻ハムが固いと脚上げてしゃがむと腿勝負になってきつい
柔らかいと脚下ろさなくてもしっかり尻使えて比較的楽 ディップスで足を前にすると途端に難易度上がるのは何故なんだぜ？ >>497
三頭に負荷が行くから
インポッシブルディップスとかで調べてみ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
