ベンチプレスMAX170kgを目指すスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb50-7l1x) · 2022/11/15(火) 06:39:54.32

!extend:checked:vvvvv
!extend:checked:vvvvv

2回や3回ではありません！1回でも挙げられれば卒業です！

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/19(土) 19:28:43.22

>>62
シャフトが滑るのでしたらLite GRIPっていうコンビニに売っている手袋が、凄く良いっすよ！
全然滑りません。
横川くんも紫色のを使ってトレーニングしていました。
横川くんのとはちょっと違うかもしれませんが、セブンの赤いLite GRIPはベンチプレス用に使ってます。
凄く良いっすよ、騙されたと思って使ってみてください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/19(土) 19:29:18.41

70度でインクラインベンチ15キロ～105キロまで10キロ刻みで3repずつ
115キロ、125キロで1repずつ
105×5、95×5、85×10

スクワット20～120まで10キロ刻みで3repずつ
ハーフデッド100～280まで30キロ切り刻みで1repずつ

適当に45キロでバーベルカール

再びベンチに戻ってインターバルなしで
足上げ20、60、90、110、120を1repずつ
最後に足上げ100×5で終わり

やっぱり肩があんまり良くない痛みかたしてるので明日は腕立てだけで様子見

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/19(土) 19:33:18.65

>>63
コンビニで売ってるんだ!
今使ってるグローブの摩擦がなくなってきたので試してみるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/19(土) 19:39:43.20

>>65
はい！！使ってみたら凄くしっくりきてお気に召すと思いますよ！
ぜんっぜん滑りませんから！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/20(日) 02:28:52.46

お前は風呂入ってただけだろエアプ雑魚

潰れたソース出せ統失
160kg挙げてたソース出せ無能
必死にやって150kgあたりの重量だろ支離滅裂知恵遅れ雑魚
お前のような何も証明しないで文字だけならすぐ言って終わりなだけ
お前は教えてもやらないだろ胸と同じでショボい肩と腕のゴミ

そいつはサーカスのピエロだろ挙げてるとは言わない

てめえはナマポチケットだろ風呂なしド田舎かっぺ精神障害荒らし
言ったことと違ってもリアルでは何も言えない泣き寝入りジジイ（笑）
おまえ前にもマンションがどうとかで発狂してた大学に自分の金で行ってたとかほざいたくせに結局親に払ってもらってた設定もすぐに崩壊する統失妄想精神障害ジジイだろ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/20(日) 02:38:09.82

雑魚のくせに無駄に足あげてれば挙げれてると信じてもらえると思ってる馬鹿エアプ雑魚
肩を痛めてるのは事実なんだろ、そのくせ足をあげるとか馬鹿丸出しのエアプ雑魚
普段と違うジム使う時点でエアプ雑魚丸出し、お前は元から滑ってるだろ下手糞ベンチ豚

お前はケツ浮いてやっと55kgの雑魚デブだろ
155kgしか挙げてない設定なのに180やるとかほざいてる知恵遅れ
知恵遅れの中ではそれで伸びると思ってんだろうな
140*3しかできないくせに150止めできるかよエアプ雑魚
一旦ってなんだよ知的障害、トレ中に書き込んでるエアプ雑魚精神障害か

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/20(日) 02:38:25.78

>>63
雑魚ほどそういう変なグローブつけてるがやっぱりそうかかっぺ老害
発達障害だからそいつの真似してるのかソース出せ雑魚
違うかもしれないくせにしてたとかほざくな発達障害

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/20(日) 02:38:36.88

ベンチやったあとなのに15キロから始めるエアプ雑魚
しかもスクワットまでしてる設定のフラミンゴ雑魚ベンチ豚
チコチコ恥晒し雑魚デッド
バーベルカールも糞雑魚の腕ペラペラデブ
肩が痛いくせに無駄にまたベンチしてるエアプ雑魚のアホ、それじゃあ100kgすら挙がらずに死ぬだろこの馬鹿

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/20(日) 02:39:26.06

>>65
お前もグローブしてる雑魚老害ベンチ豚か
さすがろくに筋トレしてない発達障害エアプ雑魚はそういうのしたがる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/20(日) 02:40:05.38

>>66
来るわけねえだろ発達障害
そもそも滑る時点でろくにやってねえエアプ雑魚なだけだろ知的障害老害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/20(日) 12:57:19.99

やべー、なんか寝たのに鬼眠い
タンクトップの俺が言うのもアレだが寒くね？
窓閉めようかwww
雪が降りそうな空気してんだがwwww
つーかクソ眠い・・寝ようかな

今日は脚と肩と前腕の日
MAXヴァーリーでやるぜ！！！！
リジュ君とアキト君が大会お疲れ様会やってたときに、ベンチは脚トレ重要って言ってたな^_^
まあ俺はその動画観る前から脚トレは重要だと認識していたんだが
でも児玉さんは脚トレしているの聞いたことないけどなwwwww

まあ、いいかwwww
俺カフェイン耐性付いちゃってるんだよねww
コーヒー夜に飲んでも全然寝れるしww
その代わり睡眠の質が落ちてんのかな〜？www

取り敢えず寝る、おやすみww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/20(日) 13:46:00.06

3度寝爆睡精神障害ジジイ昼に起床か
やっぱりこいつ前のド田舎の老害か

ソース貼れ無能デブ
そいつはサーカスのピエロだと言ってんだろ

更に4度寝爆睡か死ね精神障害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/20(日) 19:01:51.43

さて、19時15分から脚肩前腕のトレやるか^_^
起きたら200件もツイッターの通知来ててびびったw
全部返したけどw

つーか今日めちゃくちゃ寒いなwwwww
雪じゃなくて雨だけど、まあ、久しぶりの雨だから、ある意味恵みの雨になるのかぁ〜？？？

ネコが勝手にドア開けるから鍵閉めたw
ドアの開け方わかるのは賢いww

今日で20日か〜5回目ワクチン接種ももうすぐだなwww
1回目ファイザー
2回目ファイザー
3回目モデルナ
4回目モデルナ
5回目ファイザー予定だから抗体価最強の組み合わせになるんかね？
まあ、どうでも、いいけどwww

