ベンチプレス100キロ以上出来る人が集うスレ

2023/01/24(火) 19:49:27.93

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

スレのルール
・相手を最低限リスペクト出来ない人は御遠慮ください。
・相手を雑魚とかエアプなど誹謗中傷するのは禁止
・証拠出せと強要する人はまず自分から100キロ以上挙げる証拠を出してください
・1rep100キロ以上ベンチプレスが出来れば誰でもOK
・煽り行為は禁止
・すぐに論破言うの禁止
・上記の事を守れない荒らしに構う人も禁止

以上の事が守れない人はスレ違いなのでどう思おうと荒らしです。

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/02/08(水) 22:53:46.49

>>556
てめえだようんこ食ってるホラ吹きゴミ虫

2023/02/08(水) 22:54:13.32

>>557
てめえが戦いたいなら金用意しろ負け犬ネット弁慶

2023/02/08(水) 22:54:36.78

>>558
お前も消えろアホ

2023/02/08(水) 22:54:50.95

>>559
発達障害が反応した

2023/02/08(水) 22:55:02.10

>>560
死ね言語障害

2023/02/08(水) 22:55:28.40

>>561
そんなもんで勝負になるかよアホ

2023/02/08(水) 22:55:52.51

>>562
なら証拠出せエアプ雑魚

2023/02/08(水) 22:56:11.76

>>563
正当化無能雑魚

2023/02/08(水) 22:57:05.73

>>564
10もできたら150なんて余裕だろ遅筋エアプ雑魚素人童貞インポ証拠無しフラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/08(水) 22:57:22.34

>>565
知的障害死ね

2023/02/08(水) 22:58:19.50

>>566
ソース貼れエアプ雑魚

2023/02/08(水) 23:01:34.77

>>567
どんな計算してんだ遅筋エアプ雑魚
むしろ130*6が150じゃねえだろ知恵遅れ
始めたときの目標すら誤魔化して達成させようとしてるゴミか

2023/02/08(水) 23:02:36.57

>>568
変えたらだめと先に言えよソース無し精神障害知恵遅れエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ
てめえは2年も怠けてるカスなんだからアドバイスする権利はねえだろ死ね

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/08(水) 23:02:56.63

>>569
お前が雑魚なだけだろ

2023/02/08(水) 23:03:30.17

>>570
勝手にかけとけ雑魚

2023/02/08(水) 23:03:49.12

>>571
素人童貞エアプ雑魚フラミンゴに聞いても無駄だアホ

2023/02/08(水) 23:04:38.96

>>572
お前は100*20したことないだろエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ老害
問題は怠けることだゴミ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/08(水) 23:05:16.11

>>573
怠けてたからだろ怠けエアプ雑魚

2023/02/08(水) 23:05:53.08

>>574
お前は知恵遅れ馬鹿アスペだから自殺しろ

2023/02/08(水) 23:06:27.14

>>575
つまんねえ頭も弱い奴はベンチも雑魚

2023/02/09(木) 03:40:29.77

さて、本日からダンベル50での鍛錬を始める
バーベルは暫くはお休みだ
問題はジムに50しかないところ
こうなる活動後増強papが使えない
まぁ仕方ない
1セット目は気楽に１～２回にとどめ、これをウォーミングアップの締めとしよう
ガチ全開は2セット目以降だ
当面は3発×5セットくらいか
4発4セット、5発3セット、6発3セット、7～10発2セット
このように少しボリュームもとりつつ伸ばしていく
私は10回1セット派だったので、これでも多いくらいだ

2023/02/09(木) 03:44:59.02

年内にダンベルベンチを50×15にする！
ダンベルを愛する俺
ワンローも50ダンベル
シュラッグも50ダンベル　
サイドベントも50ダンベル
ワンショルは50でセットは無理だ!（笑）

2023/02/09(木) 03:47:15.70

おっと、ご飯が炊けた
俺のジム前の飯はご飯2杯、目玉焼き、納豆、ノンオイルシーチキン、味噌汁だ
焼き魚が欲しいがまぁ仕方ない

2023/02/09(木) 06:03:14.52

もうバーベルは怠けるのかこのエアプ雑魚フラミンゴインポ老害
バーベルでやればいいだけだろ知的障害言語障害
3回しかできねえくせに見栄張るな雑魚、しかも片手のガイジ
そんなやったらお前すぐサボるだろアホ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/09(木) 06:04:14.72

