ベンチプレス90kgを目指すスレ6
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
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ベンチプレス90kgを目指すスレ5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648136312/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 迷惑（笑）
確かにおっさんには迷惑な話やろな
そのドブネズミすら駆除出来るのに出来ない知識
NGの入れ方教えたろかー？ おいニート、お前の書き込みはスレ違いなんだわ
そういうこと書き込みたいなら自分でスレ建てろや ホント甲斐性なしのかまってちゃんが居座ってんな
お前、誰からも望まれてないんだから消えろや 構ってちゃんが嫌ならNG入れろっておっさん（笑）
何回言えばわかんねん
それとも気になるから入れられへんのか？
ほんま可愛いおっさんやな >>738、741、742
サンクスです
まだ痛いのは痛いけど、無理せん程度に今日もベンチ行ってきます 胸椎ってどこのことかわかってないようだな。さすが90キロスレだわ。 >>763
俺も90あげた時はそんなの一切意識してなかった
というか100キロまでは完全に腕力で上がるしな 結婚もしてないくせに偉そうだな
筋トレしてる場合？ ベンチプレスのセット数ってどんなもん？
ウォーミングアップ 60×5
100×5 80×10×3でやってるけど、他にショルダープレスやらアームエクステンションやらやるからしんどい 結婚もしてないくせに？
結婚してる奴が上なんか？
結婚せず独身の奴なんてごまんとおるやろ
何言うてんねんおっさん >>768
今のところの毎回のメニュー
25,65,105,135,155,165×1
チート175,185×1
165×1
160×2
155×3
150×4
145×4
140×5
135×6
その後にインクラインやったりダンベルフライやったりチェストプレスやったりトライセプスやったりスクワットやったり
んでまたベンチ台でボトムスタートで満足するまで ↑
メニューの構成はMAX100キロ超えてから重量が増えてるだけで基本変わってないので参考になれば
ピラミッド式に近い。毎回出来るだけ体力温存した状態でMAX挑戦やそれ以上にやって神経を鍛えてから
MAXマイナス5～10キロの重量から2.5～5キロずつ減らしながらその重量での最大回数をやってくスタイル
MAXよりマイナス30-40キロまで落としたら終了 >>772
このメニュー週何回の頻度でベンチプレスしてるの？ ベンチの重量伸ばす最大の敵は台を独占したり攻撃的なマナー悪いベンチ豚 >>771
強度が凄すぎや！ベンチプレス以外の種目もやってるとか体力半端ないな
教えてくれてありがとう >>773
150超えてからは家庭の事情でほとんど週1でたまに2回
あとは自宅でダンベル週4でやってる
150に到達するまでは週2,3回でジムだけ
>>774
最初の10分でMAXまで持ってくようにしてるよそこから30分で下りメインセットを終わらしてるよ。インターバルは3-4分以内
時間に余裕があった前は前後半で2回に分けてたけど
俺が行くとこ時間帯のせいかジジババばっかでスタジオレッスン始まるとベンチ台常時空いてるんだわ
>>775
流石にデッドリフトだけはよほど時間と体力に余裕ある日じゃないとやる気にならんw
>>776
私の身長は175cmで平均よりちょびっとだけ高いです😎
カフェインは大量摂取しますがステは軽蔑対象なのでやりません
児玉さんがステ使わないでもあの領域に行ってるんだから手を出す必要もない >>776
まあネットだと凄い人いっぱいいるからね 児玉は171と4センチも低いし腕の短い体型でしかもベンチに特化してるだろ
175もあって毎回この強度で他の部位も鍛えてしかもナチュラルとか絶対有名人だろ 他人なんかどうでもいいから90の雑魚共はせめて110くらい挙げられるようになってから初めて他者と比較しろよ