さてさて、BCAA作っとくかw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/20(日) 20:38:25.44

やべー、マジで遅くなった
ご飯の用意しなくてはwww

あとゴミ捨ては本来明日の8時だが、朝はダルいから今日の夜にゴミを出す馬鹿者(俺も)だらけだから今日出しに行かなきゃなwwwwwww

ガソリンも入れなきゃならんしマジダルいなw

でも、ネコの世話と筋トレだけはダルくないんだよなwwww
特にベンチプレスは楽しいwww

一番ダルい部位はふくらはぎwwwww
デキスタージャクソンもふくらはぎのトレーニングが一番ダルいって言ってたなwwww
ふくらはぎの楽しさがよくわからんw(ふくらはぎのトレ好きな人ごめんなさい)

さて、飯食いますかw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/21(月) 02:13:52.63

一日中寝てたカッペヒキニート（笑）
お前に通知なんてこねえだろ統失エアプ雑魚
寒いのはお前が動かないデブだからだろ
早く死ねワク信馬鹿荒らし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/21(月) 02:15:03.18

ただのてめえの日記じゃねえか
ツイッターやってそこに書いとけ結局筋トレサボった怠け荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/21(月) 12:30:24.66

ツイッターが万垢になるとよってくる奴ら↓
・エロ垢
・詐欺師(片言の日本語で日本人だと嘘をつくやつら)
・自分のYouTubeの宣伝目的の奴ら
・副業垢
・アフィリエイト垢
などなど。
マジでウザいから片っ端からブロックしても、次から次へと新しいやつらがやってくるw
なんなの？www
まぁ筋トレ垢は即相互してるけど、こいつらと相互するとタイムライン荒れるwwww

そうそう、動画とか画像交換してるマッチョがいるんだが、そいつの脚エグいw
205kg挙がった！って言って動画送ってきたけどすごかったなww
だが俺の胸が欲しいって言ってきたから、俺の胸ならすぐなれるよって言っておいたw
俺の胸もエグいって言われるんだけど、たしかにデカくなってきたけど、まだまだ納得していない

今日はOFFだけど脚の筋肉痛がヤバいw
山岸プロもJIN君もケタマさんも毎日筋肉痛にはなると言っていたが、山本先生は筋肉痛はバルクアップには関係ないと仰ってたけど
追い込めた指標にはなると仰ってたな
JIN君はアメリカ修行で凄まじい筋肉痛になったようだね

筋トレ慣れてくると負荷の逃し方が上手くなるから筋肉痛が中々こなくなったっていう人多いし
ベンチプレスだけしかやってこなかったときは、ダブルスプリットで同じ胸やるときにバーをおろしたとき激痛が走って無理だった
今は中々ベンチプレスだけじゃそこまで追い込めなくなった
俺ベンチ下手くそになってるのかも
つーかダブルスプリットで同じ部位やるアホって中々いないよねw
でもそれで筋力とバルクアップしてきたから続ける〜www

髪の毛が五厘から7ミリくらいまで伸びてきたから、仕事終わったら髪刈ろうかなw

あときゅーちゃんの材料買いに行こうかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/21(月) 12:45:26.01

お前はフォロワー0だろ統失被害妄想精神障害知恵遅れ
205kgなんかでエグいわけねえだろエアプ雑魚
お前のペラペラの漏斗胸なんて何もしてなくてもなれるだろ
筋肉痛になるような雑魚だからエグく見えるだけか
筋肉痛になると言ってるソース出せホラ吹きエアプ雑魚
そいつは単に普段ろくに脚やってないだけだろ、あとソース貼れ無能

普段やってれば筋肉痛なんて来るかよエアプ雑魚
お前みたいに怠けてばかりの老害は下手糞になってるのは当たり前だ
この無駄な長文も単なるボケ防止の妄想だろ
筋力もバルクもアップしてねえだろ怠け雑魚無知情弱馬鹿

お前は刑務所のようにボウズがお似合いのハゲ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/21(月) 18:45:58.20

とりあえず昨日は疲労抜くために完全休養
今日はまだ右肩が本調子ではないので左をメインで

腕立てスローで肩甲骨確認しながら10回
幅6.5cm2つ折りで厚さ9mmのゴムチューブで腕立て10回
2本使って厚さ18mmにして腕立て8回
今日は肩に負担かかるので3本挑戦はしない

75キロワンハンドフロアプレス
右手はポジション確認と胸部ストレッチ肩甲骨を意識したボトムからの１センチ挙げだけ1rep5set
左手は右手補助付きで3rep5set

最後にチューブチェストプレス
1本10rep
2本10rep
3本3rep3rep2rep

終わり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/21(月) 19:51:39.96

>>81
キューちゃんのレシピ見ながら作ってみました！
今は冷蔵庫に入れて冷えるのを待ってます♪
ありがとうございます、あまり、野菜食べないんで助かります。

75キロワンハンドフロアプレス流石です。
メイン種目ですね^_^
チューブトレーニングで追い込むのも良いですね！

キューちゃん作りに加えて温泉入ってきたww
肌がもうツルツル。
月曜日は人が少なくて快適。
でも喫煙者いっぱいいるね〜、風呂に入っててもタバコの臭いプンプンするわ
喫煙者は嫌いじゃないけど、健康の為にやめて欲しい
喫煙者でも100歳まで生きた知人知ってるけど、その人はたしかハイライト吸ってたな
ハイライトってタールめちゃくちゃ多いよな？
あまり、タバコのタール値って健康には関係ないのかな
1mgとか売ってるけど
風呂上がりのビンのコーヒー牛乳最高w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/21(月) 23:38:14.67

>>81
もう怠けやがったエアプ雑魚死ね
てめえはそのへんなチューブで筋トレした気になってるゴミが正体の荒らしだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/21(月) 23:39:53.00

>>82
作ったなら画像ぐらい貼れ統失妄想エアプ雑魚
メインでもなんでもないお前と同じ妄想だろ
温泉なんてあるド田舎カッペ老害ヒキニート（笑）
臭えのはてめえだよワキガ加齢臭