>>598
50*10しか片手でできたことない雑魚が無理だろ知恵遅れエアプ雑魚インポ老害フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/09(木) 06:05:03.74

>>599
死ね味覚障害食糞精神障害知恵遅れエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/09(木) 06:46:28.35

>>55
まさしとか好きそう

2023/02/09(木) 08:58:17.71

５０ポンドとか軽すぎだろｗ

2023/02/09(木) 10:50:09.87

ベンチ伸ばすには5～7発がお勧め
7発行ったら5キロ増やそうね笑

2023/02/09(木) 12:35:11.16

他人の肩カチ壊す気マンマンかよw
サイコパスだな

2023/02/09(木) 14:11:11.02

ベンチは比較的高重量でやりたいところだ
ダンベルはしっかり効かせて行うといい
わたしはダンベルはインクラインフライプレスにしている

https://youtu.be/u7qKtYIgsUY

今は50キロダンベルでベンチプレスをしているが、基本は高重量バーベルと、適度な負荷のインクラインフライプレスだ

2023/02/09(木) 16:40:00.43

ジム行くと張り切りすぎてオーバーワーク気味になって疲労が中々抜けない
エブリやるならやっぱ自宅だな

2023/02/09(木) 17:43:26.76

>>603
誰だよ死ね精神障害アスペ

2023/02/09(木) 17:43:50.96

>>604
おまえ？

2023/02/09(木) 17:44:28.84

>>605
オススメは怠けないことだろ精神障害インポ素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/09(木) 17:45:01.23

>>606
ソース貼れエアプ雑魚

2023/02/09(木) 17:46:56.62

>>607
お前は片手だからダンベルベンチプレスしてるとは言わねえよエアプ雑魚精神障害インポフラミンゴ死ね
フライしてねえじゃねえかホラ吹きガイジ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/09(木) 17:47:36.16

>>608
死ねクソ雑魚ホラ吹き精神障害

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-pifo [49.106.204.14]) · 2023/02/09(木) 18:34:36.87

さてと、仕事終わったからジム行ってくっか、今日はベンチの日だからな、先ずは軽く100kgからウォームアップ開始だな、トレ前にニンニクラーメン食うぜ！

2023/02/09(木) 18:34:59.03

このクソ荒らしはベンチ60も上げられずにウェイトやめた虚弱体質チビガリってマジなん？
向いてないんだから他にゲームとかやれば良いのに
いつまでもウェイト界恨んでも仕方ないのに

2023/02/09(木) 19:06:00.13

>>615
証拠出せヒキニート

2023/02/09(木) 19:06:14.37

このクソ荒らしはベンチ60も上げられずにウェイトやめた虚弱体質チビガリってマジなん？
向いてないんだから他にゲームとかやれば良いのに
いつまでもウェイト界恨んでも仕方ないのに

2023/02/09(木) 20:58:35.23

荒らす為に必死に張り付いてレスせずにはいられない強迫性障害なのかな
気の毒ではある

2023/02/09(木) 20:59:14.33

もう腹立つとか感じない
気の毒でしかない

2023/02/09(木) 21:14:31.45

botだって
人間の行為じゃない

2023/02/09(木) 21:42:09.21

荒らす為に必死に張り付いてレスせずにはいられない強迫性障害ざまあ

2023/02/09(木) 21:42:21.98

負け犬精神障害ざまあ

2023/02/09(木) 21:42:56.06

どう頑張っても勝てないから現実逃避をする負け犬（笑）

2023/02/11(土) 00:49:23.57

トレーニングって何か目標ないと続かないよねぇ
俺は本格的にベンチプレッサーになろうと思う
ベンチ中心に回していき、補助種目もベンチにマイナスにならないよう軽めでストレッチ感覚で行う
背中や三頭はベンチでかなり使われるので疲労残させない事が必要だよ
まぁ下半身種目はやってもいいけど、上半身はベンチ以外はアイソレーション中心に軽くやろう

