40代の筋トレPart13
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657835090/
40代の筋トレPart11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659853143/
40代の筋トレPart12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661831137/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 老人になって、気づいた時にはすでに時遅しだからな
40代から適度に筋トレしとくのは重要 筋トレして何するの？
というか、何をするにも体力は要るからな
衰えて無意識に選択肢を切っていくから気付きにくいけど 頭ボケてるのに体だけめちゃ強い爺さんが一番迷惑らしいから、頭もちゃんと鍛えた方がええで おじいちゃん外見じゃなくて身体の中の神経のお話しよ！ 腕のマシーンはどれも3番目の重りしか上がらない。
足は9番目で30回3セットできたりする。 5kgのプレートでおすすめのメーカーない？
イヴァンコだと小径のがない 背筋と腹筋やるとき重り抱えてやると良いのか？
間違ってたら恥ずかしいから実行できないけど器具の側に重り置いてあるんだよな。 朝と今で体重が3kgも違う。タニタの体重計なんだけど、なんか信用ならないわ >>687
3kgならまああり得る変化だとは思うけど、今日一日なにやってたの？ 家が傾いてんだかなんだか知らないけど、しょっちゅうエラーが出たり、測り直すと1kg変わったりということがあってどうにも信頼度が落ちてるわ >>689
朝トレして小一時間ウォーキング、あとは座って仕事。日中おしっこもうんこも出て3kgも増えるかなー。なんか怪しいんだよな。 >>687
今の磁力だかなんかで量るものより、昔ながらのアナログの針の方が信用できるからそちらで量ってみては？ 床が柔らかかったり体重計そのものが傾いていたりすると体重の数字は狂う 見習いたいね
筋トレで、６０歳代でも健康になるのだ！４８歳でボディビル大会フィジーク３位！
https://m.youtube.com/watch?v=nDa9Ks_-bJk >>697
そうです28mmのダンベルシャフトです
こういう握りの付いたものだと径がでかくなるので、コンパクトなのが欲しいのです
今はアイロですが、もう少し良いメーカーはないかなと 競技に出るのはどう考えても身体に悪い
筋トレだけしよう >>704
それはその通りだけど
中年太り1度でも経験したことある人は
１回でいいから大会出られるくらい絞ってみる事をすすめる
体質変わって腹に肉つきにくくなる >>595
アルコールと筋トレってそんなに相性悪いんか・・・
ウエイトやった後サウナ入って水分を８００ｇ前後抜いた後に帰りに特盛唐揚げ弁当＋唐揚げ10個買って
塩コショウをバンバン振りかけてビール飲みながら食べるのがトレ後の楽しみの一つだったのに・・・ この4年で身体はまあ育ったけど、広背筋の羽の部分だけはまったく育たなかった
考えられるありとあらゆる方法を試したけど育たなかった
重量は順当に伸びてる、何も問題は感じられない、でも羽が生えない
思いつくあらゆることを数年試行錯誤したが、それでも頑として育たない
俺にとって三頭と広背筋は一番重要（個人的な感覚として）な部位
その広背筋が1mmも育ってくれない、三頭はゴリゴリ育つのに・・・
もうそういう体質なんだと思うことにした
広背筋の付着位置がいまいちなのかもしれない
それでも諦めないけどね、絶対に、諦めの悪さには定評があるので
育たないなら10年かけて育てりゃいいんだろクソが
そうやって数年過ごしてきた
そんな俺の広背筋がどうしたことか唐突に育ち始めた
この1ヶ月で片側15mmほど広がった、すげえ、どんなインチキだよ
諦めのすこぶる悪い子にはちゃんとご褒美があるらしい
停滞しました？だからなんだよ
続けるか辞めるかだろ、好きな方を選べや >>706
そういう楽しみ方もいいと思うよ
ワイもトレ後にサウナからのコーヒーとタバコが最高すぎて一時期ハマってた（突然死こわくなってやめた） >>707
今まで全くやってなかった動きの種目を取り入れただけだろ >>707
トレーニングのやり方が下手でした
まで読んだ アルコールの件は追い込んだ直後に飲んでたから言われたんだと思うよ
