>>158
シャチホコでプルプルして
フンハッフンハッって臭い息はずませて
インチキプレスやってもカラダは変わらんぞ
7.5kgのダンベルで効かせるフォームでやってみ
めちゃくちゃキツいから
こういう見栄を捨てて動作を丁寧に心がけるトレーニングこそ
筋肥大に有効なんだよ