懸垂チンニング出来るようになる Part4
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懸垂が一回もできない人や回数を増やしたい人の為のアドバイスや質問スレです。
初心者を馬鹿にしたり煽りは辞めましょう。
そういう人がいてもスルーでお願いします。
前スレ
懸垂チンニング出来るようになる Part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641004450/
懸垂チンニング出来るようになる Part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661439180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いえ、斜め懸垂とチューブネガティブどちらが追い込めるか、という質問をしただけで、「チューブがいるから」というよくくわからない質問に対する回答ではないレスが返ってきたので詳しく説明しただけですが・・・
あと、>>423書いてる途中に>>422のレスがあったようでそちらのレスは見ずに返答しています
何かおかしかったですか？ あなたの言う通り追い込めるのはチューブネガティブです！
ただ別途チューブがいりますです。！ 回答ありがとうございます。
新しい質問が生まれたのですが、別途チューブが必要を強調していますが、どうして斜め懸垂には別途ディップスバーがいりますです。！とは言わないのですか？
気になりました チンスタノミで体鍛えようだと勘違いしたから
でも斜め懸垂は動画だとチンスタでやってるけど
上にも書いたように斜め懸垂は別の種目だと僕は思ってるよ なるほど、斜め懸垂は使う筋肉そんな違うんですね
試しに取り入れてみます
よく考えたらちょっとやり方変えたらストリートワークアウト動画でよく見るようなきつい種目になったり・・・
ありがとうございます ディップスバーなんか買わなくても公園に行けばいくらでも斜め懸垂できるよ >>430
誰でもそんな事は分かってるって前提で皆話してるんだがな
言われないとこんな事も理解できない？ >>430
斜め懸垂ごときで大げさに騒ぎたくないものの
地域によっては「●教組」という名の宗教めいた思想の教職員組合（そういう地域はPTAもプロ市民だが）が幅をきかせ
小中学校のグラウンドは当然のこと地域の公園にまで口を挟み
鉄棒・うんてい遊具を根こそぎ撤去していってる
懸垂マップができるくらいだしこの動きは全国的に拡大してる
斜め懸垂はコンビニ駐車場の逆U字車両止めでしかできない地域もあるだろうよ 都内北部だが鉄棒はおろかﾃﾞｨｯﾌﾟｽできるような遊具やﾓﾉがない、、
正確には家から徒歩で1.5キロほど離れた公園にあるのでウォーキングがてら行っている。
が、場所が少ないからか結構な確率で懸垂しに来る人と遭遇して順番待ちなんて事もある。
人の少ない夜にいけば半グレヤンキー達がたむろしている事もままあり引き返す。
子供の危険防止の為にうんていや鉄棒、ぶら下がったり登ったり出来る物をバシバシ撤去していたがらなぁ。
ブランコの支柱や滑り台のへりなんかでも出来るといえば出来るけど、たいして懸垂できないおれはちゃんと鉄棒みたいに握り込めるものでやり込みたい。
勤め先が都内南部でそちらには大体の公園に懸垂や筋トレできるようなチンスタみたいな鉄棒が設置してあるので羨ましい。 ディプスって2つの逆ユージが並行して無いとデキなくない？ ブランコの柵のところてディップスと斜め懸垂はできるぞ
高鉄棒が欲しいのはわかる おれが通っていた小学校。
卒業生が首吊りして高鉄棒が撤去された。 うちの方はブランコの柵と車両侵入禁止の柵はぶら下がれるスペースにチェーンが張られていて不可能 体を大きくしたければ、マクドナルド。
パンと肉と野菜が入っているので、毎日食べれば確実に体が大きくなる。 >>430
手持ちのチンスタとバーベルスタンドにディップスバーついていまして、バーベルシャフトを使っても出来るので問題ないです まあ5千円～7千円程度のディップスバー買っときゃ好きな時間に思い切りできるし
情熱消えて邪魔くさくなったらT字脚のネジ2×8本外せばベッド下にでも隠せるしあれば色々捗る
オススメは脚床面が平たいタイプ（2.5kgプレート2枚と鉄アレイ4kg乗せると安定する）
それよりオススメなのが前にも書いたが突っ張り棒方式の懸垂バー
安い奴なら接地面積増やす100均発泡スチロール買っても3千円台で済む
ただバーの長さがドア枠幅しか使えないからディップスバーみたいに自由に配置できないのが難点 突っ張り棒形式はそれでドア枠破壊するケース結構あるからな 個人的に突っぱり棒型懸垂バー勧める奴は自分が失敗したのを追体験させたい悪党としか思えない 肩幅懸垂10回×3出来るか出来ないかくらいでワイドは1回も出来ない状態からワイドのジャンプからのネガティブやチューブ補助でトレしてたけど開始13日目の今日補助なしで試したら2回出来るようになってて感動した・・・ どういう環境かしらんけど パラレルおすすめだよ
