ベンチプレス100キロ以上出来る人が集うスレ
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スレのルール
・相手を最低限リスペクト出来ない人は御遠慮ください。
・相手を雑魚とかエアプなど誹謗中傷するのは禁止
・証拠出せと強要する人はまず自分から100キロ以上挙げる証拠を出してください
・1rep100キロ以上ベンチプレスが出来れば誰でもOK
・煽り行為は禁止
・すぐに論破言うの禁止
・上記の事を守れない荒らしに構う人も禁止
以上の事が守れない人はスレ違いなのでどう思おうと荒らしです。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>325
つよくねーよ
俺は187で手脚長いがベスト160やで
ベンチマニアじゃねーけどこれくらいあがるわ長年してたら 画面を通して知ったことを鵜呑みにできないことは知っとるだろ我々の世代は
脚本があるんだぞ >>328
は？なにいってんの
お前トレーニングしてないだろ
筋力はスピードでもわかる
余裕の有り無しもな
三味線弾いてる（笑）
そんな余裕ねーよ
お前は何キロよ？ん？ きんに君はベンチが不利な体型説を考えるにしても、デッドも強くないからなあ >>327
同じ身長なら手が長いと不利って言うのは解るけど基本的に出力は身長大きい方が平均的には強いよな 187できんにくんと同じ体重で160上がるなら凄いと思うが何キロあんだよ ベンチMAX100なら普通にいるけど100以上でセット組んでる奴って滅多にいないよな MAX130くらいだろ？
全体の1%くらいだろうな この板では散々既出かもしれないけれど、
↓の中田翔のベンチプレスって大会では赤旗だよね？
https://www.youtube.com/watch?v=meknD6ZpZEM 試合で白貰うためにやってるわけでもないからそりゃ赤だろうけど、トレーニングとしては別にいいと思う
ってかリフターでも練習で毎回白貰えるやり方するわけでもないし
ただスポッターの接待感がちょっと気になるぐらいかなw >>327
てめえはベンチ豚の豚ベンチドチビシークレットシューズ素人童貞フラミンゴインポ老害の証明したことないエアプ雑魚だろ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>330
だからきんにくんは無能だって言ってんだろアホ >>332
お前は？やっぱり正当化怠け中卒エアプ雑魚？ >>337
115ぐらいで出来るだろ
3セットはしないと見苦しいから120ぐらいか >>338
中田はちくわのバウンドガイジだろ問題外のゴミ、デッドも知恵遅れそのもの >>339
試合でなくてもよくねえよバーカ
こんなものやるだけ無駄だ知恵遅れ もれなくキチガイにレスしてもらえるスレはここですか？
エアプ雑魚？ソースはれ？精神障害？
さあ今回はどんなレスくれるんかな？
ワクワク >>355
NGできないなら来ないでね
キチガイ煽るスレじゃ無いんで でも実際近所ジムで１００ｋｇ以上でセット組んでるやつ見た目マッチョそうなやつでもいないんだが 活動後増強（PAP）というのがある
メインセット前に10%ほど重い負荷で1回(キツイならパーシャルでも)やっておくとメインが捗るよ >>357
セット内容によるんじゃない？
100×6〜8と100×15〜20は違うよ
100キロで筋持久力やってるやつはレベルは高いよ >>357
セット組んでると言うなら回数を書けよ知恵遅れ
お前は馬鹿だから100できないだろ消えろエアプ雑魚荒らし >>358
ソース貼れ統失素人童貞フラミンゴインポ
怪我する可能性のことする馬鹿か、てめえがやってる動画をまず晒せよ知恵遅れ老害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>359
当たり前だろバーカ
筋持久力の時点で回数多いんだから当たり前だ素人童貞フラミンゴ老害インポ
相変わらず知能指数低いなこのゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 最近は100キロで10回以上は基本的にトレの最後にクールダウン代わりにしかやらんな