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/22(火) 00:42:46.82

>>82
キューちゃん作ったんだね！
大量に作っても酢が多いから何日かは冷蔵庫で持つよ
冷凍保存も出来るから好きな時に解凍して食べてもよし
残り汁は鶏胸肉に是非漬けるのをオススメする

チューブはとても良いよ。安全に高負荷かけられる
3本だとチェストプレスでも体感140キロ近く感じる

75ダンベルは左手はまだまだだね。右手である程度補助入れないと挙がらない
右手はもうほぼ左手は添えるだけの軌道補正であがるけど
座布団で高くしてるから結構ボトムは下まで下ろせるのでしっかりスティッキングポイントも強化出来る

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/22(火) 00:46:11.38

>>85
作ってるわけねえだろ統失妄想しゃぶり合い知的障害味障荒らし
感じるかよ知恵遅れ死ね
同じこと何度も書くな痴呆症雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/22(火) 15:00:04.71

>>85
キューちゃん作って、今日の朝食べてみたんですけど、コンビニのキューちゃんとぜんっぜん違いますね！
なんか手作りの方が味が染みているというか深いというか、本当に美味しい^_^
多分冷凍するまでもなく、全部、すぐに食べちゃうと思いますw
白米とめちゃくちゃ合いますね！
鶏胸肉にもこの出汁を使おうと思ったんですが、茹でたのが苦手で、蒸し焼きにした鶏胸肉が好なので、
炊き込みご飯に使う予定です。
いつも3合炊いているので白米がなくなったら炊き込みご飯に使いたいと思います^_^
本当に感激です。
ここまで美味しいキューちゃん、自分で作ったことなくて、、でもれくださったレシピを見ながら作ったら以外と簡単で
良かったです^_^
お弁当にも持ってきました。

さあて、今日はベンチプレスの日！！！
170kg遠良い壁だけど打ち破ってみせる。
多分今のままじゃ絶対無理wwww
近いようで遠い壁w
次スレの次スレの次スレで挙がるようになるかな〜？wwww

昔は、ベンチプレスやるとき、肩が凄く痛かったんだよね。
だけど今は、全然痛くない。
三頭も痛くない。
肩のフロントは発達してるからそれで痛みがなくなったのか？www
合戸さんはベンチやるから三頭の筋トレはしないって言ってたけど(かなり昔の話)本当かな？
俺的にベンチだけじゃデカくできないと思うんだが。
あとベンチは限界があって180kgでしか負荷をかけられないから奥さんに手伝ってもらってると言ってたけど、
あの齢で180kgってすげーなw
手にベンチダコできてたから今もベンチはやってると思うんだけどw

まあ俺もがんばりますかw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/22(火) 15:22:24.26

胸肉は茹でるんじゃないのよ
1日漬けたら肉だけ取り出して皮のついてる面をフライパンで5分くらい中火で焼くのよ
で裏返しにしたら出し汁を上からかけて3分の1くらい浸ったら蓋して7分弱火で蒸すのよ
蓋開けてだし汁がソース状の粘り気があるまで焼けたら皿に乗せてソースになった出し汁上からかければ
胸肉の照り焼きステーキになるんだわさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/22(火) 15:26:16.53

トンテキだと鶏胸肉よりも火が通るの速いから片面4分裏返してだし汁少な目で浸して4分で同じ要領出来るよ
煮物とは全く別物のステーキなのでお試しあれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/22(火) 15:44:02.43

なるほどです！！仕事終わって筋トレし終わったらやってみます！
それも、私でもできそうですね^_^
本当に不器用なんで、キューちゃんを作れるかわからなかったのですが、作りやすくて私でもできました！

やばい、想像しただけで涎が出てきますね・・絶対旨いでしょ！って感じですね。
もう、焼肉のタレには戻れないかもしれませんね^_^

それにそんなに時間かからないですね〜、私は24〜30分弱火で蒸し焼きにしていたので、時間も短縮できていいですねぇ！！

ありがとうございます！！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/22(火) 18:41:16.01

とりあえず満足な出来でキューちゃん作って貰えて安心したw

シングルベンチで60歳でこないだマスター3でベンチ180キロの記録出した人は凄い腕してたよ

とりあえず肩の調子見ながらフォームを崩さないように
いつも通りチューブ腕立てから75キロワンハンドフロアプレス
右手軌道補正付き1,2,2,2,2,3
左手右手補助付き1,2,3,2,3,4

今週土日がジム行けなさそうなので明日行くか迷い中

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/22(火) 22:18:15.26

>>91
キューちゃんめちゃくちゃ旨いです、何で今まで高い金出して買ってたんだろう・・・
こんな初心者でも作れるもんなんですね＞＜
普通にこれはリピートしまくります！！
私は酒飲まないというか、13年前にやめたのですが、これ酒飲みにも良いですね！
でも私は普通に白米とコラボしたいなあ・・。

マジっすか！！！
その年令で180っすか！！
すごすぎますねw
ということは私にもまだまだ伸びしろがあるということですね。
30代なんでこれからもっともっと強くなります。
有益な情報ありがとうございます。

今はどこも痛くないのですが、私も、昔は肩を痛めました。
本当はだめなんですけど、それでもベンチやってたらいつの間にか治ってましたw

三頭が痛いときもありましたし、怪我は仕方ないですよね。

取り敢えず今、インターバル中(2分)
60kg ×10
100kg×15
130kg 9rep
130kg 5rep
130kg 3rep

一セット目は130kg10repいけそうで、でも怖くて9repでやめてしまった。
でも二セット目でいつもの5repだったので10repは挙げられなかったでしょうね。

さあ、今から重量落としてやります。
インクラインフライとプルオーバーと前腕やって終わります。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 02:26:04.72

>>87
作ってもねえんだから食ってねえだろ統失精神障害
お前は70kgすら無理で死ぬだろゴミ
やらなくなったから痛くないんだろエアプ雑魚
そんな無名信じてる知恵遅れソース貼れ
180kgやってるソース出せ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 02:26:55.95

>>88
死ねスレ違い味障荒らし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 02:27:39.64

てめえのやってもねえ妄想誰もやるんけねえだろ統失精神障害知恵遅れ雑魚荒らし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 02:28:44.88