90とかまだスタートラインにも立ってないくせに勘違いするな IP隠さないとイキれない
このスレ最弱の雑魚が
何かと言うとるでおいｗ プロアスリートでもベンチMAX100キロないやつなんていくらでもいる
大半の人はそこらへんがゴール >>779
でも児玉さんのフォームめっちゃ真似してるよ
一番強い人参考にするのが一番参考になるし
それと同じくベンチ特化型でデッド170しか出来ないよ
ジム内では有名かも昨日も4時間ぶっ通しで高負荷トレやって頭おかしい言われたし 腕の長さは短いのかわからんな182cmあるから長いのか
児玉さんの動画講座で身長と腕が長い人向けの参考にしてグリップしてるわ だから他者なんかどうでもいいんだよ雑魚！
何が木霊だよアホか
男で100も挙がらねえとか生きてる価値ねえだろ（笑） 口が悪すぎるのはいかがな物かと思うが、まあ90キロぐらい上がらないでゴチャゴチャ理屈言うのはオカマ、まで同意 背中疲れ残ってると明らか上がらない
ブリッジするときから固いしダメだなって察する >>787
182センチのやつに比べ171センチだったら挙上距離は単純に考えても約94%でいいことになる
例えば100メートル10秒ジャスト走れるやつはいくらでもいるが（それでも日本最高水準だが）
9秒40ならウサインボルトすらぶっちぎる大記録
もはや別競技 この板でゴミとか雑魚とかは身内ネタの挨拶みたいなもんや 嫉妬というか、「不当な評価」と感じるんだろうね
あいつは「悪い」ことをしているのに世間から評価されてズルいみたいな
価値基準が相対的な我々日本人は、他人に対する「不当な評価」を極端に嫌う傾向がある
自分の「正当な評価」が「悪いやつ」によって捻じ曲げられたように感じるからだろうね >>793
二段モーションになってるかまではわからんがシャフトの握り方や重心の持ってき方、胸の張り方、足の置き場所とかはかなり参考にしてるよ
腱板持ってかれてからの温存療法も ９０クリア
セット中ハムが攣ってヤバいってなったけどそれが逆に良かったのか？ 俺は100を1回なら挙がるけど80スレとか興味ないし馬鹿にしようとか考えた事がないわ
見下して馬鹿にしてる人って実際の所は同レベルかそれ以下だと思うよ
100kg超の人がわざわざ90kgスレに来るかよ(笑) 100kg以上挙げられるのに心の筋肉鍛えてないマッチョは多い
パワーラック1時間以上占領してるマッチョとか器具を乱暴に置くマッチョとか奇声上げるマッチョとか 中学卒業した先輩が高校で馴染めずにＯＢ面して戻ってくるようなもん 100kg以上スレは上手いことスレタイ偽装しないとキチガイが暴れにくるからな 見下したり罵倒する人って
社会的地位の低い人に多いんだよ。
平社員か非正規の未婚の負け組が憂さ晴らししたいんだろ >>806
逆じゃない？
見下したり罵倒する人って他人に相手にして貰えないから社会的地位が低くなるんだろう 逆じゃない？
ベンチ挙がらずに悔しいから、自分よりも高重量挙げる人をお門違いの社会的地位を出して見下したいだけでしょ？
この世界は重量挙げた者勝ちなんだから、社会的地位とか…www
心底情けない 逆じゃない？
｢この世界｣なんていう矮小な世界でしかイキれないから社会的地位が上がらないんだよ 世の中には2種類の人間がいる、100kg以上を挙げられるタイプとそうでないタイプだ この世界には2種類の人間がいる
ベンチプレスしか取り柄がない人間とそうでない人間だ どうしても100kg上がらない筋力ヨワヨワ遺伝子の人も中にはいるだろうけど、
週2で怪我しない正しいトレーニングして、ちゃんと栄養を取ってれば大抵の男は2年あれば100kg上がるようになると思う
最初MAX40kgだったとして、1ヶ月2.5kgずつ更新していけば+60kgでちょうど2年で達成
まぁ伸びも鈍化してくるから毎月きっちり2.5kgにはならんだろうけどね
ただそれを実行できる人間となると結構少なくなるかと
正しい知識、トレーニングのための時間、栄養摂取のためのお金、継続する意志
