0178無記無記名垢版 | 大砲2022/08/24(水) 22:37:28.67ID:W4gjF/tk >>158 シャチホコでプルプルして フンハッフンハッって臭い息はずませて インチキプレスやってもカラダは変わらんぞ 7.5kgのダンベルで効かせるフォームでやってみ めちゃくちゃキツいから こういう見栄を捨てて動作を丁寧に心がけるトレーニングこそ 筋肥大に有効なんだよ