ベンチプレス100キロ以上出来る人が集うスレ
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スレのルール
・相手を最低限リスペクト出来ない人は御遠慮ください。
・相手を雑魚とかエアプなど誹謗中傷するのは禁止
・証拠出せと強要する人はまず自分から100キロ以上挙げる証拠を出してください
・1rep100キロ以上ベンチプレスが出来れば誰でもOK
・煽り行為は禁止
・すぐに論破言うの禁止
・上記の事を守れない荒らしに構う人も禁止
以上の事が守れない人はスレ違いなのでどう思おうと荒らしです。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 最近は100キロで10回以上は基本的にトレの最後にクールダウン代わりにしかやらんな
あんまり軽い感覚体に染み付くの嫌だから次回以降良い感覚残す為に最後に5~8回ギリギリできる重量で終わらせてる >>364
君は何をいってるのかね?
100キロを筋持久力トレに使えるのは相当高いレベルといってる
恐らく普段は120〜130でメインしてるだろってこと
100キロでセットといってもレップ数やフォームで実力馬段違いなので、たまたまみたのが100セットも無理してる実力の人だったのでは?という話な papを誤解してる人がいるようだし書いておくと
これはあくまでもウォーミングアップの締めであり、これで疲労してはだめ
メインセットの10%増し、100キロがメインなら110キロくらいで1発あげる、または120キロでパーシャルとかね、130でラックアップのみとかもある
Post-Activation Potentiation、活性後増強効果ってこと
5分は続くのでメインセット5分前にささっとやるのもいいよ 毎回MAXやる奴おらんの?
ベンチは必ずMAX以上やってから重量落としながらメインセットに持ってくわ >>371
MAX以上は上がらないよ?
またMAXは毎回成功するようだとMAXではないね
メイン前に潰れて重さを下げたら周囲からみっともなく思われるし私は絶対に潰れない重さにしてる
それは推定値のマイナス5キロであり、余程不調以外は成功する
マイナス10だと成功率100%だ
それがpapにも繋がる話ってことだ
この時にどうもノリが良くないときはメインも低調に終わるので私はその時点で見切りをつけてベンチは後日に回す >>371
MAX挑戦は毎回やってはダメらしいぞ
神経系の疲労はすぐには回復しないので停滞するらしい MAX挙げるのはもう半年近くやってないな
スクワットとデッドリフトで3ヶ月前に1回やったくらい
ただある程度の頻度でMAX持たないと体が1発の重さに弱くなりそうな気もするんだけど
どうなんだろね だからMAXではなく、MAX付近の重さって書いてるだろ?
pap効果も狙えるし一石二鳥だ
1rmの90%くらいを1回でいいんだよ、これならメインに疲労残さない
ガチMAXは1回でもダメ、それだけ負担が大きい 重さを忘れさせない効果狙うにしても1RMの90パーくらいで十分って意味?
いや俺もそれくらいの重さは持つようにはしてるんだけども MAX重量の90%くらいの重量でセット組まないと伸びる気しないな >>376
臨機応変に考えなよ
メインセットを充実させたいときはウォーミングアップでの筋や神経系の疲労は最小限にするってだけ
MAXやりたいならMAXメインの日でも作ればいいってだけ
何も1回のトレーニングで何もかもやる必要などないってことだよ
そんなに高重量持ちたいならMAX+30キロでラックアップだけってやり方もある
俺はスミスでたまにやる、安全だし
超パーシャルで5センチほど動かすのもあり
頭使いなよネットにいくらでもあるだろ 俺はMAX150のときに135で1発やってからメインの120にしてたよ
140や145だと不安がよぎるからね
絶対に間違っても失敗しない135が気楽でよかった
全レス返しが執拗に貼り付けてる動画が135キロだ
マウスピースしてるから声が変だが、あのクソ野郎、それが楽しくて仕方ないらしく常に貼ってくる
あの動きみても、1回で失敗は皆無と分かるだろ?それが90%だ
もちろん2〜3発してもいいが、目的が肥大セットならウォーミングアップは最小限にするのが俺流 期分けしてトレーニングしてるけど90パーセントでセット組むのは高強度の週、ってしてるな
MAXやるとしたら翌週がディロードの予定の時だけど
それでも勿体なく感じるのでMAXは基本やらない、ただ高重量に慣れる効果と天秤にかけてどうかって話をしたかったんだが
一方的に頭使えよとか言い出す人とは会話出来る気がしないな >>372
MAX以上ってケツ上げも含めての事だぞ
MAXまでケツつけでいって失敗したらケツ上げでプラス20キロ~30キロまで上乗せする
そこから伸びないようなら更にラックアップだけやって脳バグらせてからメインセットして終了
記録への挑戦は毎回やって今160キロに到達してるわ >>381
