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懸垂チンニング出来るようになる Part4

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (オッペケ Sr27-3Cse [126.233.162.77])
垢版 |
2022/10/05(水) 07:45:21.33ID:RhI3tzkDr
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懸垂が一回もできない人や回数を増やしたい人の為のアドバイスや質問スレです。
初心者を馬鹿にしたり煽りは辞めましょう。
そういう人がいてもスルーでお願いします。


前スレ
懸垂チンニング出来るようになる Part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641004450/

懸垂チンニング出来るようになる Part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661439180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0952無記無記名 (ワッチョイ 0271-x89l [125.30.110.42])
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2022/12/23(金) 23:26:13.44ID:HFQqen5s0
>>948
後半は綺麗とは言い難いな…ストリクトな動作に拘るやり方の方が自分には合う気がしてる

>>950
書き込み見て初めて動画撮ってみた
いやー自分が思うより上腕使ってるし背中丸まってたw
撮ってみるの大事だな
0955無記無記名 (ワッチョイ 2eec-GmsE [180.35.209.191])
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2022/12/24(土) 14:22:06.15ID:H52rlmyG0
>>952
でしょ
フィニッシュで背中が丸まるってことはグリップがどれであれ背筋群は収縮しきらないで他の部位で引っ張り上げてるだけになる
顎をバーの上に上げることは目的じゃないし上がらなくても背中が収縮しきればそれでいい
0956無記無記名 (スップ Sd00-dkhp [1.66.101.21])
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2022/12/24(土) 22:57:20.19ID:Lfe28z2dd
>>955
YES
0957無記無記名 (ワッチョイ 5c0b-VQVt [106.181.49.109 [上級国民]])
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2022/12/25(日) 03:16:41.35ID:7yp5HpK10
ワサイのコンパクトなやつ買って使い始めたけど効いてる気がしない
筋肉痛もこないしどうしたんだろ
0958無記無記名 (スップ Sd00-4twh [1.66.101.7])
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2022/12/25(日) 11:02:48.97ID:9Af7DbE2d
グリップの径や材質のせいで思い切り握り混んでるとか角度や傾斜が合わないのか
今まで何でやってたのかわからないけど、それに比べて効きにくくなってたら工夫した方が良さそうね
0959無記無記名 (ワッチョイ 5ea6-XToA [59.157.64.193])
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2022/12/25(日) 13:12:42.26ID:1KDOw2r30
効いてないんだったらフォームがマズいんでしょ。チンスタなんてどれも同じようなもんだし。
極端な話、フォームがしっかりしてれば、そこらの取手でやろうが鴨居でやろうが負荷は入る。
0960無記無記名 (スップ Sd00-dkhp [1.66.101.21])
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2022/12/25(日) 22:23:48.30ID:2LVFadQHd
>>955
まずは絶対に顎をひかないこと
顎ひくと連動して背中が猫背気味になって途端に身体の前面の筋肉が使われる
0961無記無記名 (ワッチョイ 22cb-dxp0 [61.117.33.231])
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2022/12/26(月) 10:47:48.43ID:0TuKVeIi0
11-7-6
0963無記無記名 (アウアウウー Sad5-yL8W [106.154.133.147])
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2022/12/27(火) 02:21:44.06ID:pXX/rHtEa
性欲も筋肉もホエイプロテインが最強。
ただし、WPCよりWPI。
乳糖不耐症だと下痢になるから、効率的にたんぱく質を吸収できない。
0964無記無記名 (スッップ Sd70-dkhp [49.98.137.21])
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2022/12/27(火) 03:07:00.20ID:+lLRKsBud
>>963
食い物から取るのが最強だろ
プロテインメインでタンパク質摂ってるとブヨついた筋肉になるで
0965無記無記名 (ワッチョイ 415c-8HHb [220.144.150.242])
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2022/12/27(火) 06:39:12.62ID:WzX+RAQ90
>>964
まーた適当な事を言う馬鹿が
プロテイン摂ると摂らないとで具体的に筋肉の何がどう違ってブヨブヨになんてなるのか言ってみろ
どうせいつもの如く一切何も説明できないだろうが
0966無記無記名 (スプッッ Sd5e-dkhp [1.75.242.50])
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2022/12/27(火) 08:56:19.66ID:y9Tip2p/d
>>965
プロテインっつーのはいろんな食材による食事で蛋白質を必要分確保しきれない時に補助的にとる物
お前みたいな知ったかが勝手にプロテインガブガブ飲んで腎臓疾患になるのは別に構わないw
周りの人にとっては良い人柱になるだろうなw
0967無記無記名 (スプッッ Sd5e-dkhp [1.75.243.198])
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2022/12/27(火) 13:54:54.19ID:DlNSHdTid
そもそも懸垂スレに何の脈絡も無くプロテインネタを投下する時点でアスペルガー
プロテインスレで存分に語れよ
0968無記無記名 (ワッチョイ 22cb-dxp0 [61.117.33.231])
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2022/12/27(火) 14:47:02.24ID:l+K/zE4/0
11回できるようになったから、
消防署破りしに行こうかなー
0971無記無記名 (スッップ Sd70-7qro [49.98.169.233])
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2022/12/29(木) 15:19:16.49ID:RKHkkIfud
>>969
懸垂スレにいきなり来て訥々とプロテイン話を投下するお前なんかにまともに相手する人なんていない
死ねw
0973無記無記名 (ワッチョイ 5c0b-VQVt [106.181.49.109 [上級国民]])
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2022/12/30(金) 14:32:27.19ID:rXycddmE0
懸垂マシンの下にジョイントクッション敷いたの失敗だったかな
なんか反動がついちゃってる気がする
0974無記無記名 (ワッチョイ fb92-0T35 [106.72.138.128])
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2022/12/30(金) 16:13:47.18ID:ghoO8pAB0
多分今年最後のジム行ってきた。
半年前はワイド1回もできなかったけど、7回行けたわ。
最初はアシストありで、限界まで少しずつ増やしてきた
成果って嬉しいよねー

