40代の筋トレPart16
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>850
そいつ相手にしたらだめ
さっさとNG入れとけ >>851
てゆうかお前だろｗ毎日頑張ってせこせこクソレスしてんの。
バカとかボケとかの煽りでブチ切れて煽る側に転向した、そんなわけないだろアホが口癖の転向くん。
NG入れとけも何もちょっと上>>847でおれにレスしてんじゃねえかｗ ちゃんとNG入れとけよｗ ウエイト板は動物園みたいなもんだからな
住人の知能レベルは推して知るべし
たまにトレーニングの話ししてると思ったらたいていベンチ豚だし
この界隈はここ数年、完全にフィジークによって支えられているけど
ウエイト板にフィジーカーはなぜか来ないｗ
来るのは珍獣とベンチ豚ばかり
そしてなぜかたいていが宅トレ
なぜだろうねぇ だいたい、おれのことをキチガイオッペケという人、あんまいないから。おれがオッペケ回線なのはジムにいるときくらいで、オッペケメインの彼はまた別人なので。
195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06fb-e/YV [49.251.225.180]) sage 2022/10/29(土) 23:38:05.92 ID:70DhDyzq0
毎日真っ赤にしてるキチガイオッペケはすぐわかるだろ
298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46fb-6Q2D [49.251.225.180]) sage 2022/11/15(火) 18:04:12.17 ID:6JHnURdH0
>>295
このIPもオッペケだからNGしとけよ
一切関わらないように
239 無記無記名 sage 2022/11/25(金) 13:31:15.16 ID:Y2tyTamM
オッペケキチガイに比べたら全然雑魚じゃないよ >>853
普通に考えて、大会出て結果出せるくらいの体してたら今ならYouTubeとかやるし、盛れば映えるレベルならtwitterとかinstaやるだろうし、ここにいるのは一念発起して家トレはじめた三日坊主マンか、写真映えしない半端なベンチ豚か、諸々の理由で他人と交流したくない変人か、くらいしかないだろ。 宅トレオンリーで4年やってるわ
ここは金髪ヘナを見物するために覗いている もはや筋トレ界隈は飽和してて旨みもないし
今更まともな社会人がTwitterやYouTubeで顔面晒すのはリスクばかり高くて意味が見出せないだろ >>856
そこまで自己顕示欲過剰じゃない人のほうが多い気がするけど >一念発起して家トレはじめた三日坊主マンか、写真映えしない半端なベンチ豚か、諸々の理由で他人と交流したくない変人か
ここの住人像と完全に合致してて乾いた笑いしか出てこないなｗ 自分がそうだと他人もそうだと考えるアホは一定数居るからね
自己紹介になっちゃってる 一旦やってみようかなくらいにはなるけどね
あとは合う合わないだから合うのは継続 >>843
それでハム離れした事あるから気をつけるんやで 今の身体捨ててブヨブヨダルダルの身体からやり直したい １月にヘルニアやって治してから今まで問題無かったけど、腰ピキやってしまった。
そもそも100キロでセット組んでるのに80キロのラックアップで腰ズキンと来てたから
筋力と腰痛に関係性は無いのだろうな。
もう恐怖心から力が入らないから一生レッグプレスで我慢するしか無さそう。 デッドリフトの方が肩に背負わない分マシかも。
物理的に押しつぶされないし。 トップアスリートほど身体ぶっ壊して障害者コースになるし、この年齢なら追い込まず15〜20回反復程度の強度がいいかも。
ビッグヒデも毎日トレしてるのに全盛期の半分くらいの力しかないしな。 ロニーコールマンや鈴木雅はトップアスリートじゃないよ
ただのダンベル上げ下げするだけの頭痛い人ね >>874
今でも筋肉量は凄いだろ。
あの身体までベンチ120キロ2発は色々関節やられてるんだと思う本人もボロボロだって言ってるし。
レベルは全然違うけど俺もトレ歴27年だし、重い身体でマラソン並行してたから腰が死んでる。 ベンチ100キロ10発より腕立て100回とかの方がいいのだろうな。