ほどほどのトレ後に休憩してから一杯二杯なら好みかと
キャパを大きく使うものを重ねがけするのは気を付けようってだけ 羽って大円筋か？
加重懸垂だけで十分デカくなると思うけど
逆にマシンだと育ちにくいイメージ >>706
人生の最後なんて、よぼよぼジジイだし、
死ぬ時は金も物も持っていけない
人生は死ぬまでの過程を楽しむしかないから
筋トレして満足して酒と唐揚げ食べて幸せなら、
もう幸せな人生を過ごしてるやろ １年くらいはトレーニングも食事制限も続いたけど、体が疲れて怪我も増えてだんだんトレーニングもしなくなり食事も制限しなくなり体重も昔に戻った
ホメオスタシスが働いてるんだな ホメオスタシスとは全く関係なくて、単に意志が弱いだけでは >>720
俺もこれセールで3000円くらいの時買った
なんとなく赤ラバーより好みだから値上げ前にもっと買っとけばよかった やらないと どんどん見にくい体になる
やると どんどん良い体になる
それだけ 肩痛めて病院に行ったら、
筋の滑りが悪いとかでヒアルロン酸注射された
筋トレしてて痛めたけど、
筋肉が衰えてるからこうなるとか言われたわ
動かすようにやて。
動かしてて痛めたのに平気かな >>722
仲間
当時セットで買ったら安かったからいらんとこだけ売り捌いて結構安上がりになったなぁ >>727
まずは医者に鍛えてると言わなくてもわかる身体になろう！ >>727
アウターマッスルじゃなく、インナーマッスルを鍛えろって事だな 痛めた箇所は刺激せずにその周りを硬くならないように動かせって事か？ >>611
俺も30代の頃、プロテイン普通の量のんでたら肝臓がDになった。やめたらすぐに、正常。
ダルビッシュとかプロテインじゃ肝臓悪くならないとか言ってたが絶対嘘だと思う。人によって分解量がだいぶ違うと思う。
ちなみに今は朝だけ15gだけ飲んでる。 >>733
数値が悪いのは肝臓が悪くなったんたじゃなくプロテインを飲んでるからだろ
悪くなった肝臓は治らねえから
血液検査の前に飯食って血糖値が高かったら糖尿病か？飯食ったから高く出ただけだろ？ プロテイン10年以上毎日3杯飲んでるが健康診断で引っかかった事ない
プロテインで数値が〜って奴はそもそもカロリーオーバーしてると思ってる
不健康な食生活の奴が更にプロテインでカロリー上乗せしたらそりゃ数値上がる プロテイン摂取で肝臓は普通あまり数値変化しない、悪化したとしたら摂取の総量ではなく1回量が多すぎて
窒素化合物の再合成で過剰利用された可能性ある。なので1回量を減らして（1/2体重ｇ以下）再検査してみるといい
腎臓はプロテイン摂取で変化するのは
BUN（尿素窒素）半日でほぼ戻るが念のため検査の1～2日前のプロテイン摂取やめれば正確に見られる
高い場合はリン、カルシウム、マグネシウムみてそれらも高ければまずいと思ったほうがいい
クレアチニン、検査の1～2日前の筋トレは念のためおやすみ、クレアチン摂取はできれば1週間程度前からやめる
ただ筋量が多いとどのみち高くeGFRが低くなるのでどうしようもない
なので筋量多い患者（または以上に痩せてる患者）の場合、健康診断だとシスタチンｃをオプションで勧める（だいたいどこも1000円前後）
要検査で来た場合は保健で使えるので勝手に追加する（ただし3か月に1回なので結果高ければエコーへ）
尿、タンパクとアルブミン（やってくれれば）どちらも1～2日前のプロテイン摂取は止めておく、出たら上記とあわせて
全て引っかかる場合いよいよちゃんと検査したほうがいい、となる
どのみち筋量多いとeGFRが引っかかるのでいくら注意しても無駄
勝手に医者が体格みて検査項目追加するので心配無用 あ、eGFRひっかかるのは我々40代でってことね
20代でひっかかるやつは、ステでも使わないと滅多にいないだろうけど プロテインと肝臓をネタにするから、変なやつが湧いちゃったじゃねーかよぉ。 >>738
クレアチニンが高くなることは知ってたけどGFRが低くていつも気にしてた、さらにググってみたけどそう言うことか、しかも筋肉量とGFRの関連性を説明してあるサイトが少なかったので知らなかったから一人でビビってたよ、おかげで安心した 筋トレもサプリも直前は抑えないと身体が悪いのかどうかわからないから注意ってことだな 健診とか一般的な日常生活を送っていることを前提に測定しているからね
筋疲労が続いていて継続的に筋肥大が促進されるような生活の計測値はズレるわけだ
