40代の筋トレPart16
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart15
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40代の筋トレPart14
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>537
悔しいな、自演アカウントバレまくって
得意気にカードバトルの話ししたら？ナンスカ？？それ？
完全に同一人物やん
おまえ、偏差値が正規分布だけでいいとかでよくもまぁ大学院卒業とか俺は日吉の経済とか知ったかするな
何がしたいの？？ まあいいや。要はPFCの管理がちょっとおざなりなってたから来週からちゃんとやろうってだけの話なんだわ。それで伸び率が戻ればいいし、戻らなければ他の打ち手を考えるだけさ。 ま、お二人さんは仲良くやってください。おれは寝ます。 単純に疑問なんだけど、フルギアってインチキだよな
フルギアの重量を得意げに申告してくる奴がたまに居るが
理解できんわ みんな全身の毛は剃ってんの？
銭湯でいい歳してなんだアイツとか思われそうだから躊躇してるんだけど いつものBBS戦士だけでスレに篭ることできないの？ >>542
いい歳だけどV整えてIO脱毛したいです！ バーベルスクワット150kg10回、3セットでも筋肉痛なんてこないのに人生初登山（800m）したら翌日脚プルプル筋肉痛やばかった >>545
腕やれるだけやっても筋肉痛にならんのに
子ども抱っこして買い物したら筋肉痛になるわ >>533
そうやって目を閉じ耳を閉じ
それでもこの板に執着する
ばかじゃねーの ３分割日程だとやっぱり一部位に書ける時間が少なくて、効果が薄いのかな？
強から４分割や >>550
そんなに単純化して語れる訳がないことを言われてもねえ
たとえばある工夫をして筋肥大効果が1.2倍になるメニューを考えたとする
素晴らしい成果だけどその結果回復にかかる時間が1.5倍になったとしたら？
トータルでは効率が落ちてしまう
同じように分割数も多ければよいわけでもないし少なかったら駄目なわけでもない
専業ではない人にはいろいろな都合もある
それらの都合も全て織り込んだ中で筋肥大の最大効率を求めるわけで
まず分割数がどうこう、って考え方がそもそも間違ってるってこと
ここをシンプルに考えたいのなら週のトレーニングボリュームが最大になる、これだけを考えて分割数なりメニューなりトレーニングの順番なりを考えるといい
他のことはすべてどうでもいい
週のトレーニングボリュームを最大化する
お前らは1番大切なことを全く理解しようとせず、そのくせ枝葉のどうでもいいことばかりを語りたがる
すると何が起こるかというと、講釈ばかり垂れるのに大きくならない謎なおじさんが出来上がる
どこのジムにもいるだろ、そういう人
ここにも沢山いるよな これを、5年もやって大円筋がシャボくれてるオッサンが書いてるんだからなw
まさに口だけ野郎でしかないw >>553
重いものが持てるようになる理由は筋肉の発達、神経の発達、フォームが一定じゃない、コンデションが良い、のどれか
1週間で重量が変わる筋肉の発達なんてプロテイン関係なく起きない
数カ月かけてちゃんと体つき変わってるならそれでいいじゃん
なんで1週間なんてクソどうでもいい単位で前の週より筋肉が発達してるんだ間違いないんだ！ってムキになるの？
試しに一週間トレーニング休んでみ、翌週疲労抜けて扱える重量上がってるよ一週間なんてそんなもん 記録を取って推移を見たほうがいいよ
高重量寄りのセットか高回数寄りのセットかでも成長傾向が変わるし
順調だと思って続けてたら急に数字が落ちていったりする
記録を取ってれば高重量は中枢神経疲労が起きやすいことが突き止められるし
頻度やセットの組み方で怪我のリスクがどう変わるかも何となく掴めるようになる >>554
おっしゃるとおり何か困ってるわけでもないし、ムキになる理由も全くない。単純に、前の週より少しでも伸ばすということを心がけていて、伸びなかったら何かしら原因を考えて対策してみてまた結果をみてみるということをやってるだけ。
原因を考えて、例えそれが間違っててても別にすぐに結果が出るわけだからそれを見て方向転換すればよく、そんなに大きな問題じゃない。とはいえ「正解」にたどり着く時間は早いに越したことはない。だから聞いてる。
質問は、ほんとに「1週間で重量が変わる筋肉の発達なんて…起きない」のか？ということ。じゃあ2週間なら？3ヶ月なら？
