40代の筋トレPart12
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart9
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40代の筋トレPart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657835090/
40代の筋トレPart11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659853143/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>72
じゃそれを教えてやれ、言わないなら黙ってろカス
どうせそれもレベルの低い回答なんだろうけどな
お前の以前の書き込み見りゃ低能なのモロバレじゃん
調子のんなよボケ 急に荒れてきたな。
お前ら外出てみ。今日は天気がいいぞ。 >>73
どっちが荒らしだよｗ
手取り足取り教えてやれ？俺はそこまで親切でもないし甘やかす気もないぞ
この程度は自力でわかるべき、ということを教えてもらえるだけで充分親切だろうに この書き込みは十分荒らしだな
親切ではないから解答しないは言い訳で、他人を否定したいだけのように見える
>>70
> >>65
> 40過ぎてその理由を自分の頭で理解できない人はちょっとやばい
> 考える力を身に着けましょう 答えてやる気がないなら
いちいち嫌味言わずにシカトすりゃ良いのに
わざわざ攻撃しに行くのはマウント取りたいから？ そうやって煽ればなんでも教えてもらえると教わって育ってきてはや40か
もう軌道修正できないかもなあ
でもやり直すのはいつでもできる、本人にその気さえあれば
甘ったれた心根を直さないことにはどうにもならないが ブーメラン過ぎて笑えるw
他人を煽るのをやめて普通に会話するようやり直したら良いのにw >>76
普通に私生活で問題抱えてて
なんかしら憂さ晴らししたいだけだろうなw
普通の精神状態なら、教えたくないと思ったら無視するだけだしな 意外とちょっとした嫌味を言うだけで他人に影響力を持てると誤解している人は多いよね。
それのアンチテーゼ、つまりそんな簡単じゃないよっていう主張が、有名な山本五十六の「やってみせ、言って聞かせてさせてみせ、褒めてやらねば人は動かじ」ってやつだな。やるならそこまでやらないと無理。40代ならなおさらだ。 クドクド言ってもあんま意味ないのは分かってるはずなのにね
たぶん過去に腹が立ったことを思い出したんじゃないの
ここでそれをぶつけても何にも解消しないよ >>81
心に余裕がなくてストレス抱えている人なんだろうな
わざわざ攻撃的な書き込みして他人を貶めるなんて、心が充足してたら普通はやらないよ 俺は50過ぎてるので基本あっちだがあっちはあっちでauに変えたラクッペが独り言を連投してる
あのアホに比べたらこっちの喧嘩の方がマシに見えなくもない 大方職場の四十路以上の連中にこき使われてる若い奴が報復するつもりでここで鬱憤を晴らしてるんだろ
さすがに同年代が同年代にジジイとか老害とか言わんしなw 質問：ビタミン剤から栄養をとるのと普通の食事から栄養をとるのとどちらが望ましい？
質問：蒸留水とミネラル水、どちらが人が飲む水として望ましい？
この2つの質問は本質的に同じものだけど
これの答えを他人に聞かないと分からない人がいるの？
まさかね 日本の水道水はミネラルウォーターより雑菌が少なくていいらしいぞ >>94
そう。水道水は一番保存がきく。災害時に役立つのは水道水らしいね。 筋トレで筋肉はあっても
ここ数年で感じるようになった
体の動作がのそのそしてる感じは何が衰えてるのかな
脳が劣化してるのか、体が固くなってるのか・・・ >>65
マルチビタミンなんか摂ったって何も変わらんよ
お金の無駄 >>98
全部、とくに神経回路の劣化
自律神経が弱くなるから熟睡もしにくい >>31
肩の柔軟性がなくなってるね。肩甲骨も動かなくなってるはず。 >>14
ガチの筋トレ界隈では、
40丁度なんて はなたれ小僧だよ
オラもう50手前だけど、ベンチMAX150やで 最近また会員が増えたのか早い時間でも混み始めたわ。
オジサンの肩身は狭くなるばかり。 なんとなく夏が終わると初心者の新規参入は減るのかなと思っていたけど、そうでもないんかね 続く人は一握りだけどねぇ
なんかわからないけれど、Mr.パーシャル、Mr. RPE4 みたいな効いているんだかいないんだかわからないトレーニングしている人は結構続く人が多い印象 ラックでスクワットより少し低いぐらいの高さにバーベル置いて懸垂してるおっさんいたな
