>>901
おれも若いころはガリガリで腹も凹んでが、30代になって腹だけボコっと餓鬼みたいにでてきた
低脂質（1日50g以下）食と、週7で1～2時間のかなりハードトレ、有酸素は全く無しで1年ちょいしたら勝手に逆三角形になった
腹筋と有酸素は特にいれなかったけど大丈夫だったよ