チンスタなら支柱持ってやる >>443
失敗した奴は間柱ピッチに沿ってない違法建築に住んでて廊下でやろうとして壁穴開けた奴くらいだろ？
ドア枠で失敗することないし
「接地面積増やす100均発泡スチロール」とヒントまで教えてるのにそれで固定できないとなると
義務教育やりなおしたほうがいいと思うわ こういうのが潜んでるからネットは怖い
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-l41d [60.67.193.214]) >>446
お前のせいでレス止まってんじゃねえか短気クソ爺が たまに雑誌でみかけるテーブルを下から掴んで斜め懸垂とか椅子２つ置いてディップスとかってまじでできるもんなの？
ひっくり返りそうでやろうとすら思わんのだが >>448
こういうやつって同じレベルなのに自覚無いのか？ スルーすれればいいのだか。争いは同じレベルでしか発生しない >>450
テーブルでインバーテッドロウはチンスタ買うまでやってたわ
ただ、広背筋に効かせにくいから完全に懸垂の代わりにはならないね 吊り輪斜め懸垂めっちゃ好きだけど
普通の家じゃなかなか設置場所がないね 懸垂やり始めて一年弱、ダブルバイセプスの時の大円筋が広がってきてマジで感動するわ
よく見るマッチョっぽくなって来た
家でダンベルワンハンローとかやってた時と全然違う 発 者 同 . ｡_ ____ 争
生 同 .じ . /´ | (ゝ___) い
.し 士 .レ .__／'r-┴<ゝi,,ノ ro､ は、
.な で .ベ ∠ゝ (ゝ.／/｀ ./｀| }⌒j
.い し .ル } ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ ・ヽ´
.! ! か の / ´..:.} ＞､､___, .r､ ｿ､｀＼
/ ..:.:.} / |∨ ｀￣ 探偵！ナイトスクープでワイド懸垂ならどんな若者にも負けないっていう75歳の筋トレ歴60年のおじさんビルダーが出てきた
集められた5人の対戦相手の中には筋トレYouTuberもいたけどみんな30回には届かず75歳は30回やって勝利してたが全然ストレッチさせてないので個人的には反則だなと感じた
あとアゴを棒まで引き上げるとこをジャッジしてるからずっとお腹側から撮ってて背中側からのショットが一切無くスタッフわかってねえなと思った ナイトスクープの取材受けたことあるけど基本的にはディレクターの演出次第だからな
「こういう風にやってもらえますか」みたいな指示受けて、その通りにできれば採用されるし、できなきゃ没になる
ちな俺のネタは没だった その番組見てないけどディレクター優秀だな
パーシャルが露骨にバレないカメラ位置と
わざと30回出来なさそうなやつ集めてしっかり望む演出を作ってる 関東では今日放送だったが関西だともっと前だろうな
ちなみにロケ地は仙台だったが ていうかテレビは演出ありきだから全番組そうだぞ
演者が好き勝手やったら収集つくわけない つうかドキュメンタリーとかならともかく、ナイトスクープでやってるような懸垂でフォームがどうこうってのは流石に無粋な気がするんだが うんていおじさんが中学生に負けた時はショックだったな 懸垂の回数など意味がない
懸垂だけに特化して他の部位をやらなければ回数出来て当たり前
ワイド懸垂10回ぐらいしか出来ないカイグリーンのことを背中弱いねとかケチつけるバカはいないだろ？ ナイトスクープの筋トレ系YouTuberが誰だか気になったから調べたらツカケンだった >>462
ショート動画で上がってるの見たけど確かにちょっとずるい懸垂だったな
でも75歳なのにめちゃくちゃかっこいい体してた 反動懸垂、背中丸め懸垂は回数こなす為のサスケ懸垂で背中への負荷ないからね… というかおじいさん以外の反動懸垂がすごかったんだけど 俺もそう
まぁ身体は変化して来てるんだけど、回数はマジ増えない
やっぱチンスタ買って家でやりくるしかねーのかなー 回数伸びなくてもストリクトな動作で狙った筋肉に刺激が入っていれば問題ない
たまに回数重視でヒョイヒョイ上げれば伸びを実感できるよ 一週間やらなくなるだけで 再開時シンドいからな
少しだけでもほぼ毎日やる >>14
すげえなこれw
田舎市民だけど、一ヶ所しか設備なくて見事にそこが載ってるわw 沖縄諸島。
ここの高齢者は地球上のだれよりも長い平均余命で、ほとんどが驚くほど元気な老後生活を送っています。
特に注目されるのは、100歳まで長生きする人の数で沖縄では人口10万人につき、100歳以上の住民が68人もいらっしゃいます。
彼らの食生活の特徴は炭水化物の多い食生活でたんぱく質ではありません。
沖縄の食事はたんぱく質に対する炭水化物の割合が目立って大きい。
特にサツマイモが豊富で、カロリー源のほとんどを占めます。
近年の研究で、一貫して導き出されたのは、炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論です。