凄い強度だな
そのメニュー週何回して何年くらいで160kgいけた? >>369
だから筋持久力なら高回数なんだから当たり前だアホと言ってんだよ知恵遅れ素人童貞インポフラミンゴ
15なら120なんてもんじゃねえだろ遅筋雑魚
だから回数書けと言ってんだろ、てめえはそれに当たり前のこと書いてる馬鹿って話だ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>370
wuでそれはMAX以上をやると言うんだよ知恵遅れエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ老害
100キロがメインで110なんてMAXでもなんでもねえだろバーカ
MAXより明らかに軽いならそんなんで軽く感じるかよ説明不足のアホ
そんなのパーシャルにもなるわけねえだろ知恵遅れ馬鹿
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>371
何も証明しない何キロかすらわからないゴミは勝手にやっとけよ雑魚 >>372
てめえじゃねえかやっぱり読解力のない馬鹿アスペ
MAX以上は糞チートか潰れるんだろマヌケ
そんなもん気にしてるならワンハンドやめろ恥晒し馬鹿
ベンチはっててめえベンチしかやってねえだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポヒキニート
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>374
そんなこともわかってない馬鹿はこのスレ使うな >>375
どこに付近なんて書いてんだホラ吹き精神障害インポ素人童貞ヒキニート
なんでmax未満でパーシャルになるとかほざいてたんた説明下手糞な知恵遅れ馬鹿死ね
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>376
1発なんて毎回してるやつは単なる恥晒し >>382
今8年半くらいか
6年で150まで到達する迄は週2かな
そこから緊急事態宣言前にジム行きまくろうとルーティン変えて週5にして同じメニューしたら155に到達直後に肩が壊れた
そこから1年完全休養して半年腕立てでリハビリして115キロまで落ちてから1年で前の記録超えて160キロまで出来るようになった
ここ一年はダンベル週5のベンチ週1たまに週2でやってる >>378
そんなに高重量持ちたいなんてどこに書いてんだ精神障害馬鹿アスペ知恵遅れ素人童貞インポ老害フラミンゴ
糞パーシャルこそ周囲からみっともなく思われる支離滅裂の馬鹿、てめえが頭使ってレスしろ知的障害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 今週は下記をNGに登録してねー
アウアウウー Sa79-YlnZ >>379
お前の最高は149だろ、しかも換算で
これは130とてめえが晒したときにほざいてただろ盛るな豚、声が豚そのものじゃねえかインポ豚(笑)
よく潰れるのが恥ずかしいヘタレ豚がこんな豚みたいな動画を晒したな(笑)
てめえが死ぬまで貼ってやるからな(笑)
wuが最小限なのは目的がなんだろうが当たり前だアホ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>380
そいつは知能指数低いボケも始まってる馬鹿エアプ雑魚だからな
こんなのと話すなゴミてめえは馬鹿なんだから消えろ >>381
プラス30なんてケツ上げの上に糞パーシャルだろ無意味ゴミ恥晒しエアプ雑魚
160できると言うなら証明しろアホ >>382
何にも凄くないエアプ雑魚だろ鵜呑み怠け雑魚 >>392
腕立てでリハビリ(笑)
腕立てしてるだけのエアプ雑魚カタワ確定
早く証明しろ精神障害ゴミ >>394
でもお前NGしないじゃん
はい論破(笑)
95 無記無記名 (ワッチョイ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
アウアウウー Saa7-9hdx
これもか >>392
エブリベンチしてると肘の痛みが慢性的になってるから怪我して一年出来ないとかなるの怖いな
とりあえず2ヶ月の停滞から抜けて150kg見えて来たから達成したら痛み抜けるまで休もう 達成したら休むとかエアプ雑魚丸出し
死ね何も証明しない鵜呑み雑魚 105上がるけど体重によって難易度変わるから何とも言えない。
60だったら凄いし、90だったら普通 >>404
strengthlevelで調べてくれば? >>405
このスレに対して言っているから、自分がどうとか言う話ではない。 >>401
肘は慢性的に痛いね
ベンチで肘は結構騙し騙し出来るから何とかなる
ただリストカールとかバーベルカールが痛くて出来ない
肩だけは痛いとどうにもならん 105上がるけど云々言っといて自分ではなくこのスレに言ってるはよくわからん >>408
