ベンチプレス90kgを目指すスレ6
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
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ベンチプレス90kgを目指すスレ5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648136312/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>85
週一でOK
俺もやり始めは1週間ぐらい筋肉痛でとても週2は無理だった
それでも50kgから80kgまで上げれる様になった
週1でOK
週2.3とか要らん >>85
多少くらいならやっていいよ
やり始めると気にならなくなる 90kg3～4回は上がりそう
100kgも1回上がるかもしれない
ポリシー大切にしながら頑張って下さい 停滞しちゃったから糞久々に10×3セットやったらちゃんとMAX更新出来て一安心
ちゃんと成長してるんだな
めっちゃ胸に入ってるし >>87
>>88
ありがとうございますm(__)m
基本は無理せず週一くらいで、なれてきて余裕があれば１日プラスしてやっていきたいと思います！
今は頑張ってベンチ60キロを数回上げれるくらいなので頑張ります 今日は月曜日以来にジム行くかー
腰の痛みがマジで何ヶ月も治らん >>83
なるほど
でもキツそうですね
頑張ってみます 出張で１ヶ月ジム行けず久しぶりに行ったらセット重量10kgくらいマイナスだわ >>91
俺も最初週1だった
そうするとどうしても追い込んじゃうんだよね
筋肉痛も4日くらい取れなくてさ
で結局オーバーワークで成長著しかったよ
70kgが壁だった
そこから色々見直して90kgまではあっという間だった オーバーワークなんて簡単に出来ないから安心してね
少し体験してみたかったらバーベルスクワットでGVT完遂してみ オーバーリーチとオーバーワークは混同しやすいからしゃーない 今やってきた
80kg 11 8 6 5
70kg 回数忘れたけど限界まで2セット
80kg9回が自己ベストやったけど11回いけた
来週から初の90kgチャレンジへ
恐らく5〜6回は上がる筈 >>101
わざわざ中級者スレで言う事か！
くやしいからあと2ヶ月で100kgやったる！ 中級じゃないだろ
100突破して初めて初心者卒業や 俺も100kg超えてやっと初心者卒業やと思うわ
俺は中級レベルで全然OK
むしろ筋トレ好きじゃ無いしやりたく無いしムキムキにもなりたく無い 空手とか柔道の初段くらいの感じよね、100kg。
未経験者や適当にやってる人よりはクソ強いんだけど、真剣にやってれば大体の人は行ける。 >>104
ムキムキなんて無理だから安心しろ
100もあがってないのに夢みんな 週2で2年、いや3年やって100kgいかなかったら
一生行かない人だと思う
ベンチ100kg上がらない遺伝子、そういう人がどれくらいいるのか、いないのか >>106
そういうこと
真面目に続けてればほぼ間違いなく上がる
真面目というのはフォームもだし栄養もトレ強度もちゃんと考えての話
まぁほとんどの人がはトレ強度だけ保てばいく クレアチン中国産買ってもうた
大丈夫ですかね？
青いモノハイドレードの奴
1キロ買ったから飲みきるの大変だ 買った後に大丈夫か聞くのはおかしい
あとefx社のカラーデザイン真似てるのがいかにもな感じ
俺なら買わない >>112
家に届いてから裏面見て中国産ってなってたからさ、
→捨てて買いなおす
気合いで飲みきる
正解はどっち？
買いなおすならオススメも教えてくれ >>111
なんならVALXも微妙にパクってるな・・・・・・・
HULXて あーなんかヤナ気分になってきた。
大体クレアチンってさ、
どこの国のなんの動物のどこの部位をどう加工してああなるのか調べても出てこないじゃん
いくらググってもでてこな無い。
粉末にして体に入れるのに、そんな怖いことあるかい？ クレアチニンはやめた方がいい
腎臓に多大なる負担掛ける クレアチニンって老廃物じゃん
やめとけってなんや？ >>111