何か目標ないとなぁ
ベンチで180とか行ったら面白いよなぁ

2023/02/11(土) 00:55:09.77

ベンチだけ2～3レップ15セットとかやるわけよ
限界重量じゃないので出来るわけよ
MAX80%とかでさ、慣れたらあげてもいいし

こんなんじゃ筋肥大しないと思うよね？
そうでもないんだよ、否定的だったけどトータルボリュームで肥大も取れるらしい

まぁこれを1日置きに行う
ベンチ1時間+気楽な負荷で背中や肩や脚など1時間
こんな感じ
ジム行かない日は木の棒とかでフォーム練習やストレッチ
エブリベンチって毎日バーベルやることじゃなく24時間365日ベンチだけ考える変態になるってことなんだ

何かを得たいなら他を捨てなきゃな
ボディメイクだの考えてたらベンチのみに集中なんて出来ない
ベンチにだけ神経系を使い、他は極力使わない

これで伸びるはず

2023/02/11(土) 01:27:40.66

>>625
死ね怠けベンチ豚フラミンゴ
お前素人童貞インポか

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/11(土) 01:29:02.80

>>626
らしいじゃなくて証拠出せ怠け正当化雑魚精神障害インポ
毎日バーベルやることだアホ
お前は伸びないだろ怠けるから

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/11(土) 02:23:23.60

そういえパワーベンチは新ルールになってんじゃね？
しらんけど
まぁ俺はどのみち大会に出れるレベルにはいけるとは思ってない
本来はバランス的なボディメイク型だしな
1～2年かじっただけで大会に出て選手ツラしてる連中が湧いている時代にボディメイクなんて言葉はもう使いたくならない
そうなると結局数字なんだよなぁ
趣味として何か自分に残して行きたいわ
170とか憧れるなぁ

2023/02/11(土) 02:33:03.38

何のためにジムに2年ぶりに通い出したか
5週間ほど経ち一回りしたら、自問自答が始まった
なんのため？かっこいい身体？かっこいいの基準はなんだよ
もうさ数字が欲しいわ
日本人は大台が好き
100という数字が好きなんだよ
ベンチの人気は100がベンチを触った人達のちょっとした目標になるからだ
なんだかんだ言ってもベンチは最人気種目ってこと
中年が10～20年後も趣味として通用するのは肉体美ではなく数値ってことだよベンチの
レベル低いのに肉体自慢して流行りのトレーニングウェアーに身を包んだ痛い中高年を最近よく見かける
裸エプロンみたいなタンクきたオッサンとかね、ベンチ80くらいの
そういうのになりたくないね
肉体はもういい
ベンチだけは時代が変わっても残り続ける人気種目だろう
先を見越してベンチ80%.他20%くらいでトレーニングしていく
大会には出ないベンチプレッサーになる

2023/02/11(土) 03:06:06.84

>>629
長文メンヘラ怠けカスに170は無理だろ死ね

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/11(土) 03:09:10.99

>>630
怠ける正当化始めただけだろ、そもそもてめえはまだ3週間ぐらいだろ盛るなドチビ
そもそも本当にジムに行ってるかすら怪しい
そんな奴見かけねえよ精神障害てめえがコンプでキョロキョロしてるだけだろヒキニート
いきなりベンチ豚になる宣言か、どうせ2月末まですら保たねえだろてめえは
死ね素人童貞インポフラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/11(土) 06:01:32.51

MAX100レベルなんて普段は80とかでセット組んでるガリだろ？
いちいち誰が何回上げたなんて見てもねーからバーベルに80を付けてる時点でもうそいつは80レベル認定なんだわ
一般的には強い方だろうがジム内での扱いはそんなもんだろ

2023/02/11(土) 09:26:40.73

>>629
170目標にするレベルなら余裕で大会出れるでしょ
自分も目標欲しくてベンチプレス始めて去年初めてルール緩いオープン参加の大会出てみた
県記録と全国大会の標準記録が同じくらいだからその数字目標にしてるけど今年中には達成出来そうだから一区切り

2023/02/11(土) 09:43:43.81

つべ見てるとベンチプレスは大会出るプレッサーより趣味で高重量やってるヤツのフォームの方がキレイでお手本になるしモチベーション上がる(一部の見栄っ張りのインチキ野郎は除く)