パワーリフターとか握力以外はゴリラより筋力あるのは異常だし、ウエイトトレーニング自体が身体に悪い行為なんだと最近思うようになってきた。 サイドベントの重量で37.5って重いですかね？適切な重量というものがわからん >>877
腕立ても必要ないよ
筋トレよりもヨガとか太極拳とかの方がいい 今日はいつも以上に珍獣が暴れてんなーｗｗ
背骨に過剰な垂直負荷をかけるトレーニングはやるな、と言っただろ？壊れるからだとも言ったはずだ
で、忠告を無視してたら壊れたって？そらお前がアホなだけ
マシン使えば安全に好きなだけ負荷かけられるからそうすればいい
あえてスクワットを選ぶ理由なんてないんだよ、1つもね
ドロップくんは今日はサイドベントのお話がしたいのか？
そのうちアホがかまってくれるから口開けて待ってな 競技志向で筋トレしてるから、フリーウェイトからは逃れられない >>880
さすが、間違ったトレでヘルニアやらかした経験者は説得力あるなw
コンパウンドできなくて、三頭とかのアイソレーション種目しかできなくなるしロクなことないよね
大円筋欲しくてしょうがないのにラットもやらかすかもしれないんでしょ？
とりあえず自分のこと棚に上げて語る姿勢は相変わらずで、
なかなかツッコミ所があるねwと皆思ってると思うよw 40代の筋トレなんて、目的も目標も人それぞれ過ぎるわな とりあえずヘルニア慢性的に抱えてる時点で、
もう生き物としては弱くなってるからな
体幹にまともな負荷かけられない時点で、
あらゆるトレ効率がウンコと化するし
そりゃビッグ3なんかできないし
マシントレでも禁忌がありそうw
マシンで好きなだけ負荷かけられるモン。とか言うけど、
マシンはスタックなら上限決まっちゃってるし実質制限アリだな
てか起動も制限されてるし結局は自分に最適なトレが出来ないのよね、、w マシンって実はものすごく奥が深い
コツを掴めばいいだけなんだが掴めていないと効果的に利用できない
マシンごとにツボがあるのでよく研究するといい
同じメーカー製でも別ラインのマシンだとツボも変わる
ダンベルとバーベルとラックだけ並べていたらことすむのであれば
ジムが金もスペースも食いつぶすマシンをずらずら並べるわけがない
アホでも分かるだろ？
大金と広大なスペースを費やすに見合うだけのメリットがあるからマシンをずらっと揃えてやってる
あとマシンにはウエイトスタックしかないと思ってるアホ、そうそこのお前だ
お前の無知は底なしだな
スミスもマシンだけどそれすらもわかってねえんだろ？クソアホが
スミス以外にもプレートを使うマシンははいて捨てるほどある
ウエイトスタックなマシンでも打ち止め後に負荷を調整する方法はいくつかある
お前の知能で俺と会話するのは不可能だ、という言葉の意味がそろそろ理解できたかな？
理解できないだろうな、アホだから
惨めな生き物だぜ >>885
アホだな。
フリーウェイトはお前みたいな障害者が出て面倒になるから
数が多い初心者でもできるようにマシン並べてんだよw
考えてみwオバハンがフリーウェイトするか？www
てか、ちゃんとマシンは「スタックなら」負荷に上限あると注意書きしてるのに
プレートのマシンあるだろ！？とか言ってるお前が文盲すぎて笑ったw
いや、わざわざプレート入れ替えるなら、
普通にフリーウェイトやるけどwもっと効果あるしww 逆に休息とかフォームって難しいところがある
それが上手く出来ない人は怪我のリスクの低い種目を選ぶのが正解
ただ筋トレは負荷を与え休息時に応答で鍛えるものなので
怪我しないラインを攻めつつ適度に休める人の方が伸びはいいだろうな 一番負荷がかかるフォームと怪我しないフォームは違うしな アイソレート種目はマシンのほうがやりやすいな。おれは。
ただ、どうもそれだけだとなんかバランスとかが不安なのでメインはフリーウエイトになってる。普通の食事とサプリメントの関係みたいなイメージかもな。 >>886
ジュラシック木澤って人はマシン中心でメニュー組んでるらしいぞｗｗｗｗｗ
俺はフリーウエイトもマシンも適材適所で組み合わせるが
フリーウエイトを選ぶだけの特別な理由がなければマシンを選ぶ
理由はマシンの方が優れた点が多いから
その優れた点てのは初心者でも扱いやすい、というだけではない
むしろそっちは副次的なおまけ
マシンの良さを突き詰めて開発していくとおまけで初心者にも扱いやすくなっただけ
マシンの真価は高重量になるほど発揮される
重量が低いうちはなんなら漬物石でも構わない、そんなのはどうでもいい