あんまり軽い感覚体に染み付くの嫌だから次回以降良い感覚残す為に最後に5～8回ギリギリできる重量で終わらせてる >>364
君は何をいってるのかね？
100キロを筋持久力トレに使えるのは相当高いレベルといってる
恐らく普段は120〜130でメインしてるだろってこと
100キロでセットといってもレップ数やフォームで実力馬段違いなので、たまたまみたのが100セットも無理してる実力の人だったのでは？という話な papを誤解してる人がいるようだし書いておくと
これはあくまでもウォーミングアップの締めであり、これで疲労してはだめ
メインセットの10％増し、100キロがメインなら110キロくらいで1発あげる、または120キロでパーシャルとかね、130でラックアップのみとかもある
Post-Activation Potentiation、活性後増強効果ってこと
５分は続くのでメインセット５分前にささっとやるのもいいよ 毎回MAXやる奴おらんの？
ベンチは必ずMAX以上やってから重量落としながらメインセットに持ってくわ >>371
MAX以上は上がらないよ？
またMAXは毎回成功するようだとMAXではないね
メイン前に潰れて重さを下げたら周囲からみっともなく思われるし私は絶対に潰れない重さにしてる
それは推定値のマイナス5キロであり、余程不調以外は成功する
マイナス10だと成功率100%だ
それがpapにも繋がる話ってことだ
この時にどうもノリが良くないときはメインも低調に終わるので私はその時点で見切りをつけてベンチは後日に回す >>371
MAX挑戦は毎回やってはダメらしいぞ
神経系の疲労はすぐには回復しないので停滞するらしい MAX挙げるのはもう半年近くやってないな
スクワットとデッドリフトで3ヶ月前に１回やったくらい
ただある程度の頻度でMAX持たないと体が1発の重さに弱くなりそうな気もするんだけど
どうなんだろね だからMAXではなく、MAX付近の重さって書いてるだろ？
pap効果も狙えるし一石二鳥だ
1rmの90%くらいを1回でいいんだよ、これならメインに疲労残さない
ガチMAXは1回でもダメ、それだけ負担が大きい 重さを忘れさせない効果狙うにしても1RMの90パーくらいで十分って意味？
いや俺もそれくらいの重さは持つようにはしてるんだけども MAX重量の90%くらいの重量でセット組まないと伸びる気しないな >>376
臨機応変に考えなよ
メインセットを充実させたいときはウォーミングアップでの筋や神経系の疲労は最小限にするってだけ
MAXやりたいならMAXメインの日でも作ればいいってだけ
何も1回のトレーニングで何もかもやる必要などないってことだよ
そんなに高重量持ちたいならMAX＋30キロでラックアップだけってやり方もある
俺はスミスでたまにやる、安全だし
超パーシャルで5センチほど動かすのもあり
頭使いなよネットにいくらでもあるだろ 俺はMAX150のときに135で1発やってからメインの120にしてたよ
140や145だと不安がよぎるからね
絶対に間違っても失敗しない135が気楽でよかった
全レス返しが執拗に貼り付けてる動画が135キロだ
マウスピースしてるから声が変だが、あのクソ野郎、それが楽しくて仕方ないらしく常に貼ってくる
あの動きみても、1回で失敗は皆無と分かるだろ？それが90%だ
もちろん2〜3発してもいいが、目的が肥大セットならウォーミングアップは最小限にするのが俺流 期分けしてトレーニングしてるけど90パーセントでセット組むのは高強度の週、ってしてるな
MAXやるとしたら翌週がディロードの予定の時だけど
それでも勿体なく感じるのでMAXは基本やらない、ただ高重量に慣れる効果と天秤にかけてどうかって話をしたかったんだが
一方的に頭使えよとか言い出す人とは会話出来る気がしないな >>372
MAX以上ってケツ上げも含めての事だぞ
MAXまでケツつけでいって失敗したらケツ上げでプラス20キロ～30キロまで上乗せする
そこから伸びないようなら更にラックアップだけやって脳バグらせてからメインセットして終了
記録への挑戦は毎回やって今160キロに到達してるわ >>381
凄い強度だな
そのメニュー週何回して何年くらいで160kgいけた？ >>369
だから筋持久力なら高回数なんだから当たり前だアホと言ってんだよ知恵遅れ素人童貞インポフラミンゴ