お前仕事もしてねえヒキニートだろ
お前は言ったこと何一つやれないエアプ雑魚
30分かけてる知恵遅れ、ろくに作ってないの丸わかり

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 02:29:38.43

作ってるわけねえだろしゃぶり合い精神障害知恵遅れ荒らし
ソース出せ無能雑魚
結局チューブしかやってねえエアプ雑魚死ね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 02:32:21.81

>>92
お前食ってねえだろこれからも買うんだろガイジ
お前も60代だろ精神障害ヒキニートクソジジイ
治る程度の重量しかやってないかやってると言って何もしてなかったエアプ雑魚だろ
三頭が痛いってなんだ怪我もエアプか
相変わらず回数が激減するエアプ雑魚死ね証拠早く晒せよ精神障害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/23(水) 08:58:35.77

ふう〜、さっき車のルームランプ＆エアコンの付けっぱなしでバッテリーが上がっちまったけど、
我が家の眼の前の車屋さんが家まできてくださりエンジンかけてくれたわ〜^_^

「お金はいらねぇよ」って言われて、ご近所付き合い上手くいってて良かったわ〜wwww
ロードサービス呼んで車を持っていってもらう手間が亡くなったのと会社、間に合ったのとでマジでよかったわ〜ww
気をつけなきゃな！！

今日のトレーニングは背中二頭腹
前にもレスしたが二頭はベンチプレスに多少使われる。
あまり感覚ないけどwww

鍛え上げようかwww

取り敢えずバッテリー交換しなくて済んで良かったわ〜www

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 09:25:43.81

ヒキニートは今日も仕事設定のド底辺か
早くソース出せエアプ雑魚荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA) · 2022/11/23(水) 13:44:29.03

1時間半だけジム行ってきたわ
ウォーミングアップでスクワットとラットプルダウンとサイドフロントリアレイズやった後ベンチ
足上げ20、40、60、80、100、110、120、130をrepずつ
そこまで肩は痛くなかったので足上げ140挑戦したけど胸につかせる前に怖くなって切り返しw
インターバルなしでそのまま通常ベンチ140。
舐めプして肩甲骨に乗らずほぼ3頭だけあげになり中間付近で苦戦したw
真面目に150やってフォーム決まってらくらく上げ
155でまたフォーム崩して3頭だけでになり失敗
2回目は挙がったがケツが少し浮いてしまった
140×3、130×4やってベンチ終了

なんか3頭と2頭が力不足に感じたのでその後ハンマーカールとナロー懸垂で追い込んで帰った

やってりゃ治るだろ的な感じで俺もやり続けて左肩1回完全に壊して2年ほど棒に振ったので以前より慎重にやるようにはなった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 14:15:17.88

ベンチスレで無関係なトレ報告すんな知的障害エアプ雑魚荒らし
早く証拠出せホラ吹き

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/23(水) 14:50:53.06

>>101
仕事入ったけど、早めに終わりそうだから俺もジム行くー^_^
足上げで、踏ん張らずに己の力のみで挙げるトレーニングも良いですね。
私も足上げベンチ近いうちやります。
新しい刺激？やり方？やらないとマンネリ化しちゃいますし、ね！
最後の一踏ん張りで、カウントには入らないですが、ケツが浮いてもいいと思いました。
サイヤマンも最初は150kg挙がらなくて、ケツ挙げしていましたし、そこから慣れて？鍛えられて？150kgケツあげなしで挙げられるようになりましたし！
JIN君は、普通の人と違って、ベンチは若干ナロー気味なんですよね。
だから私もナローグリップベンチも取り入れてみようかな。

そうっすよねw
山本先生も最近の動画で言ってましたが、怪我はしっかり治した方が良いと言ってましたねw
山本先生曰く右肩が痛かったら左肩を使うと治りが早いそうな・・。
まあベンチは両肩使うので、それはできないですが！
早く痛みがなくなるようにお祈り申し上げます。
きっとすぐ良くなる気がします、第六感ですw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 17:12:16.71

>>103
何が仕事入っただバーカ、てめえ曜日感覚のねえヒキニートだろ
怪我の治し方もわかってない時点でエアプ雑魚確定死ねニート荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/23(水) 18:35:22.62

ふぅ〜背中肩腹二頭のトレーニング終わり^_^

☆ベントオーバーロー
☆ダンベルプルオーバー
☆ハーフデッド
☆ラットプルダウン
☆チンニング

☆リアフライ
☆ライイングサイドレイズ
☆ミリタリープレス
☆扇レイズ

☆ハンマーカール
☆インクライン・カール
☆S・ハンマーカール
☆インクライン・カール
☆ハンマーカールIH
☆バーベルカール

種目数が多すぎて・・でも、これらってジムに行かなくてもできるんだよなwwwwww
俺がジムに行く理由はモチベ高める為wwww

今朝8時、おじさまがバッテリー見てくれなかったらと思うとマジでやばかった
つーか、ロードサービス呼ばないで家まで来てくれるか？普通。
めっちゃ優しいおじさまだった
たばこ加えながら来て「金はいらねぇよ」って優しすぎるだろ
普通出張料とか払うよな？？
なんか俺の周りいい人ばかり^_^

さて、キューちゃんと白米とチキン食うかwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 18:37:41.38

お前やってないだろエアプ雑魚ヒキニート
祝日なのに会社行った馬鹿荒らし（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/23(水) 18:37:44.35

↑あ、前腕トレもねwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/23(水) 18:38:19.72

↑のろま無職エアプ雑魚馬鹿荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/23(水) 18:58:25.01

そうそう、今日、昼休憩中に7行ったらBASE BREAD売っててシナモンを食べたらまあまあ美味かったw

蛋白質13,5gで脂質が8,5

うーん栄養面で脂質の数値みると微妙なんだよね〜
やっぱローソンのブランパンが最強だわな
これ買うやつ相当な物好き

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-PXGE) · 2022/11/24(木) 01:24:46.99

お前はずっと休憩だろヒキニート（笑）
ヒキニートが完全にバレたから必死に仕事アピする精神障害荒らし（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/24(木) 12:30:39.48