みなさんまた来年もよろしく
0976無記無記名 (スプッッ Sd6a-BYjz [110.163.13.151])
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2022/12/30(金) 20:39:16.27ID:IGeTZDSEd
51才でチンニングスタンド買ってみたが
1回もできない 理由はBMI31超えのメタボだから
減量とネガティヴチンニングから始めて頑張ろうおれ
0977無記無記名 (スプッッ Sd6a-BYjz [110.163.13.151])
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2022/12/30(金) 21:51:52.15ID:IGeTZDSEd
懸垂舐めてた
初心者動画見たんだけど、まずは正しい姿勢でぶら下がる事すら出来ない
先は長い
0981無記無記名 (ワッチョイ 27ce-GrCd [116.70.156.100])
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2022/12/30(金) 23:51:01.61ID:Ko60uxwS0
>>979
スキャプラプルアップが難しかったら
ディップスタンドとか使って、スキャプラプッシュアップでもいいしね
0984メタボ (スプッッ Sdc2-a715 [1.79.88.6])
垢版 |
2022/12/31(土) 08:09:03.34ID:QBGKP88dd
朝起きたら脇の下だけが筋肉痛なのですが
これで良いのだろうか?
とりあえずストレッチしてから、正しい姿勢0.05秒保持してからのマッハネガティヴ(だけしか持たない)と肩甲骨だけ動かす腕立てやってみます
先ずは3秒保持して2秒かけて下すネガティヴとかにレベル上げたい
0989無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-ChaJ [126.42.228.164])
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2023/01/02(月) 15:14:28.79ID:KPwEGfWZ0
置き場所があるなら買って損はないよ
気が向いたときに気軽に懸垂できるのは大きなメリット
他の方法じゃなかなか背中って鍛えられないし
ちょっとでも迷ったら買うべき
値段も1万しないくらいだし
0990無記無記名 (ワッチョイ 2733-yqJD [92.202.3.47])
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2023/01/02(月) 16:03:09.54ID:zXP8f+tC0
>>988
懸垂台を去年のこの次期に買ったけど、ハーフラックに買い替えたよ
背中トレを考えるとあった方がいいし、懸垂台の2倍の横幅が置けるならラックのほうがいいよ
0994無記無記名 (ワッチョイ 7f92-iNxu [14.12.122.130])
垢版 |
2023/01/03(火) 09:56:27.96ID:mdiSxnt+0
嫁の意向で買えないから納屋の梁に鉄パイプ渡してやってる
今時期クソ寒いのが難点
0995無記無記名 (ワッチョイ 02a6-N6AG [59.157.64.193])
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2023/01/03(火) 10:08:11.93ID:x+Lr3M9o0
>>993
フォームが悪かったんでしょう
0996無記無記名 (ワッチョイ 02a6-N6AG [59.157.64.193])
垢版 |
2023/01/03(火) 10:08:11.93ID:x+Lr3M9o0
>>993
フォームが悪かったんでしょう
0999無記無記名 (ワッチョイ 82cb-TwI4 [61.117.33.231])
垢版 |
2023/01/03(火) 17:41:17.23ID:ByaVw08f0
今年のの目標は15回以上にする!
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 90日 10時間 8分 5秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
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