懸垂チンニング出来るようになる Part5
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懸垂が一回もできない人や回数を増やしたい人の為のアドバイスや質問スレです。
初心者を馬鹿にしたり煽りは辞めましょう。
そういう人がいてもスルーでお願いします。
前スレ
懸垂チンニング出来るようになる Part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641004450/
懸垂チンニング出来るようになる Part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661439180/
懸垂チンニング出来るようになる Part4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664923521/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>176
なるほど。となるとマシン系は無理ですな。
・補助チューブを2重にする
・手幅を肩幅程度に狭くしてやってみる
・肩・ヒジを痛める心配が無いならネガティブを続ける（体重次第だけど）
せっかくチンスタ買ったんなら、何が何でも出来るようになりましょうぜ。 >>176
・ぶら下がり健康器として順手/逆手で各60秒キープ、慣れるまで継続
・慣れたら次にTOP位置 （台など使って登る） で10秒キープ、セット組んで継続
・それで、ゆっくりネガティブができるようになります、セット数を決めて実施
・スーパーパーシャルｗでヘコヘコの懸垂まがい運動、腕と背筋の神経発達を促す
・いつの間にか80ｋｇの体重で順手懸垂できるようになってた、回数増やせる様継続中
これで1年かかりましたｗ
年寄＆体重が重い分、筋力UPに注力した感じです
私のようなジジイでもできるようになるので頑張って！ ゼロ回を１回できるようになるのは楽しいけど、
１１回を１２回にするのは楽しくない。。 懸垂できない人がいきなり25kg加重した状態でスタートしてるのとほぼ変わらないからな
中々成果は現れにくいでしょうな >>174
そいつ、斜め懸垂ならギリ10回はできる。 懸垂の逆の動きだとオーバーヘッドプレスになるのかな
これって肩甲骨挙上させるんですよね ダンベルショルダープレスとは違うな やりたいけどバーがないぜ >>184
あれはパフォーマンス色が強い種目だからね。
同じ腹筋種目だったら、立ちコロの方が大分難易度も効果も高いよ。 >>165
98キロなら無理ってほどの重さじゃないよ
ひたすら継続 >>173
ひたすらやるだけ。此処できいたりとか、ごちゃごちゃ神経質に考えない方がいい 懸垂用のアタッチメントグリップをブランコの柱につけたら結構快適に懸垂できるようになった。
ブランコの柱が太くて掴めなかったから結構オススメ >>190
もちろん、日が落ちて誰も居ない時にやるよ！
深夜だと通報されかねないから晩飯どきにパパっとね ブランコの鎖を握ってL字懸垂することある
手がめっちゃ痛いけどね 体重92キロあるけどトレ歴1年で懸垂10×5セットできるようになったわ
次は加重懸垂しようと思ってるけど加重やと難易度相当変わるかな？ >>193
変わるよ
初動はそんなだけど最後がキツイ >>193
まずやってみては？
懸垂は潰れる危険はない種目だから。筋力より重量が大きければ上がらないだけ。 最近物凄いスピードで乳首付近まで上げる懸垂はじめました
チューブ使ってだけど…
いずれはヘソまで上げてそのままマッスルアップいきたい 最近そこそこ上がり始めたから12kg加重でやってみたら順・逆それぞれ2回あげるのが精一杯。
5kgくらいに減らして数上げた方がいいかな？ 元が何回かわからんが2回はさすがに良くなさそう
10回上がるくらいにしとこう >>197
ネガティブオンリーで5秒×6〜8回できる重量で続けてたら、それまでピクリともしなかった
重量でも上がるようになったよ。
最低でも6回位できる重量が良いような感じはある。あくまで個人の経験談だけど。 >>196
ハイプルアップですね、いいと思います！
自分もそれを週２で練習してマッスルアップできるようになりました 逆手で出来る懸垂の1/5くらいしか順手だと懸垂が出来ない。 懸垂のトレーニングしてなかったけどなんか普通に懸垂できるようになってたわ
ラットプルの重量が上がったわけでもないしローイングが有効だったのかな