最悪、来週の土曜日も出勤になったwww
まぁ仕事嫌いじゃないけど、休日に誰かがいないと機械止まったりしたら大変だからな
誰かいないといけないwwww
今週の土曜日は5回目コロナワクチン接種ww
俺のメインのしごとはCADだけど同じ人いるか？ww
いるわけねーかwwww
結構楽しいんだけどなwww

さあて、今日は、脚の日！！！
全力でやるぜwwww
終わりの合図は立てなくなったらwwww
脚本気で太くしてー、ツイッターのフレンドは脚めちゃでかいんだよな
まあ胸は俺の方が遥かにデカいけどw

あぁ、筋トレする前に、バッテリーあがり直してくれた、おじさんちにお菓子もっていこう
こちょうわんのどら焼きでいいかwwww
結構旨いしwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/24(木) 15:25:51.99

また祝日に普通に仕事に行ったとほざいたばかりに仕事アピしてるヒキニート（笑）
何だ機械ってド田舎の知的障害ブルーマンかこのド底辺ゴミ（笑）
CADとか前も言ってたなこの精神障害ヒキニート（笑）
脚やらないだろお前死ねホラ吹きエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/24(木) 21:09:45.12

脚トレ終わり！！！^_^

☆バーベルスクワット
☆ブルガリアンスクワット
☆シッシースクワット
☆ヒンズースクワット
☆レッグプレス
☆レッグエクステンション

(各インターバル2分)

めっっちゃ疲れたわwwwwww
てか予定よりまた遅くなったwwww
どら焼き渡したら、話が長くなったw
でもただで車見てくれて助かったw
俺、面倒で一年中スタッドレスはいてるんだよねwwww
まだ大丈夫っすか？って聞いたらまだいけそうwwwww
油圧ジャッキ買おうかな？
でも1,500円でタイヤ交換できると考えると、あまり買う気になれないんだよねwww
油圧ジャッキはファミリー用かな？wwwwww
家族で何台も車持っている人は油圧ジャッキ使って自分でタイヤ交換した方が良いかなwww

つーか頭いてーw
病院行った方が良いって言われているけど、痛み止めもらってそれで生活してるw
毎日痛みが出るわけじゃないから、病院行くの躊躇してるんだよねww

明日はトレ休みで、明後日ベンチプレス！！！！
また130kg9repで潰れそうだけど、本気出す！！！！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/24(木) 21:21:48.77

今日も寝てただけだろスレ違い荒らしヒキニート
そのまま放置して死ね精神障害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/25(金) 13:38:43.66

明日はコロナワクチン接種でベンチか〜、2回目だか3回目にワクチン接種後に筋トレしたら、
あまり良い思い出はなかったんだよなwwww

まぁやるけどなwww

カロナールとかロキソニンとかのゴミ薬ではなく、SG顆粒があるから耐えれるwwww
SG顆粒は、出来れば飲みたくないランキングベスト3に入る程キツイ薬なんだよなwww
SG顆粒用にはちみつ梅買っておいたから大丈夫だけどwwww

水だけじゃ耐えられねえwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG) · 2022/11/25(金) 13:50:08.92

早くゴミワクチン打って死ね精神障害エアプ雑魚ヒキニート

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-5nFM) · 2022/11/25(金) 21:25:37.51

今日はマック♪
ナゲットの紅ズワイガニのグラタン風ソースめちゃくちゃうめーwwwwww

パティ倍のダブルチーズバーガーもクソうめーwwwwww
マーカス・ルールも言ってたがジャンクも食べなきゃデカくなれねぇっつってたよなwwww
まだ腹筋が見える、いやデカいから見えるだけかもしれないが、そんなコンディションなので気兼ねなくマック食えます^_^

一見筋肉に何のつながりもなさそうなポテトwｗこれはなんて言えばいいのかなwwww
まあLサイズ食べたけど、特に罪悪感感じないwwwwww

取り敢えず、明日のベンチの為に食いまくるwwwwwww
170kg挙げてーなーwwww
まだ160kgだもんなwwww
食事で筋肉に栄養をwwww
マックでしたwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/26(土) 03:15:29.21

お前はいつも親に買ってもらったマックだろ
お前はドチビデブで何にも見えないだろ
てめえは未だに60kg挙がらねえだろエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd9-kXxT) · 2022/11/26(土) 20:15:30.51

群馬のかっぺがまた騒いでるw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-a0Xv) · 2022/11/26(土) 23:14:32.07

ベンチプレス
(インターバル2分)
60×10
100×15
130×9
130×5
130×3

あ〜あ、今日はアップの時点で軽っ！！って思ったのに9repで撃沈www
このあとやった種目
☆ギロチンプレス
☆インクラインフライ
☆インクラインバーベルプレス
☆ダンベルプルオーバー

もう思い切って休もうかなwww
ベンチは休もう！！！wwww
これは戦略的休息だからな？wwww

しっかし、児玉さんのジムとかエブリベンチ普通にやってっけど、それで重量伸ばすのマジですげーwww
普通休まないと筋肉も発達しないと思うけど、筋力は違うのか？wwww

他に普通にエブリベンチやってるやついたら教えてくれw
俺は休みますwww

コロナワクチン5回目射ってきたけど、肩の痛みくらいでなんともねーわw
来年からコロナワクチン有料(10,000円)になるとか話出てるけどマジで？w
射たねー人めちゃ増えるだろうなw
家族持ちこそ射つべきだと思うんだが、クラスター感染したら大変だからw

さて、飯食うかw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f7c0-F5LR) · 2022/11/26(土) 23:44:23.64

140キロ
https://twitter.com/machoasd/status/1596395161403084800?t=KcXfwJ87cAlr0aWamrzPvQ&s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/27(日) 03:18:57.94

埼玉のかっぺがまた騒いでる（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/27(日) 03:21:07.10

100*15の時点で妄想丸出しのエアプ雑魚
文字でも即休むエアプ雑魚
サーカスなんて参考になるかよバーカ
お前は休んでばかりの万年怠け雑魚だろ
さっさと死ねワク信子供部屋ヒキニート

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-clmr) · 2022/11/27(日) 03:22:36.43

