【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
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・アウアウカー
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・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1663481899/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 落とす理由は分かるけどやるならパワリフ専門のジムでやるのがマナー
真面目にやってるパワリフの人は一般のジムではクッション敷いてやってる
それすら知らずにネガティブは要らないから～とかで音鳴らすのはちょっとね >>258
デッドはジムマナーに従えっていうのは、他の人が言ってるから省略した。もちろんそう。 >>254
カールは競技用の正式フォームあるし大会もある >>255
似たようなのを山本義徳がマンデルプロトレーニングというのを勧めている、参考にググってみて スクワット、レッグエクステンション、レッグプレスなどの脚トレ(大腿四頭筋)してたのですが、筋肉痛が日常生活に支障が出る為、一切やらなくなりました(膝が抜けて歩行、階段が危険)
一応ハム、大臀筋だけやってます
これってバランス悪くなりますかね？
脚トレ辞めた人の意見をききたいです ベンチプレスで高重量を扱えるようになるにはフォーム矯正するのが1番？ >>263
君のフォームがどうなのかわからんから一概に言えん 懸垂(肩幅・手くっ付けて)とたまに腹筋ローラーで胸筋がかなり膨らんできたのはいいんですが外側へ盛り上がるだけで胸の中心部分が全然です、何を追加でやればヨイですか？ >>261
ありがと 調べてみるよ
今日やってみたけど意外と満足感あった >>265
それ、小胸筋に入ってるんだな
大胸筋の種目すれば？ レバーアクションのベルトのサイズ選び
悩んでます
Sが65から80 Mが80から90
自分は78ぐらいです
やや小さいサイズがオススメと記載あり
どっちにするか悩んでます
試着はできない
今はいいけど大きくなったら
Sサイズあわなくなると嫌だな〜
どっちのほうがいいですか？ >>268-269
ありがとうございます！
>小胸筋 確かにそうっぽいです大胸筋トレ頑張ってみます 最近、ベンチプレスとかの強さで体重ガーって言うのがあんま意味ないと思うんだよな
デカかろうが小さかろうが、重たいの挙げる方が強いでしょ
体重増えると筋肉が多いから挙がるのは当たり前とは言うけどさ
その筋肉がつけるのが大変だし
と言う俺もベンチの記録は上がってるのに
筋肉なかなかつかんわ。際限なくデカくなれるやつが羨ましい >>265
内側なんてそもそも大胸筋全体が大きくならないと埋まりません
取り敢えずベンチ120kgくらいいけばちゃんと増えてると実感できるよ >>272
ボクシングもそうだけど、相対的な強さよりももっと絶対的な強さを評価したいよな 筋トレ直後プロテインじゃなくて普通に飯食うのはありけ？
親子丼とか焼き肉とかガッツリしたやつ
最近メニュー見てると普通に一色で2-30キロカロリー摂れるンだなと改めて思ってさ >>279
なし
プロテインを飲んでから食事しましょう
30分以内にプロテイン飲んだらあと白米とか吸収の早いもの >>279
むしろ理想
プロテインなんてそれをできないやつが仕方なく飲むもの 鶏そぼろ丼もええよ。丼物は楽に作れてPFC計算もしやすいからオススメや 胸肉のハニーマスタードとごはんとキャベツとブロッコリーのお弁当作ったときもある >>279
俺も理想だと思う
