40代の筋トレPart16
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured フィジーク体型が絶対ってわけでもないのが面白いね
全体として見れば好感持たれやすいのは確かだろうけど IP49.251.225.180の人、昔は仲良く話そうとか言ってたのに、あるときボケとか馬鹿とか煽られてブチ切れてから、「そんなわけないだろアホ」が口癖になっちゃったの悲しい
12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffb-mAtJ [49.251.225.180]) sage 2022/10/18(火) 15:13:45.28 ID:DKJzBsc00
>>11
何も変わってない
40代の筋トレしてる人で仲良く話しましょうってだけ
223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-gcR4 [49.251.225.180]) sage 2022/11/06(日) 22:30:19.61 ID:BKlZnjaa0
>>222
ボケは不要だろ？
相手するのやめるわ
231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-gcR4 [49.251.225.180]) sage 2022/11/06(日) 22:50:17.90 ID:BKlZnjaa0
>>226
ボケとか馬鹿とかうるせえよカス
調子のんな
548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ befb-VI4r [49.251.225.180]) sage 2022/11/19(土) 23:54:04.47 ID:9VAOXBdd0
>>522
そんなわけないだろアホ
236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ befb-VI4r [49.251.225.180]) sage 2022/11/20(日) 18:51:49.17 ID:W48iUPrY0
遺伝的影響がないないってことは努力次第で全員世界一が狙えるわけだ
そんなわけないだろアホ インクラインでダンベルカールすると、二頭がメチャクチャストレッチされて簡単にパンパンになるよ ところで三頭と広背筋しか鍛えません。って単純に生き物として強くなれないし
本人気がついてないけど見た目もアンバランスになるだろw
まあ勝手にしろって話だが 三頭と広背筋しかほぼ鍛えないのに
最近広背筋が発達してきたって
今まで何やってたんだ？って話にもなるけどw
そんなのが長々とウンチク語ってんだから世も末w 二頭はディップスや懸垂を取り入れてから勝手に成長してる 胸肩に比べて二頭が発達してアンバランスな人ジムにちょいちょいいるけど
馬鹿みたいに見えるから二頭はあんま重視してないわ >>706
それ私なんですよ。
肩だけ発達しにくくて凄くアンバランスな体型になってしまった。 遺伝子ドーピングとかヤバめなやつの噂はちらほらあるけど
それとは少し違う方向でのヤバめなおくすりができるかもなあ
ステロイドと”それ”を併用したら箸の上げ下げ程度の運動ｗで
ムッキムキになれる未来が来るかもしれない
そうなったらどいつもこいつもムキムキになるのでムキムキに
はなんの価値も無くなるだろうけど
金は希少だから高価で取引されるのであってそこらの道端に
いくらでも転がってるようなら値段なんかつかない
超新星爆発さまさまだな
人はそのうち金もお手頃価格で合成するようになるのだろうか
室温超電導もなんだかんだしながらもそのうち実現しちゃいそうだし
金の合成もやっちゃうかもねえ どうでもいいから、薬飲んで寝てろよ
家族が心配してるぞw 肩は使い慣れてないのもあって狙いにくいのかしらね
自分はスポーツで使ってたせいか割と育ちがいいみたいだけど 肩もフロントはベンチプレスでかなり成長する