高炭水化物低たんぱく質の食生活により、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かってきました。
そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かってきています。 >>481
>>482
しっかりタンパク質摂ってる？
週4で自宅懸垂してるけど回数伸びてるよ いいかどうかは別として負荷の逃し方が上手くなれば回数は増える
逆に狙った部位により負荷をかけれるように練度が上がるとなかなか回数は伸びない
当たり前だけどね 負荷逃がしって回数こなすための懸垂でしょ？そんなフォームでやる人もアドバイスする人もここに来るとは思えないけど 個人的には491さんの言うような
負荷の逃がし方が上手い懸垂を熟練させないと
長時間負荷をかけるのも難しいと思ってる
勢い付けるわけでもなく ケツ背中腕の連動 >>486
わかる。
神経系統が寝てるよね
数セットこなして神経系統が目覚めるまでめっちゃ体が重いし硬い 負荷逃がしっていうのはよくわからないけどそんなこと意識せずにネガティブ重視が筋力＆持久力アップの近道だと思うけどね
きつくなったらジャンプoｒチューブネガティブで追い込み スタートポジションでぶら下がってストレッチかけた時に「今日ムリ」ってなる日がある
そういう日は初動だけジャンプしてとりあえず始めたら意外に上がる 回数目指す場合は、一部位に負荷を集中させずないために色んな筋肉を動員して負荷を分散させる。
多分その事を言ってんだろう。
筋肥大目的の場合は、真逆になるので回数は当然頭打ちになる。目的が違うとフォームも違うから
回数を目指すのか筋肥大を目指すのかを明確にしないと揉める。 昨日ジムにいた高校生はバーよりも頭が低くなる程度の所でまた上げはじめて下半身は振り子状態で前後にぶらぶら >>501
インチキ懸垂できるようになって嬉しい？
反動つかったり、背中丸めたりフォーム崩すと背中の筋肉ほぼ使わず筋肉つかないぞ？
負荷かけずに回数やる懸垂はボディメイクにはならない 懸垂やる前のアップって何やってる？
軽めの重量でやるって訳にはいかないしな・・ >>504
ラットプルダウン
マシンないならダンベルでワンローやれば >>504
1.肩甲骨回し（上げて→寄せて→下げて→広げる）
2.フラットベンチで胸郭ストレッチ
3.スキャプラローイング
4.ぶら下がって徐々に体重をかけ、肩甲骨周りのチェック
5.スキャプラプルアップ
6.自重懸垂数回
7.本番セット開始
1,2,4はケガ防止。3,5,7,6,7はフォームチェックとチューニング。
個人的にはスキャプラローイングが最重要かな。 千代の富士は現役時代に腕立て伏せを毎日500回やっていた。 千代の富士って体脂肪率が10%だったからね。
力士では有り得ない数字。
毎日筋トレする努力の鬼だった。 >>508
10パーなわけないんで
見た目はウソつきませんから相撲板でやってください >>507
自重で充分すぎる負荷かかるんだろうな…
重い人が走ると膝壊すって言うけど肘は大丈夫なのかな >>504
懸垂より負荷が軽くて手軽に出来るタオルでラットプルダウンお勧め
肩甲骨や背中の筋肉意識してやれば懸垂で効かせやすくもなるよ
https://youtu.be/Ep9c_VvpfAo
https://i.imgur.com/G3v1W8o.jpg >>503
反動とか腕で上げるインチキ懸垂と
負荷を逃して色んな筋肉を動員する懸垂がそもそも違うわ >>511
腕立て伏せは懸垂に劣らないほどの優秀な筋トレ。 NGに
[106.180
を放り込めばID変わっても大丈夫 回数派を目の敵にしてるやつなんなん？笑
楽しみ方や目標は人それぞれ
あまりにこのスレに多いよなそういう奴
そんなに背中に筋肉あるのに俺より回数出来ないの？wって言われたらうざいだろ？やってること同じよ
あと前の方のレスで回数意味無いとか書いてるバカ
初めて懸垂やった時の回数が2回だったら永遠とその2回だけこなすメニューで背中に筋肉付けられんのか？w
強さを背中で語りたいくせピーチクパーチクうるせぇんだよ
黙ってたけど前からスレ見てるとあまりにそういうバカタレが多いから書いた
スレタイ解釈すら出来てない奴らだな 脇の下というか三頭の根元あたりが筋肉痛になるんだけどこれは適正？
一応順手ワイドのつもりでやってる >>516
ウエイト板だからなぁ
背中に効かせる正統派以外はそぐわないと思うけど
そういう話したいなら別にスレ立てた方がいいと思うよ >>517
肩関節の何とかって動きで三頭も関与するからね
おれも三頭が痛くて懸垂できない時期があったけどいつの間にか気にならなくなった >>520
最低限必要な各筋肉が育ってる証拠だよね >>517
手首～肘～三角筋のストレッチ
ハンマーカールやると肘か肩が鳴ったり背中で握手とか合掌できん場合ほぼビンゴ 腕立て伏せも取り入れた方が懸垂の回数が伸びる。
懸垂の回数が伸びれば腕立て伏せの回数も伸びる。
相乗効果。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