仮に毎週ちょっとづつ重量が伸びるのは筋肉の発達ではないとして、数ヶ月単位でみて重量が伸びるのは？これは筋肉の発達でよい？どっかで切り替わる？
など、よくわからないというだけ。 ちなみに自分のトレーニングは以下に書いてるよ。毎回ちょっとづつ同じようなペースで伸びてる。だから伸びなかったときは何が原因だったのかなと考えるようにしてて、それで今回はひょっとしてPFCバランスかな？と思った、というだけ。
トレ内容を淡々と記録するスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659572377/ 筋肉の成長は分からんところが多いね
根本的には身体が負荷に耐えるために変化するものなんだけど
線形に伸びるってより階段状に伸びるって感じのほうがしっくりくる
個人的には変化にはいくつかの種類があるんじゃないかと思ってる
肥大を受け入れる器が成長して、器を埋めるように肥大していくというか
自分は今どれが成長してるんだろうなあ、とか考えたりする マジレスすると、ベンチ80kgだと見た目は全く変わらなかったし
100kg上がるようになっても俺はさほど見た目に出なかったな
多分、神経系がほとんどだったんだろう
まあ120kg到達するくらいには、かなり変わってたかな
多分、先に神経が発達して後追いで筋肉がつくんだろうな
今は職場の飲み会のたびに話題の中心になるくらいに見た目が変わったよ
どうやって鍛えてる？とか触らせてみたいなの。上司とかのうけも相当良いし、役員クラスの偉い人も一緒にトレしようと言ってくれた
トレやってる人にも腕が太いのは普通に居るけど、背中がここまですごいのは珍しいね！と言って貰えるのも、嬉しい
やっぱり、みんな筋肉が好きなんだなww おれはまだベンチプレス1rmで75kgとかしか上がらんけど、ここまで来るのに胸囲は8cmくらい増えた。もともとの筋肉量が少なかったんかな。 俺はこの2ヶ月くらいずっと毎週の勢いでどこかの挙上重量が上がっていってる
最初の一ヶ月は広背筋だけだったが、後半からは上半身全体が伸びだした
著名人なら間違いなくユーザー認定されてると思うｗ
条件を満たせばそういうあり得ないことも起こり得るってことさ
自分の状態の変化を常に把握し
当たり前と思っていることを当たり前で終わらせず
より良くなる方向へ（悪くなることも多いけど）変化させ続ける
セット数を変えるだけで劇的によくなる魔法なんてないし
なんちゃら法にするだけで劇的によくなる、そんな魔法もない
くだらないyoutubeなんか見るのはやめて、諦めずにしつこく変化させ続けることだ
トレーニングをこなすべき義務にしてたら変化は起こらんよ
健康維持目的ならそれでもいいだろうけど
大きくしたいのなら常に変えて行かないと
>>556
しょうもないことを気にしなくていい
挙上重量が伸びてるのなら自分が期待する方向へ進んでると思ってほぼ間違いない
それが神経系の発達なのか筋組織の発達なのかコンディションの違いなのかなんて気にするのは
もっと先になってからで十分
ただタンパク質摂取量の多少の差から1週間そこらで挙上重量に差が出るってのはちょっと考えにくい
絶対にないとは言わないけど
なぜならもともと必要量くらいは摂っているはずなので
タンパク質の必要量はなにを目指すかで変わるけど、一般的な男性がごく普通に食事しているなら
最低限の必要量は余裕でクリアしていることがおおい
その状態ならタンパク質の多い少ないの差はそれほど出ないと考えられる
これがもし食事からタンパク質をまったくというほど摂っていないような人だったら
プロテインを飲む飲まないで大きな差がでてもおかしくはい
こういう話をするのなら食事からどのくらいタンパク質を摂ってるか
プロテインでのタンパク質摂取量はどのくらいかとか
細かなデータをすべて出してくれないとコメントしようがない
でもお前らは1行2行でてきとーなことしか書かない
それじゃなんも分からん >>559
最近はコロナでリモートだからね。久々リアルで会った同僚がめっちゃムキムキになってたら、そりゃなんでやねんって感じでウケるわなｗ >>561
だから別に気にしてないっつうのｗ
ただ、気を抜くとほんとに牛丼とかオムライスとかチャーハンとかそんなもんばっか食っちゃう。たんぱく質は1食20g強かな。それじゃあかんよなってこと。
気を抜くとそういう食事になっちゃうってのは、子供に与えてるからだな。子供はそういうのがやっぱり好きなので。で、自分の分別に用意する気にはさすがにならんくて、一緒に食っちゃう。 俺は食事をいい加減にしてたから最初は身体あまり変わらなかったけど
PFCきっちりやったら3ヶ月目位からみるみる筋肉付き始めた
