0774無記無記名 (アウアウクー MMcb-prHg [36.11.224.213])垢版 | 大砲2022/10/19(水) 12:33:41.79ID:DGIwMWnoM 今流行りつつある 1、胸・二頭筋 2、脚 3、肩・三頭筋 4、背中 はステ公言の山本義徳が若い時にやってたメニューでYouTubeで紹介したものを俺もそのまま取り入れた 2デイ1オフらしいのだが3デイ1オフでやったりもしてる このメニュー本当に良くできてる。