まあビッグ3で土台作って、
気になるところを別種目で補強するくらいが1番効率良いな
筋トレの要はビッグ3で間違いない スクワットやデッドリフトは、
できる環境にあるなら必ずやるべき
やらないのはテストステロン的にもかなり勿体無いし
これらの種目で全体の筋量が稼げるから、将来の健康にも有利になる
やらないのは確実に損 強い身体を作るという観点では単関節もコンパウンドも重要
怪我をする、しないというのは、結局は身体の使い方の上手い下手なので
上手な使い方としてコンパウンドを正しいフォームで行うのは大事
一方で、大きくする意味では特定の部位を安全に強く刺激するのも大事 個人的には今のところ、コンパウンド種目の重量推移を最重要KPIに置きつつ、ボトルネック部位に効かせやすいアイソレーション種目で補助していくのがいいのかなという感じ。 だいたい俺も同じ認識だね
良い身体に見えるというのは、強い弱いを本能的に察知するもんだと思ってる
だから強い身体を目指せば自然と良い身体に整うんじゃないかと 先週くらいにリストストラップ買ってデッドリフトとかチンニングのときに導入してみたんだけど、いいねこれ。
握力がヘタレない分、重量とか回数が上がって背中の刺激が増えた気がする。これは買って良かったわ。 逆に買って損したのは断トツ体組成計だよね。タニタのインナースキャンデュアル。
体脂肪率は全然信用ならんし、最近はなぜか体重すらまともに計れなくなってきた。トホホ >>722
俺も体重計同じの使ってるわ。体脂肪率はアテにならんかもな
体重の測定値は床が柔らかかったりたわんでたりするとズレたりしたけど
硬いフローリングの上では安定している。と思われる 自分が買った体組成計は床面問わず使えるやつだったな
そこら辺は値段ってかメーカーの設計次第っぽい >>721
パワーグリップのほうがいいのに
僅かな金ケチったんだね40超えて 肩が妙に張ってウエストひょろひょろの体型、流行っているし各々の好みだからべつに良いのだけど強そうには見えないよね この板にいる荒らしは勤勉だね
そのぶんトレーニングすればいいのに いつものフルギア豚ベンチマンがパワーグリップゥしてんのか
パワーグリップどころか全身ギアまみれだもんな
豚まん君は どういう体型を目指すかは人の好み
個人的な理想はあるけどそんだけ >>731
血管がユーザーそのものやな
>>732
腹筋離れとるな スポーツに興味なかった職場の40代後半のおっさんがジムに通い出したら、ボディビルのことばかり語りだしてウザ絡みしてくるんだがお前らか？
ボディビルが全てのスポーツの頂点だとか走り込みなんて筋肉量に関係ないとかボディビル大会の勝者がどうこうだとか聞いてて疲れてくる。 あと、ウェアに拘らないとダサいとかサプリやプロテインは安物だと体が臭くなるから高級品使ってるだとか聞いたことない常識()押し付けてきてうざい。
知識鍛えるよりも身体鍛えろよｗ あと、ウェアに拘らないとダサいとかサプリやプロテインは安物だと体が臭くなるから高級品使ってるだとか聞いたことない常識()押し付けてきてうざい。
知識鍛えるよりも身体鍛えろよｗ >>737
それ、お前がそのオッサンに舐められてんだよ
イラついてここに書いてもスッキリしないだろうから
本人に興味ないってハッキリ言ってやれ >>738
ボディビルに興味ないとは伝えたんだが変わらんかった。むしろボディビル雑誌押し付けてきてきたりネットのボディビル大会のニュースを見せてきて「ボディビル知ったら世界変わるからｗ」としつこいんだわ。
お前よりは重量上げれるけどなｗって毎日思って仕事してるが地味にストレスｗ >>739
おっさんよりは絞れてるし筋量もあるわ。 >>739
おっさんよりは絞れてるし筋量もあるわ。 >>740
そうなんだ。なんでマウント取ってくんだろうな？？
ベンチ何キロ？的な話題でマウント取り返したりせんの？
俺なら、重量で煽り倒したり、世界変わっても体型さほど変わってないじゃないですか。とか言うだろうなw子供だからw >>744