トレ後のプロテインは必須作業ではない オッケーそしたら今日はトレーニングして牛角直行するわあ >>279
脂肪きにしてないみたいだから好きにすればいいよ
何れにせよきみにプロテインは不要っぽい プロテイン常用するのは減量の時だけで、普段は足りないと思った時だけ飲むって人は多いと思う >>291
本当はボディビルの大会当日の人みたいなバキバキな腹筋欲しかったんだ、けど気づいたら
胸とヘソの間出っぱった変な感じになっちゃった
ダニエルクレイグみたいな感じの。ロシア人プロレスラーみたいな。表現あってるか知らんけど
全体的に大きくなれたしこれはこれでいいからやっぱり要らないのかもな >>275
体重50kgだけどベンチ100kgです。って奴より
体重100kgでベンチ150kgみたいな奴の方が生き物としては強い気がするんだよな
まあフルギアパワーリフターのインチキブリッジとかは論外だけど 体重×2g位ならプロテインなくても余裕じゃないか？
普段ビルダー弁当持参してるから感覚麻痺してるかもしれんが。 ナチュラルでエドワード加藤、佐藤正悟、カネキンのようになることは可能ですか？ ということは誰も実現していない=実現不可ってことですね >>296
ナチュラル時代の体になら頑張ればなれるんじゃない >>299
ナチュラル時代の体にしかなれないってことですね >>232
前もそうだったが何で二度も臆面もなく晒せるのか不思議だわ ナチュラルに嫉妬だろって出てくる人が一番そういう感情強いんじゃないかと思うわ まあ当人はそれ以外の感情が思い浮かばないんだろうな
だから他人もそれ以外ないと思っちゃう >>284
自覚しております
>>302
漢字読めへんねんけど、別に気にせんな笑 顔見えてるわけじゃないし 膝が痛い時におすすめの大腿四頭筋トレ教えていただけないでしょうか 筋トレが趣味なのでジム行くのを検討してます
自宅から距離的に1番近いのがゴールドジムなのでそこを検討してるんですがネットで会費を調べたらなかなか高くて悩んでます
言い方悪いですけど、やっぱり安くなればなるほどジムの設備とかも悪くなるんですか？
安いジム行くためにわざわざ遠くまで通うのも面倒だし悩んでます
現在は自宅にダンベルやベンチを揃えているので、それで鍛えてます。ダンベルが24キロまでしかないので物足りなくなってきてジム行きたいと思ってます
一人暮らしで狭い部屋なので、これ以上筋トレ器具を増やすのは考えてません
ちなみに今までジムは行った事ありません
24キロでダンベルフライしたり、立ちコロでアブローラーとかはできるので普通の人よりは筋力あると思ってます >>317
ゴールドに行くのが正解だよ。設備でゴールドの右に出るジムは多分ない。 高くても一番近くて設備整ったゴールドジムならお得だと思うけど一回一ヶ月通ってみたら？それで料金に合わんなって思ったら変えればいいし 今YouTubeみてるけど
山岸氏と関根氏でインクラインダンベルカール17.5キロ
20とか25とか30ってどんな腕してるんだろ >>317
高くても一度行ってみ
筋トレ趣味なら楽しいから >>317
選択肢としてはゴールドジム以外に何があるの？ 何なら遠くて料金高くてもゴールドジム通ってる人もいるだろうしね 自分も今その動画見たけど山岸さんとポパイもデカいけど最後の方に映ってる人もデカイな笑 30代前半ですがヒョロガリがコンプレックスで週3で無人ジムに通い始めました
チェストプレスが25kg10回1セット・20kg10回2セットくらいが限界なのですが
運動ほぼしてこなかった筋トレ未経験者はこのくらいなのでしょうか？
身長170、体重64くらいです >>325
チェストプレスの数字言われてもよく分からんのでベンチプレスやってからまたおいで >>325
トレーニングした事ない人だとそんなもんだと思いますが...