やっぱ飯が八割って本当なんだな あと食事で筋肉付いてから試したのがギリ10回3セットギリ7回3セット
自分の身体に合ってるのは7回がギリギリの重量設定だった
月初にその設定にすると月末には10回9回8回位になってるので
なんとなくやった感もあって満足
筋肉も付くしね >>562
ビックリ人間ショー的な笑
まあ職場の潤滑油になれるのいいことだね >>562
そう。めっさデカくなってない！？から始まって
触らせて！が始まってしまうわ
まあほぼ男だけだがw
筋肉は男の共通言語ってマジだよな >>563
それを気にしてるっていうんだろ
頭悪いの？ >>571
ただ淡々と原因を考えたり対応したりしてるだけ。伸び悩んだことを気に病んだりしている事実はない。 >>559
神経系の発達だけで済むなら体としては省エネで済むもんな
あとサテライト細胞から筋細胞核への分化とかも言われてるね
筋細胞核単位で保持できる筋形質の量が決まってるとか 疲労が抜けにくいのか3連続休息日を2ヶ月1で入れるようになった
>>568
え？
女も同じくらい触ってけるだろ？
特に胸 >>563
話しかけた俺が馬鹿だったよ
もう話しかけないので好きなようにやってくださいな >>575
というかこれはアドバイスだけど、できれば誰にも話しかけないほうがいいと思うよ。 >>574
触ってきた女の子もいるけど、職場は男まみれなんだよw 側から見てるとID:E98ObymX0が他の人と噛み合ってないだけのように見えるけどね >>578
おれはたんぱく質をちゃんと摂らんとなー(>>502)と言っただけで噛み合うも糞もない。頼んでもないのに意味不明なアドバイスをしてくる人が多いというだけで。 この人とまともに会話するのは不可能だよｗ
残念だがこの人も知能が低すぎる
物事を筋道たてて理解する力が完全に欠落している
ウ板ってなんでこういう人ばかりを引き寄せるのだろう 噛み合わないやり取りは早々に止めとこうと思えない双方に幸あれ >>579
ここは5chなんだから、今週はタンパク質摂ってないから筋肉が育ってない、なんてツッコミどころ満載の502みたいなこと書かれたらレスが来るのは当たり前でしょ笑
アドバイスも何も、レスが嫌ならTwitterにでも書いたら？ 最近は仕事がストレスフルで疲労が抜けにくいわ
仕方なくペース落としたけどそこそこの数字は出ていてホッとしてる >>583
別にレスが嫌ともなんとも言ってない。レスが来るから普通に返してるだけで。 相手した俺が馬鹿でした笑
やっぱり噛み合わなくて草 >>560
パーソナル受けてたんじゃないの？？教えてもらえよそのトレーナーに >>587
おおｗよく知ってんじゃん。
それで？なにを教えてもらうの？ >>588
ADHDの治療をどこで受ければいいかじゃないかな？？うまくいけば障害者認定してもらえるかもというか確実にしてもらえるから楽になれるよ >>589
くだらね。何が気に障ったんか知らんけど頭大丈夫かお前。 >>583
「ここは5ちゃんねるなんだから」
こういう輩が1番のカス >>589
障害の話が面白いと思ってるのもまたカス >>592
他人をすぐにカス扱いする奴が一番のカス笑 >>593
またメタな書き込みしているつもりでいい気になっとる笑 このスレは40代とは思えないようなおかしな人達ばかりだな 何度も言うけど、毎回ちょっとづつ同じようなペースで伸びてきてるから伸びなかったときは一応何が原因だったのかなと考えるようにしてて、それで今回はひょっとしてPFCバランスかな？と思ったというだけの話。
別にそれにこだわってるわけでもなんでもない。他に試せる改善策があるならなんでもいい。何もやらんよりは何かやったほうがいいだろというだけで。 おまえらはワッチョイ無しのスレに行けよまともに会話できねえなら てか、求められたわけでもないのに他人の方針にイチイチとケチつけて
ハイ結構ですみたいに軽く流されたら、会話が通じない基地外扱いってw
押し付けがましいオヤジって扱いづらいよな こういう頭のおかしなオジサンたちは、
家族になんか言い返されたりしたら、モラハラばりに過剰反応すんの？
あ、家族いないかw 話通じねえと思ったら黙ってNGしろカスども
連投してるおまえだよゴミ だから何か間違ってるなら間違ってるよと言ってくれて全然構わんけど、それなら代わりにどうすると良さそうとか、それが難しければせめてこちらの質問には答えてほしいわな。
タンパク質の摂取量が例えば1日あたり100g週で700gとか違ったら、筋肉の合成量に差が出るんじゃないの？出ないの？とか。
ほんとに「1週間で重量が変わる筋肉の発達なんて…起きない」の？とか。
