ビタミン・ミネラル等の微量栄養素総合

**無記無記名** · 2022/12/24(土) 12:23:31.98

ビタミン・ミネラル等の微量栄養素は筋トレのパフォーマンスや筋肥大に重要

関連板
健康食・サプリ
https://kizuna.5ch.net/supplement/

**無記無記名** · 2022/12/24(土) 12:23:47.60

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2022/12/24(土) 13:56:12.12

パーシャルコボリフト

**無記無記名** · 2022/12/24(土) 17:37:52.91

ビタミンD、ビタミンB6，亜鉛、マグネシウムが重要だ

特にビタミンDは筋肥大だけじゃなく、風邪引かなくなるので冬場はマスト

**無記無記名** · 2022/12/24(土) 19:57:38.43

>>3
おっせええええええええええええええええ怠けのろま中卒無職ドチビ常識北島言語障害

**無記無記名** · 2022/12/25(日) 11:08:46.11

人間ドックで骨密度の低下だけ引っかかったけど、運動不足が原因はあり得ないから栄養素が足りないということなら何摂れば良いのだろう

**無記無記名** · 2022/12/25(日) 16:51:55.03

運動不足

**無記無記名** · 2022/12/25(日) 17:47:04.82

せやな

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 02:15:06.71

>>6
カルシウムとマグネシウムを2対1ぐらいで。気持ちマグネシウム多め。

ビタミンDとビタミンK

ビタミンDはサプリで毎日5000IU。一年分でも1500円程度。
ビタミンKはサプリにあまり入ってないので、納豆とほうれん草のどちらかを毎日摂取する。

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 02:31:08.24

>>6
あと、カルシウムやマグネシウムを取ると、腎臓結石のリスクがあるから、クエン酸を取るといい
トレ中のドリンクに大さじ一杯入れておけばいい

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 02:34:34.23

>>10
ごめん、マグネシウムは間違って書かれた
むしろマグネシウムは腎臓結石減らす方向

**無記無記名** · 2023/01/01(日) 23:56:01.88

クエン酸、マジだった。サンクス。

https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0022/G0000634/0068
https://i.imgur.com/IDgVcfl.png

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 20:49:27.04

>>12
カルシウムはサプリより、牛乳やヨーグルトで取るといいよ
液体に溶けてるカルシウムじゃないと吸収率低いから

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 23:31:43.26

>>9
ありがとう、さっそくiHerbでカルシウムとマグネシウム、ビタミンkが入ってるサプリとビタミンD大量のサプリ注文してみた

クエン酸は摂りたいんだけど以前ワークアウトドリンクに混ぜて常用してたら歯医者に歯のエナメル質？が溶けてるから気をつけてと言われて以来控えてるんだよなー酸っぱいの好きなんだけど

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 12:13:20.19

>>14
クエン酸は家で水に溶かして飲んで、すぐに水でうがいすればいいよ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 02:13:45.57

みんなアナバイト飲んでるの？

**無記無記名** · 2023/01/17(火) 12:41:30.80

ZMAって亜鉛マグネシウムビタミンB6だけど、最後のAは何？

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 19:01:11.96

EPAは筋肉痛を和らげたり、筋力の低下を防ぐから取ってるわ

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 14:58:12.42

最近、「硝酸塩」がスポーツ絡みの健康成分として注目

＞ほうれん草やチンゲンサイに含まれる
＞「硝酸塩」が筋力をブーストするという研究結果
scienceplus/1679227568/

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 15:27:04.75

詳しく調べればどんな食品も筋力ブーストする効果はあるだろ

**無記無記名** · 2023/03/23(木) 23:48:58.30

ほうれん草>>19のポパイは正しかった

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 11:59:12.48

>>9　◎> ほうれん草やレタスなどの
　> 硝酸塩が豊富な葉物野菜を多く摂取している人は、

　> 摂取していない人に比べて、
　> 高齢になっても筋力や身体機能が高いことが明らかになった。
diamond.jp/articles/-/268541

硝酸塩は血管保護にも働く

**無記無記名** · 2023/03/25(土) 12:04:15.50

NOxでしょ

**無記無記名** · 2023/04/17(月) 09:45:21.14

マグネシウムト亜鉛だな

**無記無記名** · 2023/06/26(月) 21:50:07.75

マルチビタミン取ってるわ

**無記無記名** · 2023/07/13(木) 22:02:57.65

ビタミンB12の血中濃度が高いと癌になりやすいって見たよ

**無記無記名** · 2023/09/15(金) 10:48:10.52

ドクターズベストのマルチビタミン値段が1000円くらい上がってるけど安売りの時に見たからか円高かどっちだ・・・

**無記無記名** · 2023/09/30(土) 03:45:39.96

まず最初にやれ！

**無記無記名** · 2023/12/30(土) 22:32:09.73

ビタミンDはどれだけ飲んだらいいのかわからない
血中濃度を測ればいいんだけど

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:03:33.22

バスが燃えても最高

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:17:17.95

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:17:18.15

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 07:17:18.98

死ね知的障害荒らし