などなど必要な事は結構あるからね わいホームトレーニー
バーベルのベンチは体育館で月に数回しかできないのでmax75kgから一向に伸びないわ
ダンベルプレスは30kgで5×5組めるようになったど 片側40キロで3回上がったけどこれ100キロクリアってことでええんか？
バーの重さがわからん。 >>816
お前がわからんのにわかるわけないやろエスパーいねーぞここには
スタッフに聞け >>791
日本人より1割以上足が長いボルトさんは負荷がでかすぎて足速くなれないって理論？
でも速い理由はどういうこと？ ベンチ100でフルスクワット120、デッド180くらいが平均か？ >>820
デッド180いけるならフルスク160くらいはいけるだろ
釣竿はノーカンだけど ベンチ100 スクワット110 デッド140
私はこんな感じです 171cm65kg 平均はベンチ150 フルスクワット190 デッド200ですよ 空手の世界じゃベンチ120フルスク200が一つの目標
ベンチ150のフルスク190とかドチビのシャチホコみたいなのしか該当しないだろう 俺はベンチ140、ハイバーフルスクワット230、床引き禁止なのでデッド不明 俺は極端にスクワットがダメ
斜めスミスでしかやったこと無いけどね
パワーラックあるジム羨ましい
ベ110ス100デ160 俺の知ってるパワリフで日本7位くらいに入った人ベンチ185スクワット205デッド220だったけど
ベタ寝だし身長も170センチ台中盤くらいだったぞ
体付きも毛深さも熊みたいだったが >>825
すご
俺もやっとこさベンチ140いったけどハイバーフルスク175くらい
四頭デカそうですな ベンチ85スク150デッド180
なんでみんなそんなベンチ強いの ベンチ80ハイバーフルスク135ナローデッド160
みんな強すぎ >>832
チビで腕短い奴がシャチホコやってるのよ むしろなんでみんなそんな足つえーんだよ
ベンチ170、スクワット130、デッド170だぞ ベンチ97.5
スクワット100×5×3（で投げた）
デッド80×10（で投げた） >>829
自分より体重軽いのに自分より強い人たくさん知っているから慢心せずに続けられるよね
しかしただのサラリーマンとしては破格の強さだとは思っている
スクワットの話ね デブが高いブリッジで胸につけてチョコンと2cmくらいの可動域とかやってて笑ったもん。あんなんじゃ今後も競技人口増えんだろうしボディメイク目的でいいわ >>840
そもそもチビデブシャチホコは強いわけじゃないし 室伏みたいな見た目でベンチ170とかきんにくんみたいな見た目で130とか上がるなら憧れるが
筋肉大したことないホビットばっかでしょ？ >>845
改正後も見たけどチョコンフォーム大して変わってなかったぞ パワーフォームでブリッジ高く組める人もすごいと思うけどな
みんな上腕が床と平行になるまでルール対応のためにわざとブリッジ低くしてるんだろ？
俺なんてどんなに気張ってブリッジ組んでも絶対肘がもっと下に落ちないと胸につかんわ そいつら足上げでも150キロ普通に挙げるのに強くないはねえわ
200キロで一度でいいからシャチホコやってみ出来ねえから
言い訳だけは一人前だから弱いまんまなんだぞ 足上げでも150上がるとかラックアップ出来るだけでも凄いとかある程度競技を知ってる人間が必死に擁護したところで一般的多数に見せる部分がカッコ悪くちゃどうしようもないわ
サッカーにしろ野球にしろバスケにしろ、凄くてカッコイイプレイをいとも簡単にやってのけているように見せるから自分もああなりたいと思ってその競技始めるんじゃん。
太って柔らかくて力持ちのシャチホコになりたいと思う少年少女がどれくらいいるんだ？競技としてのベンチプレスの将来は暗いよ え？この程度が長くて読めないの？やっぱ頭悪いんだな 中身スッカスカのくせして無駄に長えってことだよカス
頭悪すぎるてその程度も分からねえのか ここ90kgスレなんだけど
クソスレ化しちゃったな
上級者はさっさと上のスレに行きなよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