2023/02/11(土) 15:26:51.69

>>633
一般的にも雑魚だろエアプ雑魚

2023/02/11(土) 15:27:36.27

>>634
でもお前達成できないで死ぬエアプ雑魚じゃん

2023/02/11(土) 15:27:51.14

>>635
ソース貼れ雑魚

2023/02/12(日) 02:09:33.67

回復が追いつかない
なんか筋トレのせいで常に疲労が身体に残ってる
QOLの低下を感ずる
週に２回ガッツリいく方が良い気がしてきた

2023/02/12(日) 02:21:31.34

>>639
俺も毎朝倦怠感すげーわ

2023/02/12(日) 02:28:39.93

だよなー
回復してくるとテンション上がってきてジムでやりまくって疲労困憊して当日翌日はダルダル、この繰り返し
なんか筋トレに振り回されてる感じだよな
ジムいくと他の奴らに負ける訳にいかんと余計張り切るしなぁ
ジム行く回数は減らすべきかもしれん
自宅ならそこまでやらないからな
自宅に40キロダンベル2個あるし、バーベルベンチ100キロ近い負荷にはなるからな
この程度にすべきかもしれん
週1、ジムで大暴れすればいい

2023/02/12(日) 03:52:49.41

>>639
死ね怠け雑魚インポ老害

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/12(日) 03:53:01.14

>>640
病気だろ死ね

2023/02/12(日) 03:55:26.37

>>641
ジムなんか張り切らなくても雑魚だらけだからトップだろ雑魚
あ、お前はベンチばかりのフラミンゴだから無理か
遂に週1しか行かない言い訳し出したか死ねゴミ、てめえみたいな怠けカスは170なんて絶対に無理だから文字にすらするな無能インポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/12(日) 11:58:13.05

やはりがっつりブリッジ組むリフターって特殊な作りなんだろうな
MAXは凄いけど5回10回とかレップが増えると極端に弱い人が多い
最近だとMAX180が100を22回しか出来ないとかMAX135が120を3回ギリギリとかちょっと意外だった
自分は普通のやり方でいいやと思った

2023/02/12(日) 12:25:09.91

1発はブリッジ全体での伸張反射を使うからな
無反動に見えても1発なら下ろす時から息を止めていけるからね
レップを重ねるとそれは不可能になる
重量/40×レップ数を重量に足すとMAX推定が出るが、MAX中心にやってる人はこの数値が高くなるってことだよ
120×3は推定129だが135は1発のテクだな
私が100×20のときは150ちょいしか実際あげてないからな

とはいえ、やはりMAXが高いのは損にはならん
ジムでの見栄えもいい
ケツ爆上げはダメだけど、見た目無反動ならテクで推定値以上挙げるのを否定はできない、というかテク欲しい（笑）

2023/02/12(日) 12:28:04.86

巻き肩でブリッジ作れない人おらん？

2023/02/12(日) 13:47:14.96

>>647
どの程度のなのかわからんが全く反らないのなら肩甲骨まわりや大胸筋小胸筋のケアしていくしかないわな
そもそも肩甲骨下制した状態で巻き肩にはならんだろうし

2023/02/12(日) 15:12:32.60

下半身も異常に硬いし左右の肩の高さがぜんぜん違うから色々重症何だと思うわ
ベンチ続けてたら100％肩壊すなと確信したからマシンしか出来ん

2023/02/12(日) 15:30:06.51

俺は前屈で指が着かないほど体が硬い
だからブリッジ組まないし背中寄せて軽く胸を張る程度だけど肩は大丈夫
柔軟とかで肩だけは適度に柔らかくしてる
最近は切ったアキレス腱も柔軟で柔らかくしてるお陰か20年以上の慢性炎症も収まりつつある