ハルクファクターのクレアチンって割と有名じゃん amazonにあるクレアチンとかグルタミンって安いのは大抵が中国産だよね。
実際に効果あるのかな？ クレアチンとか飲んだことねえけど、体感あるらしいな
おれは経済的にプロテインくらいが限度
週5でソイプロテインを就寝前に20g
週2のトレ中にちびちびとホエイプロテインを20g クレアチンよりプロテインの値上げが酷すぎてつらい
前は気軽に飲めたのに、今は価格が倍以上してるし
はよ以前の価格に戻らんかな そんな前から筋トレしててまだ90kgのスレにいるのかよwww 18年前にニートだったとき、町営体育館のジムに行ったのが最初だった。
当時は171の55しかなかった。
雑誌で得た知識しかなくて10年以上間違えた方法でやってた。
動画で何でも見れる最近になって正しいやりかたがわかった。
1年やってケガしたり伸びなくてやめて、ってのを繰り返してたからね。 要するに頭が悪いんだな
そんな昔からやってるやつはいくらでもいるし情報量は等しいのにな >>127
171の73㎏
小さい頃からマラソンとか速くて脂肪が付きにくい体質だからか、
未だに太くは見えない 初めてワイド気味でやったら可動域が少ない分すんごい軽かった
補助種目で三頭やるならベンチはワイドでやった方が良いのかな？ >>125
間違えた方法って具体的にどんな風にやってたの？ >>130
肩甲骨を寄せる意識が無くてﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌはよく痛めてたし、
無理な重い重量をパーシャルにもならない可動域でやってケガとか、
かと思えば軽すぎるので30ﾚｯﾌﾟやったり、
顎に近い位置でやるのもケガの元だったな
当時は月ボを参考にしてたけど、
ステとナチュラルの違いなんてどこにも言及してないから、
両方の情報をごちゃ混ぜにしてやってたり
まぁ無意味な時間だったよ 煽ってる側に問題があるから気にしないでやっていきましょう 今やってきた
80kg 12 9 6
60kg 10
割とインターバル取らずにこれだけ出来た事が何より嬉しい
16:04に来館して今帰宅
90kg余裕で挙がるな 次回！
人生初の90kg挑戦へ
君は伝説の目撃者だ！ いや、でも80kgでもめっちゃ重いなぁって感じるねん
それも1発目から
普通に重い
間違っても80kgは軽いなぁとか調子乗った言葉は言われへん >>100
と
>>136
が同じなのはなんなん？
阿保なの？ 回数が違うのに一緒とか読解力無いアホかこいつ（笑） で、ニートはシャフトが胸に付くまで下ろしてやってるか？
まさかパーシャルじゃないよな？ >>108
それ俺かな？
しかも週3回
怪我とかダイエットもあったけど基本瞬発力が無いタイプ さっきやってきたけど90kg4回しか挙げれなかった！
悔しいー！
まぁ初の90kgやしこれからや
ほんで俺はちゃんと胸まで付けてるで
わざわざインチキして何の意味があるねん
誰と競ってる訳でも無いのに 次回は6回目指す
今日は寝起きで何も食べずにやったから本調子では無かったと言い訳しておく
ちなみに
90kg 4 3
80kg9
3セットで終わり
充分や
upは70kgと80kgでやったけど70kgでも重く感じたわ ９０目指してるのに１０発とかのセットくんでるやつってなんなん？ 100以上のスレが荒らされてるからここが総合スレになってんのよ >>149
>>150の通りだからそれだけは堪忍してやで 新しく立てる人がワッチョイ無しで立てるから腐るんだわ 先日久々にベンチ10×3やったら効き過ぎて筋肉痛が5日抜けなくて引いたわ、5日て
やっぱり色々な刺激を入れるのはいいんだろうね ベンチプレス調べてたらよく肩を怪我しやすいって書いてるけど肩なんて一回も痛めた事ないわ
それより腰の方がきてる
これはベンチプレスじゃなく普段の姿勢かもしれんけど 久々だとそうなるね。
やっぱ高頻度は正義か。
毎日腕立て伏せ10回10セットやっても、負荷が軽いから痛まない
毎日ベンチ100㎏×10回10セットやっても、負荷が軽いから痛まない
後者のバルクは話聞いただけでもわかるよね。
いかに今重いものを軽い状態に持っていけるか、