>>121
140キロの糞可動域雑魚はこのスレ使うな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-a0Xv) · 2022/11/27(日) 12:39:09.39

一週間に2回やっていた胸トレを2週間休んでみるわ
多分やりすぎてたと思うんだよねww
児玉さん達は疲労残らないんかね？www

今日は、背中、二頭、腹の日ww

その前にジェラート食べに行くwww
つーかファイザー射ったが、全く副反応出ないんだがwwwwww
回数を射つ程副反応が薄れていくと思うwwww
強いて言うなら肩の多少の痛みだけだけど、これは多分、筋膜リリースガンで薬剤を散らせば
痛みは出なかったよね？wwwwww
だから昨日は普通に筋トレしたwwww

今日副反応出るかな〜とか思ったりしたけど、今の所全く出ないwwww

流石俺ですねwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/27(日) 12:45:02.59

やっぱり文字ですら怠け宣言し出したエアプ雑魚ヒキニート
1週間に2回すらできない怠け雑魚、そもそも170目指してる奴が怪我してもいないのに2週間も自ら休むかよバーカ
お前はまたエアプだろ精神障害早く死ね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-a0Xv) · 2022/11/27(日) 20:32:27.09

背中・二頭・腹のトレ終わり♪

☆合戸式デッド
☆チンニング
☆ワンハンドローイング
☆グッドモーニング

☆インクラインカール
☆ワンハンドダンベルカール
☆プリチャーダンベルカール
☆バーベルカール

☆腹筋

あ〜疲れたw
鶏胸肉解凍すんの忘れたから、今からすき家行くwwww
我が家のレンジって今どき、最新型だから回るんだよねwwww
だからなのか解凍も時間食っちまって、寝るの遅くなりそうだから外食ww

さて、行くかwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/28(月) 04:52:58.64

死ねベンチ以外のこと書いてる精神障害エアプ雑魚荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-a0Xv) · 2022/11/28(月) 15:38:02.50

ふと思ったんだが、すき家の隠しメニュー食べ切れるやついる？？？
メガ2つ分くらいらしいなwww
俺はメガで限界ww
タブレットに前変わったから注文する際はどうすれば良いのか？w
前みたいに、直接店員さんに言うしかないよなw

ミロスが言うには、蛋白質も炭水化物も色々な食材から摂った方が良いって言ってたし、たまには牛もいいねぇwww

でも横川君は、ずっと牛で、今はずっと鶏むねだよなwwww

さて、帰ったら脚、肩、前腕トレだw
ベンチ強くなるなら疎かにしちゃ駄目だよなw
目指せ170kgwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/28(月) 16:56:54.93

少食雑魚ガリ老害のお前には70kgすら無理で死ぬ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-a0Xv) · 2022/11/28(月) 18:28:39.89

☆バーベルスクワット
☆Sスクワット(ドロップセット)
☆ブルガリアンスクワット
☆シッシースクワット

☆ミリタリープレス(ドロップセット)
☆サイドレイズ
☆フロントレイズ
☆リアレイズ
☆アップライトロー

☆ハンマーカール
☆インクラインハンマーカール
☆リストカール

今日はここまでw

ワクチン接種したところがかゆいw
もう3日経つから掻いても良いよなww
しっかし全く副反応出なかったなw
回数をこなすと出ないのかもw
でも、若い子の方が副反応出やすいらしいから、ただの老化だったりwwww
それはそれで別にいいけど、歳には勝てないからw
でも60歳で180kg挙げれた人の話を聞くと負けられないよな？w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/28(月) 23:19:18.35

そんな話てめえの脳内だけだろ統失エアプ雑魚
お前は負けて死ぬんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-a0Xv) · 2022/11/29(火) 13:37:17.91

今日はOFFだから、ホームジム掃除するー^_^
床に普通にプレート転がってたりするから、一旦まとめないと掃除機かけられんwww
ベンチも3台あるけど、これらはジャイアントセットやったりするときに必要だから、ベンチはインクラインあるからって捨てない方が良いぜ？wwww

ダイソンとペット用のAQUAの掃除機あるが、正直、安物のAQUAで十分
つーか、ダイソン、なんだか吸引力弱くなってきてんだよねーwww
高い癖に長期の使用にはあまり向かないなww
ネコの毛だけ吸うならAQUAの方がつえーしwww

ベンチの神様にお祈りする、そしてこのあぼーんに神のご加護があらんことを

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/11/29(火) 17:00:17.03

やっぱり家では掃除するほどやってないエアプ雑魚老害ヒキニート
ベンチやってねえ精神障害のてめえは早く死ね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b70b-a0Xv) · 2022/12/01(木) 19:52:28.84

今日は俺がどれだけベンチが強くなったのかMAXを測ってみる日ww
MAXを測るのもトレーニングのうち、というなら謝ろうwwww

60×10
100×1
120×1
140×1
160×1
165×0←撃沈wwwww

あ〜これだけじゃ全然疲れないけど、精神的に疲れたww
なんか160挑戦するとき妙に緊張したんだよなw
脚で踏ん張って胸で挙げる！これ意識すれば大丈夫w

さて、今からチキン調理するかw

そういやスタバのチーズケーキって旨いなw
高いけどwww
なんでスタバってあんなに強気なの？wwww
それでも売れてるから凄いけどwww
今度はドーナツ系攻める予定w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT) · 2022/12/01(木) 21:08:10.79

もうやっぱり文字も怠けたエアプ雑魚精神障害ジジイ
60kgすらお前挙げられないだろ怠けゴミ荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e792-dK2F) · 2022/12/03(土) 17:37:57.27

いつも通り毎日ワンハンドとゴムチューブでトレやってたけど右肩の痛みは取れてない
ただ前と違ってトレ時には痛くないので高重量扱ってもフォームさえ崩さなければ問題ない
最後の1回を無理せず切り上げるようにはしてるw

明日は午前中1週間半ぶりのジムでベンチだ
維持状態かMAX更新出来るか

エナドリ買うの忘れてたのでアイスコーヒー作ってボトルに入れておこうw

そして今年最後のきゅーちゃん仕込み中

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+) · 2022/12/03(土) 17:48:58.27