過去にスポーツやってなかったからその劣等感埋めるためじゃね？と勝手に思ってる。そいつがジム行きだす前は酒かパチンコの話題しかなかったしなｗ
ベンチプレスの重量でマウント取ってもいいが「アメリカのビルダーは何百ｋｇも~」って話題にもってかれそうなんだよなぁ… ｗ >>745
なんか、そいつ近いうちに、ぼでぃびる（笑）飽きそうじゃんw
たぶん続かないっしょww
アメリカのビルダーの話に持ってくなら
カウンターでステロイドの事情とかどう思います？
そこまで真似する覚悟あります？って返すわw >>747
まあ飽きるだろうなｗって思ってる。来年の健康診断で数値改善されたら通う頻度下がるよｗ
鍛えれば重量上がるし大きくなれる!上がらないのは追い込みが足りんからだ!ってな脳筋なんで多分理解できんかとｗいつか関節やりそうだなｗ >>747
まあ飽きるだろうなｗって思ってる。来年の健康診断で数値改善されたら通う頻度下がるよｗ
鍛えれば重量上がるし大きくなれる!上がらないのは追い込みが足りんからだ!ってな脳筋なんで多分理解できんかとｗいつか関節やりそうだなｗ >>749
おっさんになめられてるというか筋トレの知識をレクチャーされるってことは
君の身体が筋トレしてるようには到底見えないからじゃないの？
さすがにガチ勢にはそのおっさんも言わんだろ つーか連投ミス何度しても直さない所見ると彼もあんまり… 底辺土方の昼飯休憩中の会話ってこんな感じなんだろうな 土方が筋トレするかよw
肉体労働以外が仕事外で体を動かすイメージで正しい
土方は基本飲む打つ買う、
土方内で少し教養があるタイプだと釣りとかゴルフもする 筋トレでドロップしていくのってよくないですか？
ドロップしないと8から12レップのキープは難しいです。
しかし、２，３レップしか出来ない状態になっても、重量固定でやっていったほうが効果が高いと思いますか？
単にドロップは時間がかかるからやめよかなと。 満足感があるからやればいいじゃん
筋肥大に効果あるかはどうかは否定的な意見が多いような気がするが、誰も真実は分からんだろ 正式なドロップは「最終セットでインターバル無しで重量を落として限界までやる」でこれは効くという話もあるね
セット毎に重量落とすのはガチの人はやらない気がするけどワイはずっとそれでやっててボチボチいい感じ 7-8RMから始めて10RM以上出来るセットでおしまい
4,5セット以内で終わるようになってきたら重量をあげるという感じ
精神的な疲労が少ないのがいいかなと思っている このドロップくんは同じ質問を何度繰り返せば気が済むのだろうねえ
一週間前にも同じ質問をしてたぞこいつｗ
で、毎度のようにアホが構う >>751
連投ミスといっても昨日はサーバー撃重だったからしょうがない気がする…日本代表おめでとう！ ドロップセットは何度も繰り返したほうがいいみたいだからな 北島さんはピラミッドセットはやめたほうがいいって言ってたな
ピーク重量で追い込んだあとに少し軽くしてまだ追い込むみたいなのは怪我のリスクが高いとさ
まあ相当な高重量でやった場合だと思うけど
ドロップじゃなくて最後のセットは重量をうんと下げてパンプさせるようなセットで終わる方がいいんだと >>760
そりゃ何らかのトラブルがあってのことでしょうよ
それでと連続したら改めるなり断り入れるなりするでしょ
少なからず他人の目から見て自分がどう見えるか考えるし
そういう感覚がない時点でその相手とレベル変わらんように見えるねって話 レストポーズは１，２RMでやるみたいね
危なそうだからやめとくわ レストポーズはメインの７０％くらいの重量でで１２rep＞４rep＞３rep＞２repみたいなかんじで１５秒くらいレストいれながら
やるといいとツイッターでおそわりました 間に１５秒くらいレストいれながら >>767
自分は１，２RMの高重量で何度もやると
ラックがないと危なそうなので、普通にドロップやります 軽く筋肉痛が残ってたけど、これくらいなら大丈夫だろうと
フルスクワットしたらボトムから持ち上げる時に太腿がメリメリってなってしゃがめないくらいの激痛が来た・・・(´・ω・`) >>769
