今流行りつつある
1、胸・二頭筋
2、脚
3、肩・三頭筋
4、背中
はステ公言の山本義徳が若い時にやってたメニューでYouTubeで紹介したものを俺もそのまま取り入れた
2デイ1オフらしいのだが3デイ1オフでやったりもしてる
このメニュー本当に良くできてる。