毎日やってるなら毎日書いてみろホラ吹きエアプ雑魚精神障害ヒキニート
そんなにジム利用してない糞雑魚知的障害荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-IKYu) · 2022/12/03(土) 19:08:09.86

ふぅ〜、振替休日で月曜日休みGET!!^_^
あともう一日はいつに休みもらおうかな〜、忙しくないときじゃないとなwwww
まあ、いいかww

今日は脚の日だけど、本当は17時上がりのときトレーニングしたいんだよねーww
まあやるけどw
夕方が一番筋力が挙がるという話だから18時ころまでにはやりたいんだよなw
まあ18時過ぎちゃうけどwwww

取り敢えず今からやるぜ！！ww
ベンチ伸ばすのにベンチだけやるスタイルじゃないんだよな、俺はw
ajkwみたいに全身トレする派w
児玉さんは全身ギアありだけど、ajkwはギア無しで山本義徳氏の記録を超えたし、
俺からするとajkw派なんだよなww

さあておしゃべりはここまでだw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+) · 2022/12/04(日) 06:48:45.36

お前いつも休日だろ、祝日わかってなかったヒキニート
仕事終わりに筋トレする妄想してるエアプ雑魚丸出しヒキニート
超えたソース出せ、その前に山本のソースを出せエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e792-dK2F) · 2022/12/04(日) 14:17:39.88

足上げ20、45、65、85、105、115、125、135
けつつけ145、155
ケツアゲ160、170、180
ケツ上げ180が左足思いっきり滑って落下、火事場のクソ力で胸に落ちる寸前ボトム付近で停止凄いね人体w
ケツ浮き150×3
ケツ付き140×3
130×10ラスト4回はケツ浮き

3頭がやはり弱いのでトライセプスエクステンション20-60キロでセット。
鈴木祐輔さんがトライセプスエクステンションは自分の体重が上がる程度まではやりましょう言ってたけどサボってたら70ですら無理だわw
78までは遠い

スクワットとトップサイドデッドと懸垂で追い込んでから再び胸トレ
ボトムスタートベンチを20-130で
高角度インクラインをボトムピコピコで60-120を10キロ刻みで5repずつ

終了。ウェストが細くなってるのに体重増えてて泣

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+) · 2022/12/04(日) 17:06:00.96

全部100盛ってるだろエアプ雑魚
誰だその無名
お前追い込みはおろかやってねえだろエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-IKYu) · 2022/12/04(日) 21:43:47.69

山澤君が出す亜鉛・トンカットアリ・マカ・ビタミンが入っている1,980円のサプリ楽しみだなww

ビタミンはCが入っていればキレート効果で亜鉛の吸収率あがるし、みんな単体で買うより遥かに安いwww

レイズのEAAが売り切れ続出だから、今回のサプリもそうなるのならリピートにするのはちょっと考えなきゃなww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+) · 2022/12/05(月) 02:12:06.60

なにそれ？ソース貼れ無能

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-IKYu) · 2022/12/05(月) 13:47:20.28

やはり、LIONは使えねぇなぁ〜ww
固まるっちゃ固まるが、スコップですくうと崩れるな〜ww
カインズが一番だなww
結局カインズが一番コスパいいなww

つーか、国から光熱費の上昇で5万入るなw
俺の地域では5万に＋2万上乗せされるから7万入るわwww
何に使うかって？www
生活費に使うわwww

あと来年からコロナワクチン有料化されるってマジなの？wwwww
1万するみたいだけどwwww
こりゃ射たない人増えそうだなww
ジムに行って移らないようにせにゃあwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Gfi+) · 2022/12/05(月) 15:16:39.09

死ね精神障害馬鹿アスペ荒らし
お前はヒキニートだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-IKYu) · 2022/12/05(月) 18:16:39.08

胸・前腕トレ終了^_^
ベンチプレスはリバースピラミッド？だwww

☆ベンチプレス(インターバル2分)
60×10
100×15
130×9
130×5
130×3
110×12
110×８
110×４
100×９
100×5
100×3
90×０←撃沈ww

☆インクラインダンベルフライ
☆インクラインSプレス
☆インクラインダンベルプレス
☆ダンベルプルオーバー

☆ダンベルリストカール
☆ダンベルリバースリストカール
☆プロネーション
☆ハンマーカール

ふぅ〜疲れたwwww
明日は地獄の背中トレwww
胸トレで吐くやつはあまりいないよなw
胸トレ以外だったらミロスの元でトレーニングを積んでいたJIN君が13回吐いたよなwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Gfi+) · 2022/12/06(火) 11:04:02.57

また換算もできてねえ妄想丸出しのエアプ雑魚精神障害荒らし
90すらできなくなるわけねえだろ知恵遅れ馬鹿
お前はいつもウンコ食って吐いてるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-IKYu) · 2022/12/06(火) 21:08:18.44

ふ〜、背中、二頭、腹のトレーニング終了^_^

☆ドリアンロー
☆合戸さん式デッド
☆プルオーバー
☆ラットプルダウン
☆チンニング

☆ワンハンドダンベルカール
☆インクラインカール
☆バーベルカール
☆プリチャーカール

☆腹筋

個人的に自重でドラゴンフラッグやるなら、プレート抱えるか頭の後ろで持ってシットアップベンチやった方が遥かに良いと思うんだよねwwww
でもこの板にはドラゴンフラッグのスレあるから、なんか複雑wwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Gfi+) · 2022/12/06(火) 23:52:11.59

死ねスレ違いエアプ雑魚ホラ吹き精神障害荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-IKYu) · 2022/12/07(水) 20:44:39.45

ふぅー脚、肩、前腕トレ終了＆マック買ってきた^_^
最近マック率が高いのは、ナゲットに紅ズワイガニのグラタンソースが選べるからwwwww
これマジでうめーwww

☆シッシースクワット
☆ヒンズースクワット
☆バーベルスクワット
☆ブルガリアンスクワット
☆スミススクワット

☆サイドレイズ
☆フロントレイズ
☆リアレイズ
☆ミリタリープレス
☆アップライトロー

☆リストカール
☆リバースカール
☆プロネーション
☆ハンマーカール

☆ダブルチーズバーガー(パティ2倍)
☆ポテトL
☆0キロカロリーコーラL
☆チキンマックナゲット15ピース
☆三角チョコパイ

俺さー、バーベルスクワットはドロップセット組んでやってんだけど、山本先生はドロップセットは甘えっつってんだよねwwwww
確かに甘えかもwww
山本式に変えようかなww
でも種目数が多すぎてあまり時間かけてらんないんだよねwwww