応急でテーピングで締め巻いて受診だなー
1ヶ月は何かしら巻いておいて安静に >>769
俺はそんなに酷くなかったが、重すぎるのをパーシャルでやってたら
外側広筋が肉離れかなんかになったらしく半年から8ヶ月？以上痛くてスクワット不能
軽いランジとブルガリアン、メインはレッグエクステンションでなんとか誤魔化してやっていた 肉離れ？受傷程度が判断できない場合や明らかにぷっちん行った場合は病院へ
軽い肉離れなら受診したところでどうもならんよ
RICE守ってあとは安静にして治ってきたら徐々に負荷かけて復帰
治る前に負荷かけてごちゃごちゃやってるといつまでも治らない
最悪は変な硬結が残って痛みが慢性化することもある
ちぎれかけてる筋肉に負荷かけたらいつまでも治らない
軽い負荷でもダメ、急がば回れ、治るまでおとなしくしとけ
マッサージも厳禁
治ってきてリハビリ始める頃にまだ硬結が残っているならマッサージやった方がいいが
そうでないならやらないこと
マッサージは極端に言えば周辺筋組織を壊してるようなものなので
すでに筋組織が壊れてしまってる肉離れでやると悪化させる マッサージによって筋肉をあえて破壊することで回復させるやり方があるとどこかで聞いたけどな フルスクワットは俺も身の危険感じる事がたまにあるけど
大会出る訳でも無いしパラレルにしといた方がいいのか……？ >>779
フルスクが原因ではなくて己のコンディションが原因でしょうよ 最近腎臓の負担が気になってる
eGFRは年相応なんだけど67って言われるとギリギリセーフって感じなので
タンパク質とか控えた方がいいのかなとか思ってしまう… 絶対にフル
無理ならおもりを外せばいい
大量にウエイトつけて浅いスクワットしてる奴滑稽だと思わない？ 重量のために無理なフォームにしてることが原因じゃないかな
パラレルにするより重量を下げる方がいいかと思うよ
身体作りのために刺激を入れるのが目的だしね >>781
プロテインは検査結果に影響を与えるけど大量に取り過ぎたから腎臓を悪くするなんてことはないぞ >>781
eGFRは筋肉量が多くても筋トレしても下がる、歳も40超えると下がる。
という事をこの板で知った まあ医療やいい食いもんが発達したから寿命が延びてるだけで本来の人間の寿命からしたら内臓もそろそろくたびれるだろ 自分もeGFRそんなによくないけどタンパク質を脚端に減らさなくてもいいんじゃないかと
おもう。もちろん体調と相談しながらだが除脂肪体重×２くらいとってる。
便の状態観察しながらちゃんと消化出来てるようなヨシとしてる。 フルやるときでも重すぎるって感覚はあんま無いっていうか
基本的に撮影しながらフルでやってんだけど
たまに四頭筋がピキりかける感覚があるんよね
モビリティワークやらフロスやらマッサージガンやら色々やってはいるんだけど
四頭筋ってことは可動域の問題じゃないんかな？ ジムで100kg以上担いでフルと呼べるスクワットしてる奴は皆無
本人はフルでやってるつもりかもしれないが実際はパラレル
これが現実 フルってどれくらい落とせばフルっていえるの？
うんこ座りくらい？ 少なくともフルの下にフルボトムがあるからな。パラレルが水平だとして、それとしゃがめる限界の中間くらい？ >>792
ありがとう。どうも自分はパラレルのことをフルだと勘違いしてたようだ。 >>789
あるかも
年齢的なこともあるしちょっとセット数落としてみよかな…… >>790
ほんと俺も撮影してみてようやくパラレルだったと気付いたわ
停滞してたけどフルまで沈めてやるようにしてから重量伸びるようになったよ パワーラックのセーフティをフルの高さにすれば
毎回高さブレずにトレできる それ伸ばしてどうすんだ？
本当に使える足腰の筋肉ってのは持久力だぞ ボデービルダーの大腿四頭筋なんて
毎日健康の為に散歩1時間やってる老婆より弱いからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