自分のケースは肩甲骨周りの筋肉が弱かったのかも 10キロ加重で８回３セット出来る位なんだけど仕上げに自重でやる懸垂がスイスイ上がるのが快感 >>198
>>199
なるほどなるほど、やはり加重はちょっと減らして6-10回上がるくらいに調節してやってみますー！ 筋トレは努力の成果が目に見える形で表れる数少ない分野だ。
しかも、努力が報われやすい。
おまけに自分のペースで出来る。 テディワークスの懸垂kaku評価上がらないなぁ
高いのも理由だろうが低評価の理由になってる精度不足が気になる
バージョン2出ないかな >>207
汎用のチンスタが1/3程度の価格なのに、勝負にならないでしょ。
このスレでも懸垂公園で…という人がいるように、そもそも懸垂スタンドのニーズも少ない。
個人的には、真正面に支柱がある設計が致命的。懸垂する時、真正面の障害物は超絶ジャマ。
今使ってるチンスタも正面のサポートは外してる。 確かにそうだな
俺も正面のグラつかない為の横棒は外してる。脚や股間ぶつけたら嫌だしね
このメーカーの懸垂マシンからは手を引くわ。アタッチメントは使えそうなんだけどね 懸垂kakuてなあに？と思いググったらジムの懸垂バーに似てた
自分は支柱あんまり気にならないなあ
マッスルアップをマスターしたのもその懸垂バーだし
支柱に当たるからほとんどスイングできないけど、おかげで最初からクリーンマッスルアップができた
小学校の鉄棒でぐいんぐいんスイングしてたときは全然できなかったのにね 6000円台のチンスタだけど十分使えてるわ
きしみ、グラツキも気にならない範囲
腕細いなぁ俺
https://i.imgur.com/uzjMi8p.jpg そりゃ「猫の皮剥ぎ」っていう猟奇的な種目名ではあるけどw
ウエイト勢には馴染みが無くても仕方ないわな
肘が伸びててナイスフォームですね 懸垂kakuは確かに使いにくそうですね。
天井に固定しなきやダメだし。
公園遊具の日都産業のラムダも一本のパイプを
曲げて前後で支えるデザインなんだけど、
使いにくくて好きじゃない。
左右で支える鉄棒か雲梯が使いやすいですね。 ラムダは確かにスタイリッシュで素晴らしい。
ステンレスのラムダなんてオブジェみたいで
惚れ惚れする。
ただ、ぶら下がっている分にはいいけど、
懸垂には使いにくい。窮屈に感じてしまう。 腕の、脇の下と三頭筋の間あたりに効くのは正しく懸垂できてるんですかね？
フォームとしては肩幅の1,5倍の手幅の順手でやってるんですが >>159
これ買おうか検討してました
低いのか…でも自室の天井もそんな高くないからなあ… 腕立て伏せ、腹筋、懸垂を毎日継続した結果、目に見えて体が変化してきた。
「休息日を設けろ」という声を無視し、忙しい日も暇な日も、とにかく毎日継続した。
「やらない日があると気持ち悪い」と感じるぐらいまでになったので、習慣化の凄さを実感している。 背中が張っててこれ無理したら肉離れになる気がするから5日ほど中断😭 ワイ巨デブ
チンニング5回1セットやっただけでも翌日には激しい筋肉痛に見舞われる模様 一昨日に懸垂初めてやった(多分)んだけど、順手6回、逆手6回はまずまず？(鉄棒ではなくて壁の数センチの突起に指をかけてやってみた)
ちなみに今も前腕、上腕、上背が筋肉痛っす >>225
懸垂は可動範囲やフォームが個人の裁量によるところが大きいので、自分の目的に沿ってれば良し
と考えるしかないかな。
極端な話、筋肥大目的だったら、どんなフォームだろうと、回数が少なかろうと、
背中が大きくなればそれが正解という感じ。 >>226
あざっす。体操経験者に見てもらって、フォームはできてるし、上げ下げも一定ペースで勢いをつけずにやってるから問題ないとのこと。
体重軽いからやりやすいのかな。
最近自重だけど習慣的に筋トレするようになった。
もうすぐ誕生日だから、自分へのプレゼントに家で懸垂とディップスできるやつ買って、頑張ってみよう >>225
鴨居でやってたらぶっ壊れてボンドで修理する羽目になった
壊れる前にやめておいたほうがいいｗ 鴨居は壊れるよな
長押があればそっちの方がおすすめ。
ちょうど指が全部入る隙間があるから懸垂しろって言ってるような作りだよｗ
ま、和室がある物件じゃないと存在しないけど。 どこでもマッチョPRO欲しかったけど、扉ぶっ壊れるってコメントもあって諦めた
懸垂台買うしかないのか... >>230
どこでもマッチョPROより懸垂台の方が安いし買えば？ >>232
部屋のスペース的にね...