チェストプレスだけピックアップされてもなんとも言えないけど >>326 >>327
さっそくありがとうございます。
マシンしかやっておらずフリーウェイトはまだ手を出せておらず・・・
たまに経験者の先輩が見てくれるので、その時にでもベンチプレスやってみます >>328
ならその先輩に根掘り葉掘り聞いたら良いんじゃないかな
チェストプレス以外も色々と >>328
がんばって下さい
はじめはみんな初心者なんだから >>328
その先輩にフリーウエイトの種目とかフォームとか教えて貰うといいよ >>328
他の人も言ってるけど、まずその先輩に聞いた方がいいと思うな
やっぱり数字だけ言われてもよく分からんよ
実際に身体やトレーニング見てる人にしか分からない事は多い
その上で、こんな評価されたけどどう思いますかみたいな、セカンドオピニオン的な話聞きたいなら好き勝手言わせてもらうけどさ 笑っちゃうような質問かもしれませんけど、エアロバイクで発電とかモバイルバッテリーの充電ができるようなやつって
ないんでしょうか？ただ家で自転車漕ぐだけじゃもったいない気がして・・・・
そもそも質問ですが、ウォーキングと比較するとエアロバイクのカロリー消費って
ほぼ同じくらいで合ってますか？ >>328
教えてくれる先輩がいて羨ましい
全部ネットの独学で先が不安だよ俺は……
頑張ってね >>320
それって何種目かやった後の重量じゃないの？
しかもぎっさんなんかはメチャクチャ効かせるやり方してるから
肘ガンガン動かしてやるインクラインダンベルカールじゃないし >>317
通い易い＝続きやすいだと俺は思うよ
とりあえず見学しに行ってみては >>317
近くて設備がいいに越したことはない
どうしても値段気になるなら3ヵ月ゴールドに通ってから他試せば良い
休会期間です月550円出しとけば入会金再度取られることもないし >>317
片手24キロでフライしてるレベルならゴールドジムでいいんじゃないの？ 炭水化物源として
米を食べるのとパスタを食べるのと
大福を食べるのでは筋肉や肝臓、脂肪組織に行くグリコーゲンに違いは出るのでしょうか？ >>339
あんこ入りの大福が一番急激に血糖値を上げそうだな
増量期には大福
減量期にはパスタかな >>339
食べるときの状態によるのではないでしょうか
グリコーゲン枯渇状態なら大福でも脂肪組織にさほど割り振られないと思いますが
肝臓プリプリの状態なら余った分は脂肪になってしまうかと思います ダンベルキックバックとサイドレイズだけが好きで毎日10セットずつやってますけど自由ですよね？ ああステロイドはオキシなんとかとサスタノンとかいう奴飲んでます >>342
サイドレイズを反動なしの丁寧なフォームで20kg出来るようになったら一度画像貼ってくれるかな？ ここに来てるﾗｸｯﾍﾟﾌﾞｰｲﾓﾃﾝﾃﾝﾃﾃﾝﾃﾝとかの荒らしいるじゃん？毎回クソなんたらザコなんたら
あいつ言語障害と知的障害とか精神障害や身体障害も持ってる悲惨なやつなのよ
毎回同じ事、オウム返し、これしかかけないし言えないのよ。同じジムにいたけど
毎日のようにいじられキャラやバカにされキャラでバイトと年金でなんとか食ってるチビでさ
安いジム通ってたり移籍もしたけどどこに行ってもバカにされ飲み会に来いとかパシリさせられてな
いい年ぶっこいて虐められてるんだわ、もちろん結婚など無理で彼女もほとんど無理無理、
すぐにとてつもないバカだってバレてしまうから知的障害者と付き合うしかないだろうけど
それからも拒否られ笑われしにたいとかも何度も考えてるようなやつでさ、
全然まじめに仕事も出来ず筋トレも出来ないもんでまた腹とか出てきて太っちゃってねー
まあそんなあわれな地域でバカにされ嫌われてる生活保護みたいな奴なんで許してやってくれ、
なに、怒らずにただ無視すればいいからさ、すまんの 炊く前のお米と
茹でる前のパスタやそば
なんで好きなものを食べればいいのに
これがいい！あれはダメ！みたいなこと言う人いるんだろ。スポーツ業界って怖いよ。
僕は菓子パン好きだから
菓子パンとサラダチキンとか助六寿司とプロテインとか、いろいろバラエティつけてます！ >>348
趣味レベルならそれでいいのよ
競技なら拘る >>333
あるけどゴミみたいな発電量にしかならんよ
貴方が出力３００ｗ以上を何時間も維持出来るようなプロ並の持久力も持ってるなら別かもしれんけど
カロリー消費も出してる出力によるとしか言えない
５０ｗとかでしか踏んでないんならウォーキング以下だろうし >>352
３３３ですが、ありがとうございます。検索しても全然無いし、ソーラーパネルと比較？みたいな記事を
読みましたが、多分負荷が高すぎて売れないんでしょうねぇ・・・
DIYキットみたいなレベルの商品も無さそうですし。
外でウォーキングあまりしたくないので、エアロバイク買うか迷っているところです。 トレ前に糖質を粉で入れてます
粉糖質入れてる皆さんは血糖値スパイクは無視ですか？ 血糖値の検査のブドウ糖水が50gの炭酸だからそこまでの量がなければトレーニングで使い切ると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