15なら120なんてもんじゃねえだろ遅筋雑魚
だから回数書けと言ってんだろ、てめえはそれに当たり前のこと書いてる馬鹿って話だ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>370
wuでそれはMAX以上をやると言うんだよ知恵遅れエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ老害
100キロがメインで110なんてMAXでもなんでもねえだろバーカ
MAXより明らかに軽いならそんなんで軽く感じるかよ説明不足のアホ
そんなのパーシャルにもなるわけねえだろ知恵遅れ馬鹿
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>371
何も証明しない何キロかすらわからないゴミは勝手にやっとけよ雑魚 >>372
てめえじゃねえかやっぱり読解力のない馬鹿アスペ
MAX以上は糞チートか潰れるんだろマヌケ
そんなもん気にしてるならワンハンドやめろ恥晒し馬鹿
ベンチはっててめえベンチしかやってねえだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポヒキニート
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>374
そんなこともわかってない馬鹿はこのスレ使うな >>375
どこに付近なんて書いてんだホラ吹き精神障害インポ素人童貞ヒキニート
なんでmax未満でパーシャルになるとかほざいてたんた説明下手糞な知恵遅れ馬鹿死ね
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>376
1発なんて毎回してるやつは単なる恥晒し >>382
今8年半くらいか
6年で150まで到達する迄は週2かな
そこから緊急事態宣言前にジム行きまくろうとルーティン変えて週5にして同じメニューしたら155に到達直後に肩が壊れた
そこから1年完全休養して半年腕立てでリハビリして115キロまで落ちてから1年で前の記録超えて160キロまで出来るようになった
ここ一年はダンベル週5のベンチ週1たまに週2でやってる >>378
そんなに高重量持ちたいなんてどこに書いてんだ精神障害馬鹿アスペ知恵遅れ素人童貞インポ老害フラミンゴ
糞パーシャルこそ周囲からみっともなく思われる支離滅裂の馬鹿、てめえが頭使ってレスしろ知的障害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 今週は下記をNGに登録してねー
ｱｳｱｳｳｰ Sa79-YlnZ >>379
お前の最高は149だろ、しかも換算で
これは130とてめえが晒したときにほざいてただろ盛るな豚、声が豚そのものじゃねえかインポ豚（笑）
よく潰れるのが恥ずかしいヘタレ豚がこんな豚みたいな動画を晒したな（笑）
てめえが死ぬまで貼ってやるからな（笑）
wuが最小限なのは目的がなんだろうが当たり前だアホ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>380
そいつは知能指数低いボケも始まってる馬鹿エアプ雑魚だからな
こんなのと話すなゴミてめえは馬鹿なんだから消えろ >>381
プラス30なんてケツ上げの上に糞パーシャルだろ無意味ゴミ恥晒しエアプ雑魚
160できると言うなら証明しろアホ >>382
何にも凄くないエアプ雑魚だろ鵜呑み怠け雑魚 >>392
腕立てでリハビリ（笑）
腕立てしてるだけのエアプ雑魚カタワ確定
早く証明しろ精神障害ゴミ >>394
でもお前NGしないじゃん
はい論破（笑）
95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
これもか >>392
エブリベンチしてると肘の痛みが慢性的になってるから怪我して一年出来ないとかなるの怖いな
とりあえず2ヶ月の停滞から抜けて150kg見えて来たから達成したら痛み抜けるまで休もう 達成したら休むとかエアプ雑魚丸出し
死ね何も証明しない鵜呑み雑魚 105上がるけど体重によって難易度変わるから何とも言えない。