突っ張り型の懸垂バーで壁にヒビ入った経験もあるから、大人しくスリムタイプの懸垂台検討します 俺も突っ張り棒で壁にヒビ入れてカミさんに怒られたわ
それで懸垂台買ったけどディップス出来るし良いぞ 懸垂スタンドも床に直置きしてたら床凹んできちゃったわ
使う側で何か敷くなり対策する前提なんだろうけど
スキー板みたいに面で負荷分散させるような構造で作ってほしいわ 突っ張り棒タイプって木の太い柱以外でやっちゃだめじゃない？？
レビューで壁がえげつない壊れ方したとか言ってる人はどんなところに突っ張らせたのかも写真でみせてほしいすわ 突っ張り棒やドア取り付けタイプでやる人は壊れる前提でやってんだろ
普通に考えればそんなのでやらない 一度や二度なら問題なくても長期間負荷かけ続けたらガタがくることは容易に想像できるわな
やっすいやつでいいからスタンド型にするべきだわ 一回だけなんとか出来て
その後5分くらい上がらない中格闘してるだけで
2.3日バリバリ筋肉痛 それを続けてるとだんだん上がるようになっていくし楽しくなってくるよ 普通にやって4回
パワーグリップ付けても5回
なんか筋肉衰えたなぁ 加重してくと一気に伸びるね 重り外したらスイスイ上がる ５kgぐらいの荷重はあまり負荷にならないけど
自重回数が伸びるね 懸垂マシン低いから高さ上げる為に脚の下に何かかませよかと思ってるんだけど、何かかませてる人いる？ ブロック設置して金具で留めるくらいしか思い浮かばない 1回も出来なかった時はつまらなくて週1しかやらなかったが最近回数が増えてきたら楽しくなって毎日やっちゃう その手があったか
今度ホームセンター行って見てくる
フローリングだからヨガマット敷いた方が良いよな 加重懸垂は楽しいよな
自重ぶら下げられるようになったり 懸垂ってかチンニングって体重重いと単純にできない
痩せればできるようになる
体重重めの人はアシストチンニングマシン使うと、90キロ近い体重あってもできるようになるんでは、ラットプル感覚で徐々に強くなる(高回数は厳しいけど 腸活と筋トレと性欲は連動していると確信。
以前エビオスの摂取を中断していた時は、慢性的な便秘になり、体調不良で意欲も性欲も低下。
エビオスの摂取を再開してからは、うんこがモリモリ出るようになって腹に溜まっていたガスが一掃され、ムラムラと性欲が復活。
筋トレのパフォーマンスも上がった。 >>256
90kgくらいなら10レップできる
100kg超えると厳しいかもだが >>256
5Kgほど痩せて85Kgになったら３回程できるようになったわ 体重は言い訳
背肩腕に体重に見合った筋力がないだけの話 力士って懸垂できるのかな？
できるんなら凄くねぇすか？ 懸垂ってどうやったら回数増えますか？
今は1セット目10回2セット目8回3セット目6回
って感じで10回3セットできないです 25kgの重り背負って95㎏のデブになったつもりで懸垂したけど3回しか出来んかった
慣れたら5回はすぐやれそうだけど >>267
回数を増やすだけだったら、効率良くやる工夫が必要。
背中を少し丸め気味にして腕・胸を動員すれば、回数は稼ぎやすい。こだわりが無いなら、
振りを入れるとより回数は稼げると思う。 >>264
挙上した時、ひじが身体の前になってるとか？
ひじが身体の後ろになってれば、
広背筋はかなり収縮してるから、バチバチに筋肉痛がくるはず。 >>267
懸垂に限らず効かせられていたらセットごとに回数減るのが普通じゃない？
10回できるんだったらあまり焦らずに、より効かせられるように丁寧なフォームを心がけてじっくり継続していけば自然に回数増えていくと思うけど 今思うとスポーツテストの懸垂で満点が20回って結構鬼畜だったな 10kgのプレートぶるさげて懸垂してたらメッチャ注目されてスゲーて言われたけど
このスレ住民からするとたいへん凡庸なスッペクの自分は面映くて仕方なかったです チンニング一番好きな種目なのに左腕の三頭に痛みが出て
プル系の種目もできなくなった😂 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