あと、2回連続でコーラがこぼれていた事件が発生してたんだが、ちゃんとホルダー付けてくれるときもあるのねwww
全然こぼれてなかったわww
多分、クレームが何件かあったんだろうなww
さて、食うかwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+) · 2022/12/07(水) 20:47:29.99

死ねスレ違いエアプ雑魚ホラ吹き精神障害デブ荒らし
山本こそ甘えてスクワットろくにやってなかった怠け老害だろ
お前は泣き寝入りのヘタレジジイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-IKYu) · 2022/12/07(水) 20:47:44.63

あと作りたてのポテトは帰る道中に食いながら運転しないと駄目だなwwww
家に帰ってきたらシナシナwwwww

明日はトレ休みで、金曜振替休日で胸の日wwww
ダブルスプリットやるかwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+) · 2022/12/07(水) 20:48:34.13

お前は無免許だろ精神障害エアプ雑魚ジジイ
毎日休みだろエアプ雑魚荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 870b-mZ0M) · 2022/12/13(火) 18:57:22.15

ベンチプレス(インターバル2分)
60×10
100×15
130×9
130×5
130×3
110×12
110×８
110×４
100×９
100×5
100×3

☆インクラインダンベルフライ
☆インクラインSプレス
☆インクラインダンベルプレス
☆ダンベルプルオーバー

☆ダンベルリストカール
☆ダンベルリバースリストカール
☆プロネーション
☆ハンマーカール

本当はリストカールはリバースと組み合わせたやつやってんだけど、名前がわかんねーwwwww
山本式だから山本式なんちゃらか？wwwwwww

今日初めてダンベルプルオーバーで地獄を見たwww
かなり胸に効くようになったわww
今まで背中にもプルオーバー組んでたからフォーム変だったのかもww

そうそう、山本先生の弟子、たけたこたん、乳首ガイノってるねwwww
あのレベルでステ使うの？www
まあたけたこたんは東京住みだから乳腺除去などの医療も受けやすいからすぐ治ると思うけどww
YouTubeで乳首突っ込んでるの一人だけだしなww

ツイッターの○○さん、50歳で200kg達成して挙げている動画出してるけど、足上げベンチ120kgは10回しかできないのねwwww
でもその齢でMAX200は凄いww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-xY0M) · 2022/12/13(火) 19:31:45.03

やっぱり文字ですら1週間近くもサボったホラ吹き精神障害エアプ雑魚老害ヒキニート
全部ソース出せ無能

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 870b-mZ0M) · 2022/12/13(火) 19:35:21.53

おっとワッチョイとか変わってんなwwww

はい、100kg一回も挙がらない荒らしはあぼーんwwwww

ソース出せって甘えんなwwwwww
少しは自分で調べろゴミwwwwww

はい、ばいばい(^_^)/~

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-xY0M) · 2022/12/13(火) 19:51:18.26

お前かサボりまくったせいだ100kg1回も挙がらないコンプ丸出し精神障害ホラ吹きエアプ雑魚
てめえが少しは自分でソース出せ無能ゴミニート

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 870b-mZ0M) · 2022/12/14(水) 19:10:52.81

ふぅ〜、背中、二頭、腹のトレーニング終わり^_^

☆チンニング
☆ベントオーバーロー
☆合戸さん式デッド
☆ラットプルダウン

☆インクラインカール
☆バーベルカール
☆ワンハンドダンベルカール
☆プリチャーカール

☆荷重シットアップベンチ

なんか俺にはドリアンローよりベントオーバーローの方が効くなwwwww
今まで何でドリアンロー組んでたんだろうwwwww
つーか、ポストに入ってたチラシに我が家の近くにエニタイムができるらしいwwwww
もし良かったら入会する予定www
やっぱマシーンも使いてぇよな、ジム行く理由はモチベとマシーンwwwwww

昨日、胸の日だったが、ダブルスプリットで23時頃ベンチやったら80kgがラックアップすら出来なかったwww
ベンチが出来ねぇなら、ダンベルフライをやったが筋肉攣りそうになるわ、痛いわでダンベルフライもできんwwww
プルオーバーも三頭がぶっ壊れてて出来なかったわwwwwwww
何の為に、俺、ジム逝ったの？wwwwwwwwww
まあ、普通、ダブルスプリットで同じ部位やる馬鹿いねぇよなwwwwww

あとスタバ逝ってきたwww
まあ、それは、いいかwwwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-xY0M) · 2022/12/14(水) 23:52:05.21

死ねスレ違いエアプ雑魚ホラ吹き精神障害荒らし
お前は元々80kgラックアップすらできないエアプ雑魚だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 870b-mZ0M) · 2022/12/15(木) 19:53:06.26

ふぃ〜、脚、肩、前腕のトレ終了^_^

☆バーベルスクワット
☆スミススクワット
☆ブルガリアンスクワット
☆シッシースクワット
☆ヒンズースクワット

☆ミリタリープレス
☆サイドレイズ
☆フロントレイズ
☆リアレイズ

☆リバース・リストカール
☆ハンマーカール
☆バーベルカール
☆インクラインリストカール

横川くん、プロカード剥奪されたんだってなwwwww
まぁ、剥奪というか更新しなかっただけなんだけどwwwww
本当に筋肉以外馬鹿wwwwww
でも本人は特別プロカードがなくてもって感じだったなwwwwwww
今後どの大会に出るかスゲー楽しみwwwwww
テレビの仕事とボディビルダー両立するの大変だけど、まあ、彼なら大丈夫だろwwwwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-xY0M) · 2022/12/15(木) 23:21:21.68

どうせこいつはまた三日坊主でサボんだろ精神障害ヒキニート
ソース貼れ無能馬鹿