60だったら凄いし、90だったら普通 >>404
strengthlevelで調べてくれば？ >>405
このスレに対して言っているから、自分がどうとか言う話ではない。 >>401
肘は慢性的に痛いね
ベンチで肘は結構騙し騙し出来るから何とかなる
ただリストカールとかバーベルカールが痛くて出来ない
肩だけは痛いとどうにもならん 105上がるけど云々言っといて自分ではなくこのスレに言ってるはよくわからん >>408
隙があったから自分語りしたまでだよ。
僕は体重60kg時点で105kg上がってたから、
「100kg以上挙げられる人が集うスレ！」みたいなのに違和感感じた。 >>407
てめえはホラ吹きだからなんとかも糞もねえだろエアプ雑魚死ね >>408
お前と同じ知恵遅れ
だって数日前のワッチョイをお前は見えてたからな
95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-Stua [14.8.8.162]) sage 2023/01/26(木) 12:09:17.26 ID:xL9BLvvS0
ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx
これもか >>409
隙ってなんだガイジ
てめえが105すらできない馬鹿エアプ雑魚デブなのはわかったから消えろガイジ 体重60kgってクソザコやん笑
身長150とかなのか？160ある？ せっかく機能してるベンチスレなんだから、とりあえず皆さん>>1をよく見ましょう しかしジムで思うのは、やはりベンチでそこそこの重さ置いてるやつは態度がでかい
声がでかい
てめーの庭か？笑
結局さ、ベンチってそういう存在なんだよ
寝そべってるから他人は見放題になる、他種目は見てるのがわかるからな
ベンチはね、多くの人達がどうしても見てしまうものなんだ
100キロおいてるとする
これを酷いフォームで1回あげるのか、それともぽんぽんか、全く実力が違う
なので他人は見ているんだよどんなベンチなのかを
つまりジム内の中心がベンチとなる
自信満々で100キロでセット組んでたやつが、その時間に120キロでセット組むやつが現れたら消えてしまう
筋トレは自己との戦い、実質はそうだが本質は違う
男というものは上か下か、そればかりで生きてるあわれな生き物だ
気になるだろ？例えばチソコサイズも（笑）
平均より上か下か、自信持ったら次はどの辺か？
1番と勘違いしたら更に上がいた
女もそうだろ？
デカチンに調教されまくった女と付き合いたいか？
雑魚乙ってアクビされるわな最中に（爆笑）
オスは強くてナンボ
僕引き締まってかっこいいでしょ？なんてキモいナルシスはクソやで？
豚はあかんが、横からみて胸筋が腹より出てるならダイエットなどしるのはアホやで
個人的には胸筋とウエイトは30センチ差は欲しい
これくらいをキープしていたら体脂肪乗っても大丈夫だぞ >>409
それだと体重の何倍挙げられるかのスレになるで趣旨がかわってくる
それと体重でくくると今度は身長も考慮しろとなる
160cm体重60キロの奴が100キロ挙げました→それなりに筋肉もあるよねやるじゃん
180cm体重60キロの奴が100キロ挙げました→ガリガリなのにスゲェー！
って事になる。
そもそも個別にあった100キロから先の重量を目指すスレは軒並みキチガイに潰されたのでこのスレは行き場を無くした100キロ以上を目指す住人の砦
ちなみに私の現在身長体重は175cm77kgベンチMAX160です >>421
そういうおまえも140でポンポン挙げる奴がらきたら消えるんだろw >>423
それはしょうがない
100以上で一括りにしている以上は200キロ以上扱ってる人もいてもおかしくないし
上には上がいくらでもいるんだから100到達したばかりの人は学びの場になれば良いし
130とか150以上の人は切磋琢磨すりゃ良いし
自分より上の人を見て学ぼうと思うか負けたくないと思うかホラ吹きと思うかは自由だわさ
1番最後のはなんも上達出来ない奴だが
少なくとも上の重量扱ってる人のトレの内容とか休息どのくらい取ってるかとか俺は盗みたいし聞きたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