2023/02/12(日) 15:30:41.41

腕の長さが左右差あったけどマッサージガン使うと均等になるな

2023/02/12(日) 16:05:49.67

>>646
肺活量7000オーバーの俺は無酸素での回数稼ぎ結構出来るわ
たまに息吸いすぎて息止めた瞬間意識飛びかける事あるけどw

2023/02/12(日) 16:35:57.87

前屈とか言ってる馬鹿、ブリッジ組むのと無関係なのでベンチ100キロ上がらないゴミはここで雑魚自慢しなくていいよ
目障り

2023/02/12(日) 17:39:17.68

そんな攻撃的になんなさいな
全レス荒らしのやつと同類になるぞ

みんな補助種目何やってる？
俺は結構ライイングトライセプスエクステンションは好んでやる

2023/02/12(日) 18:15:49.86

>>654
そんな中身のない話題無理して出せなくていいぞ
ツマランのでやめときなさいな
全レス荒らしのやつと同類になるぞ

2023/02/12(日) 18:26:39.28

誰でもいつの間にか上がるはずのたかが100キロごときが上がらない人達とは話が噛み合わないから100キロ上げられる人達のこのスレがあるんでしょ
残念だが100キロなんて絶好調なら15回上がった日もあるし絶不調でも10回は行けるよ

2023/02/12(日) 19:01:13.26

>>645
ソース貼れピエロ相手に必死に正当化してる雑魚

2023/02/12(日) 19:04:46.63

>>646
無呼吸なんて3発ぐらい余裕だろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
マウスピースしてると無理なのか豚インポ
40はてめえみたいな最底辺遅筋老害だけだろ
120*3も130は挙げられるだろ、135はまず無理だがピエロなら行けるってことか
てめえは最初から100*20はできねえだろエアプ雑魚、160換算だバーカ
見た目無反動ってなんだ知恵遅れ言語障害

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

2023/02/12(日) 19:05:03.65

>>647
なにそれ？また雑魚の言い訳か？

2023/02/12(日) 19:05:43.20

>>648
クソ雑魚の正当化だろ
何がケアだ知ったか馬鹿

2023/02/12(日) 19:06:10.79

>>649
何だ身体障害か、このスレ使うなガイジ

2023/02/12(日) 19:06:47.56

>>650
死ねガイジ

2023/02/12(日) 19:07:13.14

>>651
なにそれ？リハビリかカタワ？

2023/02/12(日) 19:07:39.26

>>652
また自分語り始めたか、ソース貼れよエアプ雑魚

2023/02/12(日) 19:08:07.83

>>653
お前だよ目障りだから消えろ

2023/02/12(日) 19:09:10.88

>>654
てめえがそいつと同類の何も証明しない雑魚荒らしだろ
無理して話題出すなエアプ雑魚

2023/02/12(日) 19:09:46.49

>>655
お前らと一緒にすんなガイジども消え失せろゴミ

2023/02/12(日) 19:10:26.96

>>656
なら証明しろエアプ雑魚

2023/02/12(日) 21:59:50.68

誰にでも噛みつく攻撃的なチワワがいるな(笑)

2023/02/12(日) 22:15:52.08

と負け犬チワワが泣き叫ぶ

2023/02/12(日) 22:23:15.47

ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-pKUnくんさ
人の事をベンチ100キロ上がらないゴミって言ってくれたけど自分はどれだけ凄いの？
ブリッジ組まず換算で135以上は行ってる俺をゴミって言うくらいだからナチュラルのベタ寝で体重90以下でMAX170キロくらいは行くの？
ネットじゃ相手がどんな人間か解らんのに他人を短絡的にゴミ呼ばわりとかは良くないぜ

2023/02/12(日) 22:47:52.22

と図星ゴミ雑魚が泣き叫ぶ

2023/02/12(日) 22:50:03.41

>>671

ブリッジ組まないゴミとかなんの自慢になるのかね(爆笑)
体重の2.4倍だけど、だから、なに？
必死だな、デブ

135なんてセット組むの以下だわ(笑)

2023/02/12(日) 22:51:50.79

ブリッジ組むことの意味がわからんないのは筋トレガチでヘタクソだから
しかも換算で135だってさwwwwwwwww

135まず上げてから書けば？ばーか

2023/02/12(日) 22:53:33.40

>>654
ベンチのバリエーション(足上げ、ナロー、長止めetc)を補助種目としてローテーションでやってる
あとはケーブルプレスダウンが好きかな

2023/02/12(日) 23:06:06.11

>>673
リフターでも2.4倍なんて地方大会で入賞レベルだぞ
て言うか文章が荒らしと変わらん辿々しさだな