自重トレーニング Part83
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
【加重もOK】自重トレーニング Part82
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1665555481/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 同じインターバルであるセット数から何セットやってもレップ数ずっと同じならそのセット数は意味ない気がする
セット数増やすと言っても限界がある
俺の場合スクワットなら６セット以降はずっとレップ数同じになる
増えもしないし減りもしない ファイテンのクリーム塗ったらマジで筋肉痛が二日分くらいマシになったわ
これでスクワットしても日常生活を過ごせる 自分隙間時間に懸垂とかテキトーにやってんだけど、1日トータル80回とかやってる時あったな
これが効果的かは知らんが、気軽に長続きしてる
1セット10何秒かで終わるし 最強なのはオールアウトで１セット目から最終セットまでずっとレップ数が同じトレーニングだと思う
そんなのあり得ないけど 決めた
ディップス3セット、プッシュアップ3セットにする
同じ方向の動きを4セットとか5セットとかやってたから筋を痛めてたんだ
その代わりプッシュアップもチューブを使って負荷を上げるようにする >>994
懸垂の種目を強化する点において大正解だと思うよ
かつてはインターバルはこの程度以下にとか中級以上は分割法必須メインセットすべて限界までやりその日のトレで追い込みきるとか負荷抜けてはいけないとかこうすると成長ホルモンが云々とか色々あったけど近年のあらゆる研究がそれらを差し置いて 一定以上の負荷下での運動量を稼ぐ という極めてシンプルな方針を支持してる
細切れでもなんでも力を出しやすい、量こなしやすいやり方で数重ねるで大正解 >>986
我々はあくまでも「自重」でどこまで高負荷でいけるかとか筋肥大できるかって好奇心があってやってるんだから自重以外の方法で筋肥大できますよとかの意見なんか気にする必要もないよ
陸上の選手に、車やバイク使えばもっと早く移動できるよとかドヤ顔で教えてるようなもんだよなまったく このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 84日 19時間 16分 51秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