根本的に臆病だから、質問されると攻撃されたと思っちゃうんだろうな。全然回答返って来ないもんな。 アドバイスは求めていないのにこちらの質問には答えて教えろって意味不明だな >>603
求められてもいないのにバカだアホだと絡んできたんだから、質問に答える義務くらいあるに決まってんだろ 自分の意見を曲げたくないやつ
ネチネチネチネチいつまでも粗探しで絡むやつ
カス同士何レスもすんなゴミ
お前らは結局建設的な意見交換なんかできねえんだから去れよ無能 「チミは実に馬鹿だね｣とツッコミどころしかないレスを馬鹿にされてることに、
「俺様は気にしてないからアドバイスいらんよ｣と言い返した気になるとか、
それは発達障害以外にないわwww >>606
お前が言ってんのはツッコミなんて立派なもんじゃなくてただの悪口だろ。それどういう意味？って聞かれて何も答えらんないんだから。 悪口言われて「俺様は気にしてないからアドバイスいらんよ｣とか意味不明すぎるwwwwwww
重度の発達障害wwwww
悪口言われて発狂しただけだな >>610
自分も愚かしい馬脚を現しているのに気づかないカス オウム返ししか脳がない妖怪ドッチモドッチが現れたな ほっとけよなんで触るんだ
昨日の時点でキチガイなの丸わかりだろ 今ジムなんだけど、スクワットやったら普通に伸びてたわ >>617
それこそ筋肥大よりも遥かに才能だから厳しいだろ ﾜｯﾁｮｲ 270b-crp2 [106.163.64.109]
こいつがこのスレでダントツにやばいキチ
そのうち事件起こすんじゃないか心配になるわ そりゃ有名な日吉の経済自称する自演アカウントだから
全く何一つ経済学のこと知らんくせに経済学部自称
賃貸or持ち家に個別の案件持ち出して説明できてると思うアレさ
今日は馬鹿にされてることに(気にしない、アドバイスいらない)などと統合失調症全開の微笑ましいクソっぷりだったようですね ｵｯﾍﾟｹも全く同じなんだが言い返したいばかりに日本語の意味とかすぐに他の屁理屈持ち出す手口ばっかりで自演アカウントは全部同じ知能だから、バレまくりですわ
なお、IPも完全に一致 なぜNGしてれば見えないはずのレス群について解説をしてしまうのか 要するに誰かと筋肉の話できりゃそれでいいんだろうな
独居老人みたいなもん 元々はワッチョイの仕組み分かってなかったからなこいつ
自演も「俺が分からんから他の奴も分からんに違いない！」みたいにやってたんだと思う
バレたとき最初はエスパーだの探偵くんだの言って自信満々だったしな
んで悔しくて特定返しをしようとした結果がこの有様
自演でも何でもないものを条件にあれもこれも同一だと言っている >>627
筋肉の話じゃなくて粗探しして自分の主張が正しいと叫びたいだけだろうな
ネタはなんでもいいんだろうよ >>628
おまえはIP完全に一致で自演アカウントの本丸だから
違うというなら証明してどうぞ
偏差値が正規分布だけでいいとか低学歴全開の本丸さん 60.96.196.62は冷笑担当アカウント
なお、中の人は一人しかいないのですでに自演馬鹿がバレまくりですわ
コピペして知識披露して得意気アカウントなのも60.96.196.62 そういや明らかに初心者だと思ったら嬉しそうにマウントしてたな
ヴァーカとかベロベロバーとか言ってたぞ
知り合いの知的障害のグレーゾーンな人も同じようなことしてたな
なんか弱いものいじめが見苦しいってのが分からないみたい 今日の自称日吉の経済発達障害と全く同じで、
すぐに違う自分語り始めるのもこいつの特徴
IP完全に一致してるわけで違うなら証明してどうぞ
言い返さないと済まない病気なんだなあ
偏差値が正規分布だけでいいとか低学歴全開の60.96.196.62 ｵｯﾍﾟｹなんかそれが酷いけど(あれは何々という意味だよね)などと自分語りやりまくってすぐに話しスリカエする手口ばっかりで全員同じ
当たり前だわ、自演アカウントで同一人物なんだから 悪の組織オッペケに常に監視されて通信とかも傍受されてるんだろうな。かわいそうに オッペケガイジとかソースガイジとか知障ガイジとかナチュキチとか、ウ板はキチガイには事欠かんなｗ
ウ板のなにが彼らをここに引き寄せるのだろう >>635
あまりにもバカな自分の書き込みを馬鹿にされてる悪口に(気にしてない。アドバイスいらない)などと発達障害児丸出しの経済学何一つ知らない自称日吉の経済さん、ちーーーーーーッス
恥ずかしいな
賃金と持ち家の話し、したら？(大爆笑)
なんも説明できてなくて草すぎだけど
そのキャラムリありすぎだよ 知能が低すぎて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