隙があったから自分語りしたまでだよ。
僕は体重60kg時点で105kg上がってたから、
「100kg以上挙げられる人が集うスレ!」みたいなのに違和感感じた。 >>407
てめえはホラ吹きだからなんとかも糞もねえだろエアプ雑魚死ね >>408
お前と同じ知恵遅れ
だって数日前のワッチョイをお前は見えてたからな
95 無記無記名 (ワッチョイ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
アウアウウー Saa7-9hdx
これもか >>409
隙ってなんだガイジ
てめえが105すらできない馬鹿エアプ雑魚デブなのはわかったから消えろガイジ 体重60kgってクソザコやん笑
身長150とかなのか?160ある? せっかく機能してるベンチスレなんだから、とりあえず皆さん>>1をよく見ましょう しかしジムで思うのは、やはりベンチでそこそこの重さ置いてるやつは態度がでかい
声がでかい
てめーの庭か?笑
結局さ、ベンチってそういう存在なんだよ
寝そべってるから他人は見放題になる、他種目は見てるのがわかるからな
ベンチはね、多くの人達がどうしても見てしまうものなんだ
100キロおいてるとする
これを酷いフォームで1回あげるのか、それともぽんぽんか、全く実力が違う
なので他人は見ているんだよどんなベンチなのかを
つまりジム内の中心がベンチとなる
自信満々で100キロでセット組んでたやつが、その時間に120キロでセット組むやつが現れたら消えてしまう
筋トレは自己との戦い、実質はそうだが本質は違う
男というものは上か下か、そればかりで生きてるあわれな生き物だ
気になるだろ?例えばチソコサイズも(笑)
平均より上か下か、自信持ったら次はどの辺か?
1番と勘違いしたら更に上がいた
女もそうだろ?
デカチンに調教されまくった女と付き合いたいか?
雑魚乙ってアクビされるわな最中に(爆笑)
オスは強くてナンボ
僕引き締まってかっこいいでしょ?なんてキモいナルシスはクソやで?
豚はあかんが、横からみて胸筋が腹より出てるならダイエットなどしるのはアホやで
個人的には胸筋とウエイトは30センチ差は欲しい
これくらいをキープしていたら体脂肪乗っても大丈夫だぞ >>409
それだと体重の何倍挙げられるかのスレになるで趣旨がかわってくる
それと体重でくくると今度は身長も考慮しろとなる
160cm体重60キロの奴が100キロ挙げました→それなりに筋肉もあるよねやるじゃん
180cm体重60キロの奴が100キロ挙げました→ガリガリなのにスゲェー!
って事になる。
そもそも個別にあった100キロから先の重量を目指すスレは軒並みキチガイに潰されたのでこのスレは行き場を無くした100キロ以上を目指す住人の砦
ちなみに私の現在身長体重は175cm77kgベンチMAX160です >>421
そういうおまえも140でポンポン挙げる奴がらきたら消えるんだろw >>423
それはしょうがない
100以上で一括りにしている以上は200キロ以上扱ってる人もいてもおかしくないし
上には上がいくらでもいるんだから100到達したばかりの人は学びの場になれば良いし
130とか150以上の人は切磋琢磨すりゃ良いし
自分より上の人を見て学ぼうと思うか負けたくないと思うかホラ吹きと思うかは自由だわさ
1番最後のはなんも上達出来ない奴だが
少なくとも上の重量扱ってる人のトレの内容とか休息どのくらい取ってるかとか俺は盗みたいし聞きたい >>421
また前にも散々喚いていた被害妄想始まったか、そうやってすぐにお前は怠けんだろ精神障害怠けエアプ雑魚フラミンゴ
てめえが中心なただけだろ怠け素人童貞フラミンゴインポ
100でまともにセット組んでる奴がそんなんで消えるかよアホ、お前のことか
胸筋とウエイトってなんだ知恵遅れウエストか、それはクソガリだろアホ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>422
ここは100キロすらろくにできないお前みたいなホラ吹きエアプ雑魚精神障害がネットでホラ吹くスレだろ
全部証明しろクソドチビガリエアプ雑魚 >>423
なおソースは出せない模様
出した奴はIDなしの見るからにクソデブの糞可動域モザイクだけか >>424
140でポンポンなんて日本トップレベルだアホ
必死にやって出来るセット出来る奴を数年に一度見るレベルぐらいだエアプ雑魚 >>425
しょうがなくねえよ正当化精神障害ホラ吹きエアプ雑魚
200キロなんているわけねえだろ知恵遅れ
上限はあるだろクソ雑魚
お前みたいな文字だけの馬鹿と切磋琢磨なんて発生しねえだろアホ
ホラ吹いてる支離滅裂のお前が何も上達しないゴミ
お前みたいな床に寝転がってダンベル静止してる画像出す馬鹿からなんて何も盗むことなんてねえだろ
お前みたいなゴミは馬鹿にするだけ >>419
総合格闘技ルールで僕に勝てる自信あるんですか?