答えは頻度とボリュームなんだよな。 俺へのレスじゃなかったらすまんけど、ベンチは週2だけど停滞したから10×3を久々にやったらって話な 2月に40kg×5回しか出来なかったのが今日初めて60kg×10回上げられました。めちゃくちゃギリギリでしたが。
基本的に1人なのでMAXチャレンジは怖くてやってません。
怪我が怖いのでしばらくは60kg×10を余裕で3セットできるくらいまでは重量増やさない方がいいですかね？
それともちょっとずつでも重量増やした方がいいですか？ >>161
5回のセットと１０回のセットの日で分けるのが無難だと思う >>162
なるほどそういうやり方もあるんですね。 >>161
セーフティちゃんとやれよ
無いならもうやめとけ
死ぬぞマジで
死んだらジムにも迷惑めちゃくちゃかかる >>161
初心者ボーナスという言葉があるから、ある領域まではどんどん伸びるるよ。ただ重量上げていくと怪我はあり得るから一度ホームとか振り返ってチェックして当面は今のままでも良いと思う。
特に始めたばかりの人って肩で挙げてる場合があるから順調に80キロ位まで到達したときに痛めたりする。ちゃんと綺麗なフォームで出来てると思っても脇開いていたり上の方で上げていたり挙上時に肩が出てしまってる事が多いです。
正しいフォームなら重量増やしても良いと思うよ。 >>164
セーフティなしでやるなんて怖くて出来ません。
>>165
ありがとうございます。確かに今日は少し肩が痛いのでしばらくはフォーム確認重視でやってみます。 明日はベンチプレスやるぞ
90kg5発は絶対上げる
そしてそれよりもスクワットやらなきゃいけない
スクワットだけやれば痩せれるんや
俺はベンチ100kg挙げれたらそれ以上はどうでも良い
あとはバーベルスクワットだけをやり続ける
痩せる為にはスクワット
魔裟斗もスクワットだと言ってた 魔裟斗みたいな格闘家は連日走りまくってミット打ちまくって食事管理した上でスクワットしてただろうけどな やらないのも自由や
ただやってる人に比べて圧倒的な差ができるが
腰痛ならしゃーない デッドも痩せるんか
何キロでやれば良いのかわからん 俺は逆に加重してスクワットやると膝蓋腱版が痛むので、自重のブルガリアンしかできないわ
仕方ないのでその分デッドやってる
スレチすまん デッドでもベントローでもベルトして腹圧とかも意識してるけど腰に負担が集中しすぎるからおれも避けてるな…ほんとはやりたいんだけどフォームおかしいんだろうね デッドでもベントローでもベルトして腹圧とかも意識してるけど腰に負担が集中しすぎるからおれも避けてるな…ほんとはやりたいんだけどフォームおかしいんだろうね まあ間違ってるわな
難しいんだけどメインは腰椎ではなく股関節なんで
もちろん腰にも負担がないわけでは無いんだけどね 昨日は仕事が押して結局出来なかった
今日は必ずやる
大嫌いなスクワットやってからベンチする
週3でスクワット10発3セット2ヶ月やって食事制限もすれば必ず痩せる
これで痩せなければ頭おかしい
6月中旬までには痩せるで
10kgは落としたい 椎間板ヘルニア持ちだからか80キロのスクワットでもスタートポジションで腰が痛くなる。
高いパワーラック買ったのにベンチしか使ってないw >>181
痩せるのが一番の目的ならやっぱり食事制限じゃないかな？
7〜8割食事制限で残りが運動って言うよね。 >>181
お節介だが、今から6月中旬までに10kg減は無茶だぞ。
あまり急ぐとリバウンドするし、ベンチもめっちゃ弱くなる。
現状の7、8%減くらいにしとけ。 ヘルニア持ちがスクワットやるのがおかしいだろ
スタート地点に立つな >>183〜184
ほんなら1ヶ月で5kgは痩せる
2ヶ月で5kgでも良い
兎に角痩せたい
ペンタプレスの重量なんて正直どうでも良い
もう何年も体重計乗ってないから今の体重いくらか知らないけど75kgは有る
これを70kg切りたい
元の体重は60kg
MAX80kgまでいった
20kg太るとマジで
誰？状態
皆んなから太った太ったと言われた
自分で見ても誰？って思う
取り敢えず炭水化物は食わない
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