まじめに健康状態を見たいなら健診の手前だけでも一般的な暮らしにすると良いかもね BMIとかいう(トレーニーにとって)どうでもいい数値出されるしなぁ 怪我をしない
こんなの当たり前のことなので、わざわざ繰り返し喚くようなことではないよ 肝細胞癌の可能性示す腫瘍マーカーの値で微妙に異常出て精密検査受ける羽目になった
肝臓にもその他腹部臓器にも異常見つからなかったけど健康診断2日前まで普通にトレしてたから影響出たのかな
念の為PETも受ける PETまでいくと医師はおそらくガンと思ってるってことだからね
否定する為の検査だね 早期発見を目指すほど誤検知も増えるわけで
まあ、しゃーないわな ガンの早期発見したいなら腫瘍マーカーよりPETの方がまだマシって医者に言われて、じゃあPETもやってみるかって程度
脳MRI健診も今年受けたし、今回ので腹部MRIもやったからしばらく先でいいかな 44歳175cm69㎏
三週間前から禁酒してジム通いしてマイナス4キロ
後1、2キロくらいで標準体重に戻れるけどこのまま禁酒して筋トレする
腰痛発症して右足に激しい痛みが出るほど悪かったが治まってきた
運動不足が長いから老人がやるような軽い負荷しか掛けれん
お腹ぽっこり足はひょろひょろの情けない姿で毎日どこかが筋肉痛
小学生の息子に肥満だの薄毛だのこれ以上馬鹿にされる訳にはいかない >>752
もう少し子供が小さい頃から始めてればね
自分はまだ全然たいした体してないけどうちの子は父ちゃんの筋肉すごいと思ってるみたい
子供に大人も努力してるってとこ見せたかったからそこはクリア出来たかな ジム通い初めて1ヶ月ちょっとたったけど俺のやり方あってる？
週4日ジム行ってて腕と腕周りを2日、下半身を2日、腹筋と背筋は毎回。
一回辺り55分。
どや？ >>754
時間と漠然とした部位言われてもね
種目名と重量、セット数とか書いてくれんか 下半身のトレーニングで怪我に注意した方が良い事ってある？ >>753
ええな
禁酒が続けば俺も何とかなるかもしれんがアル中気味に酒好きだから飲酒再開したらあっという間にリバウンドでジム通いもなくなるわ
筋肉つけながら後3キロ落としたいがこのモチベーションがいつまで続くか？
おっさんだが筋トレリアル友達欲しいわ 大胸筋下部の外側と内側が発達しないので形が三角になってる…(T_T) 松本人志みたいな大胸筋な
あれは気をつけたほうがいい AFP とかPIVKA-IIとかの肝臓癌関係の腫瘍マーカーは
肝炎とかビタミンK欠乏とかでも上がるので、
食事やサプリやらとかで何か肝臓に悪い事をしてる可能性はあるよね >>763
手幅狭めにすると良いよ
81cmラインに親指か人差し指が掛かるワイドグリップの人が多いが、81cmラインに小指が掛かるか拳が完全に内側に収まる手幅でやると形良くなる >>754
腹筋と背筋、種目でないとさっぱりわからない 755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-kHT+ [60.96.192.62])[sage] 2022/10/14(金) 01:40:23.60 ID:dUS/4Gzz0
荒らしてる奴のうち複垢で自分と会話してんな
759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb18-kHT+ [164.70.178.69])[sage] 2022/10/14(金) 12:50:35.59 ID:a+bqFD5f0
NGうんたら言ってるやつが一番荒らしてるというね
まったくケトについてもダイエットについて語ってない
コイツどこ行っても荒らしてんな
医者でもないくせにわかってもいない代謝機序をコピペしてドヤ顔
とにかくマウント盗りたいらしい
なおスレ内で数式がどうとか言ってるが本人は数式なんか全くわからない知能というコント
ダイエット板 ケトジェニックスレより 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
223.223.106.38
153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
164.70.178.69←new!
またIP追加。次スレからテンプレ入り悪質粘着なので。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