そのラック普通に懸垂ついてんのになぁ >>109
それだけ重量ゲームを楽しんでるってことだからね
最初から効かせ重視だとつまらなくなっちゃう 鍼灸で神経にダメージが出てるし椎間板ヘルニアの可能性を言われたよ
そろそろデッドリフト引退やな
170が限界で停滞してたから潮時か
45過ぎたらフリーウェイトで無理は出来ないな
今後はマシンとスミスでやるか 鍼灸なんぞには何もわからんよ
問題を自覚してるなら整形外科でMRI撮ってもらえ >>112
もう一度、時間を巻き戻せるとしたらどうする？
やり方を変えるとかデッド自体やらない選択もある？ 35過ぎたあたりから6時間以上継続して眠れなくなったわ
必ず6時間未満で目が覚めて2度寝してる 二度寝できるなら全然ええ。
ストレスと酒の飲みすぎで自律神経がイカれてた頃は、夜中の2時に目が覚めてそっからまったく寝れないみたいなのが常だった。 鍼灸や整骨は使える検査機器が限られるのが痛い
あと他の病院とかとの連携も難しいのがね
利益ないから連携とか考えてない院も少なくないかと
とにかく抱え込むだけ抱え込もうってスタンス 前スレでギリギリ10回3セットが
インターバル1分で
10回→6回→4回と回数落ちるって言ってた者ですが
インターバル延ばしたらどう？
って言われてインターバル5分にしたら
9回いけるようになりました
ありがとう
ちなみに2回目でインターバルを90秒にしたら7回で
これはヤバイと思い3回目は5分取りました 在宅勤務になってからヤバイ時は仮眠するようにしている。短いけど >>119
インター5分は勘弁してくれ。
長いよ。 >>119
インターバルが短い時に極端にレップ数が落ちるってことは、筋肥大してないか筋持久力が足りないのか、もしくはその両方であることが原因だろう
インターバルを伸ばして見かけ上のレップ数増やしてたら、いつまで経っても筋力は向上しないから短いインターバルでも回数こなせるようにトレーニングした方が良いのでは？ >>122
インターバルを長めにとって回数を多く上げることがまさにそのトレーニングなのでは >>123
インターバルを長く取るトレーニング方法はあまり聞いたことないがメジャーな方法なの？
普通はインターバルは短くて1分、長くても3分くらいだと思ってた >>124
メジャーかどうかは知らんけど、山本義徳先生はインターバルは長めにとって回数増やそうって言ってたよ >>117
そりゃきついな
睡眠導入剤とかは使わなかった？ 一昔前までは、1分ほどの短めのインターバルでトレーニングをおこなうと成長ホルモンの分泌が盛んになり、筋肉の発達にも良いと言われていました。しかし実際には、成長ホルモンは筋肥大や筋力向上にはあまり影響を与えないことがわかってきています。
長めにインターバルをとって、しっかりと筋肉を休めた方が次のセットでも高重量を扱うことができるため、筋肥大や筋力向上にも効果的であることが多くの研究で明らかになっています。
セット間のインターバルを、
・1分
・3分
・5分
で比較した研究によると、
1分のインターバルでは一番効果が低く、3分よりも5分のインターバルをとった方が筋肥大・筋力向上の効果がもっとも大きいという結果となりました。
https://valx.jp/column/4663/ >>127
ドリエルは結構効果あったけど、副作用で翌日喉がめっちゃ乾く。
酒やめて筋トレ始めたらなんの副作用もなくぐっすり眠れるので、控えめに言って最高。 >>129
ありがとう
インターバル5分も試してみたいが、俺が行っているジムはベンチプレスやハーフラックは一人20分制限だから5分休んでたらアップ1回とメインセット2回しかできないな
ホームジムやパーソナルジムの人には良いかもね >>132
何がいいって、お酒と同じくらいストレス解消効果が高いのに副作用が筋肉痛くらいしかないところだね。 ウエイトでインターバル1分って馬鹿かよほど軽いかだな >>131
アップはインターバル30秒～程度でポンポンなら行く。アップにインターバルなんていらん >>121
5分のあいだ別のとこで腹筋2セット出来た ちなみにアップはメイン負荷の50%60%でインターバルなし各10回連続
負荷変更の時間はインターバルといえばインターバル
アップとメインの間は60秒 >>133
俺はまだそこまでの境地にはないわあ
ジム行ってしまえばいいんだけど、行くまで憂鬱で
特に脚トレのときとか
終わった後もヘトヘトでストレス解消とはまだ違うなあ
風受けて自転車漕いでた方がまだストレス解消になるかも >>140
酒もトレーニングも、要はアドレナリンとかドーパミンが出るから
気分が明るくなる ドーパミンが出ると無条件で認めやすくなるっつーか
状況と合ってなくてもとにかくその行動をやろうとするし