高重量で限界までやる時にこそマシンの良さが活きる、そのために開発されたのがマシンだ
間違っても初心者限定のおもちゃなんかじゃない
無知なお前はそれすらも理解できていないようだけど
そしてウエイトスタックが打ち止めになったときの対処法も知らんのだろ
どんだけド素人だよ、こいつｗ
ベンチ豚ですらなさそう、ただの豚？
宅トレやってるやつはほぼ9割がたがこの手のへなちょこなんだよねえ >>890
長々と書いてて貰って申し訳ないんだけど
そのマシンで2年以上間違ったトレしてたんじゃないの？
（おそらくヘルニアもそれでやってる笑）
今更マシンの特性とか言っても、、、w
どうせ頑固に我流で意固地にトレしてやらかしたのが目に見える。人の言葉に耳を傾けるのが絶対に嫌なタイプだろw
ちゃんと俺みたいにトレーナーとかに教わって、正しくやればヘルニアにはならかったし
多分、今より理想的な体になってるよw ブーイモはこの数年でどれくらいバルクアップ出来たか教えてくれないからなぁ
説得力皆無 スタックが打ち止めになった時って、
たまにダンベル乗っけてる奴いるなw
ピン刺してプレート無理矢理つける器具もあるけどw
俺だったら共有の器具でケーブルに負荷かけてまでそんなもん使いたくないが
脳筋になると配慮できなくなるんだろうかw >>892
三頭だけ少し太いマラソンランナーみたいな体でしょw
大円筋も苦節五年で肥大始まったとか言ってたけど
逆にどんなトレしたらそうなるのか知りたいw 「真剣に5年やってたら普通にやって稼げる筋量の大半」のボリューム感というか、言葉の意味がわからんからな よく考えたら筋トレを真剣にやるってのもなんかな
種目やセットの組み方は事前に考えておくべきだしそれを真剣とは言わんし
思いつきでマシン回って気張るのを週に何度も繰り返すなら真剣って言い方と合う気がするが
セットの後半で筋の動員率上げるべく気合を入れたりはするがそのときぐらいだし 真剣に2年も間違ってるとか、俺なら涙が止まらないけどなw >>891
あらあら、もうなにも反論できなくなっちゃって論点のすり替えを始めたんだ？
まあいいけどね、お前が俺と会話するなんて最初から無理なことなので
しかしくらなんでも逃げ出すのが早すぎるぞボクちゃん
ダメな奴って何をやらせてもダメだねえ >>899
いや、普通に間違ったトレができちゃうマシンって何？
メリット享受できてないじゃんw
大円筋が最近発達してキター！って、
裏返したらやっぱりメリット享受できてなかったよね
って反論だけどw フリーにしろマシンにしろ日常ではありえない動きでほとんど役に立たないから自由でいいと思うよ。
手首や腰をガチガチに保護して運動したって、もしもの時にリストラップやベルトなんかしてないし不利な体勢で力出さなあかん。
パワーリフティングの重量に拘らなきゃマシンで十分だと思う。
純粋に身体能力上げるならディップス懸垂階段ダッシュにウエイトトレーニングは勝てない。 人間関係も筋トレも間違えて、
今や孤独とヘルニアって泣けるなぁ ぎっくり腰になった
原因は2日前にやったスクワット
1年に2回くらいやるからもうレッグプレスにする 調子良く行ってるときも怪我のリスクあったりするな
神経系が行き届いている感じがある時期っつーか
しばらくして中枢神経を休めるタイミングが来るようなやつ
その休む手前ぐらいにコントロールが甘くなる時期がある感じ >>904
例えば100キロを背負うとかがもう異常なんだよね。
脚を鍛えるのにバーベル背負うってよくよく考えたら意味わからんし。
上半身フリーで下半身に負荷掛けるのが正解なんだと思う。
BIG3とか言うけどパワーリフティングの競技種目ってだけだし、パワーリフターじゃなきゃやる必要無いと思う。 ろくにトレーニングやってもいないなんちゃってに限ってBIG3信仰してるからな
こいつらはどういうわけかフリーウェイトも無意味に信仰してるｗ
で、決まって宅トレオンリー、身体はただのデブかただのガリ
他人の視線が怖くてジムに来ることもできないドヘタレ
典型的な口先だけトレーニーのステレオタイプ
意味がわからんにも程があるｗｗ
ガード下屋台で酔っ払いながらやきう論語ってるクソジジイの亜種？ ビッグ3がどうってよりマシンとフリーウエイトの違いの話
そしてビッグ3うんぬんを外しても筋トレ含む趣味全体が素人の与太でしかない でもメジャーの澤村とかウェイトマニアで有名で、
走り込みよりもフルスクワットだって言うくらい
