懸垂チンニング出来るようになる Part4
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懸垂が一回もできない人や回数を増やしたい人の為のアドバイスや質問スレです。
初心者を馬鹿にしたり煽りは辞めましょう。
そういう人がいてもスルーでお願いします。
前スレ
懸垂チンニング出来るようになる Part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641004450/
懸垂チンニング出来るようになる Part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661439180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 懸垂に限らずストリクトなフォームを押さえずして筋力も筋肥大も無い 若い頃は1回もできなかったけど、最近ワイドで7-8回できるようになりましたオッサンです >>921
ジムでガリガリの初心者の人がよくこんなフォームでやってるね 長崎の県議会議員が酔って電車の中でチンニングして謝罪してたけど
電車の中でチンニングってこのスレ的にはOK？ >>929
まさにこれ。
その議員がやったとき、周りに迷惑かけていたかどうかわからんが、どうせ誰かを叩きたいやつ、マスゴミが騒いでいるだけだろ。 チンニングじゃなくて懸垂もどきだろ
筋トレやったこともないメタボオヤジだろどうせ
トレーニーなら飲んだくれて電車に乗るなんてシチュエーションは考えられない 正直どっちもどっちだわ
電車で懸垂とか大人が堂々とやるもんじゃないし晒し上げる側も他人の粗探しして鬼の首を取ったかのようにSNSで拡散する
もちろん俺は吊革だろうが美しい懸垂ができる 足は後ろに組んでたけどしっかり下ろさずに4回ぐらい懸垂してた 懸垂ではないけど、ベントオーバーローイングをパーソナルトレーナーつけて今日教えてもらったわ
マジで金払った甲斐があった
ちなみに角度は→了のやつ
腹圧の入れ方と腹圧入れた状態でラジオ体操みたいのを一通りやったあとに行ったら
腰一切疲労せずにめちゃくちゃ広背筋のツリー部分に入った
尻の上部とハムで重さ支えてる感覚もすごい >>935
そもそもデッドを正しいフォームでできる人はその感覚つかめてるからローイングもできるで
コツはけつ穴を天井に向けるつもりでやるんや >>936
そうなんだね
できない人だから金払ったんだよ 腹圧入れる時に、腰椎背部と骨盤底筋付近に圧力感じれるようになってから、全部の柔軟性一気に上がった
ストレッチとかもしてないのに。 >>943
ああ何にでもダル絡みしなきゃ気が済まない神経質な人かw
無視しときゃよかった＾＾ 10×3上がるようになった。
ネガティブゆっくり下ろして負荷調節するのと加重するのどっちがいいのだろう？ >>946
フォームが綺麗なら加重
チートしてれば確実に１０回出来るようにした方が良いかと
でもおそらく5～１０キロぶら下げても数回は出来るはず、それに慣れれば自重でネガティヴは嫌でも効かせられるようになるから俺はとりあえず加重推しだなあ 家のスペースがあまり無いからkensui kakuに興味があるんだけど、使ってる人いる？使用感聞きたい >>946
加重していいよ
回数重視ならフォーム気にしなくていいし
フォーム確かめたいなら動画撮るか一回ずっと真上向いたままできるかやってみたら？いやでも胸椎反ったままになるから背中に効いて負荷が逃げない >>946
そういうのは人に聞くより、やってみて自分の身体の反応を見るしかないよ。
悩んだらまずどちらか一定期間（例えば1月とか）やってみたら？
加重したとしても、上げきれなくてほとんどパーシャルになったらそれはそれで懐疑的になるでしょ？ >>948
後半は綺麗とは言い難いな…ストリクトな動作に拘るやり方の方が自分には合う気がしてる
>>950
書き込み見て初めて動画撮ってみた
いやー自分が思うより上腕使ってるし背中丸まってたw
撮ってみるの大事だな >>951
その通りだね
しばらくフォームに拘る10×3を追求するつもりだけど、ひとまず次の背中の日は加重試してみます 普通懸垂で10回いけるぐらいになって5kg加重したら7回ぐらいになった >>952
でしょ
フィニッシュで背中が丸まるってことはグリップがどれであれ背筋群は収縮しきらないで他の部位で引っ張り上げてるだけになる
顎をバーの上に上げることは目的じゃないし上がらなくても背中が収縮しきればそれでいい ワサイのコンパクトなやつ買って使い始めたけど効いてる気がしない
筋肉痛もこないしどうしたんだろ グリップの径や材質のせいで思い切り握り混んでるとか角度や傾斜が合わないのか