事実をまとめますね。
・貴方は僕を雑魚だと認識している
・僕は貴方がネットでしか調子に乗れない人だと思っている
・僕は貴方と戦える
勝てる自信あるなら返信下さい。
無いようなら結構ですw >>433
おお!いいねー
戦ってきなさい
レンタルリングとかかね?
さすがに野外で決闘はあかんよ(笑)
がんばれよ ID残ってたみたいで良かったです。
僕が本人です。 >>436
他所でやってね
世間的にはただのチビだし ケンシロウ君「140キロポンポン上げたくらいで日本トップレベルとか面白いギャグですねw」 総合とかやってる奴ってこういうの多いの?
柔道とボクシングやってたけどこんな吹っかけ方する奴見たことないんだけど >>438
彼のベンチを目の前で見たことあるが、アップもそこそこにあっという間に200kgつけて軽々あげてて一瞬自分の見間違いかと思ったわ
また復帰して欲しいな 100キロ上げれるだけでも十分強いから喧嘩すんなよ ケンシローくんは剛力の神に愛されてたよな
あの挙げ方で250とかだろ
人間じゃない >>433
総合なら尚更勝てるだろ精神障害アホドチビガリ
お前が自信あるなら金払えよ雑魚 >>438
ポンポンの意味わかってないお人形遊びのクソ雑魚エアプ馬鹿 >>439
見るわけねえだろネット特有の精神障害だからな >>440
軽々とポンポンは違うだろエアプ雑魚ガイジ >>433
> >>419
> 総合格闘技ルールで僕に勝てる自信あるんですか?
>
> 事実をまとめますね。
> ・貴方は僕を雑魚だと認識している
> ・僕は貴方がネットでしか調子に乗れない人だと思っている
> ・僕は貴方と戦える
>
> 勝てる自信あるなら返信下さい。
> 無いようなら結構ですw
・貴方は僕に勝てる思っている
承知しました。では、戦いますか。
都合の合う時間と場所をご提示下さい。
3分3ラウンドでお願いしますね。
僕は戦えるから戦うための準備をしていますが、
貴方も戦えるのであれば、時間と場所をお伝え下さい。
ネット内のみでしか戦えないのであれば大丈夫です。 見栄えの問題です
100キロ15回
110キロ10回
120キロ6回
この3つなら、どれでトレーニングしてるとかっこいい?
マックス138が推定値になるので強度は同じとして
ジムで他人が遠目にみてのクールさね(笑) 夏場なら180kg挙げるけど、寒い時期は160kgまで落ちる、土曜日は最終セットで100kg30回挙(ポンポン高速)げたわ、夏場ならもっといくけど120kg27回が最高 >>227
>>229だけど、今日100kgやった後110kgで「ラックアップだけトレ」をやり
その後102.5kgを上げるのに成功した。
テタヌス刺激だな。
でも「ラックアップだけトレ」結構肘にくるな。
MAXチャレンジの時だけにしておこう。 >>453
やっぱり統失の糞雑魚精神障害ドチビガリだったか
てめえだろネットでしか戦えない知的障害 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています