ダイエットとシェイプアップは別に考えた方がいい


ダイエット=脂肪減少　体重減少
これは食事制限

シェイプアップ=体型の造形作り　姿勢改善
これは筋トレやその他運動


筋トレで運動誘発性の代謝アップは起きるけど、目的としては姿勢の変化が起こるような筋トレをして、脂肪は減ってないけど痩せて見えるような状態作りをするのを目的にした方がいい
スクワットなんかは筋トレ目的でやったら100%脚太くなるしな
スクワットの目的を、違和感なくしゃがめる様になるとか関節の正常な動作を引き出せるような目的でやると、綺麗な脚が出来上がったりするよ