今まで何でやってたのかわからないけど、それに比べて効きにくくなってたら工夫した方が良さそうね 効いてないんだったらフォームがマズいんでしょ。チンスタなんてどれも同じようなもんだし。
極端な話、フォームがしっかりしてれば、そこらの取手でやろうが鴨居でやろうが負荷は入る。 >>955
まずは絶対に顎をひかないこと
顎ひくと連動して背中が猫背気味になって途端に身体の前面の筋肉が使われる 性欲も筋肉もホエイプロテインが最強。
ただし、WPCよりWPI。
乳糖不耐症だと下痢になるから、効率的にたんぱく質を吸収できない。 >>963
食い物から取るのが最強だろ
プロテインメインでタンパク質摂ってるとブヨついた筋肉になるで >>964
まーた適当な事を言う馬鹿が
プロテイン摂ると摂らないとで具体的に筋肉の何がどう違ってブヨブヨになんてなるのか言ってみろ
どうせいつもの如く一切何も説明できないだろうが >>965
プロテインっつーのはいろんな食材による食事で蛋白質を必要分確保しきれない時に補助的にとる物
お前みたいな知ったかが勝手にプロテインガブガブ飲んで腎臓疾患になるのは別に構わないw
周りの人にとっては良い人柱になるだろうなw そもそも懸垂スレに何の脈絡も無くプロテインネタを投下する時点でアスペルガー
プロテインスレで存分に語れよ １１回できるようになったから、
消防署破りしに行こうかなー >>966
ブヨついた筋肉とやらについて具体的に一切語られてない時点で、お前が適当な思い込みでデタラメ言ってたって証明でしかないな １回も出来なかったけどやっと３回出来るようになった
何十年も出来なかったから純粋に嬉しい >>969
懸垂スレにいきなり来て訥々とプロテイン話を投下するお前なんかにまともに相手する人なんていない
死ねw >>970
おめ
継続してれば5回10回といけるよ
がんばれ 懸垂マシンの下にジョイントクッション敷いたの失敗だったかな
なんか反動がついちゃってる気がする 多分今年最後のジム行ってきた。
半年前はワイド1回もできなかったけど、7回行けたわ。
最初はアシストありで、限界まで少しずつ増やしてきた
成果って嬉しいよねー
みなさんまた来年もよろしく 懸垂台を廃棄してハーフラックに変えたら懸垂しやすくて笑うな
明日は年越し懸垂しとくわ！ 51才でチンニングスタンド買ってみたが
1回もできない 理由はBMI31超えのメタボだから
減量とネガティヴチンニングから始めて頑張ろうおれ 懸垂舐めてた
初心者動画見たんだけど、まずは正しい姿勢でぶら下がる事すら出来ない
先は長い >>976
おー頑張れー
減量中でもモチベ上げるためにトレは欠かさずにな >>977
スキャプラプルアップやってみなよ
一週間程度で懸垂一回できると思う ネガティブってゆっくり上からおろして行くのと、8合目、半分、最後ぎりぎり、と途中でピタッと止まるのどっちがいいですかね >>979
スキャプラプルアップが難しかったら
ディップスタンドとか使って、スキャプラプッシュアップでもいいしね >>980
背中にもたれながら止まれるならそっちのほうがいいよ
>>981
肩甲骨の使い方を習得できるからね
いいよね 朝起きたら脇の下だけが筋肉痛なのですが
これで良いのだろうか？
とりあえずストレッチしてから、正しい姿勢0.05秒保持してからのマッハネガティヴ(だけしか持たない)と肩甲骨だけ動かす腕立てやってみます
先ずは3秒保持して2秒かけて下すネガティヴとかにレベル上げたい フルレンジ順手ワイド10×3達成して初めて5kg加重できる段階まで来たわ
最高7回4セット25回が現状まずは4セット30回目指す >>984
ワイドで腕を横から上に上げるとストレッチされるから、筋肉痛になって当然だから大丈夫！ 90kg超の肥満体型、ようやく逆手で一回と順手の飛び付きからのネガティブが出来るようになってきた 置き場所があるなら買って損はないよ
気が向いたときに気軽に懸垂できるのは大きなメリット
他の方法じゃなかなか背中って鍛えられないし
ちょっとでも迷ったら買うべき
値段も1万しないくらいだし >>988
懸垂台を去年のこの次期に買ったけど、ハーフラックに買い替えたよ
背中トレを考えるとあった方がいいし、懸垂台の2倍の横幅が置けるならラックのほうがいいよ みなさんありがとう！やっぱり自宅に欲しいね。苦悶の顔とかしたいし！ ワイド飛びついてネガティブ繰り返してたら肩インピンジメントになりました
90kgあるからかなｗ 嫁の意向で買えないから納屋の梁に鉄パイプ渡してやってる
今時期クソ寒いのが難点 このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 90日 10時間 8分 5秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
