とりあえず昨日は疲労抜くために完全休養
今日はまだ右肩が本調子ではないので左をメインで

腕立てスローで肩甲骨確認しながら10回
幅6.5cm2つ折りで厚さ9mmのゴムチューブで腕立て10回
2本使って厚さ18mmにして腕立て8回
今日は肩に負担かかるので3本挑戦はしない

75キロワンハンドフロアプレス
右手はポジション確認と胸部ストレッチ肩甲骨を意識したボトムからの１センチ挙げだけ1rep5set
左手は右手補助付きで3rep5set

最後にチューブチェストプレス
1本10rep
2本10rep
3本3rep3rep2rep

終わり