0065無記無記名 (ワッチョイ 0393-Tk+f [58.183.26.195])垢版 | 大砲2022/11/04(金) 10:56:09.16ID:3eobvxTG0 >>64 普通のプルオーバーでも三頭筋長頭をかなり使うからプルオーバートゥエクステンションも長頭には有効な種目だと思う 所謂スカルクラッシャーは言ってる通り肘にはよくないが三頭筋の各ヘッドを全体的に刺激できる 肘の調子に応じて変えたりプルオーバーしてからスカルクラッシャーの二段式にしたりするやり方もいいと思う