他人から意見されても頑なに曲げなくなってしまいがち
そこら辺を踏まえた上で何をやるかだな >>131
5分以上でもいいんだから少しめんどくさいが一セットずつ片づければいい ドーパミンに関すれば恐いのは故障
だからいかに怪我を防ぐかが大事
ウォーキング程度と思わずに軽いエクササイズも大切にして満足していく
最近それが大事だと思う >>141
強度強すぎるとコルチゾールっていうストレスホルモン出るんだっけ
もうちょい強度下げたトレーニングにした方がいいのかなあ
疲れちゃって仕方ない >>109
んで？ 何が言いたいの？
自分が続かない事を、
しっかり効かせて、フルレンジで、8～10レップ
やってるからだ、と言いたいの？
www
笑うわwww 今日も、左肩が未だに治ってないなー
って痛感した、、
レッグプレスすると足の甲も痛い
親指の付け根、
筋肉じゃないから、明らかに疲労骨折・・・汗
もう一年以上治ってない、
いい加減に年齢を感じざるを得ない、 >>147
故障の原因を年齢のせいだと言いたいの？
www
笑うわwww 午前０時を境にロイドレイジ発動やで
>
>ステロイドが怒りや抑鬱などを誘発するせいだ。 たとえば、日本でも１９９０年代に「ペガサス・キッド」のリングネームで活躍していたプロレスラー、クリス・ベノワは、２００７年に自宅で妻と息子を殺害して自殺したのだが、「ロイドレイジ（ステロイド性激怒）」による衝動的な犯行だったのではないかという説がある。 知らん人だからWIKI見たら
9月に医療専門家らがステロイド剤ではなく慢性的な外傷性脳損傷が原因という見方を示した（専門家チームは、ベノワの脳の状態は85歳程度のアルツハイマー患者の脳に酷似していた、と述べている
と書いてあったぞ 筋トレした後に空腹が酷くなったり眠気が強く出たり喉が異常に乾くのって普通なのかな？
夜中に2度起きて水を飲むなんて今までなかったのに インターバル5分は他の人が使えなくなるから考えてくれ
適切な重量であれば限界回数2つ手前でも効果がある
これなら次のセットでの重量低下も抑えられる
インターバルもそれなりで足りるはずだからこっちの検討を >>154
5分開けたときは一旦そこは終了して
別のとこでやったよ 5分あればその器具拭いて
他の器具に移動してそこで2セットできる >>154
イチ器具20分以内とか、ジムごとにルールがあるんだから、あなたが余計な心配をする必要はないのでは >>124
パワーリフターはそんなやり方ですね。セット毎にレップ数が落ちることがないように、しっかりインターバルを取ります。 >>145
最近少し重量を落としたら、ものすごいトレーニングのモチベーション回復したので、見直すのもいいかもしれないです。 >>160
時間が勿体ないしね
1時間以内に終わるようにしてるので >>153
糖尿の初期症状だろ
血液検査した方がいいかも 今の時期は汗だくになるけど、
いつからか顔から汗出てくると
すぐ濡れタオルで拭いてても
数日は顔が腫れるようになった
汗の塩分に影響受けてるっぽいけど、
年齢によるのかね？昔はこんな事なかったゆわ インターバル5分ったって、そのマシンに座る前にしっかり呼吸整えてすぐに1セット目スタート出来れば3セットやって12-3分で上がれるけどね >>163
要は肌が弱っているのだと思うので、やることはスキンケアではないかと思う。
自分ももともと結構肌弱くて汗かくと赤くなったりするから、普段はオードムーゲを使っている。調子はまあまあ良いよ。 アブローラーすると右側に逸れるんですが、原因ってなんでしょうか？
右側のわき腹の収縮が強いようです。
そうなってしまう原因がよくわからないのですが、左の腹圧のほうが弱いようです。
ブレーシングしたときに左だけ膨らみが弱いです。
修正方法はありますか？ >>162
糖尿病では無いと思うけど
回数増やした夜になったから気になりました BIG3する時は重量追うようにしてるんだけど
2頭3頭とか細かいところはケーブルで軽い重量で20repくらいでセット組む方がパンプして良い感じなんだけどやっぱ軽い重量だと筋肥大的に意味ないかな？ 肩怪我してから半年ほど胸や背中も怪我予防で15～20repとドロップセットでやってるけど、一応筋肥大もしてるし、なんなら最大荷重も増えてるので意味無いということはなさそう
ただ、最大効率ではないのかも 昨日はジョジョ6部イッキ見して筋トレサボっちまった
やーれやれだぜ 今日レッグプレスをギリギリの負荷でいつもより回数プラス1でやってたら
終った直後に頭痛とめまいがきたわ
こんなのはじめて
なにこれやばいやつ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