ウェイトで作った体らしい 趣味の話だろっつったら真剣だと言い出して
じゃあ大会出れば？って言ったらそういうのは良いですとか
単に自分が特別でいたいだけの人なんだなーって 反論避けたってことは
マシンのメリット享受できてまへんでしたー（泣
ってことで良いのかなw 何人か腰悪い民がいるようだけど俺も腰悪いからデッドとスクはやってないぜ
脚はマシンで代替できるけど脊柱は手付かずだわ
ハイパーエクステンションを荷重してやろうかな？結局腰をやりそうだけど
脊柱用の安全なマシンがあればいいのに >>918
両手にダンベルぶら下げてやれば腰への負担は皆無だよ。
ケツと脊柱にピンポイントで入るおすすめ種目。 >>918
リバースハイパーエクステンションがいいよ
上半身固定で脚の方をあげる >>865
これ、40過ぎにはちょうどいいよね。もう追い込みすぎると腱板断裂したり、各関節が壊れかねないけどこのプログラム始めてから故障知らずで少しずつ重量も伸びてる >>915
で、糞みたいな数字書き連ね合戦やって最終的には年収自慢だの学歴自慢だのをおっぱじめるの？
お暇ね
やりたいのならどうぞお好きに >>920
調べたらめちゃくちゃ良さそうだけど置いてるとこ見た事ないゴールドにも無い。 >>919-920
thx
無理しない範囲で試してみるわ ヘル爺、俺に論破されたら無様に逃げてて草ww
やっぱり相変わらず自分のことは棚に上げてて語ってるから
自分がマシン使っても成果出てなかったことを考慮できなかったんだな
他人にバカだのアホだの言う前に、
自分の知能をなんとかした方が良いと思う ベンチとスクワットは面白いから続けるけど、今後は80キロでセット組もう。
一般人は1回も上がらないのだから、それを20回やれたら十分だよね。
重量追うのはもう辞める。
今は20代となんとか張り合えるけどあと10年経ったら100キロすら上がらなくなるだろ、もう潮時だな、悲しいけどこれ現実なのよね。 >>926
youtubeには50代から始めて120キロ行ったとか動画があるから、案外イケルよ >>926
同じこと言うにしても熟練者と初心者が言うのではまるで意味が違うからおもろいな そういや3板横断で荒らしてた有酸素ガイジってのがいるんだが知ってる？
なんか行動パターンがそいつと似てるのは気のせいかね >>932
そういう名前で呼ばれてたんだからそれに合わせただけだが
それぐらい分からん？ >>934
じゃあいちいち有酸素◯イジとかやれば良いのかい？ >>935
ちょっとまし
そもそもが話題にする必要ないね >>936
つーか最初からそう言えば？
ガイジ呼びが良くないのは1レス目で分かってんだからさっさと結論言えばいいのに >>936
>>937
おまえらがスレ汚ししてることに気づけないか？
他所に行けマジで >>937
いや、やめてほしいのはガ○ジとか言うこと
いちいち○付けで書かないといけないの？と言うので、面倒ならそもそも話題にしなければいいのではと指摘した >>938
短気は損気やぞ
それはそうと、そろそろ次スレ建てようか ビッグスリー含めてフリーウェイトの重さを上げていくのが楽しい時期もあったなー
今はあの頃の10%から30%の重さでやったりもする、本当にじっくり味わいながら
ゆっくりフォーム完璧に怪我なく筋トレの楽しみだけを感じて汗かいて、これで十分かな 自分なりに丁寧にネガティブかけながら20回やると後半出てくるビリビリ感にビビる
パンプするし痛いけど気持ちいいかもしれない。楽しい >>926
40代から筋トレはじめたけど、開始時35kgだったベンチは150kgになったが大した故障なんてしてない
つかもう50手前だけど、100kgなんて準備運動レベルよ
多分60でも100程度だったら余裕で上がると思う >>945
あーあ
言っちゃった
筋トレの精霊が逃げていったよ 久しぶりにベンチプレス触ってみたが180kg２発いけたわ
もう伸びもしないが意外と衰えもしないもんだな >>949
俺もマックス180ほどだが2回は絶対無理だ
一回で全身がちぎれそうになる このゴリマッチョビルダーが20代の頃に120kg6回が人生最高記録だとよ
今はもう上がらないらしい
それなのに180kgクラスがオジサンスレに同時に二人？
https://youtu.be/M0iRYtL1LGg レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
