【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
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ジムメインでやってるけど、俺の場合そういう時は家のダンベルとインクライン、チューブやら自重でトレーニングしてるな
普段と違うトレーニングになって結構良いよ >>951
ついさっき、ダイエットの話はダイエット板でやれっつって自治厨ぶりを発揮してたじゃん。もう忘れたのか？ >>948
「痩せたきゃ飯を減らすだけ」ってのは、端的に言って嘘だからな。偉そうにしてるやつが適当な嘘ばっか吐いてたら有害だから、嘘つくなバカと言われるのは当たり前。適当なデマカセじゃないなら、ソースなり体験なり示せばいいだけ。
「散々反対」しても聞き入れられなかったクソ意見ぶりは今もご健在だな。 >>946
すごいけど床抜けるの怖くないんかｗ
鉄筋ＲＣじゃないといつか絶対抜けるだろ、床 >>955
そんなやわな造りってなかなか無くない？？
箪笥2つに服パンパンのほうが重いんじゃないかね？ 持ち家なら気にしなくて良いだろ
自己責任で置いてんだし 脚トレで膝が痛くなりました。
常時痛いわけではなく、自転車漕いでたり、胡座をかいたり、伸ばしたり、必ずその動作で痛くなるわけではなく、その時々で変わります。
ストレッチと1週間の静養で痛くは無くなりましたが、上記のようなシーンで疼きのような違和感を感じます。
疼きがなくなるまでは脚トレ休むべきでしょうか。 >>949
そこまで大雨じゃなければ普通に濡れながら行ってるな。で、朝行ってるんだけど、気のせいか、朝から大雨ってあんまりないんだよな。 >>958
自分は怪我レベルに痛かったら完全に休むけど、
違和感やちょい痛いレベルなら負担のない種目を選んでやるかな
レッグエクステンションとかレッグカール、ルーマニアンDLならやれたりするから
色々試してみて痛まないやつをやる
片脚種目は負荷が強すぎるから外す フォームに関してはここに動画貼れば教えたがりおじさんいっぱい来て教えてくれそうじゃない？笑 パーソナルを受けてよかったなと思っているのは、フォームを見て、弱いところを教えてくれて、そこをピンポイントで鍛える自重トレとかを教えてくれる。
ここの人たちにさすがにそこまでの指導は無理と思う。 >>960
なるほどですね。痛いわけではないので迷っていましたが勉強になりました。今日は控えめに膝に負担掛けにくい種目をやろうと思います。ありがとう御座いました。 >>963
しつけーな。金払いたけりゃ払えばいい。
んでBIG3メインで教わってどんだけあげられるの？10万で マジレスすると怪我しなけりゃなんでも良い
トレノートつけてれば自分の傾向は分かる
パーソナルに見てもらっても自分でノートとって考察出来ない奴は頭打ちになってダメだし
我流でもトレしてノート取って考えていけば伸びる
俺はそれで3年くらいで110kg 10回とか115kg 7回とかまで伸びてきた >>965
突然なにキレてんだ？恥ずかしいやつだな。3か月パーソナル通ったって重量なんてそんな急激に伸びんよ。当たり前だろそんなこと。ベンチ40kgが60kgになったくらいだよ。 お前らイライラしすぎだろ
そんなだからデカくならないんだぞ
しっかり鍛えて心も体も大きな人間になれよ マッスルメモリ発動で重量はドンドン上がるんだけど、膝とか肘、肩が痛くなります。
スクワットの時はニースリーブつけてます？ みなさん、PFCバランス計算してます？
面倒でやってないんです 年中増量期だからPFCバランスとか食事とかクソ適当やな >>970
適当っすね...
タンパク質だけおおよそ数えますが... 正直強い人がPFCバランス云々言ってるのを見たことがない >>970
fitbitのアプリに食べたもん記録してる。カロリーとPFCバランスを計算してくれる。 >>973
言うのも馬鹿らしいくらい当たり前の事だからじゃねえの？
PFCのバランスなんてどうでも良いって発言してるなら話は別だが >>973
山本義徳も山岸秀匡も言ってたよ。
全部ダイエットの話に聞こえちゃうからわからないんじゃない？ 計算してないやつはいるかもしれんが
気にしないやつは強いんだろうけどただのデブ もうちょっと落ち着けないもんかね
感情お漏らししすぎでは でも聞かれたらカロリー摂取量やPFCバランスについて答えるしかないからね自分では計算してないとしてもね 例えばカネキンのあの体が、PFC一切計算しないでつくられてたら本気でビビるな >>970
デカくなってる内は気にしなくていい
コンテストや停滞したら考えな >>956
タンスに服パンパンってせいぜい５０ｋｇくらいじゃね？
プレートだけで１５０ｋｇ分あると自体重もいれたら２００ｋｇくらい部分的に行っちゃうでしょ >>976
んなこと気にしてたらデカくなれねえぞは言われたことある
ジムの相談役みたいなコンテストビルダーさん >>967
最低120キロBPあげられるようになったら声かけて。
そのレベルでパーソナルいって良かったもクソも無いんよ。
ただの素人が10万マイナスした素人になっただけ。うちの嫁ですら60キロあげられる。
嫁はパーソナル？受けてない。 >>946
ええなぁ。
部屋はあるけど横幅がギリギリすぎてラックは踏ん切りがつかねえわ。
ショートバーだと20kgプレート片方付けたとき傾くから入れるならロング欲しいしな… >>985
おれが10万払って満足している体験を語ることのいったい何がそんなに気に入らないんだ？
そもそも10万の成果はフォームとはじめから言っているのであって、重量ではない。そんだけしか挙がらないのかよマウントをしたいなら勝手にすればいいけど、論点としてはズレまくってるよ。 部屋余ってるけどホームジムはまだいいかな
たとえ空間作っても所詮家で一人
安心できる場所で緊張感保つ自信ないわ
家は寝るか酒飲むとこになってる まあ少々フォーム悪くたって上げられるし怪我もしないような軽い重量だと、それでホントにフォームの恩恵分かってるのかな？って疑問はあるわな >>988
あなたは間違ってない
985がおかしいだけ。無視でおｋ >>988
10万円払える裕福な奴は気に入らないらしい
ほっとこう >>928
ダイエットのために筋トレしてるのが世の中大半
アホのお前が出ていけよバーカ パーソナル受けたって言うだけでこんなに悪意をぶつけられるとは知らなんだ ジムには女だって高齢者だってたくさんいるのに初心者質問スレででかくなれないとか飯食いまくれとか連呼する奴まじでうぜえわ ここにいる素人には出来ないアドバイスを貰った！
60キロ程度ならジムにきてるほぼすべての人は3ヶ月もかからずにパーソナル無しであげられるでしょ。
お勧めと言うにはあまりにもお粗末じゃないですか？
はっきり言わせて貰うと、10万どぶに捨てたんだよ。
人がどぶになんぼ捨てようと良いけどそれを意気揚々とアドバイスごっことかちょっとやめて。真に受ける人が可哀想 ここにいる人間はトレーニーとしてアドバイスしてるのに、初心者トレーニーがトレーナーからアドバイス受けたからって上から目線でアドバイスはどうかと このスレッドは１０００を超えました。
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